太りたい人が体重を増やすために必要な「1日の食事回数」。 体重を増やすためには「1日2食」もしくは「1日5食」食べたほうがいい、など色々な話を耳にしますが、痩せ型にとっての正しい食事回数は何回がよいのでしょうか? そこで本コラムでは、 『太りたい人におすすめの食事回数』 についてお伝えしていきます。 太りたい人の食事回数の基本 「1日3食」が基本 太るためには、 朝昼晩の「1日3食」をしっかり食べることが基本 です。 食事から必要なカロリーが摂れていないと、「摂取カロリー<消費カロリー」の状態になり、痩せてしまいます。 朝は忙しかったり、食欲がなかったりと、朝食を抜く方も多いですが、朝食を抜いてしまうとエネルギー不足になり、痩せやすい体質に…。 痩せ型は1日3食を欠かさずに食べることが太るための大原則になります。 朝食は1日の活力を生む 痩せ型が太るためには、 長時間の空腹状態を作らない ことが重要です。 人間の体は空腹状態になると、筋肉や脂肪を分解してエネルギーを作ろうとします。 朝食を食べないと前日の夜~翌日の昼まで何も食べていない状態 になってしまい、これでは太ることは厳しくなります。 朝食は、 果物やヨーグルト など、手軽に食べれるもので構いません。無理のない範囲で朝食はしっかり食べるようにしましょう。 「1日2食」は太れない!
また炭水化物を沢山食べると太るのは事実です。プロティンは たんぱく質です。太る要因にはなりません。太りたいならやはりその量と食事の回数を増やす必要があると思います。 3人 がナイス!しています 君の体が太り始める1日のカロリーラインは3000kcalだが。 3人 がナイス!しています 沢山食べろ!!!!! 一年計画をした方がいい 一気に太ろうとするからできないんだよ 一か月一キロ増やせば×12で60キロになれるぜ コツコツ頑張れや 6人 がナイス!しています 太りたいのなら、筋トレなどはせずに、間食もしっかりとりましょう。 1人 がナイス!しています
私はズボン(今はパンツというんですかね?
食事の量を増やす前に栄養バランスを意識せよ! では、摂取カロリーを増やすにはどうすれば良いのか。実に単純な話である。摂取カロリーを増やすには、食べる量を増やすのが最もかんたんな方法だ。 もちろん、少量で高カロリーなものや栄養価の高いものは探せばいくらでも出てくる。たとえば、メタボ男子、ふくよか女子の好物に上げられそうな、コーラ、ポテチ、ケーキなども高カロリーな食べ物だ。でも、いくら太りたいからといって、それらをじゃんじゃん食べていたらどうなるか。それで太れたとしても、決して健康的な体にならないことはすぐに想像してもらえるだろう。 理由は単純。栄養が偏っているからだ。偏った栄養素を取って作り上げた体はやはりどこかにゆがみが出るものだ。血管、内臓脂肪、肌、頭皮、毛根、おそらく気づかない間に、意識できないところで体は悪い方向へと行ってしまう。 だから、まずは何よりも栄養のバランスがとれた食事を心がける必要がある。 食事の量を増やせ!量がダメなら回数を増やせ! 栄養バランスを考えたら、その上で毎回の食事の量を増やしていこう。太るためには食べる(これまで以上に食べる・消費する以上に食べる)というのが最もかんたんな、でも、一番重要な答えなのである。 もちろん、ガリガリ男子の中には周囲の同年代の男子にくらべて少食だという人もいる。僕自身も、自分ではおなか一杯食べているつもりでいたけれど、友人知人はそれこそ丼ぶりで飯を食っている人もごく普通にいてビックリしたことがある。 あなたがもしも僕と同じように、「丼ぶりで米食ってるの!?」「しかも、おかわりもしてるの!
