コンビの除菌じょ〜ずα内に水滴がついているのを発見したら、みなさんはどうします? 「水滴があると不衛生かも…」と思って、なんか気になっちゃいます! 今回はコンビの除菌じょ〜ずαのあれこれについてお話します。 コンビの除菌じょ〜ずαについた水滴はどうする? 除菌じょ〜ずαを使ったときに中についた水滴は、拭かずにそのままにするのが正解 です!
除菌じょ〜ずαは哺乳瓶の保管ケースにもなるので、除菌したあとそのまま保管しておける のが良いです。 哺乳瓶は結構かさばる上に頻繁に使っていくものなので、どこに置いておこうか迷うのですが、保管場所が決まると楽です。 せっかく保管ケースにもなってくれるので、保管としても活躍させちゃいましょう! 24時間以内であれば、そのままで大丈夫です。 前でも挙げた通り、中で保管しておくと水滴がつくので、気になるなら除菌後に水蒸気を逃すように置いておくと良いです。 どうしても水滴が気になるようなら、別の場所に哺乳瓶を置いて乾かしておきましょう。 除菌じょ~ずαの保管は? 除菌じょ〜ずαの中も水滴がつきますが、そのまま保管して大丈夫です。 念のためフタを開けておけば水蒸気が逃げる分、早く乾燥します。 除菌したあとの水滴なので、タオルなどで拭かなくても衛生的ですよ。 除菌じょ〜ずα自体は軽いので、片手でも簡単に持ち運びができます。 もし除菌じょ〜ずαを使わなくなったらさっと押し入れなどにしまっておけます。 また次に赤ちゃんが産まれたら活躍してもらえば良いですし、友だちに貸してあげるというのもアリです。 結構耐久度もあって1年でも2年でも毎日使い続けても壊れません。 毎日除菌をしなくて良い時期になっても、体調の悪くなってしまった子どもに使う食器などを除菌するときに使うというのもアリです。 保管に手間暇がかからないので、存分に使いましょう! コンビの除菌じょ〜ずαについた水滴はどうしよう？. プラスチックの哺乳瓶を入れても大丈夫? 除菌じょ〜ずαにプラスチックの哺乳瓶を入れても大丈夫 です! 基本的に哺乳瓶は消毒できるように耐熱性の高いものとなっているので、除菌じょ〜ずαでも除菌できるようになっています。 プラスチックはガラスと比べてしまうと細かい傷がつきやすいですが、細かい傷の中もしっかり除菌できますよ。 耐熱になっているか心配な人は、哺乳瓶を買ったときについている説明書を確認しましょう。 説明書の中には電子レンジ消毒可能とはっきり書いてあることもあり、そうでなくても耐熱温度が100度以上あれば問題ないです。 実はガラスよりもプラスチックの方が耐熱温度が高いなんてこともありますよ。 プラスチックは扱いやすいが注意も必要 プラスチックは軽いので、ガラスの哺乳瓶を入れているときよりも電子レンジへの出し入れが楽 です。 けれど プラスチックの哺乳瓶の方がガラスよりも冷めにくい ので、扱うときは注意してください。 除菌したあとそのまま保管して放置するなら問題ありませんが、別の場所に移したり、すぐ使いたいというときに持つとすごく熱いです。 慌てると失敗しやすいので、冷静にタオルや鍋つかみなどを使って対応しましょう。 除菌は煮沸、薬液、レンジ加熱はどれが良い?
