チキンのトマトソースがけ ダイエットの献立は、カロリーや内容を重視するため、見た目の華やかさに欠けることもありますね。 そこでおすすめするのが、トマトソースを使ったレシピ。トマト缶を使った簡単な調理方法ですが、トマトの赤が綺麗な洋風料理でおしゃれ。 「気分が上がるようなご飯を食べたい!」という時は、見た目もばっちりのトマトソースがけをどうぞ。 皮無し鶏胸肉(もも肉でもOK)1枚 トマト缶1缶 玉ねぎ1個 舞茸適量 しめじ適量 オリーブお好みで コンソメ大さじ1杯 オリーブオイル適量 水約100cc 小麦粉適量 塩胡椒適量 玉ねぎとオリーブの実をみじん切りにしてオリーブオイルで炒め、色が変わったら水とコンソメを入れる 1が一煮立ちしたら、舞茸としめじを加え、なってきたらトマト缶も加える 空のトマト缶に、半分量の水を入れてソースに加え、一煮立ちさせる 塩で味を調えて、水分をよく飛ばしたらソースの完成 胸肉に包丁で切り込みを入れ、塩コショウをなじませて小麦粉を薄く振る フライパンにオリーブオイルを熱し、胸肉をキツネ色になり火が通るまでじっくり焼く 皿に移し、4のトマトソースをかけたら完成 アレンジレシピ4. 鷄むね肉ともやしのピリ辛味噌蒸し 暑い夏場は、火を使わない調理方法の方がありがたいものですね。 味噌蒸しは、電子レンジ加熱だけで作れる他、ピリッとした味わいが熱い時期にぴったりなのが人気の理由。 手軽なメイン料理としてリピートしやすいので、暑い時期に作りやすいレシピをお求めなら、ぜひ作ってみてください。 皮無し鷄胸肉1枚(300g) しょうゆ大さじ1 酒大さじ1/2 こしょう少々 片栗粉大さじ1/2~1 もやし1袋(200g) キャベツ1枚(50g) 水小さじ1 味噌10g コチュジャン5g 糸唐辛子(無くてもOK)3つまみ 胸肉を薄くそぎ切りしてしょうゆ、酒大さじ、こしょうを揉み込んで、片栗粉をまぶしておく もやしは洗って水けを切り、キャベツを食べやすい大きさにちぎる 水、味噌、コチュジャンを混ぜ合わせておく 耐熱皿に、もやし、胸肉、もやし鶏肉の順で、交互に乗せる 上にかぶせるようにキャベツを乗せ、3を回しかけ、ラップをして電子レンジ(600W)で8分加熱する 鶏肉に火が通ったら、軽く混ぜて上下を返し、糸唐辛子をトッピングして完成 アレンジレシピ5. ヘルシーバンバンジー ダイエット中は、仕事がある平日のランチもお弁当を手作りして、ヘルシーな食事を摂りたいところですね。 ささみを使ったバンバンジーは、忙しい平日も簡単に手早く作りやすいのが魅力。お弁当おかずに最適なレシピをお求めの時は、ぜひバンバンジーを取り入れてください。 ささみ2本 塩少々 酒大さじ1 きゅうり1本 醤油大さじ3 酢大さじ2 砂糖大さじ1 ショウガ汁・胡麻油各小さじ1 すりごま大さじ2 耐熱容器にささみを並べ、塩、酒を回しかけてふんわりラップし、電子レンジで2分加熱する 裏返してさらに1分〜1分30秒加熱し、冷ます 醤油、酢、砂糖、ショウガ汁・胡麻油、すりごまを混ぜ合わせて、きゅうりは千切りする ボールに、ほぐしたささみ、3入れて混ぜ合わせたら完成 アレンジレシピ6.
