31 10月2日 東京五輪開催決定にあやかりアプガ流七輪を開催!? 32 文化の日、新しい芸術活動を考えよう! 33 12月2日 アプガ流のクリスマスパーティー! 34 2014年 1月2日 祝!成人式森ティー!あやのんの誕生祝い! 35 2月1日 オリジナルの健康法・エクササイズを開発! 36 「KAWAII POP FES by @JAM in 台湾」での旅模様! 37 4月5日 視聴者企画募集2時間スペシャル! 38 台本・演出・出演、アプガオリジナルストーリー! 39 6月5日 アプガワールドカップ! 40 体を揺らして「全力! Pump UP!! 」 41 8月7日 Kawaii POP Fes supported by @JAM in 香港での旅模様! 42 ご褒美にカツオ丸々一本プレゼント! アップアップガールズ（仮）新メンバー最終オーディション特番 - YouTube. 43 巨大パフェを7人で喰いつくせ! [8] 44 11月6日 挑戦!アプガ地獄のすごろく!! 45 12月4日 2014年最後の放送! 2014年を振り返る! 46 2015年 1月4日 仙石みなみ提案企画、7人が殺陣に挑戦! 47 2月4日 関根梓提案企画、6人で新江ノ島水族館で見学! [9] 48 3月4日 森咲樹提案企画、7人がひな祭りにちなんだスイーツ作りに挑戦! 49 4月1日 メンバーがスタジオでの指令を受けて陶芸チャレンジ! [10] 50 古川・仙石・新井の3人が『和』の心を重んじた企画にチャレンジ! [11] 51 4年間培ってきた7人の成長した姿をお見せします! [12]
グルグルバットリレー 投げて・打って・捕って コンビde風船割り 二人羽織プチシュー 長野 「宮坂園」でりんご・ぶどう狩り 9 12月1日 アップアップ的クリスマスパーティー クリスマスツリー? を飾ろう 楽しいクリスマス劇に挑戦 クリスマスソングで盛り上がろう! 紙芝居「アップアップガールズ(仮)物語」 爆弾クリスマスプレゼント交換! アップアップガールズ(仮)が語るクリスマスの思い出 LIVE「アップアップガールズ(仮) VS THE ポッシボー 」 Danceでバコーン! ( ℃-ute ) まっさらブルージーンズ (℃-ute) 抱いてよ! PLEASE GO ON ( 後藤真希 ) お願い魅惑のターゲット ( メロン記念日 ) SHINE( TENSI LOVE ) 10 2012年 1月3日 アップアップ流 お正月のすすめ 2012年の目標を書初めしよう アップアップ流 餅つき大会 30秒間で何回餅をつけるか選手権 11/26 アップアップガールズ(仮)定期公演 原色GAL 派手に行くべ! (後藤真希) 歩いてる ( モーニング娘。 ) 仙石みなみ 成人式のお祝い 6番勝負!! 11 2月2日 小動物 爬虫類 マスターを目指そう! 古川× ケヅメリクガメ 仙石× ウスタレカメレオン ( カメレオン科 ) 関根× デュビア 佐保×アメフクラ ガエル 佐藤× アフリカウシガエル 森× ヒガシアオジタトカゲ 新井× ブラックラットスネーク 爬虫類マスター(仮)選手権! アップアップガールズ（仮）新体制初ライブ、新リーダー関根梓感極まる | ドワンゴジェイピーnews - 最新の芸能ニュースぞくぞく！. アップアップ流 バレンタインの告白 12 3月1日 アップアップガールズ(仮)初オリジナル曲「 Going my ↑ 」初お披露目記念スペシャル!! 2012年2月12日にTOKYO FM HALLにて行われた 『アップアップガールズ(仮)』イベント 第17回公演 - 第19回公演の模様 公演前のリハーサル リハーサルを終えたメンバーの楽屋を訪問 第17回公演の模様 Cake House(TENSI LOVE) 彼と一緒にお店がしたい! ( モーニング娘。 ) Going my ↑ 「Going my ↑」の作曲家( michitomo )のいる控え室へ 第18回公演の模様 王子様と雪の夜 ( タンポポ ) 私服ファッションショーコーナー・ドキドキ 胸キュンのコーナー 第19回公演の模様 新曲初披露公演 無事終了!
最後に、メンバーの人気順をチェック! ネット上のいろんな意見をまとめてみたところ以下のような結果になりました!! 1位:仙石みなみ 2位:関根梓 3位:佐藤綾乃 4位:森咲樹 5位:佐保明梨 6位:新井愛瞳 7位:古川小夏 ライブ会場などでは圧倒的に 仙石さんと関根さん の人気が高いようですね。 みなさんの推しは何位でしたか?? [ad#kiji-ue] 【スポンサードリンク】 アップアップガールズ(仮) ハロプロクビの理由も アップアップガールズ(仮)のメンバーは、元ハロープロジェクトの研修生 ハロプロエッグの出身 なんです! 2004年から約6年、同期が次々とデビューしていく中でレッスンを重ねてきた7人でしたが、2010年に非情な通告を受けることになります。 それは… 高校生以上はハロプロエッグに残れない 中学生以下で残れるメンバーを選抜する というもの。 ようするに クビ ですね。 ハロプロエッグの出身 年齢という理由で切られてしまうというのはアイドルの世界では仕方ないことだとは思いますが、6年間腐らずにやって来た努力が報われないというのは悲しいことです。 それでも反骨精神で這い上がり、アップアップガールズ(仮)として活動を続ける彼女たちには今後も頑張って活躍してもらいたいものですね! !
