薄手のアウターで大丈夫かなと思える、ふわっと暖かな日、一方で、冬のような寒い日。こういう日々を重ねながら春はやってきます。 朝晩ぐっと冷え込むので、気づくと肩や首が凝っていることも多いはずです。 特にパソコンと長時間向き合う仕事の人はなおさら、毎日どよーんと頭が重く感じたりしていませんか? そんな凝りは冷えをつくるもとだから要注意です。 今回は体の凝りを抱えながらも多忙でマッサージや鍼灸院にいけない!という方へ、 毎日の隙間時間にできる、 凝りをほぐす(リリースする)方法 を教えてもらいました。 テニスボール をコロコロとするだけで、びっくりするくらい体が軽くなるんです! 教えてくれたのは、表参道ヒルズのすぐ裏でパーソナルトレーニングスタジオ「STUDIO Apro」を主宰するKAORUさん。 「筋肉の凝りは体の動かし方の癖でできているので、 筋肉が凝っているということは、骨が歪んでいる ということ。 姿勢が悪いのも骨の歪みをつくっている凝りが原因なんです。 筋肉の凝りをほぐす、または、筋膜をリリースすることで 筋肉がゆるみ、骨が元の正しい位置に戻るはず 、というのが私の根本的な考えです。 マッサージに行ってもいつもの歪んだ状態にすぐ戻ってしまいませんか? テニスボールを使った筋膜リリース「お尻編」by 竹内亜矢子トレーナー【ジェーン・スー 生活は踊る】 - YouTube. そして凝っているところをうまくマッサージしてもらえなかったりする場合も多々あると思うんです。 自分自身が自分の体のことをよくわかっている、なら、自分の手で治すことできたらって。 それで考案したのが テニスボールで凝りをほぐす方法 。 凝りをほぐしていくことで骨が本来の自分の位置に戻そうとするんです。 骨が正しい位置に整列することが、一番美しくて、ラクな体。 骨が整ってから、ヨガやピラティスなど好きな運動をするのが体にとっていいと思っています。 骨が正常な位置に戻ると、筋肉が機能していきます。 筋肉が柔らかくなって伸び縮みする力がよみがえってくれば、血流もおのずとよくなってきて、体の不定愁訴が減ってきます。 そうすると透明感のある肌になっていって……という好循環がうまれます。 骨盤が後屈しているために血流が悪くなり生理痛がひどいという場合は、骨盤が正しい位置に戻ることで改善する可能性もあります」(KAORUさん) 先生の理論をうかがっていると、なるほど!と。 ですが、テニスボールで簡単に凝りがほぐれるのでしょうか というわけで今回は、われらが温め部員にチャレンジしてもらいました!
テニスボールを使って誰でも簡単に肩甲骨はがしが出来ます 仰向けに寝てテニスボールを肩甲骨に当てて、腕を動かすというシンプルな動作なので、年齢に関係なく手軽に肩甲骨はがしは行えます。ムリのない範囲で毎日継続させましょう。 肩甲骨はがしは、肩周辺の筋肉をほぐし、血流を促すと言われています。肩こりや猫背の解消、バストアップやダイエットなど体にさまざまな効果をもたらすと考えられています。 テニスボールで行う肩甲骨はがしの方法は?
