鶏肉ダイエットは、低カロリー・低糖質な鶏肉を活用したダイエット方法です。鶏肉の効果やメリットを理解し、 正しいやり方で行えば効果が期待できます 。 ささみと胸肉の部位をメインに使うのがおすすめですが、比較的カロリーの低いもも肉も使いながら、美味しく食べられるよう工夫するといいでしょう。 おすすめレシピを役立てながら、ぜひあなたも鶏肉ダイエットで理想のボディを目指しましょう。 【参考記事】 太らない食べ方 も知っておこう!▽ 【参考記事】 ダイエット中に効果的な食事制限のコツ を徹底ガイド!▽ 【参考記事】 高タンパク質・低カロリーの食品 を紹介!▽
ダイエットの成功には、適切な運動と健康的な食習慣が欠かせません。毎日の有酸素運動や筋トレを習慣づけながら、食生活を見直しましょう。運動では、「有酸素運動」「筋トレ」「ストレッチ」の3つに着目して、消費カロリーを増やしたり基礎代謝を高めたりすることが大切です。 また、栄養バランスのとれた食事を正しい方法でとりましょう。早食いに注意して、鶏むね肉や納豆、玄米などの食べ物を取り入れることをおすすめします。より一層効果的なダイエットを行いたい人は、サポートとしてメディカルダイエットを受けてみることも方法の一つです。 メディカルダイエットとは、医師の管理のもと、内服薬や注射、医療機器などを用いて、無理せず行える治療方法です。痩せにくい方や効率よくダイエットしたい方は、メディカルダイエットでダイエットの成功率を高めることも考えてみましょう。
チキンのトマトソースがけ ダイエットの献立は、カロリーや内容を重視するため、見た目の華やかさに欠けることもありますね。 そこでおすすめするのが、トマトソースを使ったレシピ。トマト缶を使った簡単な調理方法ですが、トマトの赤が綺麗な洋風料理でおしゃれ。 「気分が上がるようなご飯を食べたい!」という時は、見た目もばっちりのトマトソースがけをどうぞ。 皮無し鶏胸肉(もも肉でもOK)1枚 トマト缶1缶 玉ねぎ1個 舞茸適量 しめじ適量 オリーブお好みで コンソメ大さじ1杯 オリーブオイル適量 水約100cc 小麦粉適量 塩胡椒適量 玉ねぎとオリーブの実をみじん切りにしてオリーブオイルで炒め、色が変わったら水とコンソメを入れる 1が一煮立ちしたら、舞茸としめじを加え、なってきたらトマト缶も加える 空のトマト缶に、半分量の水を入れてソースに加え、一煮立ちさせる 塩で味を調えて、水分をよく飛ばしたらソースの完成 胸肉に包丁で切り込みを入れ、塩コショウをなじませて小麦粉を薄く振る フライパンにオリーブオイルを熱し、胸肉をキツネ色になり火が通るまでじっくり焼く 皿に移し、4のトマトソースをかけたら完成 アレンジレシピ4. 鷄むね肉ともやしのピリ辛味噌蒸し 暑い夏場は、火を使わない調理方法の方がありがたいものですね。 味噌蒸しは、電子レンジ加熱だけで作れる他、ピリッとした味わいが熱い時期にぴったりなのが人気の理由。 手軽なメイン料理としてリピートしやすいので、暑い時期に作りやすいレシピをお求めなら、ぜひ作ってみてください。 皮無し鷄胸肉1枚(300g) しょうゆ大さじ1 酒大さじ1/2 こしょう少々 片栗粉大さじ1/2~1 もやし1袋(200g) キャベツ1枚(50g) 水小さじ1 味噌10g コチュジャン5g 糸唐辛子(無くてもOK)3つまみ 胸肉を薄くそぎ切りしてしょうゆ、酒大さじ、こしょうを揉み込んで、片栗粉をまぶしておく もやしは洗って水けを切り、キャベツを食べやすい大きさにちぎる 水、味噌、コチュジャンを混ぜ合わせておく 耐熱皿に、もやし、胸肉、もやし鶏肉の順で、交互に乗せる 上にかぶせるようにキャベツを乗せ、3を回しかけ、ラップをして電子レンジ(600W)で8分加熱する 鶏肉に火が通ったら、軽く混ぜて上下を返し、糸唐辛子をトッピングして完成 アレンジレシピ5. ヘルシーバンバンジー ダイエット中は、仕事がある平日のランチもお弁当を手作りして、ヘルシーな食事を摂りたいところですね。 ささみを使ったバンバンジーは、忙しい平日も簡単に手早く作りやすいのが魅力。お弁当おかずに最適なレシピをお求めの時は、ぜひバンバンジーを取り入れてください。 ささみ2本 塩少々 酒大さじ1 きゅうり1本 醤油大さじ3 酢大さじ2 砂糖大さじ1 ショウガ汁・胡麻油各小さじ1 すりごま大さじ2 耐熱容器にささみを並べ、塩、酒を回しかけてふんわりラップし、電子レンジで2分加熱する 裏返してさらに1分〜1分30秒加熱し、冷ます 醤油、酢、砂糖、ショウガ汁・胡麻油、すりごまを混ぜ合わせて、きゅうりは千切りする ボールに、ほぐしたささみ、3入れて混ぜ合わせたら完成 アレンジレシピ6.
