食習慣と脳卒中の関連性は過去にも複数の研究データが報告されています。しかし、脳卒中といっても、脳の血管が詰まって発症する脳梗塞と、脳の血管が破れて発症する脳出血があり、両者の病態は大きく異なります。これまでに報告された研究の多くが、脳梗塞と脳出血を区別なく検討しており、特に脳出血に関するデータはほとんどありませんでした。 そんな中、欧州循環器学会誌に食事と脳卒中の関連性を、脳梗塞と脳出血に分けて解析した研究論文が2019年4月24日付で掲載されました。 この研究では欧州9カ国に在住の41万8329人が対象となっています。被験者に対して食品の摂取状況に関するアンケート調査を行い、食品ごとに摂取量当たりの脳梗塞および脳出血リスクが検討されました。なお、研究結果に影響しうる年齢、飲酒・喫煙状況などの因子について、統計的に補正を行い解析しています。
動脈硬化や血圧とどのような関係があるのでしょうか。 食物繊維が多いのも果物の魅力(c)Tatjana Baibakova -123rf 小久保 ビタミンCやEといった抗酸化ビタミンは、体のサビの原因となる活性酸素を除去する作用がありますし、ミネラルの吸収にも必要な栄養素です。 また、高血圧は動脈硬化の危険因子の一つですが、野菜や果物に多く含まれるカリウムには塩分排出効果があり、減塩生活をサポートしてくれます。摂取してもおなかが空く頃には体外に排出されるため、カリウムが豊富な野菜や果物は毎食とったほうがよいです。 そのほか、マグネシウムは細胞膜の安定のために欠かせないミネラルで、適量をとることで血圧を下げる効果が期待できます。 さらに、動脈硬化性疾患の予防には食物繊維の摂取を増やすことも推奨されていますが、果物類には食物繊維が豊富なものが多い。水溶性食物繊維には食後血糖値の急上昇を抑える働きなどが期待できます。 手の届くところにいつも果物を ――ビジネスパーソンが、手軽に果物を取り入れるには、どんな工夫をしたらよいでしょう。継続しやすいとり方や、どんな果物をとるとよいかについて教えてください。 [注5]ただし、果糖含有加工品の大量摂取が動脈硬化に及ぼす直接的影響についてはエビデンスを示すのに十分な論文がまだなく、推奨レベルはB(弱い推奨)である。
ある日、クリニックで、 糖尿病の患者さんとの会話・・・ 「先生、フルーツって体にいいんですよね」 「食べ過ぎなければ、基本OKです。」 「体にいいのに、食べ過ぎたら駄目なんですか?」 「体にいい、の意味によると思いますよ。カロリーという意味では低くないという意味です」 さて、一般的に「フルーツは体に良い」と言いますが、 何が、どう体に良いのでしょうか? 2016年4月に横浜で開かれた「食事指導・栄養管理アップデートセミナー」では、 ・果物で摂取が期待できる代表的な栄養素としては、 食物繊維/ビタミンC/カリウム他、ビタミンB群、ビタミンA、ビタミンE、糖質(ブドウ糖・果糖) があげられる。 ・ 食物繊維:心筋梗塞予防作用が言われている。 ★特に多い果物>>クリ、キウイ、西洋なし、かき、すもも等 ・ビタミンC: 心臓血管系の疾病予防、抗酸化作用が期待されています。 ★特に多い果物>>かき、キウイ、いちご、かんきつ類、クリ、パイン ・カリウム: 血圧を下げる作用あり。水に溶けたり加熱で焼失するので、生でそのまま食べられる果物でとるのは効果的。 ★特に多い果物>>クリ、バナナ、メロン、キウイ等 ・ビタミンE:血流改善や抗酸化で注目されています。 ・ビタミンA:骨の健康に役立つということで注目されています。 栄養素充足率という面で考えると、(100gあたり) キウイがおすすめ。 特に、黄色い果肉のキウイはビタミンCが多く、 緑色の果肉のキウイは食物繊維が多いそうです。 次点で、いちご、バナナ、柿 その次が、みかん、メロン、レモン、ブルーベリー となっています。 フルーツを選ぶ際には、 「どんな栄養素を期待しているか」 を意識すると、面白いと思います。
サイズを変えられるのでどこの指でもはめられる華奢〜なリングです バイカラーのイヤーカフ。 プチプラでなかなか可愛いデザイン コーデは以上です 楽天のお気に入りや購入品などはルームに載せています。 それでは、お読みいただきありがとうございました 私がセレモニーコーデで使った小物たち マスクでの毛穴の緩みが気になり再開しました! ストーリーも更新してます
卒入園や卒入学式など子供たちにまつわる式典が増えるこれからの時季。何を着るか悩むママへ、イベントごとにぴったりなスタイリングをご紹介します。TPOに合い、トレンドもおさえられたら、子供たちからも「ママ素敵!」と思ってもらえそう。学校での新生活を迎えれば、初対面の人との交流も増えていくはず。今こそ、コーデを一新しませんか?