PROFILE 関根 梓 古谷 柚里花 鈴木 芽生菜 工藤 菫 鈴木 あゆ 小山 星流 青柳 佑芽 住田 悠華
( ミニモニ。 ) Danceでバコーン! (℃-ute) お願い魅惑のターゲット(メロン記念日) Rainbow(仮) でっかい宇宙に愛がある (モーニング娘。) 15 6月3日 真剣アップアップ だべり場! 新井愛瞳の討論テーマ:なぜ 日本の文化 は独特なものになったのか? 古川小夏の討論テーマ:朝1人で起きられるには? 佐保明梨の討論テーマ: 宇宙の始まり わたしたちのおわり 関根梓の討論テーマ:どうしたら進行(MC)を進める事ができるのか? 佐藤綾乃の討論テーマ:私をみて…きいて…。 森咲樹の討論テーマ:なんで森咲樹は落ち着いて見えちゃうの?まだまだ18才なのにッ!! 仙石みなみの討論テーマ:私たちは何でもガツガツやりますよね?では今年は何に挑戦しますか?? 4月30日 アップアップガールズ(仮)〜仙石みなみ誕生日スペシャル〜第23・24・25公演 初めてのハッピーバースディ! ( カントリー娘。 に 石川梨華 ( モーニング娘。 )) 仙石みなみの夢を叶えてあげちゃいましょう!青春ごっこ「 赤羽橋 女子高校 青春部」 バレバレI LOVE YOU 16 7月3日 仙石みなみ 仙台凱旋ロケ! 戦国みなみ 100人斬り! 東北発復興チャリティイベント「Girls for HEART LIGHT SENDAI」 仙台名物 牛たん をたべよう! 17 8月5日 全編恐怖企画でメンバー1怖がりの関根は恐怖に耐えられるのか!? 18 ダーツにトランプ!疲れをいやす58分! 19 10月9日 ご褒美企画!キウイとなし刈り! 20 抜き打ち!7人の学力を調べる! [7] 21 わんそばを一番多く食べられるメンバーは誰なのか!? 22 2013年 1月1日 正月書初め企画!アップアップ流過酷カルタ作りにも挑戦! 23 2月3日 バレンタインなので女子力を調べるチョコレートパーティー! 24 3月2日 中学校を卒業する新井愛瞳、そして高校を卒業する佐藤綾乃。2人に大人の階段を与えよう! 25 番組2周年を振り返ってバトル! 26 5月2日 こどもの日にちなんで子供になりきろう! 27 6月1日 関根梓・古川小夏・佐保明梨合同誕生会!食べよう闇鍋! 28 「Kawaii Pop Fest 2013」香港旅! 29 8月なので怪談を味わう! 30 9月4日 マッサージを与えてみよう!施術は実は健康診断、身体を癒す60分間!
高齢者は、食の好みが変化することや1回の食事量が減少する傾向があるため、必要なエネルギーや栄養が不足しがちになる。ただ、おやつを上手に活用することで、足りない栄養を簡単に補うことが可能だ。 今回は、介護食の一環として高齢者向けのおやつを選ぶ際に、どのようなものを選べば良いか、ポイントごとに紹介する。 1. 介護食におけるおやつの役割 おやつには、食事だけでは賄いきれない栄養の補助や食事の楽しみを増やす役割などが期待される。 1-1. 栄養補助 食事以外でおやつを取り入れることで、不足しがちなビタミンやミネラルなどの栄養素や、エネルギーを補うことが可能だ。 食欲不振や嚥下(えんげ)機能(飲み込む力)の低下など、体の変化によって、1日の食事回数や1食の量が減るなど、栄養不足に陥る傾向にある高齢者には、おやつは栄養補助としての役割が大きい。 1-2. 【栄養だより】賢く食べて生活にプラス！おやつの楽しみ方 | 日本調剤（お客さま向け情報）. 食事とは違った楽しみ 買い物や調理が億劫になる、食が細くなるなどして、高齢者は食生活が単調になるケースが散見される。同じものばかり食べていると、低栄養を招きやすい上に、食事そのものへの関心が薄れやすくなってしまう。 おやつを取り入れることで、いつもの食事と見た目や味、食感も変えることができる。また、食事とは違った楽しみや喜びを得ることで、食欲低下の予防にも役立つ。 2. おやつで摂るべき栄養素とは? 高齢者の低栄養状態を予防・改善することは、身体機能や生活機能、免疫力の維持・向上に役立ち、感染症予防にもつながる。 栄養価が高いおやつには、食事で不足しがちな栄養素を補うといった重要な役割がある。下記に、積極的に取り入れたい栄養素の主な効果と、代表的な食材をまとめている。 ≪表≫ タンパク質 免疫力や筋力の向上など 卵や牛乳、大豆製品など ビタミン類 エネルギー代謝の促進や疲労回復など フルーツや野菜など 食物繊維 腸内環境の改善など サツマイモやドライフルーツなど カルシウム 骨粗しょう症や骨折の予防など 牛乳や小魚、ヨーグルトなど 鉄分 免疫力の向上や疲労回復など レーズンやココア、ナッツなど 3. 介護おやつの選び方と注意点 介護用のおやつは、ただ見た目が良いものやおいしいものを選べば良いというものではない。ここでは、介護おやつを選ぶときのポイントと注意点を紹介する。 3-1. 高齢者用におやつを選ぶ時のポイント 高齢者用におやつ選ぶ際は、まず以下の3つのポイントを抑えておきたい。 ・必要な栄養素をしっかり補えるか ・脱水症状が気になる方には水分補給ができるものか ・見た目にも楽しいものか 栄養素に気を配ることもちろんだが、汁物や果物など水分も一緒に摂れるおやつを選ぶことをおすすめする。実は、高齢になると喉の渇きを感じにくくなり、脱水症状に陥りやすくなる。 また、おやつだからといって甘いものでなくても、大切なポイントさえ押さえていれば良い。お好み焼きや肉まんのように、エネルギーやタンパク質、野菜類が同時に取れるものなど、和・洋・中といろいろな調理方法を選択するとメニューの幅が広がる。 3-2.
