毎年この時期になると、 熱中症や脱水症状 に関する報道が増えます。あわせて「とにかく 水分補給が大事! 」との注意喚起が、夏の風物詩といえるほどに。とはいえ、ただ単にお茶や水を飲もうにも、 そんなにたくさん飲めません よね。そこで、 おとな世代のための水分補給のコツ をご紹介しましょう。 野菜・果物も立派な水分補給 水やお茶ばかりをたくさん飲む のは難しいですね。でも、 食べ物に含まれる水分 ならさほど気にならないのでは? じつは、 夏野菜や夏の果物の多くは、9割程度が水分 でできています。おやつのお煎餅がわりにきゅうりをかじったり、デザートに梨やスイカも良いですね。 しゃべって、笑って、お茶飲んで たくさんおしゃべりをすると 口の中が乾く ので、 自然と飲み物がほしく なります。たっぷりのお茶を用意したら、家族やお友達とおしゃべりを楽しみましょう。 喉が渇きにくいから、定期的な「こまめさ」が大事 おとな世代は、 喉の渇きを自覚しにくくなります 。「喉が渇いたら飲めばいい」と考えていると、家の中にいても 気づかないうちに脱水症状 になる可能性が!
9g取っているので、普通に生活している人は意識して塩分を摂取する必要はありませんよね。 では、どういった環境だったら塩分の補給が必要になるのでしょうか? それは、単純に考えると 3. 3L以上の汗をかいた場合 です。 夏の日常生活+スポーツや重労働をした時です。 以下の目安に繰り返しになりますが、1. 0Lあたり3. 0gの塩分補給をしてください。 〈シーン別で汗をかく量〉 ・サッカー(2. 5時間)…2. 0L ・剣道(約1時間)…2. 7L ・ランニング(約1時間)…1. 3L ・引っ越し(1日)…7. 0L ・屋外作業(1時間)…1. 3L スポンサーリンク まとめ 今回は塩分の適正摂取量のはなしでした。 日常生活を送る場合、汗をタップリかくことが無ければ特に意識して塩分を補充する必要が無いって事がわかりましたよね。 しかし、それと同時に塩分欠乏も注意しなくてはいけないことも分かりました。 テレビや雑誌などで、盛んに夏場の塩分補充を言われているので、つい取り過ぎになってしまうのは逆に体に悪いので気を付けましょう。 大切なのは水分補給で、塩分はあくまでも汗で流れた体の水分を補充するための補助として理解したほうがいいですよね。 ついでに、忘れてはいけないのはカリウムも体内の電解質バランスとして、一緒に取ってください。 スポンサーリンク
やっぱり、と思った方、そう、やっぱりスポーツにはスポーツドリンクが一番なんです。さすが運動時の水分補給を考えて作られた飲み物ですね。 水分補給時に摂取する糖質は3~8%(30~80g/1000mℓ)、電解質(ナトリウム)は40~80mg/1000mℓ程度(0. 1~0. 2%の食塩水に相当)がそれぞれ適切な濃度と言われています。この糖質、電解質もとっても大事。スポーツドリンクを薄めて飲まれる方がいらっしゃいますが、暑熱環境下での運動では、より多くの電解質を失っていますので、薄めすぎると必要な糖質や電解質を補えないことがありますよ!注意してくださいね! また飲料の温度も大事!温度が低いほど吸収が良いという研究結果があるんです。ただし、あまりに冷たすぎるのはダメですよ。身体の深部を温めようとするのでかえって体力を奪われてしまいますからね。ということで、おすすめの温度は5~15℃くらいです。適度に冷えた飲み物を飲むとスッキリして気持ちいいですよね! さらにもう一つ大事なことがあります。 そう、飲み方です。同じ量の飲み物で水分補給をするとき、こまめに少しずつ飲むのと、一度にぐいっとたくさん飲むのとではどちらが身体によって良いのでしょうか?それは「こまめに飲むこと」。少しずつ身体に吸収させていくイメージです。実際に一度に500mℓの糖質飲料を摂取したときに体内への吸収量を調べた研究では、飲水から15分経っても200~250mℓの飲料が吸収されずに胃に残っていたそうです。吸収には個人差がありますが、一度にまとめてたくさん飲むよりも、少量でこまめな摂取が効果的なんですね! つまり効果的な水分補給とは「水分と一緒に電解質をとれるスポーツドリンクを」「適度な温度(5 ~15℃)で」「こまめに少しずつ」飲む!!これが鉄則です!! *市販のスポーツドリンクは便利ですが、糖分の摂り過ぎには注意が必要です。 *高血圧症の方は、塩分の摂取量が適当か確認してください。 参考資料 国立スポーツ科学センター:競技者のための暑熱対策ガイドブック 独立行政法人労働者安全機構労働安全衛生総合研究所:熱中症が発生する原理と有効な対策
¥1, 992(参考価格) アイテムについて詳しく見る このアイテムを使った投稿21枚 1/2ページ 2019/10/10 norakuro. 1972ちゃん💕 女の子🐶🐾 ニトリで予約していたカバーを取りに👌 クリスマス用品も~沢山😆 漆喰はテレビの所の壁塗ってる(笑) 明日は~台風🌀備えて準備するわ~ norakuro.