06. 29: 働く人の健康ライフ3 #8 コロナ禍で増えているビジネスマンの過緊張 2021. 04. 29: 働く人の健康ライフ3 #7 怒りをコントロールする 2021. 02. 25: 働く人の健康ライフ3 #6 コロナ禍で"承認欲求"をいかに満たすか 2021. 01. 13: 働く人の健康ライフ3 #5 コロナ禍とリーダーシップ 2020. 10. 22: 働く人の健康ライフ3 #4 新入社員の心の壁"固定電話恐怖症" 2020. 08. 26: 働く人の健康ライフ3 #3 楽し気な人が腹立たしい。それ、"自粛疲れ"です。 2020. 12: 働く人の健康ライフ3 #2 コロナブルーからココロの健康を保つ 2020. 24: 働く人の健康ライフ3 #1 増えている! テレワークでメンタル不調 2020. 14: 働く人の健康ライフ2 #13 現代の生活習慣病 スマートフォン症候群 2019. 09. 11: 働く人の健康ライフ2 #12 御社は大丈夫? 管理職のメンタル不調 2019. 23: 働く人の健康ライフ2 #11 デスクワーカー必見!肩こり解消の裏ワザ 2019. 29: 働く人の健康ライフ2 #10 「酒飲み」へのエール! お酒との"上手な付き合い方" 2018. テニスボール 筋膜リリース 効果. 10: 働く人の健康ライフ2 #9 視覚機能が向上すると、メンタルも強くなる! 2018. 20: 働く人の健康ライフ2 #8 解消!メタボにまつわる"誤解"のあれこれ 2018. 09: 働く人の健康ライフ2 #7 「あれっ? 何だっけ... 」が、最近ちょっと多すぎる 2017. 12. 18: 働く人の健康ライフ2 #6 仕事のベストプラクティスを! "骨盤歪み改善ストレッチ" 2017. 19: 働く人の健康ライフ2 #5 また今日も眠れない... 、その理由は?改善策は? 2017. 07. 18: 働く人の健康ライフ2 #4 飲食の習慣を見直して"夏太り"と"夏バテ"を解消! 2017. 02: 働く人の健康ライフ2 #3 テニスボール1つで、話題の"筋膜リリース"を! 2017. 03. 24: 働く人の健康ライフ2 #2 椅子ヨガで呼吸を整え、カラダとココロの健康を 2016. 11. 23: 働く人の健康ライフ2 #1 まずは足下から通勤靴を見直してみよう 2016.
左右どちらか一方の筋肉しか刺激できないというのが、テニスボールマッサージの難点。そこでおすすめしたいのが、テニスボールを2つくっつけて作るオリジナルのマッサージボール。 肩甲骨周りや腰周りといった、 隣接する左右2つの筋肉を同時に刺激 するため、短い時間で効率良くマッサージができます。 必要な材料は、テニスボール2つ・伸縮性のあるテープ・ハサミの3つのみ。やり方は、以下の通りです。 テニスボールを2つくっつけて置く ボールの周りをぴったりフィットするように、3周分テープを巻く ボール同士の間を通すように、(2)で巻いたものに対して垂直になるよう、3周分テープを巻く 完成 誰でも簡単に作れるので、ぜひ試してくださいね。 テニスボールを使って全身のコリをほぐしていこう 手に入りやすく、どこでも持ち運べる手軽さが魅力 のテニスボールマッサージ。使い方次第で、体のあらゆる部位をほぐすことができます。 市販のマッサージ器具のように、本当にコリがほぐれるのか心配になるかもしれませんが、やり方のポイントさえ押さえていれば効果を実感できますよ。 本記事で紹介したやり方を参考に、テニスボールで 全身の筋肉をやわらかくほぐし、快適な生活 を手に入れましょう!
