58. 匿名 2017/05/07(日) 01:44:57 夜勤明けは食事より睡眠派。ストレスの発散方法変えるか食べるなら野菜スープとか豆腐にしたら? 59. 匿名 2017/05/07(日) 02:30:59 夜勤専従で月10回暴食してしまいます。 頑張って夜勤明けでも夜はジムに行って運動して±0かな。 60. 匿名 2017/05/07(日) 04:44:15 只今夜勤中です。 炭酸水でお腹を満たして、あとは理性ですね。笑 61. 匿名 2017/05/07(日) 05:00:21 私も夜勤明けの美味しいものとお酒はどうしてもガマンできません…。空腹だと眠れないし。 夜勤中は忙しくて食べれないこともあるので初めから食事は準備せず、ジュースやゼリー飲料で水分摂取して血糖値を上げるだけです。明けは割り切って思いっきり食べて飲んでます! 夜勤中のカロリー摂取が少ないからか、あまり太りません。 62. 夜勤で生活のリズムを整えるのが難しい人向けのダイエット法 ｜ 女性の美学. 匿名 2017/05/07(日) 06:01:14 彼が最近夜勤で朝帰りが多くて朝食に付き合うことが多くて痩せなくなりました 彼は太りました 寝てると起こされてコンビニに連れてかれる 私は出来るだけカットフルーツとかを買うようにして抑制してます 63. 匿名 2017/05/07(日) 09:04:34 馬鹿みたい 64. 匿名 2017/05/07(日) 21:39:22 夜勤お疲れさまですm(_ _)m 睡眠が足りないと食欲増進するっていう研究結果を読んだことがあります、、。 ↑を忘れないようにして、寝不足の時は牛乳や豆乳をちびちび飲んでやり過ごして、寝れる時になったらしっかり寝て、起きてから本当に食べたいものを食べるようにしています。 65. 匿名 2017/05/13(土) 10:59:56 よーく分かります! 私も痩せたいけど、夜勤で狂います。 でも痩せたい! 目標50キロ!あと5キロ〜笑
1. 匿名 2017/05/06(土) 22:28:01 上記の通りです。現在167cm 61kgで、目標は、50kgです。夜勤明けにどうしても食欲が爆発してしまいます。オススメの食事やダイエット方法教えて下さい。 2. 匿名 2017/05/06(土) 22:29:22 夜勤明けなら食べてもいいんじゃ? 夜勤中の夜中に食べるのはダメだけど 3. 匿名 2017/05/06(土) 22:29:51 筋トレ! 4. 匿名 2017/05/06(土) 22:30:01 野菜 5. 匿名 2017/05/06(土) 22:30:49 床掃除しながらストレッチ 6. 匿名 2017/05/06(土) 22:30:52 夜勤明けって逆に一刻も早く睡眠、じゃないの? 7. 匿名 2017/05/06(土) 22:30:52 主食を海藻類、豆類にする。コメやパンは控える。 肉は鶏肉。 8. 匿名 2017/05/06(土) 22:31:10 目標高過ぎ! とりあえず夜勤明けの食欲を理性で抑えるしかない。それが出来ないなら他なにやっても無駄になるよ。 9. 匿名 2017/05/06(土) 22:31:10 主さん、そんなに太ってないと思うのは自分だけ? 背が高いから、それくらいの体重があっても痩せてる方なんじゃないの? 10. 匿名 2017/05/06(土) 22:31:16 夜勤中にストレッチしてスクワット 11. 夜勤明けに食べないだけで痩せるダイエットの方法｜オトナダイエット. 匿名 2017/05/06(土) 22:31:34 夜に食べるから太るの? 寝る前に食べるから太るの? 働く前にめちゃくちゃ食べて一食で済ます、とか? 12. 匿名 2017/05/06(土) 22:32:03 食べるダイエットなんかないよ まして夜に食べながらなんて ないない 寝る前は食べないは基本 13. 匿名 2017/05/06(土) 22:32:12 ポップコーン食べよう! お菓子をすべてポップコーンにしたら何故か痩せました。 14. 匿名 2017/05/06(土) 22:32:18 夜勤お疲れ様です 空腹時は、まず繊維質の物でお腹をお落ち着かせてから 血糖値の急上昇が太る原因らしいよ きゅうりなど野菜を入れたトコロテンやこんにゃく、枝豆などを食べなはれ その後に食事をするといいよ 15. 匿名 2017/05/06(土) 22:32:20 これからの季節は野菜いっぱい糖質0冷麺とか。 16.