まさか、と思うかもしれませんが、 間食を楽しみながら肥満を予防する方法 があります。 その方法とポイントをご紹介していきますね。 お腹がペコペコの状態の時は要注意 空腹時に食事、となると食べ過ぎになりがちです。 そこにプラスして間食をしてしまうと体重増加の原因になってしまいます。 そこで、 間食を1日の中の「1食」 と考える方法があります。 この方法の場合だと、上で紹介した「1日に200kcalまで」という方法ではなく、「1食」としての食事と捉えるので、200kcalという縛りはありません。 間食で足りない栄養素を間食で補う たくさん間食をしてしまう…という人は、1日で摂る栄養素を補うための1食として「間食」を取り入れましょう。 不足しがちな栄養素として良く言われているものは、 「食物繊維」「カルシウム」「カリウム」 です。 【間食例】 「おからだから」 グリコから販売されています。しっとり感が特徴的で、おからをたっぷり使用しています。 1個あたり食物繊維が2.
まとめ 高齢になると食が細くなりがちだが、適量のおやつを1日の食事の中に組み込むことで、エネルギーやたんぱく質、ビタミン、ミネラルといった不足しやすい栄養素を補える。 市販されているものを購入して、果物を組み合わせるなど工夫しても良いが、ピッタリのものがない場合は、簡単に作れるものを自分で用意しても良いだろう。見た目や味に変化を付け、食べ過ぎに気を付けながら、おやつを上手に取り入れたい。 \健康を気にかけているあなたに!/
栄養補給という意味でカロリーが豊富なおやつが必要な方もいれば、一方、糖尿病などの持病の関係からカロリー制限をしている方もいます。 カロリーや砂糖、塩分などを取り過ぎてしまうようなおやつはなるべく避けましょう。 おやつは1日1回で100~200カロリー程度に抑えるのが無難です。 また、個人の歯や顎の状態、嚥下機能に合った状態のおやつにしないと、喉つまりなどを起こしてしまう可能性があるので注意しましょう。 おやつはあくまで「補食」です。 食事の前にたくさんのおやつを食べてしまうと、満腹感で食事が十分に食べられなくなってしまうこともあります。 そうなってしまっては栄養素が偏ることにもつながるので本末転倒。 昼食、夕食に影響のない時間帯や量を選んでおやつを食べるようにしましょう。 高齢者がおやつタイムを楽しむコツとは 栄養補給や水分補給の側面もある高齢者のおやつですが、やっぱり楽しんで食べることが一番大切! クリスマスにはケーキ、子供の日やひな祭りには和菓子のおやつを出すなど、季節や行事に合わせたおやつを食べたり、レクリエーションの一環として皆でホットプレートなどを使っておやつを手作りして食べたりするのも楽しいもの。 美味しいおやつは皆を笑顔にします。 皆でおしゃべりをしながら楽しい雰囲気で美味しいおやつを食べることが、心と体の健康にもつながりますよ。 まとめ 高齢者にとっておやつとは栄養補給、水分補給、生活の中の楽しみという役割があります。 嚥下機能や食欲が落ちて食事が十分にとれない場合、おやつは足りない栄養素や水分を補う大切な補食となります。 栄養素や水分を補うという観点では、ゼリーや果物、蒸しパンなどは高齢者にオススメのおやつです。 蒸しパンはパサパサしてのどに詰まってしまう場合もあるので、食べる時には一緒に飲み物を飲むなど注意しましょう。 栄養素や水分補給という目的があるとはいえ、やはりおやつは楽しく食べることが大切。 家族や友人と一緒におやつを囲んだり、季節や行事に合わせたおやつにしたりして、楽しいおやつタイムを過ごしましょう!