7月24日土曜日 朝からラーメン🍜 キャベツ・小松菜・ネギ・豚肉・餅・卵トッピング 昼 YouTubeを観ていて ケンコーマヨネーズの ガーリックバターが 美味しいというので 一つ買う 夫はガーリックバターを こよなく愛します 私には塩っぱく感じましたが パンに塗って食べ 夫は美味しかったよう まあ、ガーリックバターを 作らないで済むので これからは助かります(笑) 夜 鮭のちゃんちゃん焼き 帆立の炊き込みごはん 合鴨サラダ 健くん富山旅 これ見て ケンコーマヨネーズ買いました よかったら面白いので見てね🥰 7月25日日曜日 朝ごはん ホットドッグ🌭 昼 焼きうどん 西瓜器のフルーツポンチ 西瓜を丸く切抜き ちゃこさんに教えてもらった 白蜜氷と 炭酸水をいれた🥰 夜 カレーライス マカロニサラダ 7月26日月曜日 朝 炊き込みごはんおにぎり 昼 写メ忘れ 夜 がんも煮・牛たん焼き・冷奴
先日のレクリエーションで、施設の高齢者18人に、 「今現在すごく食べたいものは何か」 アンケート調査してみました♪ その結果をランキング形式で紹介したいと思います。 今食べたいものランキング 認知症の方にも、そうでない方にも、とりあえずこのように聞いてみました。 今食べたいものは何ですか? 1位:お餅系 1位はお餅系の食べ物です。 お雑煮やぜんざい、あんころ餅など、お餅系の物が食べたいという人がかなりいました。 残念ながら、嚥下障害を患っていて、びよ~んと伸びる系のお餅を食べることが出来ない人が多くいます。実際に詰まった人も何人かいます。 介護施設へお餅系の食べ物を差し入れる時は注意が必要です。 その代わりに、私たちの施設では、時々 おはぎ をみんなで作って食べます。おはぎなら注意すれば何とか食べることが出来る人も多いので。 飲み込みが危うい人にはお餅よりおはぎがおすすめです。 →高齢者には少し不向きかもしれないお菓子のリスト 2位:鍋系 2位は鍋系です。寒くなってきましたからね~。 以前にも好きな鍋のアンケート調査をしたのですが、今回もやはり醤油、すき焼き、おでんという意見が多かったです。 (→前回のアンケートはこちら:高齢者に聞いた!一番好きな鍋は何味?) ただ今回は、とり野菜鍋という意見がありました。 みなさん、とり野菜はご存じでしょうか?
こんにちは! あん子です。 今回は、ゾッとした話です。 数年前、長女の中学校の文化祭に行ったときのことです。 今回の話は、具体的な描写が含まれます。トラウマやフラッシュバックの可能性がある方、不快に思われる方は閲覧をお控えください。 ■偶然出会ったおばあさん、最初はにこやかだったけど… © ウーマンエキサイト 提供 屋外にイートインスペースがあり そこで小学生の次女と当時1歳の三女と一緒に軽食をとっていました。 すると 「あらっ! かわいいわね~? 何歳?」 と言いながら笑顔でおばあさんがベビーカーに近づいてきました。 お孫さんが中学校に通っていているのかな? と思いながら 「1歳です」 と答えるとそのおばあさんは、 外のイートインスペースで食事をしていた私たちに、声を掛けてきたおばあさんがいました。 と私たちの席の真正面に座ってにこやかに話をし出しました。 そのご婦人と話をしていると ふと、私のおばあちゃんが生きていたらこんな感じでしゃべることができたのかな~と、なんとなく懐かしく思いました。 すると 突然 「でもね…」 最初は笑顔だったのに、急に「さっき怖かったのよ」と表情を曇らせました。 と おばあさんが先ほどのにこやかにか表情とうってかわって表情が曇り、困惑したような表情になりました。 ■様子が一変したおばあさんに違和感、そして恐ろしい事件が! 次女が 「何かあったんですか?」 と心配そうにおばあさんに聞くと 「中学生に怒られたの」 とおばあさんは悲しそうにこたえました。 怒られた? 何があったんだろう…。 次女と顔を見合わせました。 おばあさんの様子に、顔を見合わせる次女と私。何があったのだろう…? その後もおばあさんは 「怒られたの。怖かったの」 と怒られた理由を話さないまま同じ言葉を繰り返し話していました。 その時、少し違和感を感じましたが まだご飯を食べ終わっていないし、おばあさんが話をしているのに それを遮ってその場を立ち去ることは、あまりにもかわいそうだなと思い しばらく、おばあさんの話を聞いていました。 すると、おばあさんは立ち上がりました。 「じゃあね、お嬢ちゃん。またね」 しかし、理由はわからぬまま。その後、おばあさんがその場を去ろうとしたとき、別れを言いながら三女のベビーカーに顔を突っ込み…。 とベビーカーに顔を突っ込むおばあさんの姿に 異変を感じ、 おばあさんに急いで近づくと おかしいと思って近づくと、三女の顔をなめようとしているではありませんか!
