ダイエット、筋トレをテーマにした2chまとめブログです スポンサードリンク カテゴリ(+クリックで詳細) リンク(クリックで開閉) 人気ブログランキング 歴代はてブランキング はてブ新着エントリー 本日の抑えておきたいニュース・ネタはこちら! 2021年06月15日 1: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:46:43. 54 ID:4UV0DBE70 ヤバすぎる 2年経ったって嘘だろ 3: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:47:17. 13 ID:vWLwjiWvM うそやで 4: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:47:40. 34 ID:4UV0DBE70 >>3 いや、指使って一生懸命計算したら間違いなかった 5: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:47:52. 04 ID:4UV0DBE70 ほんとやめて!!!!!! 6: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:47:57. 93 ID:4RsV9ubD0 無事脂肪に変わった模様 7: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:47:59. 69 ID:1ld2iKAb0 OPだけ知ってる 8: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:48:05. 91 ID:pUzyap9x0 あの時筋トレはじめてた今のオタクはムキムキなんやろなぁ 11: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:48:30. 82 ID:4UV0DBE70 >>8 何も変わってない 9: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:48:08. 18 ID:4UV0DBE70 ほんと時間待って ほんと待ってほしい 10: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:48:23. 36 ID:vcPbuoPZ0 おもろいんか? 筋トレ初心者におすすめなダンベルの重さは？何キロから始めるのがいい？ | さつばの雑記ブログ. 12: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:48:45. 29 ID:UMdrqkwC0 今日は脚トレや 15: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:49:00. 23 ID:PuyY/VSE0 コロナでジム行けんようになってな 17: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:49:21. 10 ID:4UV0DBE70 youtube始めたてのきんにくんとか出てて盛り上がったやん 2年って何だよマジでしねよ 20: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:50:24.
24 ID:nrWKKVJ50 あれが2年前か時間が過ぎるのは早いンゴねぇ…😔 21: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:50:24. 83 ID:4UV0DBE70 高校1年生が高校3年生になる月日を2年っていうんやで そんな月日経ってない経ってない 嘘つくな時間ふざけんな 3ヶ月しか経ってないはず 24: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:50:32. 49 ID:0RRj3cgZ0 2期やってくれよ 25: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:50:36. 49 ID:+PSmNhux0 ワイはずっとやってるで 26: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:50:40. 23 ID:+YYC4Cb+0 流行って数日後には 「ダンベルどうやって捨てる?」 ってスレがたってた 32: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:51:28. 42 ID:TO2GCJTg0 >>26 草 引っ越す時大変やからワイはチューブ買ったわ 27: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:50:58. 【ダンベル何キロ持てる？】2期の可能性、アニメの続き、発行部数、円盤売上情報まとめ。. 32 ID:IdqeQfhXa なんだかんだワイはまだやってるぞ 28: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:51:05. 20 ID:4UV0DBE70 一年くらい経つから2期来るかなーと思ったら2年経ってたわ 馬鹿かよ 30: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:51:26. 22 ID:rW90idfI0 邪神ちゃんは3期までやるというのに 33: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:51:40. 02 ID:DrQpxDNZ0 もう2年も経つわけ無いだろもう一度数え直してみろ 37: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:52:30. 22 ID:4UV0DBE70 >>33 いま2021年やろ 放送開始が2019年の7月だから 2021-2019=2 だから2年だよな? 俺なんか間違ってる? 34: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:51:40. 72 ID:4UV0DBE70 心から恐ろしいわ時の流れ 38: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:53:10. 99 ID:XzJqVPShd お願いマッソーがジョリーンやるくらいに出世すると思わんかったな 43: 名無しダイエット 2021/06/14(月) 18:53:56.
いざダンベルを使って筋トレしようと思い立っても、初心者にはどの重さのダンベルを買えばいいか分からないものです。一体、どの重さから買えばよいのでしょうか。今回は、筋トレ初心者の男性・女性が買うべきおすすめのダンベルを、適正重量の目安とともに解説していきます。 初心者の場合、ダンベルの重さは何キロを買うべき? 筋トレ初心者がトレーニング器具として真っ先に思い浮かべるのは、ほぼダンベルといっても過言ではないでしょう。しかし、初心者が筋トレを始める際は、最初に何kgのダンベルから取り組むべきか悩むものです。一口にダンベルと言っても様々で、材質は何か、重さは変えられるかなどでおすすめするダンベルが変わります。 また、ダンベルを使う筋トレメニューはバリエーションが多く、鍛える部位は腕などの上半身に限られません。例えばスクワットでは、より負荷をつけるためにダンベルを手にすることがあります。さらに、ダンベルはトレーニングの種類だけでなく、男性と女性や初心者と中級者以上で使い分けることが必要です。どんなダンベルが最適かはその都度変わります。 (大胸筋のダンベルメニューについては以下の記事も参考にしてみてください) 【初心者必見】ダンベルの重さの目安 ここでは、ダンベルの重さの目安を「筋トレ初心者の男性」「筋トレ初心者の女性」「中級者〜上級者」に分けて紹介していきます。特に初心者の人は必見です!