食生活をパターン化して量に気を付ける 先程の章では食事のタイミングを整えました。これが最初の一歩です。 そして先程も少し触れましたが、食事の量は朝が一番しっかり摂り、その次は昼、最後に夜…とだんだんと量が少なくなるように心がけてください。 というのも、夕食というのは、寝る前のごはんのことだからです。 寝るのにエネルギーはさほど使えませんから、夕食摂ったカロリーはほとんどそのまま脂肪になってしまいます。 また、食べてすぐ寝ると睡眠障害や逆流性食道炎、胃もたれなどの原因になってしままうこともあります。 Step2. 夜勤の食事は低糖質・高タンパク質なメニューを 夜勤の間に食事をする機会(昼食)がある場合、そのメニューの内容に注目しましょう。 一番好ましいのは一汁三菜(主菜+副菜2品)です。 特に汁物をなるべくメニューに取り入れるようにしてください。 汁物は食事の満足感を上げてくれるため食べすぎ防止になります。 ですがなかなか一汁三菜って用意が難しいですよね。夜勤中ならなおさらです。この場合は、「低糖質」「高タンパク質」なメニューを心がけてください。 夜勤中に食事をする場合は、そのあとも働くので、体にとってエネルギーになりやすい食べ物が最適です。ですがその反面、ダイエットとしてはカロリーが気になりますよね。 低糖質・高たんぱく質なメニューであれば脂肪とならずにエネルギーとして燃えやすくなります。 特にたんぱく質は女性の美の素でもあります。積極的に摂って良いでしょう。 Step3. 食べる順番に気を付ける 食べる順番によって、食べ物の消化吸収の速度が変わるって知っていましたか? 消化吸収が穏やかになればその分脂肪に変わる量も少なくなります。 手軽な方法ですので、ぜひ毎日の食事に取り入れましょう。 理想的な順番は次の通りです。 サラダ スープ 植物性タンパク質(大豆など) 動物性タンパク質(卵など) 炭水化物 スープまたは温かいお茶 スープは食事の最初と最後に飲むと、消化吸収だけでなく、食事の満足感があがり「間食したい」という気持ちがおきづらくなります。 最後のスープの代わりに温かいお茶を飲んでも同様の効果が得られますよ。 Step4. 「夕食」以降のつまみ食いはしない 一日で最も少ない摂取量にしたい「夕食」。基本的に夕食のあとは睡眠ですから、消化を進めるためにも、夕食と睡眠の間は食休みとして 理想では3時間 少なくとも1時間 あけるようにしたいところです。 食休み中は、カロリーがある飲み物も避けてくださいね。 ですが、夕食が物足りなくて、ついついつまみ食いしたくなってしまいますよね。 せっかく夕食を少なく抑えられても、食休み中につまみ食いをしてしまったら意味がありません。夕食のあとはつまみ食いは絶対NGです。 どうしても食べたくなったときは、水を少し飲んでみてください。つまみ食いしたい気持ちが薄まるはずです。 また、少ない量でも「満足できる」夕食を目指してみましょう。 炭水化物のみの食事は満足感が低く、おやつに手を出してしまう傾向にあるようです。 先程も書いたように、スープを取り入れると満足感があがりますよ。 Step5.
消化を助ける栄養が含まれているだけでなく身体も温まるので基礎代謝が上がります。疲れていると甘いものもがほしくなりますね。 我慢できなければ、ドライフルーツを食べていました。ドライフルーツは食物繊維が豊富に入っているのでこちらもおすすめです。しかし、食べ過ぎには注意してくださいね。 食事以外にも気をつけたいのが飲み物です。食べるものに関しては食べていると自覚できるので気を回すこともできますが、飲み物って盲点で気づきにくいんですよね。 みなさん、仕事中に飲む飲み物はどのようなものを選んでいますか? 清涼飲料水のように味や香りがある飲み物は確実に太ります。人工甘味料はカロリーゼロと標記されていても血糖値やインスリンに影響があるとされています。 カフェインが含まれる飲み物もNG、カフェインは眠気を覚ましてくれますが同時に身体も冷やします、利尿作用もあるので食欲は増進されます。 夜勤中に飲むなら、ミネラルウォーターや緑茶、無糖の炭酸水などがよいです。 特に無糖の炭酸水なら胃が膨らむので満腹感を得ることができます。 冷たい飲み物は、体を冷やしてしまい食事の消化を悪くします、常温の水やお茶、白湯などにして飲むのがダイエットとしては効果的です。 夜勤明けの食事は夕食、とっても重要 夜勤中の食事、太りやすいからと言って控えてしまうと体力が持ちません。先に述べたことを実践すれば食べ過ぎもセーブ出来るはずです。むしろ問題なのが夜勤中より夜勤明け!