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寒い冬、コロナ禍……そんな日々に寝起きが悪い日が続くと、普通の生活が送れなくなる。この問題を解決するためのアドバイスを紹介しよう。 スッキリと目覚めるためのアドバイス。photo: iStock 正しい睡眠時間と睡眠の質にもかかわらず、毎朝疲労感とともに目覚めるのはなぜ?
今夏からの急激な気候の変化に体がついていけず、なかなか寝つけない人が増えているようだ。秋の夜長のいまこそ、良質な睡眠を得たいもの。そのコツとは!?
はじめに 中学受験においては、 夜遅くまで勉強して、朝はギリギリまで寝ているという夜型の生活を送っている受験生も多いと思います。 そのような中で、 親としては、やはり、 「 子供の睡眠時間や早寝早起き! 」 を気にしてしまいます。 そこで! 今回は、中学受験における受験生の睡眠時間と早寝早起きについて、うちの経験を踏まえて色々と述べたいと思います。 中学受験における受験生の睡眠時間について! まずは、中学受験における受験生の睡眠時間について説明します。 受験生の睡眠時間! 今回、中学受験における受験生の睡眠時間は、あくまでも、うちの息子が本番受験の年である小学6年生のときの話がメインです。 やはり、小学4年生、小学5年生のときと、本番受験の年である小学6年生のときでは、睡眠時間は違います。 そして、 最初に結論というか、うちの息子の睡眠時間の実態をいうと、 大体、 学年 就寝時間 起床時間 睡眠時間 小学4年生 22:30頃 7:30頃 9時間 小学5年生 22:30頃 7:30頃 9時間 小学6年生 00:00頃 7:30頃 7時間半 といった睡眠時間でした。 もちろん、日によっては若干の違いはありましたが、基本的には上記のような感じでした。 上記からもわかるように、本番受験の年である小学6年生のときは、小学4年生、小学5年生のときと比べると、1時間半くらい寝るのが遅くなっており、同じく睡眠時間も1時間半くらい少なくなっていました。 睡眠時間は7時間を確保! ここから本題です。 僕がこの記事で一番言いたいことは、中学受験において、たとえ受験生活が夜型であろうと朝型であろうと、 「 睡眠時間としては最低でも7時間は確保! 」 する必要があります。 いやっ! 「 最低でも7時間確保することは必須! 」 です。 これは、受験生である子供だけではなく、社会人である大人にも言えることです。 やはり、 最低限の睡眠時間を確保しないと、 睡眠不足となり、 ・集中力が途切れてしまう! ・受験勉強が身につかない! ということになり、 「 逆に効率が悪くなる! 毎日イキイキするために大切な回復力：睡眠の質を上げる効果的な方法 | Katsuiku Academy. 」 といったことになってしまいます。 うちの息子も日によっては、夜中の1:00から2:00くらいまで、受験勉強していた日もありましたが、次の日は、大抵、眠そうにしており、逆に効率が悪いというようなことも多々ありました。 そのため、 その日の受験勉強の予定(ノルマ?
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ウォーカー教授はそのような時は一度ベッドから出ることを推奨しています。 人間の脳は関連性を作る生き物のため、寝れない状態でベッドで過ごすことが多ければ多いほど、ベッドと睡眠の関連性が下がります。 なので、20分以上眠りに付けないのであれば一度ベッドから出て他のことを行うことを勧めています。 ただ、目を覚ましてしまう電子機器を扱うことや運動や食事をとるなどの行動ではなく、薄暗い部屋で本を読んだり、考え事をノートに書き込む、マインドフルネスなど眠りに繋がりそうな行動がオススメです。 忙しくなるとどうしても削られてしまう睡眠時間ですが、より高いパフォーマンスを実現したいのであれば睡眠を削る以外の方法を優先すべきかもしれません。 世界を変えている経営者やハイパフォーマンスを日々実践している世界のトップアスリートも取り入れている睡眠の方法をぜひ皆さんも実践してみてはいかがでしょうか。