それから大事なのは、 保存前に保存容器をしっかりと消毒しておくこと!! 消毒を怠ってしまうと、せっかく天日干しした梅干しがカビてしまったり、雑菌が繁殖してしまう可能性があります。 そのためガラスや甕であれば、熱湯消毒を。 プラスチックであれば、しっかりとアルコール消毒をするようにして使うようにしてくださいね◎ ちなみに私はガラス瓶で保存しました~◎ もちろん梅干しを入れる前は念入りな消毒。 熱湯消毒をしてその後アルコールでも拭き上げました!! 梅干しの保存場所は? 土用干し後の 梅干しをどこに置いたらいいのか… と悩みますよね。 だってせっかく作った梅干しがカビてしまうなんて嫌…。 そこでオススメな場所は、 直射日光が当たらない風通しの良い場所。 これはお味噌と一緒(笑) リビングや廊下など、人が通ったりして空気がまわる場所に置いておくといいですよ~。 ちなみにオススメ出来ない場所が、台所のシンク下。 水回りなので湿気がこもりやすく、風通しも悪い場所です((+_+)) スッキリ収納できるのですが、残念だけど台所下は保存に適した場所とはいえません…。 ちなみに冷蔵庫保存でも大丈夫なのですが、冷蔵庫に入れてしまうと熟成が進み味が馴染むまでに時間が掛かってしまうのだそう( ̄▽ ̄) カビない雑菌が繁殖しないという面からは安心なんですけどね(笑) てなわけで、私はリビングの直接日光が当たらない場所にちょっと幅をとってしまうけど、置いていますよ~。 ちなみに私は今のところ1年くらい寝かせる予定です(笑) が、食べごろっていつなんだろう?とふと思ったので、これもまた調べたり、ちょこっと試食したりしていきたいと思います(*^▽^*) 今回は、天日干し後の梅干しってどうやって保存したらいいの?というテーマでお送りしてきたいかがでしたでしょうか? 参考になった~と思って頂けたら大変嬉しいです♪
4 toma9 回答日時: 2003/06/18 21:00 干し終わった梅をそのまま保存するとまた梅酢が出てくる事があるようですよ。 梅酢を保存しておけば隠し技として再利用できます。 保存する容器はしっかりと蓋が出来るものが良いようで乾燥させると梅干が痩せておいしくなくなるみたいです。 私も今年初チャレンジしています。mikan77さんも良い梅干ができればいいですね!楽しみです。 参考URL: … 8 この回答へのお礼 ご回答ありがとうございます♪そのまま保存すると梅酢がでてくることがあるんですね。わかりました。toma9さんも初チャレンジなんですか?お互い良い梅干ができるといいですね♪ありがとうございました。 お礼日時:2003/06/18 22:52 No. 3 HAL007 回答日時: 2003/06/18 20:55 自分で漬けた梅干しは美味しいですよ・・・ 昨年インターネットで調べて始めて挑戦しました。 手探りだったのですが、土用干しはしませんでした。 料理番組の梅干しの作り方で「柔らかかったら別にする 必要がないと」言うのを覚えていた為です。 私が調べてたHPも土用干しに付いて書かれていなかった 様に思います。 (お気に入りに入っていなくて見つかりませんでした) ダッシュ村の梅干しは漬ける前に干す方法を取っていましたが 私の方法も似た方法で漬ける前に青ウメが黄色くなるまで 待ってから漬けました。 漬け方は色々あるようですが 7月下旬になって梅が 柔らかのなら干す必要がありません。 干さないとシワシワでない梅干しが出来上がります。 お好みで選択すれば良いと思います。 参考URLは細かく書かれていますので参考にして 見て下さい。 参考URL: 9 この回答へのお礼 ご回答ありがとうございます♪土用干しをしない作り方もあるんですね。ダッシュ村でもやっていたんですか?最近見てないので見逃してしまいました。干さないバージョンも少し試してみたいと思います。ありがとうございました♪ お礼日時:2003/06/18 22:46 No. 2 babuo 回答日時: 2003/06/18 20:38 ・干した梅をそのまま保存容器に入れて、保存 します。 ・干した梅を赤梅酢に戻し、赤梅酢のなかで保 存します。赤じそも一緒につけておくことも あります。 以上のような方法で保存するようです。 この回答へのお礼 ご回答ありがとうございます♪どちらの方法でもいいのですね♪参考になりました。ありがとうございました。 お礼日時:2003/06/18 22:38 No.