両手でダンベルを持つ。グリップではなく、プレートの部分を両手で支える。 2. 肘を伸ばしたまま頭上へ上げ、ゆっくりと肘を曲げていく。肘は開き過ぎない。 3. 限界まで曲げたら、元の姿勢に戻る。 初心者の場合、動作中に肘が前後に動いてしまう人が多く見られます。動作中に肘が動いてしまう場合は片腕ずつ行い、反対の手で肘を固定するとよいでしょう。 トライセップス・キックバック 1. 左手でダンベルを持つ。ベンチに右手と右膝をのせ、カラダを前傾させる。 2. 肘が90度になるように持ち上げ、脇腹に固定する。 3. 肘を固定したまま、ゆっくりと伸ばしていく。 4. 伸ばしきったら再び肘を曲げていき、元の姿勢に戻る。 肘を伸ばしきったところで力を入れ、 上腕三頭筋 を意識することがポイントです。 ダンベル のプレート部分を天井に向けるよう意識すると、動作がやりやすくなります。 ライイング・ダンベル・トライセップス・エクステンション 1. ベンチに仰向けになる。ダンベルを両手で持ち、肘を伸ばして顔の前に構える。 2. 肘の位置を動かさないように曲げ、ダンベルを下ろしていく。 3. 限界まで下ろしたら、肘を伸ばしてダンベルを持ち上げていく。 ダンベル が顔に落下してこないように気をつけましょう。このエクササイズには、動作を片腕ずつ行う方法もあります。その場合、反対の手で肘が動かないように固定すると、より正確な動作を行うことが可能です。 関連記事: 腕や肩を鍛える筋トレ「ダンベルトレーニング」を解説。初心者は何キロから?おすすめメニューは?
142 ID:1c6gwwfi0 >>21 フィジーク体型憧れるわ 70kgの時もぽよぽよしてたし筋肉量はあんまないんだよな 一応70kgあるらしいけどジムで計測した時 33: 2021/06/03(木) 23:41:40. 908 ID:c+Idw86A0 >>21 背中は懸垂って聞いてやってみたら最初全くできなくてショックだった 今も体持ち上げるのがやっとでフォームが全然 23: 2021/06/03(木) 23:35:35. 526 ID:w2MKF2UM0 モチベ上げる曲流せ。例えば ファイナルカウントダウン アイ・オブ・ザ・タイガー TRUTH(F1のテーマ) ライブ映像ばかりで申し訳ないが 29: 2021/06/03(木) 23:38:58. 424 ID:1c6gwwfi0 >>23 音楽は結構こだわってて自分のプレイリスト作ってるわ 24: 2021/06/03(木) 23:35:50. 543 ID:c3TzpStB0 高いけどバス付きのジムだったら湯船に浸かりに行くついでみたいな感じで通える 今はコロナで抵抗あるだろうけど >>24 バス付きのジムだよ サウナ好きだから結構お世話になってる 25: 2021/06/03(木) 23:36:10. 816 ID:cwWmD5CD0 とりあえずバックランジを風呂に入る前に20~30分やっとけ 最初の頃は生まれたての小鹿みたいに足がプルプル震えるけどそのうち慣れてくるわ >>25 プランクやっただけで息上がるレベルだぜ 31: 2021/06/03(木) 23:40:21. 879 ID:BK0H6Xar0 一番のコツは 無理しないけど最低でも週一でも続けて いけるんだったら週四行って 普通は週二くらいのペースで5年続ければいいよね 34: 2021/06/03(木) 23:41:58. 229 ID:Iugqpq6s0 苦痛なら続かないよ みんな好きでやってる ただそれだけ 35: 2021/06/03(木) 23:42:00. 945 ID:cgK0mRDU0 週2は詰め込まなきゃいかんし 週4だと体がもたない 上手いというか、成果出てる人は どうしてるんだろう? 36: 2021/06/03(木) 23:42:15. 374 ID:1c6gwwfi0 38: 2021/06/03(木) 23:43:16.
