▼出演 【司会】 ● 矢作兼、 ● 松丸友紀、 ● 小木博明 【審査員】 ● DJ KOO、 ● 藤田ニコル、 ● 設楽統(バナナマン) 、 ● 澤部佑(ハライチ)、 豊本明長、 ● 飯塚悟志(東京03) 【マジ歌シンガー】 ● 日村勇紀(バナナマン) /女性ダンサー数名 ● 秋山竜次(ロバート) /大滝(ギター)、スギ(キーボード) ● 角田晃広(東京03)、 ○ ASH&D 大竹、風間カメラマン /今井香織(チェロ)、須原杏(ヴィオラ)、 佐藤帆乃佳(ヴァイオリン)、越川歩(ヴァイオリン) /佐倉綾音(ポンチョ役) ● バカリズム /DJ役2名、オーディエンス役 /VTR:神保悟志(父親) ● 岩井勇気(ハライチ) / ● 金田哲(はんにゃ) ● 後藤輝基(フットボールアワー) ● 大地洋輔(ダイノジ) /EXIT( ● りんたろー。、 ● 兼近大樹) /ヒロコ ●劇団ひとり 今回は最初から牛乳を全員吹き出したら終了 ・まずは松丸の下衆ヤバ夫 ((c)リチャードホール) 1周目 ▼エントリーNo. 1 日村勇紀 1年ぶり ● 矢作「久しぶりに見るとすごい キモい ね」 ● ヒム子「お会計なんだけど~ お前は今すぐ あっちいけー! 」 ● 設楽「ビリー・アイリッシュ意識してんのかな?」 ● 矢作「パチンコ屋の主婦でしょ」 ● ヒム子「矢作、今すぐ あっちいけー! 悟志たすけて、たすけて、 あっちいけー! 」 飯塚も吹き出し、全滅、終了。 ▼エントリーNo. 2 L. (ロバート秋山) ● 秋山「革の量もちょっと減らして」 ● 秋山「(テーマは) 売れる曲です。 ミリオン狙える曲 」 ● 秋山「今日はirdren」 ● 矢作「ildrenを意識してる?」 ● 秋山「なんですって?ildrenってわからないですね。正直L. A. #641-2019.12.27(金)23:00-24:33 芸人マジ歌選手権(17)｜ゴッドタン 放送リスト・付録 放送記録メモ. ずっと行ってたので」 ● 矢作「L. ってどれくらいいたんですか?」 ● 秋山「僕は3年で引きあげました スタジオもまだ契約した状態で、更新料だけは払わさせていただいてる」 ● 矢作「今回の曲はどうやって作ったんですか?」 ● 秋山「 自分の中に流れてるメロディを… 」 ● 矢作「innocent worldにそういう詞ありましたよね」 今回もタトゥー入れてきてる ・サウナのタトゥー(熱波を送る方、受けてる方、水風呂、自分で持つ扇風機)、 ・ラグビーのタトゥー(文字で「HAKA」のみ) ▼エントリーNo.
」 ルーシー「 快晴です 」 後藤「 ところで、来年は何年だっけ? 」 ルーシー「 西暦2142年です 」 ♪「 Oh!テクノロジーザス! ♪「 彼女の性感帯は一番左のICチップ 」 ギターの縁がLEDで光る 歌詞に出てきた色に合わせてギターが光る ♪「 LE D D D 」 ● 矢作「今までで一番ダサかった」 ● 設楽「ダサいを超えて ダサかっこいいの領域 」 ● 澤部「ずっと光ってる!やめてよ!」 ● 後藤「LEDで何わろてんの? お前ら歌舞伎町行ったら死ぬぞ! 」 番組のお願いじゃなく後藤がプライベートでカスタム 1月から仕込み、自腹でカスタム ● 後藤「お金も自分で払ってる ギター本体全部合わせて100万かかってる」 ▼エントリーNo. 8 大地洋輔 ダイノジ ● 松丸「なんと4年ぶり!」 ● 大地「 ポン ポン ポン 」 ● 矢作「ラップ芸人で『アメトーーク』でも 活躍してたでしょ?」 ● 大地「 俺出てないです 」 ● 矢作「なんで?」 ● 大地「あれは『ラップ芸人』じゃないですか 俺もう 『ただのラッパー』 なの」 ● 矢作「若手芸人の突き上げも最近すごいじゃないですか」 ● 大地「第7世代ですか?」 ● 矢作「大地さん、第3世代でしたっけ?」 ● 大地「 違うよ !第3?とんねるず、ダウンタウン、 ウンナン、ダイノジじゃないでしょ」 ● 設楽「名前並べるだけで吹いちゃった」 ● 大地「一緒でしょ?第5世代でしょ?」 ● 矢作「にこるん全然笑ってない」 ● 矢作「にこるん見たことないんじゃない?」 頷くにこるん ● 大地「知らない!? エアギター知らない!? エアギター世界一になったんだよ、2回。 