鶏むね肉の皮をとり砂糖、塩も揉みこみ、ビニール袋で密封して半日から一日おく。 2. ボウルに水を張り鶏むね肉を入れ、水を細くだし(もしくは取替)30分以上置いて塩抜きをする。 3. ラップでできるだけきっちり包み、キャンディーのように形を整える。 4. たっぷりのお湯を沸騰させ3を入れる。もう一度沸騰したら火を止め冷めるまで置いておく。 こしょうやハーブで味をつける場合は、3でラップに調味料を広げて巻くと簡単です。 ・夢創鶏おいしさのヒミツ
鶏むね肉とブロッコリーの組み合わせ
鶏むね肉とブロッコリーの組み合わせは、 たんぱく質 ×ビタミンのコラボ。 たんぱく質 の代謝をサポートするほか、 糖質 や脂質のエネルギー代謝にもかかわり、特にビタミンB6は たんぱく質 の合成を促す働きも。
「サラダもそうですが、 タンパク質 の吸収率を高めるビタミンを多く含む野菜と一緒に食べることで、効率よく摂取できます」(田村さん)
鶏胸肉とブロッコリーの焼き浸し
業界最大手の パーソナルトレーニング ジム「 RIZAP(ライザップ) 」が運営するボディメイク情報サイトHOWZAPから、夕食のメインにぴったりな、鶏むね肉とブロッコリーを使った レシピ を教えてもらった。
材料と分量(約4人分)
鶏むね肉 400g(皮つき1枚あたり200g)
塩、こしょう 適量
ブロッコリー 小1株(正味150g)
サラダ油 小さじ2
[A]だし汁 1と1/2カップ(粉末和風だし小さじ1:水300ml)
[A]しょうゆ 大さじ3
[A]酢 大さじ3
[A]ラカントS(カロリーゼロの自然甘味料) 大さじ1と1/2
[A]塩 小さじ1/2
作り方
1. 鶏肉は1㎝ほどの厚さでそぎ切りにして、塩、こしょうを揉み込む。ブロッコリーは小房に分ける。Aはバットや保存容器に合わせておく。
2. フライパンに半量のサラダ油を入れて弱火で熱し、ブロッコリーを入れ、ふたをして2〜3分蒸し焼きにする(水は入れなくてOK。コリッと少し固めの食感で香ばしく仕上げます)。火が通ったらだし汁が入ったバットに入れる。
3. 残りのサラダ油を中火で熱し、鶏肉を焼く。焼き色がついたら裏返し、弱火にして1〜2分焼く。
4. 火が通ったら「2」のバットに入れ、ときどき上下を返しながら30分以上つける(常温でOK。保存時は要冷蔵)。
栄養計算(1人分)
エネルギー 179kcal
たんぱく質 23. 1g
脂質 8. 1g
糖質 0. 8g
食物繊維 1. 7g
関連記事: 糖質・脂質10g以下の低カロリーおかず「鶏胸肉とブロッコリーの焼き浸し」│ライザップ監修の"筋トレレシピ"
= FILTERXML(WEBSERVICE(" & ENCODEURL(B3)), "//latitude") 経度(一行). = FILTERXML(WEBSERVICE(" & ENCODEURL(B3)), "//longitude") ジオコーディングサービスではクエリーに対して一意に座標が確定するとは限りません。たとえば上の 池尻4-35-25 の例では、 東京都世田谷区 と 兵庫県伊丹市 の2つの結果が返ってきていることがわかります。 これは FILTERXML 関数が最初にヒットしたものを返す点、加えて、XML ファイルの最初のエントリが東京都世田谷区のものであった、という偶然によってうまくいったものです。 実際セル B13 の 桜丘2-18-26 の事例では明らかに北方の緯度経度が付与されていることがわかります。 丘2-18-26 この問題を回避するためには、人間による情報の補完が必要になってきます。上記の銭湯のデータは東京都世田谷区のローカルデータであることは自明なので、住所には都道府県市区町村名が省略されています。これを以下のように補完することが必要になってきます。 京都世田谷桜丘2-18-26 セルに入力する場合には、次のように文字列連結することになります。 URLの構築(コンテクスト補完). = " & ENCODEURL("東京都世田谷区" & B3) この方法で式を更新した結果がこちらになります。緯度経度のばらつきが収まっているのがわかるかと思います。 精度の高い変換のためには、データの各行に含まれないコンテクストにひもづく情報を適宜補完していくことが必要になってきます。 WEBSERVICE 関数と CSISシンプルジオコーディング実験のAPIを使うことで、Excel 上でマクロを使わずにジオコーディングを行う方法を紹介しました。 クエリーを実行する際には都道府県市区町村名の補完を忘れずに。ローカル地名だけではバッティングが多発します。 XML のレスポンスに2つ以上の候補が含まれているかを目視でチェックするのは大変なので、関数で発見する方法も紹介。 フラグ. 緯度・経度から住所へ変換する – Excel CodeSnippets. = ISERROR(FILTERXML(F3, "//candidate[2]/latitude")) XML (F3) 文字列にふたつめの candidate がない場合には TRUEが返る、というものです。 Why not register and get more from Qiita?