プランの解説(引用元: ソフトバンク ) ここでは、ミニフィットプランの料金体系について解説していきます。 「基本プラン」と「データプランミニフィット」の組み合わせ ミニフィットプランの料金は、データ通信プランと基本プラン(電話基本料金)の合計金額です。5G回線を利用したい場合も、追加の費用は発生しません。 【ミニフィットプラン料金内訳(4G / 5G機種)】 通話が多い人には通話オプションの加入がおすすめ ミニフィットプランには別途通話オプションに加入することで、かけ放題機能を追加可能です。 【通話オプション】 月額料金 内容 準定額オプション+ 880円 1回5分間の通話料が無料 定額オプション+ 1, 980円 時間回数無制限で通話料無料 基本の通話料金は話した分だけ22円/30秒かかるため、1回5分程度の通話を3回以上する場合は「準定額オプション+」、毎月45分以上の通話を行う場合は、「定額オプション+」に加入したほうがお得となります。 旧プランとの違いは?
※ キャンペーンについて、詳しくは こちら をご確認ください。 2018年に「PayPay」がスタートしてから、コンビニや飲食店、オンラインショップ、デリバリー、タクシーなど、使えるお店はシーンがぐっと増えました!今では当たり前のようにスマホを取り出して「ペイペイ~♪」と支払う姿を見かけますよね。 「100億円あげちゃうキャンペーン」、自動販売機で使える、公共料金や税金を払うとPayPayボーナスがもらえる、ソフトバンク・ワイモバイルユーザーには特典付けちゃう、「超PayPay祭」や、支払金額の全額が戻ってくる「ペイペイジャンボ」など、たくさんのおトクな企画を実施してきた「PayPay」。 8月17日から、PayPay加盟店で「LINE Pay」での支払いもできるようになります! これからも、きっと、もっと便利でおトクに使えるサービスが続々登場! !と期待できそうです。 (掲載日:2021年7月20日) 文:ソフトバンクニュース編集部 いろんなおトクで付与されるPayPayボーナスの貯め方、使い方を確認してみましょう 特典やキャンペーンなどで獲得できる「PayPay残高」の一種です。出金やPayPay残高を送る機能、わりかん機能では使えませんが、無期限で利用可能。普段の支払いに使ったり、「ボーナス運用」で簡単に疑似運用体験を行うこともできます。何に使えるの?もっと知りたい!という方はこちらの記事でわかりやすく解説していますので、読んでみてくださいね。 あなたは、使う派? ヒートマップやアイコンを使ったデータ可視化がさらに簡単に！地図デザインツールMapbox Studioに新機能がリリースされました｜マップボックス・ジャパン合同会社のプレスリリース. 貯める派? 運用派? 「PayPayボーナス」の 使い道
便利なキャッシュレス決済「PayPay」。「PayPay」で購入すると、PayPayボーナスが付与されますよね。同じお店やオンラインショップで同じ商品を買っても、人によって付与されるPayPayボーナスが違うことがあります。それは、通信キャリアがソフトバンク・ワイモバイルではないからかも……。 今回は、ソフトバンクとワイモバイルのスマホユーザーなら、もっとおトクに「PayPay」を活用できる10の理由を解説します。 ①ソフトバンクグループだからおトクがいっぱい ②日曜日の買い物がおトク ③「夏のPayPay祭」でPayPayボーナスがたくさんもらえる ④携帯電話料金とまとめて支払いできる ⑤特別なクーポンがもらえる?! ⑥まんが・雑誌・ビジネス書など電子書籍がおトクに読めちゃいます ⑦Yahoo! ショッピング、PayPayモールでのお買い物がいつでもおトクに ⑧動画、音楽、ゲームの月額料金がPayPayボーナスで戻ってくる ⑨日曜日はセブン-イレブンアプリがおトク ⑩きっと……もっと便利でおトクになる「PayPay」に期待!! スマホを持って、いざ東京のまち歩きへ！ ARでアートを楽しみ、歴史も学べる東京ビエンナーレ - ITをもっと身近に。ソフトバンクニュース. 今や「PayPay」の登録ユーザー数は4, 000万人を超えました!日本国民の約3人に1人が使う「PayPay」ですが、 ソフトバンクやワイモバイルのスマホユーザーは、同じ買い物をしてもPayPayボーナスの付与率が高くなる などの特典があります。どうしてかというと、「PayPay」はソフトバンクのグループ会社(PayPay株式会社)が提供しているサービスだからなんです。同じソフトバンクグループのソフトバンク・ワイモバイルスマホユーザーに、もっと便利におトクに使って欲しい!という思いで、たくさんの特典を用意しています。 「PayPay(ペイペイ)」って何? 「PayPay」をダウンロードしていない方はこちらからどうぞ PayPayボーナスとは? 特典やキャンペーンなどで獲得できる「PayPay残高」の一種です。出金やPayPay残高を送る機能、わりかん機能では使えませんが、無期限で利用可能。普段の支払いに使ったり、「ボーナス運用」で簡単に疑似運用体験を行うことができます。 ②日曜日のまとめ買いがおトク 平日に買うより、欲しいものをリストアップしておいて日曜日にまとめて買うことをおススメします。ソフトバンク、ワイモバイルのスマホユーザーなら、日曜日に「PayPay」で買い物すると PayPayモールは最大20%、Yahoo!