カラスの被害にあって困っていませんか?
夏真っ盛り。毎日本当に暑いですね(*´з`)クーラーに頼らず暑さをしのぎたいと思いつつ、冷房の心地よい風から離れられないラディッシュ企画編集室のタジマです。 最近、テレビや新聞によく取り上げられているハッカ油。消臭や虫よけ、美容にまで効果があると話題になっているのでハッカ油スプレーを作ってみることにしました。 目次 ハッカ油とは… 虫よけスプレーに 夏場の宿敵、ゴキブリ退治に!! その他の活用法 注意すること まとめ ハッカとはシソ科の植物の総称で、漢字では「薄荷(ハッカ)」と書きます。昔懐かしいドロップに入っているスーとする飴を思い出しました(^^) 英語では「ミント」と呼ばれハーブとして有名ですよね。 ハッカ油は、薬局やドラッグストアで簡単に手に入ります。 植木の水やりやゴミ出しでキッチンの勝手口から庭に出る事が多く、さっさと用事を済ませてダッシュで家に入ってもあっという間に手足を蚊に刺されてしまいます。なのでキッチンにも虫よけスプレーを置いておこうと思っていたんです。ハッカ油で作った虫よけなら添加物などが入っていないからキッチンで使用しても安心ですね。 材料 ・エタノール 10ml(無水エタノールが良いのですが、なかったので消毒用エタノールを使用) ・ハッカ油 20~30滴 ・精製水 100ml 作り方 ①スプレー容器にエタノールとハッカ油を入れてよく振って混ぜる ②精製水(水道水でもOK)を入れる ③容器をよく振ってまぜると完成! 体にスプレーするだけでなく、虫が入りやすい窓などにも吹きかけておくと侵入を防いでくれるそうです。 知人が紙で作ったミスターG ①スプレー容器に水100mlとハッカ油50~60摘を入れてよく振って混ぜる ②白濁するほど容器をよく振って混ぜる ③さらに水100mlを入れてまぜると完成! ちょっとやそっとじゃへこたれないタフなゴキブリを撃退できるよう、虫よけに比べて濃度を高くします。 潜伏していそうな隙間や通り道にスプレーしておきます。ハッカは彼らの嫌いなニオイらしいので嫌がって出ていくそうですよ。 最近、見かけていないので家にいるのか逃げたのか、分からないのが残念(?
テグスに羽が触れた時のカラスの慌てようはまさに死にものぐるい!! 簡単で、安くて、慣れて効果がなくなることもなく、テグスが切れるまで使えますよ。 防鳥テグス 500m 485円 広い畑の場合はこのように全体に張ります。 こちらの記事↓では、畑のテグスの張り方を詳しく解説し、実例も5つ紹介しています。ぜひ参考にしてください。 家庭菜園など小規模な場合は、このように張ります↓ こちらの記事では、家庭菜園のテグスの張り方を詳しく解説し、実例写真も6つ紹介しています。ぜひ参考にしてください。 ザルやカゴをかぶせる とにかく簡単にできる方法です!カラスが触れない、持ち上げられないので完璧! 使える作物は限られますが、地面に這う作物にはぴったりで、特にスイカにオススメ。 持ち上げる可能性があるので、上に石やペットボトルなど重しを乗せた方がより安心です。 カラスは、非常に視覚能力が高く、視覚にたよってスイカなどの食べ物を探しています。 なので、カゴやザルをかぶせてスイカを見えなくするという意味でも効果があります。 スイカをたくさん育てている人は、テグスの方が一気に全体を対策でき、コストがかかりません。 一方、スイカを1,2個育てている人は、カゴ・ザルをかぶせる方法が簡単でオススメです。 ザルを2つ合わせた「ザルドーム」という方法もあります! 弦を切らないように静かにザルに入れる。 上からさらにザルをかぶせて、結束バンドで止めれば完成。 スイカのカラス対策は、こちらの記事で他の方法も紹介しているので参考にしてください。 防鳥ネット コストと手間がかかりますが、ネットも定番の「実害対策」で、ある程度効果があります。 CDやカカシなどの「脅し対策」よりは断然効果がありますが、いろいろと注意が必要です。 防鳥ネットの注意点は、以下です。 ・目が粗いとくちばしを突っ込んでしまう。 ・ネットが軽いと引っ張って動かしまう。 ・隙間があるとそこからもぐってしまう。 ・鳥は糸がほぐれたところを見つけるのが上手なのでメンテナンスをしっかりする。 上手くやれば効果的ですが、費用面でもテグスのほうがおすすめできます。 脅し対策は?