こんにちは ご覧いただきありがとうございます! 35 歳からの大人向けプチプラコーデを載せています。 UNIQLO や GU などのプチプラをミックスしながら品良く見えるコーデを目指しています。 小学生ママのイベントファッションも載せてます。 身長 160cm の標準体型です。 ☆ 自己紹介 ☆ 数日前の 炊飯器りんご の記事にコメントが止まりません 作ったよ、という報告もありがとうございます コメントの中で重複した質問への回答をまとめます! ◯お水は入れません。 ◯砂糖はなくても甘いです! ◯日持ちはうちの場合4日程度でなくなるのでそれ以上の保存期間は分かりませんが、4. 5日が適当かと。それ以上は自己責任で保存をお願いします さて、今日はユニクロで見つけたリモートワークに最適パンツでお仕事コーデを考えました コーデです。 パンツ/UNIQLO バッグ/GIANNI CHIARINI 今リモートワークの方も多いと思うのですが、 皆さん在宅勤務中は何を着ていますか?? 25年来の友人は外資系で働くバリキャリですが コロナ禍で会社に行くことはほぼなく毎日在宅勤務だそうです。 家で何を着てるのか聞いてみたら、、 「え、リモート会議の時は上だけちょっと着替えて下はパジャマのままとか たださ、どうでもいい格好ばかりしてるとやる気でなくて。楽だけどきちんと感もないと集中できないと感じてるわ〜」と言ってました! 【UNIQLO】スマートアンクルパンツで卒業式コーデとコーデ色々 | LEE. 我が友ながら、なかなかズボラだな(笑) そんな彼女にも絶対に勧めたい 楽チンきれいパンツがユニクロにあります ! こちら 「ストレッチダブルフェイスストレートパンツ」 (こちらは丈長め) 最新アイテムではないけれど、今までスルーしていたことを後悔したくらい なぜ試さずにいたのか、、。 それくらい穿いた時の感動がありました ウエストは、あのスマートアンクルパンツのように全周平ゴムなのでクシュっとゴムが寄るところが全くなくフラットなのできちんと見えるのに締め付け感ゼロで超楽なんです そして生地がすばらしく柔らかくしなやかなのに、程よいハリとツヤ感があってさらにきちんと見えます きちんと見えるセンタープレスは、センタータックなので洗ってもラインが取れる心配もなく、もちろん洗濯機で洗えます こんなにきちんと感があるのに、穿き心地はまるでパジャマ ノンストレスってまさしくこれ でも見た目きれいめだから、楽なのにシャキッとします〜 160cm、オンライン限定の丈長めのMサイズでぺたんこ靴履いてジャストの丈です。 ウエストは結構大きめの作りだと思います。 もちろん標準丈もあります。 セットアップ対応で同素材のトップスもあります トップスはもうお値下げで1, 290円!
ポチっと応援お願いします ポチっ 人気ブログランキング にほんブログ村 お気軽に \\ follow me // クリックでインスタへ ▶︎▶︎ @68monaka
自分の体型にぴったりフィットしたスーツを選ぶようにすると、さらにスタイリッシュにフォーマルウェアを着こなすことができます。 UNIQLO(ユニクロ)ではなんと、2017年3月17日(金)よりセミオーダースーツの販売も開始!セミオーダーはなんだか高そうで敷居が高い…と考えていたママも、この機会にぜひオーダーしてみてはいかがでしょうか。 ストレッチジャケット(1 つボタン・2 つボタン):9, 990円(税抜) ストレッチスカート(タイト・フレア):2, 990円(税抜) ストレッチパンツ(ストレート・アンクルテーパード):3, 990円(税抜) UNIQLO(ユニクロ)のフォーマルウェアでスタイリッシュなママになる! UNIQLO(ユニクロ)のフォーマルウェアは、リーズナブルな値段で手に入るだけでなく、シルエットがきれいでトレンドをさりげなく取り入れている魅力のアイテムです。 コーデしやすいシンプルなデザインで、カジュアルウェアとの相性も抜群なのもママには嬉しいですよね。 フォーマルウェアが必要というママ、ぜひ、この春ユニクロから発売されるフォーマルウェアをチェックしてみてくださいね。 UNIQLO(ユニクロ)のフォーマルウェア