2017年11月15日 独立行政法人情報処理推進機構 IPA(独立行政法人情報処理推進機構、理事長:富田 達夫)情報処理技術者試験センターは、平成29年度秋期情報処理技術者試験(経済産業省所管、10月15日(日)実施)のうち、情報セキュリティマネジメント試験と基本情報技術者試験の合格者を発表しました。 URL: 1.概要 情報セキュリティマネジメント試験は、応募者数が20, 907名、受験者数が17, 039名、合格者数が8, 590名、合格率は50. 4%でした。基本情報技術者試験は、応募者数が76, 717名、受験者数が56, 377名、合格者数が12, 313名、合格率は21. 8%でした。 2.合格者について 情報セキュリティマネジメント試験、基本情報技術者試験の合格者に関する主な情報は、次のとおりです (*1) 。 応募者数・受験者数・合格者数等、統計に関する詳しい情報は、次のURLをご覧ください。 脚注 (*1) 表中の「社会人/学生別」「社会人勤務先別」は、当該アンケート回答欄の無記入を除く。 プレスリリースのダウンロード プレスリリース全文 (PDF:79KB) 本件に関するお問い合わせ先 IPA IT人材育成本部 情報処理技術者試験センター 企画グループ 千脇/西村 Tel: 03-5978-7600 Fax: 03-5978-7610 報道関係からのお問い合わせ先 IPA 戦略企画部 広報グループ 白石 Tel: 03-5978-7503 Fax: 03-5978-7510 E-mail:
令和元年度秋期情報処理技術者試験(情報セキュリティマネジメント試験、基本情報技術者試験)の合格者を発表 IPA(独立行政法人情報処理推進機構、理事長:富田 達夫)IT人材育成センター国家資格・試験部は、令和元年度秋期情報処理技術者試験(経済産業省所管、10月20日(日)実施)のうち、情報セキュリティマネジメント試験と基本情報技術者試験の合格者を発表しました。 URL: 1. 概要 情報セキュリティマネジメント試験は、応募者数が18, 550名、受験者数が14, 355名、合格者数が6, 754名、合格率は47. 0%でした。基本情報技術者試験は、応募者数が91, 700名、受験者数が66, 870名、合格者数が19, 069名、合格率は28. 5%でした。 2. 合格者について 情報セキュリティマネジメント試験、基本情報技術者試験の合格者に関する主な情報は、次のとおりです (*1) 。 社会人/学生別 平均年齢 社会人 学生 受験者数 合格者数 合格率 受験者数 合格者数 合格率 受験者 合格者 情報セキュリティ マネジメント試験 9, 368 4, 708 50. 3% 1, 743 568 32. 6% 36. 3 36. 0 基本情報 技術者試験 28, 231 8, 355 29. 6% 20, 761 6, 164 29. 情報処理技術者試験・情報処理安全確保支援士試験 問題・解答・解説｜東京電機大学出版局. 7% 25. 3 24. 8 社会人勤務先別 IT系企業 非IT系企業 受験者数 合格者数 合格率 受験者数 合格者数 合格率 情報セキュリティ マネジメント試験 4, 856 2, 285 47. 1% 4, 512 2, 423 53. 7% 基本情報 技術者試験 21, 444 6, 018 28. 1% 6, 787 2, 337 34. 4% 応募者数・受験者数・合格者数等、統計に関する詳しい情報は、次のURLをご覧ください。 (*1)表中の「社会人/学生別」「社会人勤務先別」は、応募時のアンケートに基づく(無記入を除く)。 本件に関するお問い合わせ先 IPA IT人材育成センター 国家資格・試験部 管理グループ 本多/山本 Tel:03-5978-7600 Fax:03-5978-7610
9歳です。合格者の平均年齢のほうが2. 9歳も若くなっています。他の試験区分についても傾向は同じとなっています。統計上、業務経験が少なくても、若いほうが受かるということになっています。 若いほうが物覚えが良いということでしょうか。あとは、若いほうが体力的に無理がきくというのがあります。(時間がなくても睡眠時間を少し削ることが可能。良くないですが!) なので、若いうちに取得するのがいいと思います。頑張っていきましょう。 僕の受験実績 参考として、僕の受験実績を載せておきます。括弧内は合格時の年齢です。 ◯基本情報技術者(20) ↓ ◯応用情報技術者(21) ↓ ×データベーススペシャリスト ↓ ↑ ×情報セキュリティスペシャリスト (何回か繰返し、受験料納付の上級者…orz) ↓ ◯データベーススペシャリスト(25) ↓ ×ネットワークスペシャリスト (納付の上級者を避けるためしばらく辞め) ↓ ◯情報処理安全確保支援士(31) 基本情報技術者、応用情報技術者、データベーススペシャリストまではかなりのスタートダッシュを決めましたが、なかなか勉強時間が取れず挫折気味です。最近、受験を再開しました。頑張っていきますよー。 まとめ まずは、基本情報技術者、応用情報技術者を取得しましょう。その後は、お好みでどうぞ!どれを受けるか決められない人は、おすすめの受験順番を参考にしてみてください。 若いうちに取るのが吉です! 今回は、以上になります。最後までお読みいただきありがとうございます。少しでも参考になれば幸いです。
