ひたすら漕ぐという簡単な動作、部屋でもできる運動として多くの人に使われているエアロバイク。 ダイエットに効果的と言われている有酸素運動を手軽にできることでも有名ですよね。 そう言われてみれば、なんとなくダイエットや運動にはなっている気もするけれど、実際エアロバイクにどれくらいの運動効果があるのか知っていますか? 今回はエアロバイクが人気な理由や、気になる消費カロリーなどなど、エアロバイクをもっと有効的に使うためのコツをお伝えします! スポンサードサーチ エアロバイクはダイエットにおすすめ◎ エアロバイクがダイエットにぴったりな理由は、特別なことをしなくても乗って漕げばいいという簡単なスタイルなので、例えば運動がなかなか続かない、運動すること自体がちょっと苦手という人でも、続けられる手軽さがあるからです。 マシン自体の価格もだいぶ昔に比べると安くなってきており、自宅にエアロバイクがあれば自分の都合のいい時に乗ることができるのも便利なポイントの1つ。 ランニングなど外で行う運動の場合は天気に左右されますが、そんな心配も必要なし。 マシンに付いている液晶パネルで、リアルタイムの運動時間や距離数、心拍数なども確認ができることもあり、数値として自分のトレーニング状況を確認し管理することによって、効率的に運動することも魅力です。 そして何より、音楽を聴きながらテレビ見ながらのながら運動ができるので、何かのついでにできてしまうところも便利になっています。 エアロバイクの消費カロリー計算 実際にエアロバイクでどれくらいのカロリーが消費できるのか気になりますよね? 大体1時間乗れば300kcalを消費できると言われているので、有酸素運動ということもあり、やはり消費カロリーは多くなっていますね。 しかしこれがあくまでも平均的な数値になっているので、体格や漕ぐ際に負荷をどれくらいかけているのか、時速どれくらいで漕ぐのかなど、いろいろな条件によって変わります。 漕ぐ速度別の消費カロリーを載せておくので参考にしてみてください。 速度 消費カロリー(kcal/kg・分) 普通 0. エアロバイクの消費カロリーは？計算の仕方・効果はあるか徹底検証 | 大人女子のライフマガジンPinky[ピンキー]. 0658 時速10km 0. 0800 時速15km 0. 1207 そして次に実際自分がどれくらいカロリーを消費したのかを計算できる計算式について紹介していきます。 消費カロリーの計算式は、消費カロリー=体重×(体重1kgが1分間に消費するカロリー)×時間(分)×補正係数となります。 あとはこの計算式に実際の数字を当てはめて計算していくだけです。 まず上記の表で自分がどの時速でエアロバイクを漕いでいるのかの確認をします。 そして自分の年齢を下の表で確認してみましょう。 年齢 男性 女性 20〜29歳 1.
スポーツジムにはエアロバイクの他に、ランニングマシン、階段昇降を繰り返す運動ができるステップマシンなどがありますが、ランニングマシンは疲れやすく、ステップマシンは関節への負担が大きいというデメリットがあります。エアロバイクは、ランニングマシンやステップマシンより消費カロリーが少なめですが、体への負担が小さいです。 ジョギングは、スポーツジムでも出来ますし、自宅の周辺でもできるため、運動としては手軽ですが、足腰への負担も大きく、心臓への負担も大きくなります。カロリーの消費量は、ジョギングが1時間で約500kcalと、エアロバイクよりは高く、ダイエット効果が出そうですが、疲労しやすく、効果が出る前に挫折するケースが多いようです。 エアロバイクで消費されるカロリーの計算方法について エアロバイクで消費されるカロリーは概ね300kcalですが、筋肉量や体重、そしてマシンにかける負荷によって、実際消費されるカロリーが異なります。消費カロリーの計算の仕方、参考にする資料やデータは色々ありますが、比較的簡単に出来るエアロバイクで運動した場合の消費カロリーの計算の仕方についてご紹介します。 まず体重1kg当たり1分間に消費されるカロリーが20~29歳の男性で1kcalとして、同じ年代の女性が0. エアロバイクの消費カロリー一覧表 | エアロバイク Q&A. 95kcalになります。エアロバイクでの消費カロリーは、通常のスピードで0. 0658kcal、時速10kmで0. 08kcal、時速15kmで0. 1207kcalとなります。これを元にカロリーを算出していきます。 計算の仕方ですが、体重×通常スピードでのエアロバイク1分間当たりの消費カロリー×エアロバイクでの運動時間×1分間に消費されるカロリーで算出されます。例えば、体重50kgの20代の女性が通常のスピードで1時間エアロバイクで運動した場合の消費カロリーを計算すると、約190kcalとなります。 エアロバイクの消費カロリーと食事の摂取カロリーを比較 エアロバイクの1時間当たりの消費カロリーは約300kcalです。では、このエアロバイクの消費カロリーと同じくらいの食事は何があるのか調べてみると、まず和食で近いのがざるそば、山菜そばになります。もちろん、天ぷらなどの具材は抜きでのカロリーとなります。洋食はシーザーサラダ、クロワッサン2個分といったところです。 ファーストフードではハンバーガーがエアロバイク1時間当たりの消費カロリーに近いです。スイーツではショートケーキがエアロバイク1時間分の消費カロリーとほぼ同じとなります。ちなみに、スポーツの後はビールを飲むという方も多いようですが、生ビールだと1杯当たり250kcalになりますので、飲み過ぎには注意しましょう。 エアロバイクで1か月に3kg痩せるにはどれだけカロリーを消費したらいい?