哺乳瓶を除菌する方法はレンジ加熱の他にも煮沸、薬液とあり、それぞれメリットデメリットがあります。 最終的にはそれぞれの特徴を踏まえて、自分の生活スタイルや考え方に合わせた方法を選ぶのが一番良い です! ここでは、3つの除菌方法の特徴について紹介します。 レンジ加熱 今回紹介しているコンビの除菌じょ〜ずαは、レンジ加熱してスチーム除菌できるものです。 追加コストなしで、短時間で手軽に除菌したいという人にオススメ です! レンジ加熱のメリットやデメリットはこちらです。 メリット 数分で消毒が終わる ケースを買うコストだけで済む デメリット やけどする危険がある レンジや哺乳瓶のサイズに注意 専用ケースの手入れが手間 レンジで除菌するなら、数分チンして終わるのでとても楽です! 除菌じょ〜ずαであれば、5分で済みます。 専用のケースを買えば、後のコストはちょっとした電気代と水道代で済むのも利点です。 ただし除菌してすぐに使いたいとき、哺乳瓶や容器はかなり熱くなっています。 除菌直後の水滴もとても熱いので、垂れて手につかないように注意してください。 除菌じょ〜ずαであれば、除菌後そのままケース内に保管しておくこともできるので安全です。 けれど除菌じょ~ずαなどのレンジ加熱専用のケースを買うときは、家の電子レンジにきちんと入るかよく確認する必要があります。 また哺乳瓶の形によっては、たくさんの本数を除菌できないこともあります。 使っている哺乳瓶と専用ケースが合うかどうかもよく確認する必要があります。 そして専用ケースは定期的に洗う必要があります。 そういった面倒なところもデメリットの1つになります。 煮沸 普段使うような身近な道具で除菌を済ませたいという人には、熱湯での煮沸がオススメ です! メリットやデメリットはこちらです。 特別な道具が必要ない ある程度どこでもできる ガス代や水道代がかかる お湯を沸かす手間がある レンジ加熱や薬液での除菌は特別な道具が必要になります。 その点煮沸であれば、大きい鍋とトングといった身近な道具でできるのが魅力です。 里帰りや旅行先で、専用のものを持って行かずとも除菌できます。 ただしレンジ加熱と違って煮沸後は必ず鍋から出す必要があり、そのときにやけどする危険があります。 また水をたくさん使い、沸かすためのガスや電気もそこそこかかります。 除菌自体は10分ほどで終わりますが、沸くまで待つ必要があり、煮沸中もあまり側を離れられません。 そういった点で、体感としては除菌に時間がかかるように感じます。 キッチリと除菌するためには料理で使っているものではなく、除菌専用の鍋を用意する必要もあります。 「わざわざ大きな鍋を買うのは面倒…」という人は、料理用の鍋を丁寧に洗えば煮沸に使ってもそこまで問題にはなりません。 薬液 薬液での除菌は、楽にたくさん除菌したいという人にオススメ です!
MOVIE Youtube動画にて、BMP FITNESS CHANNELを公開しています。 当ジムは池袋駅東口より徒歩6分のパーソナルトレーニングジムです。 お客様のボディメイクを計画的にサポートします。 運動に加え、栄養、休養の正しい習慣を身につけることにより、 ジム卒業後もリバウンドしにくい身体作りをご提供します。 FLOW お一人お一人に寄り添った指導で習慣化をサポート STEP 1 現状把握 体組成、姿勢、動作、生活習慣 STEP 2 姿勢、動作の改善 体質に合わせて改善方法を提案します STEP 3 目的別トレーニング ダイエット、ボディメイク、姿勢改善、痛みの改善など STEP 4 栄養指導 LINEでの指導も可能 動く!食べる!痩せる! 食べて痩せる食事方法と週1回のトレーニングでリバウンドしにくい身体を手に入れる完全個室マンツーマンのパーソナルトレーニングジムです。 無理なダイエットは体調を崩す原因となります。 BMPではお客様おひとりおひとりに合った食事量とバランスを計算し、その食事が定着していくように導いていきます。※食事指導はLINEを用いて行います。 この食事指導については他社ではコース料金とは別に料金が発生する場合が多いですがBMPはコース料金に食事指導料金も含んでおります。 安全に!楽しく!効果的に! トレーナーとのマンツーマントレーニングで辛いトレーニングも楽しく! そして、楽しいだけでなく、運動効果を高める為に、姿勢や柔軟性のチェックを行い、動きの悪くなっている部位は改善エクササイズを実施し、身体の機能も改善しながら進めていきますので安全に最短で効果を出すことができます。 VOICE お客様から満足のお声をいただいております。 体重だけでなく姿勢の改善も実感! 体重が減った以上に、最近では周りからの反応が大きく、お腹周りはもちろん、ホント薄くなった!と言われます! スカイラージム ｜ 女性トレーナーによるパーソナルトレーニング・24時間トレーニングジム. セッション後に1番感じるのが、背が伸びた? !姿勢が改善されて行きと帰りでは景色が変わるぐらい。接骨院に通うこともなくなり、体の疲れを感じることも減りました。 79. 2 k g → 69. 2 kg 37. 7% → 31. 5% 体のラインの変化で後ろ姿が自信に! 特に厳しい食事制限をすることなく、食事を摂りながらトレーニングで体のラインが変わることができました!