60 0 ババアの唾を飲む趣味はねぇから、永遠に韓国産キムチの味を知ることはないと思う・・・ 74 名無し募集中。。。 2021/06/14(月) 12:56:50. 24 0 中国父さんの味がするキムチは最高ニダ! 75 名無し募集中。。。 2021/06/14(月) 16:08:55. 37 0 日本のキムチの方がうまい派もいるけどいろいろ旨み調味料入れすぎ キムチってニンニクと唐辛子が入った白菜の浅漬けだから変なもん入れなくていいんだよ なんならニンニクもほんの少しだけでいい 大事なのはしっかり乳酸菌発酵させることこれだけ 76 名無し募集中。。。 2021/06/14(月) 16:11:22. 19 0 寄生虫の卵 77 名無し募集中。。。 2021/06/14(月) 18:48:23. 77 0 78 名無し募集中。。。 2021/06/14(月) 21:56:32. 78 0
18 ID:MSUSrP4F ∧_∧ モグモグ < `)∀´> ごちそうニダ (つ=人.. ⊃ ̄ ̄(__) ~ ∞.. (__) 17 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/19(土) 20:42:27. 78 ID:RsgaRV0j 乳酸菌発酵で他の菌は死ぬので裸キムチは食品衛生上は安全ではあるんだけど 男の裸汁が入ってる映像を見るとなぁ ふと我に返ると、ウリナラのキムチも便器の水で洗ってるから大丈夫ニダ!って思いだしたんじゃねーの? 19 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/19(土) 20:42:46. 68 ID:wWcA2bMH ていうか近所のスーパーで売ってるキムチって ほとんど中国産なんだが。気をつけようぜ! 韓国政府が認めた“名人”も困惑「私が作ったキムチでも認めてもらえないのか」 “韓国キムチ“基準制定の行方は（ABEMA TIMES） - Yahoo!ニュース. ジャップはキムチどころか猫を食べているからな 土人だろお前らw 無料で出すキムチなんだから安いにこしたことはないだろ。 22 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/19(土) 20:44:10. 52 ID:V7w6EC41 プーさん「圧倒的じゃないか、我が泡菜は!」 結局のところ、韓国人のやる不買運動って抵抗運動でも何でもなくただ己のプライドを満たすだけのエゴだからな プライドさえ満たせたら、又はプライドでもどうにもできない展開になったら不買運動なんてドブに捨てるよ 24 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/19(土) 20:45:03. 67 ID:NxOmLfdW 日本も対岸の火事じゃねぇけどな すかいらーくグループで使われる南鮮製食品、添加物は相当数だし、支那産も同様 だから土人国は嫌なんだよ 25 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/19(土) 20:45:54. 32 ID:Khv2rdYc 26 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/19(土) 20:46:16. 37 ID:Khv2rdYc チョン産キムチの最重要工程. 27 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/19(土) 20:46:34. 82 ID:Khv2rdYc 28 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/19(土) 20:47:07. 95 ID:AGFiRHsS 大腸菌やぎょう虫には耐性あるなんて韓国猿すごい >>1 おっさんから出た出汁が効いて病みつきニダ!
29 ID:6XwdzDz0 裸の男の汁入りのがコクがでるニダ 88 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/19(土) 21:12:57. 29 ID:oVIMeobn 裸キムチはご馳走ニダ 裸おじさんのウンコが入ると最高のご馳走ニダ 残飯を平気で出す民族だしな 知らんオッサンの体液なんてどうってことねぇんだろうなw ノージャパンもノーチャイナもすべて口だけのヘタレ朝鮮人 91 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/19(土) 21:16:22. 02 ID:A1X7AYgK おっさんの全汁のイメージで 若干キムチが怖くなったw 92 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/19(土) 21:18:21. 74 ID:DqqQ2MK6 >>81 通りで美味いと思ったニダ 93 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/19(土) 21:18:59. 21 ID:kvihryRI >>3 東海漬物とかの国産やつで充分だよな~ >>20 ぬこうめええええええ!!! 鶏は散歩歩けば忘れる。 こいつらはそんなもんだろ。 96 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/19(土) 21:20:18. 87 ID:M8tgq0Ub 韓国ノリにはウンコ拭いたあとのトイレットペーパーが付着してるんだからおっさんの体液くらいわけないんでしょ? 韓国 産 キムチ 寄生活ブ. 97 <丶`∀´>(´・ω・`)(`ハ´ )さん 2021/06/19(土) 21:21:40. 25 ID:CrrByBfl 本場中国のキムチは安くて美味しく安心安全ニダ うんこ漬物食ってうんこ酒飲んでる民族がその程度でがたがた言ってんな 99 釋 廣宣 2021/06/19(土) 21:23:43. 65 ID:w2yLLQPv 韓国産キムチ・・・日本向けは、痰入り特性キムチ! !。 何も知らん者は・・・黙って食べるだろうが、何が入っているか判らんキムチなど食べん。