ソフトバンクの契約状況を確認しよう / 3つの確認事項 ソフトバンクの料金プランの仕組みを理解できたところで、実際にご自身の契約・利用状況と照らし合わせながら調整していきましょう。 料金を見直すうえで確認すべき事項は以下の3点です。 ・データ容量は適切か? ・不要なオプションに加入してはいないか? ・契約の更新月・プラン変更のベストなタイミングはいつか? データ容量は適切か? 50GBの利用目安 現在の契約プランでの料金が高いと感じているのであれば、まずは自分が毎月どれくらいのデータ通信量を消費しているのかを把握し、それに見合った料金プランを契約することで無駄を省くことができます。 上記で述べた通り、 (~2GB)の利用目安の人は「ミニフィットプラン」、(2GB~)の利用目安の人は「メリハリプラン」が割安 です。 データ通信量をどれだけ毎月消費しているかは「 My SoftBank 」から確認することができます。 不要なオプションに加入してはいないか? 意外とありがちなことなのですが、店舗で契約した場合であれば、最初だけ指定のオプションへ加入することを条件に、お得なキャンペーンを提示されることがあります。 その際に加入したオプションを無料期間中に解約せずに契約し続けてしまっていた・・・なんていうことはないでしょうか? オプション代金も平均して月額300円以上発生したりするので、料金プランを見直す際に必ず不要なオプションに加入してしまっていないかを必ず確認するようにして下さい。 契約の更新月・プラン変更のベストなタイミングはいつか? 料金プランの変更は、契約期間が満了したタイミングで行うのがベストです 。 なぜなら、多くの方は契約時に指定された料金プランへ加入することで、端末代が安くなったり月額料金が割り引かれたりしているからです。契約期間中に料金プランを変更すると、場合によっては割引条件から外れてしまうこともあるので注意しましょう。 ただし、契約期間満了までの期間が長い方は、 機種変更が可能なタイミングで料金プランを変更するのもおすすめ です。機種変更が可能ということは端末の支払いも済んでいますので、割引条件を気にすることなく料金プランを変更できますよ。 ちなみに、ソフトバンクは「下取りプログラム」を利用して機種変更を行うと、割引が受けられるので、ぜひ利用してみてください。 3.
