インナーマッスルやアウターマッスルとは?
もしこのかさぶたをぼりぼりめくったら? また血が出てきて痛くなりますよね? 体の中で起こったケガも同じです。 体の中なので見えませんが 痛みがなくなった直後というのは いわばかさぶたがはっているのと 同じ状態なのです。 だから痛みを感じないからといって ガンガン動かしてしまったら それはかさぶたをぼりぼり剥がしているのと 同じことなのです。 厄介のは膝や体の外ならかさぶたが 見えるのでそっとしておこう、とか もう完全に治ったな、 というのが自分の目で見て分かりますが 体の中は見えないので、どうしても みなさん失敗してしまいがちです。 ケガを治すためには きちんとした治療+患者さん自身の日常生活での正しい行動 がセットで行われることが重要です。 この2つがセットで行われれば 早期回復が目指せます☆ 一般の方ではわからないことがたくさん あると思います。 そんなときはぜひ治療のプロへ いつでもご相談下さい(^^)/ <予約優先制> ☎072-669-8777 てるてる鍼灸接骨院
ナロープッシュアップ 『ナロープッシュアップ』は両手の幅をスタンダードプッシュアップよりも少し狭くし、肩幅程度にする方法です。 両手の幅を狭くすることで大胸筋が発揮する力が低下し、肘の曲げ伸ばしによる動きが協調されます。そのため、二の腕にある上腕三頭筋や上腕二頭筋への刺激が強くなります。 ナロープッシュアップの中でも、両手をさらに近づけ、両手の親指と人差し指で三角形を作って手をついて行うやり方を『ダイアモンドプッシュアップ』と言います。 筋力を発揮しにくい姿勢になるので、上腕三頭筋や大胸筋への負荷がかなり高くなります。 6. ワイドプッシュアップ 『ワイドプッシュアップ』は、ナロープッシュアップとは逆に、両手の幅を広めにとる方法です。 肘を曲げて重心を下げたときに、大胸筋がより大きくストレッチ(伸張)され、この状態から収縮することになるので、大胸筋に対する負荷が高まります。 他の筋肉よりも大胸筋への刺激を大きくしたい方におすすめの方法です。 7.
肩関節脱臼手術後のリハビリ 腕立て伏せ1 - YouTube
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