超回復を無視したら感動しました・・・ どうも、タガメ王国のヘタレ防人リョウです! この記事では、 超回復の光と闇を学んだ探検家の実体験 を紹介します! スポンサーリンク あなたがちょっとでもマッチョに近づいたら、とても嬉しいです! →【器具不要】筋トレ初心者が自宅で悟空になれる秘密のメニューはコチラ! 超回復を無視したら筋トレで大怪我した!? 休まずに筋トレすれば筋肉も大きくなるでしょ!!! 僕はそう思って、毎日休まずに筋トレしていました・・・ その結果、大怪我して筋トレどころか普通に歩く事さえ難しくなった時があります(;^_^A 毎日スクワットをやってみたら、足がぶっ壊れてしまったのです。 バスケもしていたので、練習に行くのも無理になって絶望です。 でも、超回復を無視したからというより、「もっと大切な事」があったのだと気づいたのです。 超回復を自分の感覚で分かるようになって覚醒した 筋肉が超回復する時間は、一般的にこのように言われてます! 筋肉の部位 超回復する時間 大胸筋(胸) 48時間 広背筋(背中) 72時間 大腿四頭筋(太もも) 大腿二頭筋(太もも裏) 大殿筋(お尻) 上腕二頭筋(力こぶ) 上腕三頭筋(力こぶの裏) 下腿三頭筋(ふくらはぎ) 24時間 腹筋(お腹) ただし、全ての人がこの通りに超回復するとは限りません!!! 超回復するまでの時間は人それぞれ違うので、僕なりに感覚を掴むのが大事でした。 毎日筋トレして大丈夫な人もいれば、しっかりと休む方が良い人もいるのです。 例えば、武井壮さんは回復するのが早いので毎日ウエイトトレーニングをしていたそうです! さすが百獣の王ですね(笑) 筋肉は同じ刺激(同じ負荷)だと徐々に慣れるので、超回復する時間も短くなります。 そこをどう見極めるのかは、個人の感覚になります。 超回復を無視する・しないの問題ではないんです! 僕の経験からお伝えすると、 「いつもと同じフォームで違和感なくできるな!」 という時は超回復の時間を無視して筋トレしてます。 それで怪我した事もありませんし、このやり方が僕に合ってると分かりました! 超回復無視してもいいですよね？筋肉痛にはならないけど疲労感はあります自分は... - Yahoo!知恵袋. そうして筋トレ効果もアップして効率的にマッチョになりました!! スクワットで大怪我した時は、フォームが崩れて足がガタガタの時に無理したからでした(;^_^A つまり筋トレ効果をアップさせていく人は、「自分なりのペース」で筋トレしているのです !!!
こんにちは! YouTuber 兼 トレーナーの 草野球プレーヤーモト です⚾️ 今回は『フィットネスー疲労理論』 について紹介します。 この言葉を初めて聞いた方も多いでしょうが、ざっくりと説明するといわゆる 超回復理論をより現実に沿ったものとして説明する理論です。 今回の記事は私のオリジナルではなく、尊敬する河森直紀さんのブログ S&Cつれづれの #207 超回復理論 vs. フィットネスー疲労理論 の内容を私なりにさらに簡易的にした内容です。 この内容を理解すると例えば ●週末に試合があるけど今日は筋肉痛が酷いな・・・今日はジム行くべきか? ●再来月の大事な試合に向けて、どう調整していくべきなのだろう? 筋トレ 超回復 無視. といった状況の際にどう体と向き合うべきかの一助となります。 さて、河森さんはブログの中で 個人的には、「超回復理論」は単純すぎて"トレーニングに対する身体の反応"という複雑なプロセスをうまく説明できているとは思えません。 と述べています。なぜでしょうか? ●超回復理論の疑問 私が本格的にウエイトトレーニングに取り組み始めたのは大学1年生からでしたが、1週間の中で部活動と並行して自主的なウエイトに取り組んでいました。 トレーニングを開始した当初は全身一気に鍛えるメニューを採用し、当時なりに知識として持っていた超回復理論を実践し毎回トレーニング後は中1日は必ず空けるようにしていました。(大学2年生の途中からプログラムに分割法を採用) しかし、部活と並行してのトレーニングなので自主的に行っているメニューだけでなく部活で行うメニューもあるため、トレーニング自体は週6日…ほぼ毎日行なっているような状態でした。 超回復理論は以下のような図が有名ですね。 (↑画像: ATLETE BODY 超回復理論からフィットネス・疲労理論へ から引用) 上記の図で先程の私の例を考える場合、 1度トレーニングを行ってから48〜72時間空けてからトレーニングをしないといけない という理屈になりそうですね。 つまり、私の先程の例を考えるとほぼ毎日のメニューでは逆に体力は低下していく可能性が高いはずです。 しかし、実際はというと部活と並行して行ったトレーニング効果は確実に効果を表しトレーニングを始めた当初42. 5KGが限界だったベンチプレスは大学2年生になる頃には60kgに、デッドリフトに関しては80kgから130kgまで上がっていました。 これは超回復理論が正しいとするならばおかしな状況です。 不思議には感じていましたが、当時は筋トレの回復さえ間に合えばトレーニングは高頻度で行って構わない、さじ加減は自分の体と対話しながら決めて行こうと当時は切り替えて超回復理論の理屈とは合わないトレーニングを継続して行きました。 そして現在、当時の判断は正しかったと思っています。 私の例から考えてもどうやら超回復理論は間違っているとまでは言いませんが、現場レベルで考えるとどうやら適切ではない理論と言えそうです。 そこで、出てくるのが 『フィットネスー疲労理論』 です。 ●『フィットネスー疲労理論とは?』 まずはコンディションについて 「超回復理論」が体力(Preparedness)を疲労・回復・超回復により1本の線でマイナス方向に動いたりプラス方向に動いたりするというシンプルな考え方であるのに対し、 「フィットネスー疲労理論」では「フィットネス」と「疲労」の2つの線がfactor(要因)となり、3本目の線が体力(Preparedness)を表します。 (下記グラフでは体力(Preparedness)をコンディションと表記しています) (↑画像Timely!
筋トレで調べると出てくる プロテインや超回復理論や、 10回3セット法などの様々な理論。 しかし、 初心者はこのどれも無視しましょう! いや、むしろ 無視しないといけません!! なぜなら、 まずは「継続」が大事だからで、 こういった理論は 1, 辛くて2, つまらない からです。 ⇒ プロテイン価格比較&基礎知識!! ⇒ 初心者にプロテインは不要!? 理論はかなり辛く続かない ・10回×3セットがいい ・プロテインを体重×2gのむ ・ジムに行かないとつかない 10回3セットなんて、 「限界までを10回」やり、 「少し休んでそれをあと2回やる」 ということ。 これはめちゃくちゃ辛くないですか? これらは確かに 効率よく筋肉をつける ボディービルダー推奨の 方法かもしれません。 ⇒ 初心者は"腕立て伏せ"だけやれ? ⇒ プッシュアップバーで効率筋トレ!? 最初から理想が高すぎる なぜ野球をするときは キャッチボールから入って 基礎をゴリゴリやらないのに、 筋トレだけはみんな 頭でっかちになるのでしょうか? 本当にプロの人がやるような ストイックで科学的な筋トレでは、 初心者は「継続」ができません。 "効率がいい"というのは 筋肉が効率よく合成される ということであって、 トレーニングの効率がいい ということではないんです! 筋 トレ 超 回復 無料で. ⇒ 食事でOK? タンパク量データ!? ⇒ プロテインダイエットが良い!? 3日ぼうず=筋肉分解してしまう 続かなければ無意味です。 少しでも期間が明けば 筋肉はもとに戻るんです。 効率がいいとは言えません。 初心者にとって、 もっとも効率がいいのは、 わざわざ遠いジムに登録したり、 いきなりキツイ負荷でやる 筋トレではありません。 まずは、 自宅で10分でもいいからやる。 理論なんか気にせず、 筋トレをしてみる。 それができてからの 理論なんです! ⇒ 筋肉は燃費の悪い不要なゴミ!? ⇒ 肉よりプロテインが安い!? 普通の人(あなたも私も)はダメ人間だ ダイエットは、できません。 筋肉も付きません。 だからアメリカには 3人に1人が肥満な州が いくつもあるんです。 普通の人とは、 大多数の人のこと。 そして この世の大多数は、 努力ができない人で 満ち溢れています。 あなただけが 完璧にできるなんて、 考えるのはやめましょう。 わたしもできません。 ⇒ 筋トレでいいじられキャラ脱出!?