13年前 」 曲名:「俺の生き様」 ● 設楽「 知らない人の生き様なんか… 」 ● 大地「これを機会に知ればいいじゃん!」 大地ソロラップから 第7世代 EXIT 乱入 ♪「 仲良くやろう、世代なんて関係ないじゃん 」 ● 大地♪「 だけど呼ばれる アメトーーク! 自宅で見てた他のラップ芸人! どうなってんだよ加地さん!! 」 ⇒EXIT兼近⇒EXIT2人のロングラップパート ● 大地「 お前らすげーな! 」 最後はヒロコ乱入! 打ち合わせは多忙のEXITに合わせて 深夜呼んでもいつでもきてくれた大地 その前にMCから審査員にプレゼントが 人数分のメロン差し入れ ● 矢作「劇団ひとりのは裏にあるんでしょ?」 ● 松丸「ひとりさんの忘れてしまいました」 ● 矢作「やばいよ。…準備できたの?
● 金田「 呼び捨て やめろ!! 」 ● 澤部「 そこ!? 」 ● ニコル「言いたいこと全部言ってくれた」 ● 岩井「 藤田ニコルに刺さるとは思ってなかった 」 ● 矢作「金田どうでした?」 ● 金田「最高に楽しませていただきました」 ● 矢作「自分がどういう立場とか、使われ方とかわかってる?」 ● 金田「そのへんはまぁ、なんか岩井が頑張ったという感じですよね?」 ● 金田「内容はよくわからないですけど、 とりあえず ズグダン やれ と」 今朝リハで、目がバキバキで来た金田 ● 金田「それはちょっとすみません。 昨日1年に1度の集まりがありまして」 ● 矢作 ● 小木「飲んだ?」 ● 金田「でも コカレロ3本くらい です」 クラブの定番 ● 金田「1年に1度ですから地元は。 しかも 今年10回目でしたから。記念すべき。 」 ▼エントリーNo. 7 後藤輝基 フットボールアワー ● 後藤「もうバッと音出してサッサと帰ろ」 設楽が牛乳を吹く ● 後藤「現段階の何で吹いたんや?」 ● 設楽「乳首透けすぎじゃない?」 ● 後藤「タンクトップってこんなもんやろう!」 ● 矢作「忙しいのにマジ歌出てもらってありがとうございます。 レギュラーが本当に多いんですよ今。 『今夜くらべてみました。』『人生最高レストラン』 『しゃべくり007』『テラスハウス』『いだてん』 」 ● 後藤「 それ違うヤツや! (チュートリアル) 徳井や!それは! 俺と徳井を間違えるって 想像を絶するほどのルーズさやぞ! 」 ● 矢作「すいません。 『アメトーーク』1人でやってるんですよ今ね」 ● 後藤「またちゃうねんそれも。 『後藤です』ってやったことあるか俺?」 ● 矢作「あれだ、思い出した! SNSでポコ○ン出した人でしょ?」 ● 後藤「 ウエストランドの井口やないか! 」 ● 矢作「アレ、ダサいギターどうしたんですか?」 ● 後藤「誰がダサいギターや いつも使ってる奴は今日は使わへん。」 以前登場した4本のギターのうち1本をカスタムして持参。 色が赤から金色に ● 矢作「これ本当だ。 スケベ椅子 だ。」 ● 矢作「 スケベ椅子ゴールド 」 ● 後藤「いい加減にせえよ、 お前ら全員抜いたろか? 」 ヘッドの文字も「GRETSCH」が「GOTOH」に ● 後藤「めちゃくちゃかっこえええやろ」 ● 矢作「色がだからやっぱ スケベ椅子ゴールド だからなぁ」 ● 後藤「 オプションつけて 抜いたろか 」 全員吹くも仕切り直し ● 矢作「今日披露してくれるマジ歌のテーマは?」 ● 後藤「 うん 」 ● 矢作「『うん』の言い方がダサいですよね、すごく」 ● 設楽「なんだよ!…ダメだ どんどん面白くなっちゃうんだから」 ● 後藤「普通に返事してるだけや!」 ● 矢作「もう一回いいですか、今日のマジ歌のテーマ!」 ● 後藤 「 うん 」 ● 矢作「ダッセェ喋り方だな!」 ● 後藤「テーマは 未来 。」 ● 設楽「なんで面白いんだろこんなに」 ● 後藤「普通のこと言うてるだけやん。 テーマは、テーマは、 未来 。」 ● 小木「今ヤッたよ絶対!」 ● 後藤「みんな気ぃついてへんと思うんやけど、 スマホとかパソコンとかAIとかね、 アレどんどん進化してったら、 この先怖いことなるんじゃないか」 ● 矢作「結構みんな言ってます」 ● 後藤「ちゃうねん、どえらいことなるんちゃうかなと」 曲名:「神をも恐れぬ最新科学」 ● 矢作 ● 小木「ダサいな~」 後藤、ダサい未来っぽいサングラス装着 後藤「 Heyルーシー、明日の天気はどうだい?