使い放題!楽しみ放題! もうギガは気にしない! メリハリ無制限 6, 580円/月 ■ 5Gも4Gも同じ料金でデータ通信無制限! ■ さらに、ギガ使用量3GB以下の月は定額料から1, 500円勝手に割引! ■ 便利なテザリングも追加料金不要で利用可能! ※データ通信無制限の「データプラン メリハリ無制限 5, 600円/月」と「基本プラン(音声)980円/月」に加入するプランです。 データ通信無制限! 動画·SNSを見るのも、音楽聴くのも! オンライン会議も、飲み会も! VR・ARなどの新体験だって! さらに! 3GB以下の月なら勝手に テザリングも追加料金不要で利用できる! ノートパソコンやゲーム機などWi-Fi接続可能な端末をインターネットにつなげられます。 ※テザリング・データシェアは合計30GBまで(30GBを超えると低速化します) 【データプランメリハリ無制限】 ・時間帯により速度制御があります。 ・テザリング・デ-タシェアは合計30GB迄となります。 ・5Gは限定エリアでの提供となります。 ・一部対象外の機種があります。 ・SMSや海外でのご利用分などは対象外です。 ・解約などにより回線契約が終了する最終月は、ご利用のデータ量が3GB以下であっても割引されません。 ・一定期間内に著しく大量の通信を継続的に行い、機械的な通信と当社が判断した場合は、通信速度を制限することがあります。 【基本プラン(音声)】 ・家族以外との国内通話は20円/30秒となります。国際通話、0180、0570等から始まる他社が料金設定している電話番号への通話料、番号案内(104)などは、当該通話料の対象外です。 ・SMSを送信する場合、料金が発生します。 ・「USIM単体専用割」などの一部の割引サービスは適用できません。 スマホ初心者でも安心、 使った分だけのお支払い! ミニフィットプラン+ 2, 980円~/月 毎月、データ使用量に応じて3段階の基本使用料(1GBまで、2GBまで、3GBまで)が自動的に適用されるから、データ通信量の少ない人も、スマホ初心者も無駄なく支払えて安心! ※「データプラン ミニフィット+(~1GB)2, 000円/月~」と「基本プラン(音声)980円/月」に加入するプランです。 データ通信量少ない人やスマホ初心者におすすめ! データ通信量が基本的に少ない 外ではあまりスマートフォンを使わないし、 自宅はWi-Fiが使える ※「ミニフィットプラン+」は、「新みんな家族割」は適用外ですが、回線数カウントの対象です。 【データプランミニフィット+】 ・1ヵ月(請求月)のご利用のデータ量が3GBを超過した場合、請求月末まで通信速度を送受信時最大128kbpsに低速化します。追加データを購入することで速度制限されずにデータ通信を利用できます。 ・本データプランは、3G専用機種など一部対象外の機種があります。 ・加入月に解約する場合を除き、解約月については定額料の日割り計算は行いません。 ・「家族データシェア」および「法人データシェア」にはご加入いただけません。 ・本データプランは、当請求月に余ったデータ量を翌請求月以降に繰り越して利用することはできません。 ・「USIM単体専用割」などの一部の割引サービスは適用できません。
メールなどのフリーメールを活用するといいぞ また、 ソフトバンクやワイモバイルのまとめて支払いサービスも引き継ぐことができません。 LINEMOに乗り換えた時点で解除扱いとなるため、必要な方はLINEMO加入後に再設定しましょう。 家族割は適用されない LINEMOはソフトバンクのブランドですが、ソフトバンクやワイモバイルの家族割の対象外であることにも注意しましょう。 特に家族でワイモバイルに加入している方は、LINEMOに乗り換えることで家族割が適用されなくなり、かえってスマホ代が高くなってしまう可能性があるので要注意です。 povoとかahamoとかLINEMOあるけど、、 私にはワイモバイルが断然お得だった。。 ワイモバイルには家族割あるし、Yahooショッピングがプレミアム会員のままだし、キャリアメールあるし、、 私の場合だと(家族割有で)月電話10分無料つけてもahamoより安いし、つけなかったら2000円ちょい — みこ? (@mi05im) May 30, 2021 家族割を加味したうえで、乗り換えメリットがあるか判断しよう サポートはWebのみ LINEMOは申し込みや各種サポートをWebに限定する代わりに、割安な料金を設定できています。 そのため、 ソフトバンクショップや電話などの窓口では、LINEMOの問い合わせに対応してもらえません。 LINMOに移行失敗。 ソフバンの電話窓口では受け付けてもらえず、LINEMOのサポートはチャットのみ。チャットでソフバンの窓口に行ってSIMロックを解除してもらって下さい、と言われ3300円出して決行するもなぜか未だにロックがかかったまま。情弱はやらん方がいい? #LINMO移行失敗 — うぐいす (@__lupika__) March 18, 2021 窓口での対面サポートや電話での問い合わせを希望する人は、LINEMO以外の格安スマホを検討したほうがいいかもね ちなみにLINEMOに関する問い合わせは、以下リンク先から行えます。 LINEMO以外にも、スマホ代を安くする方法はあるの? LINEMO以外への乗り換えでスマホ代を安くするなら、格安SIMを挿して使う『格安スマホ』がおすすめだよ! LINEMOの注意点を読んでみて「ほかの格安スマホを検討したい」と感じた方には、次の3つをおすすめします。 3つの格安スマホの特徴を詳しく解説していくぞ 端末の購入を同時にしたい方は「IIJmio(みおふぉん)」がおすすめ 乗り換えと同時にスマホ端末の購入をしたい方は、ぜひ「IIJmio(みおふぉん)」を検討してみてください。 なぜならIIJmioでは、ギガプランの音声通話SIMと同時にスマホ端末を購入した場合、 端末代を大幅に割り引くキャンペーン を実施しているからです。 なかには110円の端末も!iPhoneの割引もあるぞ!