日々の生活で消費しているカロリーは?★家事(炊事・洗濯・掃除)や運動、一日の消費カロリーを調べられる多項目の消費カロリー計算! 日常から、ランニング、水泳、ウォーキング、スポーツ、仕事など様々な消費カロリーが計算出来ます。 HOMEへ戻る エアロビ・ダンスの消費カロリー エアロビック、エアロビクスの消費カロリー計算 体重を入力し、計算する項目にチェックを付け、運動時間(分)を入力し、「消費カロリーを計算する」をクリックしてください。 消費カロリー 計算結果! 消費カロリー合計 kcal 燃焼した脂肪量 グラム [-PR-] 消費したカロリーの目安とウォーキング比較 消費カロリー計算、みんなのつぶやき #消費カロリー計算のツイート [-PR-]
エアロバイクに乗る人 「エアロバイクの消費カロリーの計算ってどうしたらいいですか? 」 こんな疑問に答えていきます。 この記事を書いているわたしは筋トレ歴3年ほど。 エアロバイクには一時期ハマって乗っていました。 エアロバイクの消費カロリーを知らずに乗ってる人って割と多いのかもしれない。 ジムに行くとエアロバイク乗ってる人が異常に多くて、その多さに驚くことも。 知ってる人とは運動したあとの充実感も変わってくると思うので、参考までにまとめていきたいです。 — 青葉ヒロ@筋トレ情報 (@aohahiro) January 23, 2020 青葉ヒロ ただ近頃は、自宅で筋トレすることが多くて、エアロバイクに乗ってない・・・ ということで、今回の記事は終了! ・ ・ ・ えっ ・ ・ ・ うそ?? すみません、待って下さい。 そうだ!ガッツリ筋トレやってるアニ筋に聞いてみよう。 ということで今回は、中学時代からシックスパックで、 現在も ジムでのトレーニングをメインに筋トレしている「アニ筋」 に答えてもらいます! アニ筋 アニ筋だ。なんでも聞いてくれよな! エアロバイクの消費カロリーを計算 青葉ヒロ エアロバイクの消費カロリーの計算が分からないんだけど・・・ アニ筋 エアロバイクの消費カロリーの計算は、下の式だけ知っていればオッケーだ エアロバイクの消費カロリーの計算式 消費量カロリー(kcal) = 1. 05 ×メッツ(12. エアロバイクの消費カロリーと計算方法 | エアロバイクdeダイエット. 5~3. 0)×時間× 体重(kg) 青葉ヒロ ん~、なんか面倒くさそうだね アニ筋 計算式を覚える必要はないから安心して。 考え方だけ分かればいい。 例えば、体重50kgの人がエアロバイクを1時間使い、めちゃめちゃ楽チンでこいだ場合、消費カロリーは、 1. 05×3. 0×1(時間)×50(kg)=158kcal となります。 青葉ヒロ ところでメッツって何? アニ筋 メッツってのは、運動強度の単位だよ。きついほど数値が高くなる。 メッツ / METs(めっつ) は運動強度の単位で、安静時を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示したもの。 出典:e-ヘルスネット(厚生労働省) 同じエアロバイクでもキツく感じるほど消費カロリーも大きくなる アニ筋 運動強度に幅があるように、 同じエアロバイクでもきついほど消費カロリーも高くなる エアロバイクのメッツには、12.
エアロバイクの消費カロリーはどのくらい? 現代では健康は自分で作るものであり、自分の体調をしっかりと管理できている方は格好よい!素晴らしい!という風潮があります。 しかし、今まで色んなダイエット方法を試してきたけれど、中々どれも続かない、という悩みを持っている方もいるでしょう。そんな方におすすめしたいダイエット方法が、エアロバイクです。 ジムなどにある自転車型の機械ですが、あれなら自宅でも簡単に運動を取り入れることが出来ます。他の運動よりも優れた点も多いエアロバイクですが、では、実際に消費カロリーはどのくらいで、メリットはどんなものがあるでしょうか?
68 = 25. 1 総酸素消費量:25. 1 × 30 × 60 ÷ 1000 = 45. 1 消費カロリー:45. 1 × 5 = 225.
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