※注 これは殺虫剤ではありません。 試しに、ありさんにシュッシュッしてみました。 すると、ありが尋常じゃないスピードで逃げていきます。 スプレーの霧にびっくりしたのかもしれないので、試しに高い位置からスプレーしましたが、やっぱり、ありえないスピードで逃げていきます。 明らかに嫌がっています。 庭でぶんぶん飛びまくっているアブとハエが飛んでいる辺りにスプレーしてみましたが、変わらずぶんぶん飛びまくっています。 あれ?効いてないないのかな? と、思ったんですが1時間後気付いたらうっとおしい羽音が庭から消えていました。 もしかして、これは効果あるんじゃないでしょうか? ゴキブリにも効くらしいです。 まとめ 以上、ハッカ油についてでした。 今の所、ハッカ油は虫除けに効果テキメンだと思っているんですがどうなんでしょうか? ※ この記事は経過をみて追記していく予定です。 健栄製薬 ¥929 (¥46 / ミリリットル) (2021/06/09 01:39時点)
いくら中身が丸見えでも、カラスは手も足も出ません。よだれをたらしながら見ているしかありません。 かぶせるだけで簡単!おすすめです。 カラスや猫が持ち上げられないように、上に石やペットボトルなど重しを置くと完璧です。 中身が見えるので、どの地域でもOKで、ゴミと分からず収集されないという心配もありません。 このアイデアは神奈川県大和市役所の「 ごみのカラス対策 」に掲載されていたので、問題ない方法でしょう。 ボックス型ネット 洗濯カゴや衣装ケースをかぶせるアイデアを紹介しましたが、もっと使い勝手が良いゴミ出し専用に作られた商品があります。 中にスポッとゴミ袋を入れて、 フタの前と両脇をマジックテープでピタッと止める。 これでカラスは開けられないしゴミに触れません。 収集後は、折りたたんで玄関に。 折りたためるので、ごみ収集日以外はしまっておけるし、軽くて便利です。 カラスネットBOXタイプ 3980~4900円ほど 90Lタイプで45Lゴミ袋が2つ入る。 ◎ 軽いし、たためるし、大きなゴミ2つでも入る。マジックテープで四面止めて、こんだけでカンペキでした。今までのカラスとの闘いよ、苦労よ、サヨウナラって感じです。ゴミの日、時間を気にせず出かけたりできるようになりました。ありがとうございます!!! 楽天レビュー 手作りする人もいます↓ 何世帯か共同で使うゴミ収集所用の、大型のゴミ出しボックスもあります。 折りたたみ式カラス除けゴミステーション(大) 21, 500円 ネット通販サイトで「ゴミステーション」と検索すると備え付けタイプが、「ゴミステーション 折りたたみ」と検索すると片付けやすいタイプがたくさん売っていますよ。 ゴミバケツ、ストッカー 中が見えないし、カラスが開けられないので完全に防御できます。 カラスがフタを開けてしまったり、風でフタが飛んでしまうことがあるので、ちゃんとロックされるものがオススメ。 ゴミネットは?
カラスはどれくらい賢いのでしょうか。まずは賢さがわかるカラスのエピソードをご紹介します。 クルミを車道に置き、車にひかせてカラを割って食べる 固い食べ物はふやかしてから食べる 人の顔を5年以上覚えている 「貯食」ができる ※貯食とは、食べ物を一度隠しておいて後から食べること 人の言葉をマネして話す カラスは動物なのに、人間の子どものようなエピソードを持っていますね。次に、動物の知能を表す「脳化知数」を見てみましょう。カラスの脳化知数は動物の中でも高い位置にあります。脳化知数は数値が高いほど、賢いことを意味します。 ヒト 0. 89 イルカ 0. 64 チンパンジー 0. 30 カラス 0. 16 イヌ 0. 14 ハト 0.