はい。ジムで行うかどうかは別にして、私はどんな方にも有酸素運動をおすすめしています。 体力は、誰にとっても必要な能力 ですからね。 それでは 「シェイプアップしたい女性向け」 のメニューはどんな内容になりますか? これは気になる方が非常に多い気がします。 シェイプアップしたい方には、ムダな脂肪を燃やしながら体を引き締められるようなトレーニングをご提案することが多いですね。 あまり「男女」という区別はないのですが、例えばこのようなメニューです。 これは3種目ずつ連続して行っていくようなトレーニングメニューです。 例えば「バックランジ12回、バックエクステンション14回、サイドベント16回」を続けて行って、これを3セット繰り返します。 体を引き締めつつ脂肪燃焼させるようなイメージですね。 シェイプアップしたい女性向けメニュー詳細 チェストストレッチ ジャックナイフ 1)下記種目を3セット バックランジ:12回 45°バックエクステンション:14回 サイドベント:16回 2)下記種目を3セット ワイドスクワット1. 25kg:12回 バックプレス3kg:20回 スティッククランチ:10回 3)下記3種目を3セット ベントオーバーロウ3kg:15回 フレンチプレス2kg:20回 レッグレイズ:20回 ジョギング:7. 正しいダイエットを行うための大原則とは？ | 川崎の女性専用パーソナルトレーニングジムOUTLINE(アウトライン). 5km 体を引き締めていきたい方がこのメニューに取り組むメリットは、 太りづらい体 を作れることですね。 太りづらい体に!? それはどうしてですか? 全身の筋肉を鍛えることで、代謝が高まるからです。 代謝が高まれば脂肪が燃えやすくなるので、体を引き締めたい方にはおすすめのメニューですね。 アスリートの方向けのメニュー 運動経験者の方がパフォーマンスアップのために通われることも多いと聞きました。 そんな方はどのようなメニューになるのですか?
参加者の経過ブログ 2020. 07. 30 2020. 13 ヒロ兄 先日は、名古屋市内の某市営ジムで、女性陣の方との合同トレーニングをしてきました(*^^*) 女性陣は、ちょうどボディメイクを始めて1ヶ月程度。 40代と50代の女性でした。 そして、僕は、今教えているメンバーでもある、50代男性と一緒に参加。 ボディメイク男性50代の食事だけでもすごい変化!コロナの影響でジムなし状態? さて、久しぶりにメンバーさんの状況報告です。 上記は、2月13日からスタートした50代男性のビフォー・アフターの画像ですね!! 写真の 左が、2月13日撮影 右が、7月5日撮影... 女性陣は、週に2回、ジムに通っている。 そして、こちらの男性は、週に1回ジムに通っている。 と言う状況です(*^^*) ボディメイク名古屋の市営ジムで女性陣とのトレーニング! 今回は、僕がボディメイクのチームで、一緒にトレーナーとして 活動してきた力也くんのチームと合同トレーニングしてきました(*^^*) ▼力也くんも、凄い結果を出しているメンバーの一人▼ ビール腹の20代のビフォーアフター!たった1ヶ月で腹筋を割る方法! A君うぉ…このビール腹からのビフォーアフター…凄い…これがたったの1ヶ月ですか?僕も20代で急にお腹が出てきちゃったんです…ぜひやり方を知りたい!!ヒロ兄20代でも、ビール腹に悩んでいる人は、沢山いますね!上記の写真は、同じボデ... 彼のトレーニングメニューに、混ぜてもらいましたが、 『首から上のトレーニング』 として、今回は、メニューを組んでいました。 最初は、ストレッチから入り、いざ筋トレへ!! 12回✕2セットずつと言う感じで、メニューをこなしていきました。 ハイプーリー ロープーリー 腹筋2種目 腹筋ローラー 三頭筋2種目 ハイプーリー、ロープーリーは背中の筋トレ!やり方の動画! 女性のボディメイク方法！食事と運動＆おすすめメニュー2選まとめ. ハイプーリーとロープーリーは、広背筋、背中の筋肉を鍛える 筋トレです。 背中は、慣れていないと中々、効かせれるイメージがつかみにくいのが 難点ですが、続けていくこと、そして、経験者に教えてもらうことが 結構重要です。 ▼ハイプーリーの動画▼ ▼ロープーリーの動画▼ 筋トレの基本として、大きい筋肉から筋トレをする! と言う部分も守って、背中からのトレーニングスタートですね♪ そして、2種目背中の筋トレをしたあとには、小さい部位。 腹筋と、三頭筋(二の腕)のトレーニング。 腹筋メニューは3種目 ベンチを使って、下腹部の筋トレ。 フラットベンチの端に座り仰向けになり、足先を浮かせて上下運動。 ジムでは、重りがあるので、より負荷をかけることもできますね(*^^*) しかし、解説動画で、同じトレーニングのモノがないのが残念。 この腹筋トレーニングは、初心者でも出来るので、超おすすめなのですが^^; また、時間を作って、動画を作れるようにしますね♪ そして、二人一組で、フラットベンチの端に体操座りして、 上半身を浮かせる体制になる、腹筋トレーニングもやりました。 これも、動画がないので、紹介出来るように、また作りますね(*^^*) 腹筋ローラーは定番!!