80+不溶性は4. 30 ブロッコリー100グラムを温野菜1皿として算出。平均的なブロッコリー1株は300グラム前後です。 さといも 2位の野菜はさといも。 【1食分】 さといもの煮っころがし1皿に 食物繊維4. 83g ※ 水溶性1. 68+不溶性3. 15 1皿にさといも5個。皮をむいた後の食べられる部分の重さ約210グラムのさといもで算出しました。 枝豆(冷凍ものを解凍) 3位は枝豆。冷凍の枝豆を解凍したものです。 【1食分】 冷凍の枝豆を解凍した小皿一盛りに 食物繊維4. 75g ※ 水溶性0. 91+不溶性3. 84 小皿一盛りに130g。さやを除いた豆だけの重さ65gで算出しました。冷凍枝豆1袋が400gなので1/3袋ですね。 「枝豆は野菜なの?豆じゃないの?」 枝豆は大豆の未熟な状態。さやも実(豆)も緑色の状態なので分類上は「野菜」になるのです。 同様にいんげん豆も「野菜」になります。 オクラ 4位はオクラ。 【1食分】 オクラのごまあえの小鉢1皿に 食物繊維2. 50g ※ 水溶性0. 70+不溶性1. 80 小鉢1皿におくら5本(50グラム)で算出。平均的なオクラは1本が約10グラムです。 かぼちゃ 5位には同じ含有量で2つの野菜がランクイン。1つめはかぼちゃ。 【1食分】 かぼちゃの煮物の小鉢1皿に 食物繊維2. 24g ※ 水溶性0. 56+不溶性1. 68 小鉢1皿にかぼちゃ80グラムとして算出。一般的なかぼちゃは1個(可食部)が約1, 400グラム。1/4カットなら350グラム。この1/4カットで4人分のイメージですね。 にんじん 5位、もう1つはにんじん。 【1食分】 にんじんしりしり小皿1皿に 食物繊維2. 68 小皿1皿がにんじん約1/2本(80グラム)で算出。一般的なにんじんは1本が約150グラムです。 さつまいも 7位はさつまいも。 【1食分】 やきいも1/2本に 食物繊維2. 20g ※ 水溶性0. 60+不溶性1. 60 焼き芋1/2本(80グラム)で算出。平均的なさつまいもは1本200グラム。これを焼き芋にすると水分が抜けて160グラムに。その半分の80グラムで算出しました。 グリーンピース 8位はグリーンピース。 【1食分】 ゆでたグリーンピース小皿1皿に 食物繊維2. 食物繊維の多い果物は？【１食分あたり】で２０位までランキング！. 15g ※ 水溶性0. 23+不溶性1. 93 グリーンピース25粒(20グラム)を1皿として算出。豆ごはんお茶碗1杯に使われているグリーンピースも同じ20グラムくらいです。 切り干し大根 9位の野菜は切り干し大根。 【1食分】 小鉢1皿に 食物繊維2.