23 午後問題の解説について拡充の見込みがつきましたのでライターさんの募集については一旦締め切らせていただきます。サイト内のこの部分にしか募集する旨を掲載していなかったにもかかわらず、それを見て応募してくださった方々に感謝を申し上げます。本当にありがとうございました。 基本情報技術者試験. comのモットー 経験から感じた攻略方法を解説 基本情報技術者に徹底的にこだわる 初心者にもわかりやすく 目指すは基本情報技術者No. 1サイト
大きな筋肉から優先的にトレーニングをする 筋トレをする際は、どの部位から行うかが消費カロリーを高めるために重要。 大きな筋肉を鍛えることで、 同時に小さな筋肉を鍛えることができる のです。また、大きな筋肉を鍛えるには体力や集中力が必要不可欠。小さな筋肉から鍛えてしまうと、体力や集中力が欠けてしまう上に、小さな筋肉が疲弊してしまっているので効果的な負荷が欠けられない状態に陥ります。 大きな筋肉から鍛えることで、 より効果が発揮され消費カロリーが多くなります よ。 ポイント2. ウォーミングアップを入念に行う ウォーミングアップを行わない状態だと、筋肉や関節が固まっていて、可動域も狭くなるので筋トレをしても 十分に身体を動かせず消費カロリーもあまり高くありません 。 トレーニングに合った適切なウォーミングアップを行うことで、体温の上昇や筋肉への血流増加、酸素消費量の上昇などに効果的。 ウォーミングアップをしていない状態とした状態とでは、トレーニングの パフォーマンスに大きな違いがあります 。また、ウォーミングアップはパフォーマンス向上以外にも怪我の予防にもつながるため、ストレッチなどをして身体を十分に動かせるようにしましょう。 【参考記事】筋トレ前にしっかり行いたいウォームアップメニューを解説!▽ ポイント3. タンパク質を十分に摂取し、基礎代謝を上げる 基礎代謝とは、自然とカロリーを消費してくれるもので、筋肉量に比例します。筋肉は筋トレをすることで成長し大きくなるのですが、その 成長の促進に欠かせないのがタンパク質 。 筋トレ後は筋肉が壊れた状態になり、その筋肉を回復するときにタンパク質を摂取すると、効果的に回復ができて筋肉がより増加されます。 タンパク質の1日の摂取量の目安は、男性が60gで女性が50g。普段の食事からタンパク質が多く含まれているものを摂るよう心掛けましょう。 基礎代謝が上がることで、筋トレの消費カロリーも高くなる ので、効果的にダイエットができますよ。 【参考記事】高タンパク定カロリーの食事を意識して、筋肉を効率よく成長させよう!▽ どのくらいの消費カロリーがあるのか把握して、筋トレを効果的に行おう。 ダイエットを成功させるには、ただやみくもにトレーニングを行うよりも 目安となる消費カロリーの把握が重要 です。 そのためにもMETs値を用いた計算方法が役立ちます。計算アプリなどを利用すれば簡単に算出できるため、自身の取り組んでいるトレーニングの消費カロリーが多いかどうか確認しながら効果的な運動を心がけましょう。 【参考記事】痩せる効果が高い筋トレメニューとは?▽ 【参考記事】筋トレと有酸素運動を組み合わせると、もっとダイエットが上手くいきます!▽
筋トレをしてもカロリー不足を起こしていると効果が台無し? 筋トレ後に摂取カロリーを抑えるといっても、カロリー不足を起こしていると期待した効果が得られない場合もある。ではどのような食事を意識したらいいのだろうか?まずはエネルギー(カロリー)について見ていこう。 体内にあるエネルギーが減少すると、身体は筋肉を分解して必要なエネルギーを作り出すようになっている。そのことによりせっかく筋トレで鍛えた筋肉を減らしてしまうのだ。さらにカロリーを控えたいからといって脂質の高い肉などの摂取をしないと、同時にタンパク質も不足することになる。タンパク質は筋肉を作るために不可欠な栄養素で、不足すると基礎代謝が落ち、痩せにくい体質になりかねない。 筋トレでダイエットを行う場合は極端なカロリー制限をせず、肉や魚、卵などのタンパク質をバランスよくとることが重要である。 4.
