メガネが曇って困る人が増えているため、せっけん水やシェービングクリーム、ベビーシャンプーや歯磨き粉でレンズを拭けば、メガネが曇らないといううわさが広まっている。意外にも、こういった方法には確かに利点がある様子。イギリス人の外科医が発表した2011年の研究結果は、せっけん水で洗ってから自然乾燥させれば、メガネが曇りにくくなることを示している。これはせっけんが界面活性剤として働き、曇りを防ぐ薄い膜をレンズの表面に残すから。 「こういったテクニックに関するまっとうなデータや論文はありません」とブライトン医師。「でも、レンズの表面に界面活性物質を残し、結露を防ぐ商品なら何でも使えるかもしれませんね」 シェービングクリームも、せっけんも、ベビーシャンプーも、歯磨き粉も曇り止めに使えるけれど、効果の持続時間が他の方法よりも短いので、実際に使う人は少ないそう。 ※この記事は当初、アメリカ版『Good Housekeeping』に掲載されました。 ※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。 Text: Juliana Labianca Translation: Ai Igamoto 関連リンク: おこもり中に試したい、よりよい暮らしのためのライフハック もう二度寝はしない! 毎朝スヌーズボタンを押さないためにできる「6つのこと」
マスクの内側にティッシュを入れるだけ!誰にも気付かれない方法 マスクの芯を折る方法はすぐにできる簡単なものだが、折った芯によってマスクの見た目が気になる人もいるだろう。できれば違和感がなくスマートな対処法を知りたいという人にはティッシュを使う方法がおすすめだ。方法としてはティッシュを四つ折りにし(口に合うサイズなら違う折り方でもいい)、そのティッシュをマスクの内側に当てるだけ。 これは、マスクの内側にできる空間をティッシュで埋めることで息が上へ一気に抜けるのを防ぐことができるので、口呼吸の人でも眼鏡が曇るのを心配することなく生活できるだろう。また、周囲からはティッシュが見えないので、見た目を気にすることなく使用できる。しかしこれにはデメリットもあり、マスクを着用したまましゃべることで口の中にティッシュが入ってしまう可能性がある。また、呼吸をしているうちにティッシュが湿気を帯び、唇にくっついてしまうことも考えられる。 そこで、ティッシュではなくガーゼを使用するのもおすすめだ。ガーゼはドラッグストアで購入でき、大きさには種類があるが、大きなガーゼを自分でカットしてもいいし、小さいサイズにカットされたものを使用してもいい。マスクと口の間の隙間をなくし、見た目が自然なマスクで曇りを防ごう。 4.
花粉の時期に必須のマスクだが、メガネの人は吐息で出来る レンズの曇り に視界が邪魔されることも多いはず。 僕もPC作業でメガネをかけるが、レンズが曇ると集中力もクソもなくなってしまう。そんな弱点のあるマスクだが、本日ネット上で「 マスク装着時にメガネが曇らないようにする小技 」が話題になっていた。 記事執筆時のRT数は57, 911件。97, 575件ものいいねが付いており、他にもコメントでは様々な防止策が挙げられている!どの方法も簡単そうなので、同じような事で困っている人は参考にどうぞ! 1.マスクの上部を内側に折る まず試してみたいのが マスクの上部を内側に折る小技 。メガネの曇りは口から漏れ出た吐息が原因だが、出入り口を分厚くすることで吐息が外に漏れ出るのを防いでくれるようだ。 Twitterで見たんだと思うけどマスクの1番上内側に折るだけで本当にメガネが曇らない!
朝、起きてすぐに15秒間、窓際1メートル以内に立って、太陽の光を浴びる 朝、太陽の光を目に入れると目覚めが促されるだけでなく、約14〜16時間後に眠くなるよう 「睡眠の予約スイッチ」 が押されます。 2. 朝食を食べて身体を目覚めさせる 朝食を食べると、身体が目覚めます。起床後1時間以内に食べるとよいでしょう。 3. 15時までに15〜20分の昼寝をする 午後のパフォーマンスを上げるために推奨されている昼寝は、15時までに。それ以降になると、夜の睡眠に悪影響が出てしまいます。 4. 30分程度の適度な運動を習慣にする 19時前後、日常的に30分程度の適度な運動をしていると、深い眠りに入りやすくなります。 【寝る前にできること】 5. 最近なんだか眠りが浅い…質の良い睡眠をとる方法8選！ | プレスリリース | 沖縄タイムス＋プラス. ベッドに入る4時間前からはカフェインをとらない カフェインは寝つきを妨げたり、睡眠の質を低下させたりするので、寝る4時間前からはとらないように心がけましょう。 6. 就寝1〜1時間半前にぬるめのお湯で全身浴 入浴は、快眠に直結する大切な習慣です。睡眠のコアタイムから逆算して、就寝1〜1時間半前(たとえば0時に眠るとしたら、22時半〜23時前くらい)に、ぬるめのお風呂に入りましょう。炭酸入浴剤を入れると血流がよくなるので、短時間で温浴効果が得られます。 7. 就寝30分〜1時間前になったら、部屋の照明をやや暗めの暖色系に切り替え、光の刺激を受けない スマホは、顔と画面との距離が近く、浴びるブルーライトの暴露量が圧倒的に多いので、就寝30分前からは見ないようにしましょう。 8. 寝る前に目もとを温める 寝る前に目もとを温めると、深いリラックス感が生まれ、入眠しやすくなります。また、目もとを約40℃で温めると、手足の血流がよくなって放熱が促され、深い睡眠が得られるという研究データもあります。 「目もと温め」がポイント! 睡眠の質を高める新習慣 今、睡眠の質を高める新習慣として注目されているのが、 就寝前の「目もと温め」 です。 ベッドに入ってから寝つくまでの時間は、だいたい10〜20分といわれています。ベッドに入るタイミングで目もとを温め、何となくほかほか温まりながら、徐々にまどろんで入眠することが習慣になれば、 「これをすれば眠れる」という、いい入眠儀式(スリープセレモニー) に! 目もとを温めるときに、アロマオイルなどで香りのリラックス効果が得られれば、ダブルの睡眠促進作用が期待できます。 <目もと温めのやり方(1) ホットタオル> 1.
A:睡眠は2 種類に分けられます。 ●ノンレム睡眠…脳を休める睡眠→ 主に脳や細胞を回復させる ● レ ム睡眠…脳を育てる睡眠→主に記憶の整理や固定を行う 眠っている時は、ノンレム睡眠とレム睡眠が約90 分周期で交互に現れます。ノンレム睡眠とレム睡眠は、一般的に4 段階に分けられ、段階1 の比較的浅い睡眠から、段階4 の最も深い睡眠まであります。段階4 の最も深い睡眠が現れるのは、眠りに入ってから 3 時間までの間で、この間が最も記憶を固定しやすいと言われています。 ちなみに、レムはREM = Rapid Eye Movement の略語です。眠っている時に、 まぶたの下で眼球が高速で動いていることからこう呼ばれるようになりました。 【快眠Point1】ぐっすり眠ろう!
前日の復習をする 復習は脳が活発に働き、集中力が最も高まるといわれている午前4 時から午前10時までに行うのが効果的です。朝ごはんを食べたあとに前日に勉強したことを復習してみましょう!