18 0HAPPY >>3 分かったか小童めが 281: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 06:44:11. 82 ID:BmBhnk/20HAPPY >>3 そもそも大正時代に刀持ってる時点でアウトやし 287: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 06:45:55. 99 ID:LBAa+KBp0HAPPY >>281 そういやそうやな 4: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:48:50. 33 ID:Oz1y+5mEpHAPPY 和菓子みてーな頭だな 9: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:49:10. 66 ID:LG/ESbxr >>4 そら桜餅食いすぎてこうなったからな 64: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:59:17. 34 ID:dAI7wehbMHAPPY >>4 アホみたいな紙の色を理由に結婚できない話すき 6: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:49:00. 97 ID:Cmq/brUj0HAPPY これは親御さんびっくり 7: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:49:08. 84 ID:pwL3Z2sr0HAPPY 胸元の感じが松本乱菊みある 8: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:49:10. 79 ID:My0xFojTxHAPPY これじゃもうケツ柱だろ…w 264: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 06:41:29. 【鬼滅の刃】強く美しい胡蝶しのぶの二次萌エロ画像まとめ | にじっくす-二次萌エロ画像. 46 ID:thuEHh470HAPPY >>8 クソワロタw 14: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:50:08. 19 ID:Q8hZUjIK0HAPPY ケツでかすぎやろ どんだけ孕みたいんや 18: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:50:15. 24 ID:GLlBpX/DdHAPPY 顔以外はブリーチのキャラみたいやな 19: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:50:26. 10 ID:useTJE6I0HAPPY これは精通案件 20: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:50:36. 62 ID:LG/ESbxr0HAPPY 鬼滅って衣装だけで誰かわかるようにキャラデザしてんのうまいよな 商品展開しやすいわ 153: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 06:17:38.
鬼滅の刃の人気にともない各キャラクタ〜かなりファンが増え始めています。 ファンが増えるのは良いことなんですが不死川実弥さんこと風柱だけ かなりいじられキャラへと昇華されてしまってるんですよね。 スケベ柱とかあだ名酷すぎぃ! 不死川実弥 — カエルのピヨちゃん (@popuko777) November 5, 2019 不死川実弥は不死川弦弥の実兄であり、 鬼殺隊のトップに君臨する柱のうちの1人、風柱です。 柱の中でも上位の実力者であざの発現や刀を赫刀にすることにも成功しています。 まず普通に読んでたらスケベなんてワードは実弥さんからは出てきません。 スケベ柱 風柱・不死川実弥につけられたあだ名はスケベ柱。 このあだ名は以外にも鬼滅の刃のファンたちの間に広く浸透しています。 [kanren2 postid="1196″] ただスケベ柱を不死川実弥ではなく恋柱の甘露寺蜜璃と勘違いしてる人がかなり多い! 確かに甘露寺蜜璃の隊服は胸元が大きく広がっており今にも乳がまろび出そう、 (よく戦闘中そんなに激しく動き回ってこぼれでないのかが本当に不思議) まさしく歩くスケベ、スケベ柱の名にふさわしいキャラクターではあるんですが 彼女のあだ名は乳柱、スケベ柱ではないのでご注意を! 真のスケベ柱は不死川実弥さんなわけですが何がスケベなのって思う方もいるかもしれません! なんで少し詳しく見ていきましょう! 恋柱ちゃんのおっぱいこんなのエロかったなんて【鬼滅の刃】. 隊服の崩しがすごい 不死川実弥の隊服を見て貰えばわかるんですがとにかく崩着してます。 ムキムキの腹筋を常に見せびらかすその様はまさにスケベ アニメで見せたしゃがみ込んだ際に見える体のラインは もうとんでもなく腐女子たちを失神させる勢いでした。 作者公認のスケベ スケベ柱はネット界隈の誰かが名付けたんですが 風柱=スケベのレッテルを貼ったのは 鬼滅の刃の作者 吾峠呼世晴 (ごとうげ こよはる)ことワニの発言からでした。 作者がこんな発言してしまったらもうスケベ確定ですよね。 稀血 のせいでサキュ柱呼ばわり 不死川実弥の血は普通の人間とは異なっており 血の匂いを嗅いだ鬼を酔っ払わせるという効果を持っています。 これもスケベにつながっていて上弦ですら興奮させるいやらしい血 自ら血の匂いを嗅がせる嫌らしい柱など言われています。 スケベ柱ではなくサキュ柱ともこの稀血のせいで言われたりもしています。 スケベ柱(サキュ柱)は不死川実弥こと風柱さんだぞ?
未分類 2021. 06. 24 1: 名無しさん@えちえちさん 2020. 11. 27(Fri) 【鬼滅の刃アフレコ】しのぶちゃんがナースになった⁉︎エロすぎて鼻血祭り開幕! ?【ぎゆしの】【柱合会議・無限列車・胡蝶しのぶ・甘露寺 蜜璃・冨岡 義勇・煉獄 杏寿郎・竈門炭治郎・おばみつ・ぜんねず】 2: 名無しさん@えちえちさん 2020. 27(Fri) 3: 名無しさん@えちえちさん 2020. 27(Fri) えろいで検索したら上の方出てきた 4: 名無しさん@えちえちさん 2020. 27(Fri) 最近えろい系のつまらない動画増えてるからな 5: 名無しさん@えちえちさん 2020. 【鬼滅の刃アフレコ】みつりちゃんエロすぎ！変態な柱ばっか/もしもシリーズ【きめつのやいば・むいかな・時透無一郎・栗花落カナヲ・胡蝶しのぶ・甘露寺蜜璃・アテレコ・おきゃんチャンネルさん推し】 │ 鬼滅の刃 アニメ漫画動画まとめ. 27(Fri) こういうのってカワイイpettvとかがパクると急上昇なんだよな 6: 名無しさん@えちえちさん 2020. 27(Fri) 強引に行ったw 7: 名無しさん@えちえちさん 2020. 27(Fri) This is description #鬼滅の刃#アフレコ#クスッときたらチャンネル登録してね いつも動画見て頂きありがとうございます! 今日の主役はしのぶちゃんだよ!! チャンネル登録と高評価してくれたら励みになります!よろしくお願いします コメントしてくれたら嬉しいです! Special thanks😊😊😊↓↓↓ Twitterはこちらから気軽にフォローしてね↓ ※YouTube運営様へ↓ こちらの動画は自ら厳選し編集や加工を用いた画像や映像に対して、自分が感じたことを解説やツッコミを入れながらトークをしていくチャンネル独自の「オリジナルコンテンツ」となっております。 また視聴者の皆様が見やすい動画になることを意識して編集しております。 尊敬しているYouTuberの方々の動画↓ おきゃんチャンネルさん 【鬼滅の刃】アニメ2期「胡蝶しのぶVS童磨」無限城編【きめつのやいば・映画・無限列車・煉獄杏寿郎・猗窩座・あかざ・炎・LiSA・パズドラ・実写化・MAD・アフレコ・アテレコ・こくしぼう・ねむいむい】 むいむいさん 【鬼滅の刃アフレコ】完結/カナヲ大先生とむいむいが付き合ったら/もしもシリーズ【きめつのやいば・むいかな・時透無一郎・栗花落カナヲ・胡蝶しのぶ・甘露寺蜜璃・アテレコ・おきゃんチャンネルさん推し】 ミタカさん 【鬼滅の刃×アフレコ】お姉ちゃんが大集合!?