説明するまでも無いかと思います。 が、初心者の方は、いきなり出来ないので、壁を使ってスタートするといいですよ♪ 腹筋ローラーは、僕自身が解説動画を作っていますので、 紹介しておきますね♪ 三頭筋トレーニング これが、驚きでした…。 僕が今、教えている50代男性よりも、 女性陣の方が、重さが上がる…。 そして、こうした、刺激が結構重要です。 男性は、女性に負けたくないですし、女性より力がある! みたいねイメージがありますよね!! しかし、筋トレは、そうもいかないというか、トレーニングの頻度や 継続量で、女性でも男性に勝る事はあります。 そして、男性は、こうした状況に、またトレーニングに励むようにもなりますからね!! 男性は女性と、女性も男性とトレーニングすることって、実は 結構大事ですよ!! 女性は、どうしても、女性トレーナーに依頼する傾向にありますが、 女性も実は、男性とトレーニングしたほうが、いい傾向があります。 ▼そして、もう1種目は、ベンチを使った三頭筋です▼ このトレーニングは、自宅でも椅子があれば出来ますし、 20回✕3セットもやると、始めの頃は、かなり筋肉痛もきます。 三頭筋も、2種目連続でやることで、かなり効かせる事が出来ますので、 わざと、2種目連続というのも、取り入れてみてくださいね♪(*^^*) ボディメイク名古屋の市営ジムで女性陣とのトレーニングまとめ!! 筋トレは、異性と取り組むと、お互いの相乗効果があります。 超簡単に言うと、なんだかんだで、異性の目を気にするからです(笑) 筋肉を意識することも、忘れないでくださいね(*^^*) 名古屋のジムでの今回は、合同トレのレポート!! 50代男性からは、いつも以上に、ヘロヘロになりました。 と、トレーニング後LINEでメッセージが来ました。 という事は… 僕のトレーニングは甘かった? って言う、反省点も踏まえつつ、次回からのメニューの改善点も 見つかったので、たまには、他のチームとの合同トレも いいなぁって、改めて思ったのでした。 Let's Bodymake!! 【関連記事】 ボディメイク【〜究極の自分磨き〜】 ボディメイク初心者20代〜50代までの男女が挑戦して身体を変えてきた、ノウハウを公開中!! やり方や手順を、トレーナーとして活動している管理人がブログにまとめました! ボディメイクは食事が命!8割が変わる!女性の綺麗に痩せる絶対法則!
脚のトレーニング 筋肉がつきにくい 太もも内側と、太もも裏側 を集中して鍛えるマシンを紹介します。 スッキリと引き締まった美脚を目指して! レッグプレス 筋トレの王道「スクワット」と同じ効果のトレーニングを、足首や膝に負担をかけずにできます。 太もも全体の引き締めと、ヒップアップにも効果的! レッグプレスのやり方(対象部位:太もも前後、お尻) シートに深く座ります。 膝とつま先が同じ高さになるようにセットし、足を腰幅にします。 足裏全体で後ろに押していきます 押したときに、膝は伸ばし切らずに少しゆとりを持たせます。 1、2で押していき、1、2、3で戻していきます。お腹に力を入れて! 息を吐きながら押して、吸いながら戻しましょう。 レッグカール たぷたぷの太もも裏側は座ると べちゃーっと横に広がってデブ見え! 普段使わない太ももの裏側に力を込めてトレーニングします。 レッグカールのやり方(対象部位:太もも裏側) シートに深く座り、足の幅を腰幅にセットします。 アキレス腱にパッドを合わせ、足の高さを膝に少しゆとりをもって調節します。 負荷を強くしたい場合は、足の位置を高くセットします。 パッドをお尻のほうに引き寄せて、膝の角度が90度になるまで曲げていきます。 つま先は上げた状態で! 1、2で下ろしていき、1、2、3で戻していきます。 かかとをお尻に近づけるように意識し、最後まで動かすと筋肉に刺激が入ります。 お腹にも力を入れましょう! お尻のトレーニング 放っておくと年齢とともにどんどん垂れていくお尻。 重力に逆らって定位置をキープ するために、負荷をかけて形状維持しておきましょう! ヒップアブダクター 初心者でもやりやすい お尻トレーニングです。 脚を開いて鍛えるので、太ももにも効果的! 勢いをつけずにゆっくり動かすとお尻にしっかり効いてきます。 ヒップアブダクターのやり方(対象部位:お尻の外側) パッドを内側に向けます。 パッドの間に足を入れて、シートに深く座ります。 土踏まずにフットレバーを合わせましょう。 背もたれに背中を当てた状態で行います。 1、2で足を開き、1、2、3で戻していきます。 お腹にしっかり力を入れると上体が安定して効果的! 息を吐きながら開き、吸いながら戻します。 足を開いたときに、お尻の筋肉を意識しましょう。 スミスマシンヒップスラスト 女性向けヒップアップトレーニングの上級編 です。 上半身を固定した状態でお尻に負荷を重くかけ、上下させて鍛えます。 自宅ではできない、本格的な美尻トレーニングです!