Excel の WEBSERVICE 関数を使って、住所文字列に対応する緯度経度を取得する方法を紹介します。なお、この記事で紹介する方法は CSISシンプルジオコーディング実験 のサービスを使用したものとなります。この方法を使用する場合には CSISシンプルジオコーディング実験 参加規約 にしたがって、権利者の権利を侵害しないように注意してください。 WEBSERVICE 関数については前稿 Excel の WEBSERVICE 関数で外部データ取得 を参照してください。 世田谷区のサイト 公衆浴場~世田谷銭湯スタンプラリー「世田谷湯屋めぐり」を開催中! !~ の最下部にある、 公衆浴場一覧(CSV形式 2キロバイト) を例題とします。 CSV をダウンロードして Excel で開くとこのようなレイアウトになっているはずです。世田谷区の銭湯の一覧が住所・電話番号とともに整備されています。 B列 の住所文字列をもとに、以下のように緯度・経度を付与するのが今回の目的です。 ジオコーディング用の URL を設定 セル E3 に以下の式を入力します URLの構築. Google Maps Geocoding API を使って緯度経度を取得する（xml版） | INFITH VBA Lab. = " & ENCODEURL(B3) 入力するとセルに以下のような URL が表示されるはずです。 尻4-35-25 実際にこの URL にアクセスすると、以下のような XML が表示されるはずです。 ※ 結果が二件含まれていることについては後述 XML を取得 セル F3 に以下の式を入力します 入力するとセルに XML 文字列が表示されるはずです。 緯度、経度をフィル セル G3 および H3 に以下を入力します 緯度. =FILTERXML(F3, "//latitude") 経度. =FILTERXML(F3, "//longitude") それぞれのセルに緯度経度らしき数値が設定されていたら成功です。 コピー E3 ~ H3 を選択して E4 ~ H4 以下の行にコピーすることで、各行ごとにURL設定/XML取得/緯度経度フィルを行うことができます。 ※ 最終行に明らかにあやしい緯度経度が含まれている件は後述 上記の手順では3つの関数を使用しています。 ENCODEURL(str) 文字列を URL エンコードして返す関数です。URLを組み立てるために使っています。住所文字列は通常日本語なので、そのまま URL に使ってしまうとサーバによっては正しい結果が返ってこないためです。 WEBSERVICE(url) 指定の URL のコンテンツを取得する関数です。ここで実際に CSISシンプルジオコーディング実験のサーバにアクセスが発生します。 FILTERXML(xml, xpath) xml 文字列に対して xpath で検索を実施して返す関数です。 上記はわかりやすくするために手順を別々に記述していますが、以下のように連結して記述しても問題はありません。 緯度(一行).
今回のエントリーはExcelのマクロでGoogle MapのGeocoding APIを利用する方法についてアップしたいと思います。 以下のよう住所入力用の欄と実行ボタンを配置します。 Maps Geocoding APIの使い方 ジオコーディングを行い緯度経度を取得するにはxmlまたはjsonの形式でGoogle Maps Geocoding APIにリクエストします。 リクエストの形式は以下の通りです。 outputFormat?
位置参照情報ダウンロードサービスがありました。 以下から無料でデータはダウンロード可能ですがデータは都道府県別になっている上にZIP圧縮しているのでとても面倒です。さらに圧縮前のファイル名が同じなので最悪です。 2つのデータがあります、どちらもCSVデータなので加工は簡単だと思います。 ☆ 街区レベル位置参照情報のデータ形式 項目 備考 都道府県名 例:東京都 市区町村名 例:千代田区 大字・町丁目名 例:霞が関二丁目 街区符号・地番 例:1 座標系番号 平面直角座標系の座標系番号(1~19) 例:9 X座標 平面直角座標系の座標系原点からの距離 メートル単位(小数第1位まで)(北方向プラス) 例:-35925. 9 Y座標 平面直角座標系の座標系原点からの距離 メートル単位(小数第1位まで)(東方向プラス) 例:-7446. 住所一覧から緯度経度を検索（抽出）する超便利サービス！｜Yahoo!マップAPIを使ったジオコーディングと地図化 | EGUWEB(エグウェブ).JP. 2 緯度 十進経緯度(少数第6位まで) 例:35. 676154 経度 十進経緯度(少数第6位まで) 例:139.
今回は、練習として1地点だけをアドレスマッチングを実施し、地図上に表示してみました。 設定項目がいろいろあったり、変換後のファイルに見慣れない文字列が追記されていたりして、初めてみる際にはわかりづらいかもしれません。 しかし、一般的な利用をする場合には設定が必要な項目は少なく、見慣れない文字列も数字の意味だけ分かればよいので、数回やれば気にならなくなると思います。 また、地点数がたくさんあっても手順は同様です。 地点の数だけ行を追加していけば、一回の変換ですべての地点に緯度経度等の位置情報が追記されます。 いろいろな住所をGISに取り込んで、あなただけの地図を作成してみましょう。 使用したデータ OpenStreetMap
このエリアに ひな形 に沿って作成したエクセルファイルを ドラッグ&ドロップしてください。 対応ファイル: xlsx, xls JSON 使い方 エクセルファイルに緯度経度を取得したい場所の名前と住所を入力します。 このページに出来上がったファイルを、ドラッグアンドドロップします。 解析が終わると、ダウンロードボタンが出てきます。 注意事項 ファイルのリンクは最大24時間有効です。「サイトから削除してダウンロード」をしない場合でも、毎日午前3時(日本時間)にサーバーからファイルを削除します。 更新情報 2016. 5. 4 21:47 ver 0. 1. 3 リンクを追加 2016. 4. 21 21:47 ver 0. 2 xls形式のファイルを利用できるようにアップデートしました。 2016. 21 15:00 ver 0. 1 サイトを公開しました。 ライセンス ExcelGeoでは、下記のAPIを利用して住所の緯度経度変換を行っています。 GeoNLP GeoNLP Licence GeoNLP 利用規約 このシステムは さくらインターネット 様よりサーバーを提供いただいております。