1: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:48:00. 64 ID:LG/ESbxr0HAPPY 引用元: ・【悲報】 鬼滅の刃・恋柱のフィギュアがエロすぎて大炎上wwywwywwywwywwyww 2: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:48:16. 60 ID:LdUPsO1MaHAPPY エッッッッッ 3: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:48:34. 24 ID:LdUPsO1M0 大正時代にパンツないやろ 10: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:49:35. 03 ID:Cmq/brUj0HAPPY >>3 2次元と現実の区別ついてなくて草 11: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:49:38. 49 ID:jtMMtOulaHAPPY >>3 ファ 16: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:50:13. 31 ID:wYHgngZgpHAPPY >>3 ふんどし定期 31: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:52:32. 42 ID:jtMMtOulaHAPPY >>16 ホンマやふんどしで草 55: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:57:27. 03 ID:Aw2mu9O/0HAPPY >>3 なん爺民 87: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 06:04:01. 39 ID:kECdaNSz0HAPPY >>3 あの形じゃないわな 106: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 06:08:20. 59 ID:6nA+6o2a0HAPPY >>3 時代考証適当やからな鬼滅は 182: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 06:22:39. 79 ID:56NNB4TL0HAPPY >>3 大正時代にピンク髪の奴もおらんぞ 232: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 06:35:56. 76 ID:qhcEY2rHMHAPPY >>3 バイブはあったぞ 238: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 06:37:24. 56 ID:/M5xZjanMHAPPY >>3 大正時代に鬼がいたと言う風潮 256: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 06:40:37. 56 ID:4k5SjnIb0HAPPY >>3 明治に洋装と一緒にある程度入ってきてるやろ 271: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 06:43:10.
91 ID:oJLWNVooaHAPPY >>20 だいたいそうやろ 21: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:50:50. 99 ID:11d5ptdp0HAPPY まあ公式じゃないけどな 24: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:51:12. 81 ID:dZnxG0jo0HAPPY しのぶに比べると人気ないよな 28: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:51:41. 10 ID:ComDC0c20HAPPY >>24 アニメの出番がね… 29: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:51:46. 52 ID:xbB8cuK/0HAPPY 鬼滅のパンツはいいパンツ つよいぞーつよいぞー 36: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:53:27. 19 ID:qcB5ygpC0HAPPY 乳柱は子供人気高いからな キッズは確実にシコってる 41: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:54:18. 55 ID:LG/ESbxr0HAPPY >>36 キッズはしのぶじゃね 乳はまだ出番少ないから言うほどやろ 50: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:56:13. 89 ID:iej6ShOB0HAPPY >>41 漫画ぐらい買っとるやろ 37: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:53:43. 86 ID:lbuVlVCV0HAPPY 鬼滅とコラボしたソシャゲが軒並みエチエチイラスト出してるのに今更 なお一部は下方された模様 49: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:55:47. 86 ID:XLravOl00HAPPY >>37 どれのこと? 61: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:58:26. 96 ID:lbuVlVCV0HAPPY 44: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:54:28. 94 ID:jtMMtOulaHAPPY なんJってなんで負ける方にわざわざ乗るんや? 勝ち馬キメツ応援してたらええやん 94: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 06:06:02. 94 ID:JvNJkmgO0HAPPY >>44 読んだ事無いけど鬼滅の刃の鬼ってこんなんやったか…? 48: 風吹けば名無し 2020/11/20(金) 05:55:37.