9g 第2位: (きくらげ類) あらげきくらげ 乾 食物繊維総量 79. 5g 第3位: てんぐさ 粉寒天 食物繊維総量 79g 第4位: てんぐさ 角寒天 食物繊維総量 74. 1g 第5位: <いも類>こんにゃく 凍みこんにゃく 乾 食物繊維総量 71. 3g 第6位: (きくらげ類) しろきくらげ 乾 食物繊維総量 68. 7g 第7位: わらび 干しわらび 乾 食物繊維総量 58g 第8位: (きくらげ類) きくらげ 乾 食物繊維総量 57. 4g 第9位: えごのり 素干し 食物繊維総量 53. 3g 第10位: ひじき ほしひじき ステンレス釜 乾 食物繊維総量 51. 8g 第11位: ひじき ほしひじき 鉄釜 乾 食物繊維総量 51. 8g 第12位: あらめ 蒸し干し 食物繊維総量 48g 第13位: てんぐさ 素干し 食物繊維総量 47. 3g 第14位: <茶類> (緑茶類) せん茶 茶 食物繊維総量 46. 5g 第15位: とうがらし 果実 乾 食物繊維総量 46. 4g 第16位: ひとえぐさ 素干し 食物繊維総量 44. 2g 第17位: <茶類> (緑茶類) 玉露 茶 食物繊維総量 43. 9g 第18位: だいず [その他] おから 乾燥 食物繊維総量 43. 6g 第19位: ふのり 素干し 食物繊維総量 43. 1g 第20位: かわのり 素干し 食物繊維総量 41. 7g 第21位: しいたけ 乾しいたけ 乾 食物繊維総量 41g 第22位: まいたけ 乾 食物繊維総量 40. 9g 第23位: (こんぶ類) 刻み昆布 食物繊維総量 39. 1g 第24位: <茶類> (緑茶類) 抹茶 食物繊維総量 38. 5g 第25位: <茶類> (発酵茶類) 紅茶 茶 食物繊維総量 38. 1g 第26位: <香辛料類>カレー粉 食物繊維総量 36. 9g 第27位: (こんぶ類) ながこんぶ 素干し 食物繊維総量 36. 8g 第28位: いわのり 素干し 食物繊維総量 36. 4g 第29位: あまのり 焼きのり 食物繊維総量 36g 第30位: わかめ カットわかめ 食物繊維総量 35. 6g 第31位: あおのり 素干し 食物繊維総量 35. 2g 第32位: ぜんまい 干しぜんまい 干し若芽 乾 食物繊維総量 34. 8g 第33位: (こんぶ類) みついしこんぶ 素干し 食物繊維総量 34.
歯ごたえのある食材に多い不溶性食物繊維。野菜類や穀類などにとくに多くといわれています。 それでは具体的にどのような食材に多く含まれているのでしょうか? 今回は、 不溶性食物繊維が 多い食べ物(野菜・きのこ)ランキングトップ10 をご紹介します。 不溶性食物繊維とは 食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。 不溶性食物繊維は、野菜類や穀類などに多く含まれており、シャキシャキとした歯ごたえが特徴的。咀嚼回数が増え満腹感を得られやすくなったり、急激な血糖値の上昇を防ぎます。 また腸内で水を吸収しながら便のカサを増すことで腸が刺激され、便がスムーズに排泄されます。 不溶性食物繊維(野菜・きのこ)ランキング 野菜・きのこ100g当たりに含まれる不溶性食物繊維のランキングをご紹介します。 ※文部科学省「食品成分データベース」を参考に、よく食べるであろう食材の中からランキングを作成 第10位:枝豆 冷凍(5. 9g)※25個(100g)当たり5. 9g 第9位:しそ(6. 5g)※1枚(0. 5g)当たり0. 03g 第8位:つくし(6. 9g)※50本(100g)当たり6. 9g 第7位:しょうが(7. 3g)※1片(20g)当たり1. 5g 第6位:グリーンピース(7. 1g)※100粒(100g)当たり7. 1g 第5位:切干大根(16. 1g)※1食(10g)当たり1. 6g 第4位:ぜんまい 乾燥(28. 7g)※1食(10g)当たり2. 9g 第3位:干ししいたけ(38g)※1枚(2g)当たり0. 8g 第2位:わらび 乾燥(48g)※1食(10g)当たり4. 8g 第1位:きくらげ 乾燥(57. 4g)※1食(1g)当たり0. 6g まとめ やはり歯ごたえのある野菜ばかりがランクインしましたね。よく噛むことで満腹感を得られやすくなるのでダイエット中にもおススメです。 食物繊維の1日の目標量は女性18g以上、男性21g以上(ともに18~64歳の場合)です [1] 。しかしながら平均摂取量は14. 4gであり目標に到達していません [2] 。 目標達成のために、毎食野菜料理を2品程度取り入れるように心がけてみましょう。 参考文献 文部科学省. 食品成分データベース. 1. 厚生労働省. 日本人の食事摂取基準(2020年版). 2. 平成30年「国民健康・栄養調査」.