開催日(予想) 2021年11月中旬頃 開催場所 埼玉新都市交通 丸山車両基地 最寄駅 埼玉新都市交通「丸山駅」より徒歩約3分 2021 東武ファンフェスタ 埼玉 [開催未定] ※現時点では、あくまでも前回開催実績からの 予想情報 です 東武鉄道の南栗橋車両管区を一般公開! 開催日(予想) 2021年12月上旬頃 開催場所 東武鉄道 南栗橋車両管区 最寄駅 東武日光線「南栗橋駅」より徒歩約20分 無料シャトルバス運行 <スポンサーリンク> <スポンサーリンク> 2020年の東日本エリアのイベント開催情報 2020年の西日本エリアのイベント開催情報 2019年の東日本エリアのイベント開催情報 2019年の西日本エリアのイベント開催情報 2018年の東日本エリアのイベント開催情報 2018年の西日本エリアのイベント開催情報 2017年のイベント開催情報 おすすめDVD!
写真:「電気機関車の撮影会&所内見学会」撮影車両イメージ 写真:「事業用電車クモヤ143形撮影会」撮影車両イメージ JR東日本では,2021(令和3)年6月・7月の指定日に車両基地の見学会や車両メンテナンス体験会,車両撮影会を開催します(有料イベントは要事前申込,先着順). これは,JR東日本のグループ経営ビジョン「変革2027」および生活サービスビジョン「CITY UP!」(駅から、街から、未来をつくろう。)の実現に向けた「東京感動線」の取り組みをより身近に感じてもらうとともに,鉄道車両の仕組みやメンテナンスに触れ,鉄道の魅力をより強く感じてもらうことを目的に実施するものです. ※申込みには,事前に「TABICA」への会員登録が必要です. 田端 車両 基地 一般 公益先. ※写真はいずれもJR東日本のニュースリリースから 続きをみる ■おやこで楽しく! !リモート社会科見学(無料イベント) 開催日時 2021(令和3)年6月27日(土)11時〜11時45分 配信場所 東京総合車両センター 視聴方法 特設ページ から視聴(事前申込不要) 参加費 無料 内容 「Microsoft Teams ライブイベント」を用いたオンライン工場見学会(生中継) ■電気機関車の撮影会&所内見学会(有料イベント・完全予約制) 2021(令和3)年7月3日(土) (1)9時〜11時 (2)11時〜13時 会場 田端運転所 会場への交通 山手線・京浜東北線 田端駅下車,徒歩約10分. 募集人数 各回30名 ひとり6000円(税込) ●電気機関車の撮影会(40分) ●解説付きの車庫見学 ■車両メンテナンス体験(有料イベント・完全予約制) 2021(令和3)年7月17日(土) (1)10時〜11時30分 (2)13時〜14時30分 (3)15時〜16時30分 京浜東北線 大井町駅下車,徒歩約10分. 各回12名 ひとり3500円(税込) 車両メンテナンス体験 ■親子向け工場見学ツアー(有料イベント・完全予約制) 2021(令和3)年7月24日(土) (1)10時〜12時 (2)14時〜16時 対象 親子 ※お子さまは5歳から小学生まで 各回10組 1組3500円(税込) ※大人2000円,子ども1500円 ※各組1名まで追加の参加が可能です(大人2000円,子供1500円) ●解説付きの場内見学(車両修繕場) ●社員教育設備を用いた運転台操作体験 ■事業用電車クモヤ143形撮影会(有料イベント・完全予約制) 2021(令和3)年7月31日(土) (2)12時〜14時 (3)15時〜17時 ひとり5500円(税込) 事業用電車クモヤ143形車両の撮影会(60分) ■有料イベントの申込方法 申込開始日時 2021(令和3)年6月18日(金)15時 ※いずれも定員になり次第,受付終了です.
鉄道の聖地「田端」 田端は鉄道ファンが一度は訪れたいと場所と言われており 「鉄道の聖地」と呼ばれています 近辺には田端運転所や尾久車両センターなど鉄道ファンにはたまらない場所がいくつも! ちなみに鉄道ファンが鉄道を楽しむことを鉄分補給と言います 田端運転所 山手線唯一の踏切「第二中里踏切」 田端駅南口を歩いて3分の 田端台公園 にある滑り台 鉄道のジオラマなどが置いてあるお蕎麦屋さん「 浅野屋 」 東田端公園の与美夕照 田端にあるJR東日本の東京支社 などなど田端には様々な鉄道スポットがあります 東北新幹線、上越新幹線、長野新幹線、北陸新幹線なども通ったり(通過ですが) 新幹線の車庫などもあり色んな列車を見ることができます 今回はそんな田端の鉄道見学スポットについて紹介していきます それでは出発進行ー!!!
普段入ることができない車両基地ですが、一般開放イベントや見学ツアーを開催している場所もあるので、チェックしてみてください。 電車好きが喜ぶおすすめスポット特集はこちら