インテリア インテリアの国内2大ブランドと言われる、「ニトリ」と「無印良品」。 それぞれに魅力はありますが、実は、そっくりな商品も存在しているんです♪ 今回は、ニトリと無印良品のそっくりアイテムを比較して、ご紹介します! 「ニトリvs無印良品」そっくりアイテムを比較① ビーズソファ対決! 出典: 【無印良品】体にフィットするソファ・本体 ¥12, 600 販売サイトをチェック 【ニトリ】ビーズソファ 大 本体(Nストレッチ) ¥8, 629 人をダメにするソファとして話題沸騰中の、無印良品「体にフィットするソファ」♪ 実は、ニトリからも似たような「ビーズソファ」が発売されているんです! 無印、ニトリ、Yogiboのビーズクッションを試したこと、Yogiboを選んで分かったこと。 | 1LDK、3人暮らし。. 大きさや重さはあまり変わらないのですが、約4, 000円、ニトリの方が低い価格となっています。 【価格】 無印良品:12, 600円(税込) ニトリ:8, 629円(税込) 【大きさ・重さ】 無印良品:長さ65×幅65×厚み43cm、6. 0kg ニトリ:長さ65×幅65×厚み45cm、6. 0kg 同じように思えますが、実は中に入っているビーズの密度が違うため、座り心地は無印良品の方しっかりしているようです。 もちろん、ニトリのビーズクッションも座り心地バツグンですが、耐久度の差はありそうですね。 「ニトリvs無印良品」そっくりアイテムを比較② ファイルボックス対決! 【無印良品】ポリプロピレンファイルボックス・スタンダードタイプ・A4用・ホワイトグレー ¥700 【ニトリ】A4ファイルケース(オールホワイト) ¥399 正面から見ると、とてもよく似ていると話題になっている、無印良品とニトリのA4ファイルボックス。 どちらも人気の収納アイテムとして、大ヒットしていますよね♪ 色は、無印良品の方はグレーっぽさがあり、ニトリの方は真っ白なホワイトカラーになっています。 無印良品:700円(税込) ニトリ:399円(税込) 【大きさ】 無印良品:幅10×奥行32×高さ24cm ニトリ:幅10×奥行31. 5×高さ24cm 奥行に5mmの差があるため、収納したいものを測っておき、ニトリのサイズで収まるようならば、無印テイストのファイルボックスが300円お得に買えますね♪ 「ニトリvs無印良品」そっくりアイテムを比較③ バスケットかご対決! 【無印良品】重なるラタン角型バスケット・中 ¥2, 990 【ニトリ】バスケット ムスカ(ハーフ) ¥899 ナチュラルインテリアにぴったりな、無印良品で人気の積み重ねられるラタンバスケット♪ ニトリからも、積み重ねられるバスケットかごが発売されています。 無印良品はほぼ正方形タイプで、ニトリは縦長になっています。 ニトリは持ち手が前と左右に付いているため、使い勝手が良さそうですね!
商品紹介 2021. 04. 13 ビーズクッション購入を検討するときに迷うのが、 無印orニトリどっちにしよう? という問題。 実際にどちらも購入した私が、 肌触りとコスパを考えて あなたにおすすめするなら… 中身(本体)は無印 で カバーはニトリ にします! 無印ビーズの方がきめ細かい 無印とニトリ、どっちのビーズがいいのかしら? 無印のビーズと、ニトリのビーズとでは、肌触りが微妙に違います。 無印の方がきめ細かいビーズが使われている感触。 細かければ細かいほど気持ちいいので、本体は無印にします。 無印ビーズの方がフワフワなのね。 お値段はおいくらなの? 価格比較(一番大きいサイズの場合) 本体価格 商品名 価格(税込) 無印 体にフィットするソファ 9, 990円 ニトリ Nストレッチ 8, 147円 無印の方が2000円弱お高めですが、 ビーズのサラサラ感は捨てがたい… ニトリのカバーは無印の半額!? 正直、カバーにそこまでこだわりないのよねー。 安いのでいいんですけどねー。 本体が無印だからって、カバーも無印でそろえる必要はありません。 実は、無印の大きいサイズに限っては、本体とカバーが別売り。 カバーは無印とニトリでサイズに大きな差がない ので、ニトリのカバーでも対応可能。 両方の店舗を訪れて気づいたのですが、カバーのデザインが似てる。 なのに 価格が2倍違う!!! デニム生地のカバーについては見分けがつかないほどでした。 デザインほぼ一緒なら安い方がいいわ! 価格比較(一番大きいサイズ・デニム生地) クッションカバー 体にフィットするソファカバー/綿デニム 4, 990円 ビーズソファカバー/ジェノア3 2, 536円 *デザインによっては無印でもお手頃なカバーがあります。(2, 990円〜) 本体は無印でカバーはニトリって、サイズは本当に大丈夫? でもさ、メーカー違うからやっぱり サイズが合うか不安… 大丈夫!問題なくフィットするわよ! サイズ比較してみます。(一番大きいサイズの場合) サイズ(cm) 幅65×奥行65×高さ43 幅61×奥行61×高さ40 無印クッションが若干大きめですが、ニトリのカバーでちゃんと包み込めました。 最初はパッツンパッツンな感じでしたが、 使用後1週間ほどで馴染んでいい感じになりました。 無印×ニトリの合わせ技クッションの方が気持ちいい 少し小さめのニトリカバーを合わせることで、 座ったときに クッションが広がりすぎず、より弾力がうまれ、 私はむしろこっちが好きです。 正直最初は純正品じゃないことに不安でしたが、全然大丈夫でした!大満足です。 安さだけを追求するなら、オールニトリで揃えるべきですが、 長く使っていくものなので、質感にも妥協できませんよね。 ミニサイズのビーズクッションを購入したい方は、上記の買い方はできません!