05で計算が可能です。ただし、この計算式で使うMETs値の一覧表には、筋トレの細かい種目に対応したMETs値が記されていないため、この計算式で出た数値は、あくまでも目安として考えましょう。 メニューによっては、消費カロリーがあまりにも少なくて驚かれるかもしれませんが、人間が消費しているカロリーは、基礎代謝などのエネルギーもあることを忘れずに。 トレーニング部位別の筋トレの消費カロリー① スクワット 下半身の大きい筋肉を鍛える筋トレの王道、スクワット。筋肉を増強させる筋トレとしてはもちろん、筋肉を鍛えて引き締めるダイエットに取り入れる方も多い人気のトレーニングです。 このスクワット、METs値の一覧表を見ると、コンディショニング運動の項目に記されていて、METs値は5. 0となっています。この一覧表の数値を使って消費カロリーを計算すると、体重60kgの方が10回1セットを3セット行う場合、10回のスクワットが30秒ほど、 30秒を3セットで90秒となり、これを時間に換算すれば0. 025時間となるため、消費カロリーは5×60×0. 025×1. 05=7. 875キロカロリーとなります。 目安となる時間や回数の計算方法とは? バーベル セット 50kg ラバー付き 色 ブラック、レッド サイズ 【シャフト長さ】1840mm 【シャフト径】28mm 筋トレの消費カロリーは少ないということはご存知の方でも、こんなにも少ないのかと驚かれるかもしれません。ただ筋トレは筋肉を鍛えることで、将来的に基礎代謝を高めるなど、数値では測れない効果もあります。このため、目先の数値に惑わされないようにすることも大切です。 なお、スクワットで消費カロリーを上げたい場合、回数を増やす、自重トレーニングではなく、スポーツジムなどにあるようなバーベルを使ったウエイトトレーニングを行うなどの方法も有効です。 ちなみに、スクワットを20分ほど続けて行った場合、消費カロリーは5×60×0. 33h×1. 05=103. 95キロカロリーとなります。有酸素運動も合わせて取り入れるなども有効です。 トレーニング部位別の筋トレの消費カロリー② プッシュアップ 上半身の筋トレとしてだれもが取り入れるプッシュアップ。腕立て伏せのことですが、消費カロリーとして計算する場合のMETs値は先述の一覧表に記されています。ほどほどの労力で行う場合はMETs3.
筋トレの消費カロリーの計算方法をご紹介します! スポーツジムや自重トレーニングなどで筋トレを行う際、消費カロリーがどれぐらいなのかを考えたことがありますか。実際、筋トレの消費カロリーはさほど多いものではありません。しかし、筋トレの消費カロリーを知っておくと、ウエイトトレーニングの時間や回数などの目安になります。 今回は、部位別の筋トレメニューで消費カロリーがわかるようにご紹介したいと思います。自重の場合、ダンベルなどのウエイトをかけた場合の消費カロリーなどもわかりやすく解説ルルの意で、今後のトレーニング計画にぜひ役立ててください。 筋トレの消費カロリーとは? カロリーとはエネルギーの量のこと 何気なく使っている消費カロリーという言葉。実はよくわかっていない方もいらっしゃるのではないでしょうか。消費カロリーの「カロリー」とは、1グラムの水を1度上げるのに使われるエネルギーの単位のことで、このとき消費される消費カロリーが1カロリーです。 1カロリーが1000倍で1キロカロリーとなり、1キログラムの水が1度上がるために使われるエネルギーのことを示します。 筋トレで消費されるエネルギーの量って このエネルギーの量であるカロリーを食品に当てはめた場合、その食品を摂取した際、消費するのに必要なエネルギーの量がその食品のカロリーということになります。 また、同じことを生活に当てはめた場合、生活を送る上で必要となるエネルギーの量が消費カロリーということになります。つまり、筋トレの消費カロリーとは、筋トレで消費するエネルギーの量のことです。 筋トレの消費カロリーの計算方法とは? METs値を使う計算方法とは 筋トレの消費カロリーを計算する方法として、METsと呼ばれる数値を使った計算方法が有名です。METsはメッツと読み、安静に座っているい状態を1とした場合、運動や体を使ったさまざまな活動のエネルギーがその何倍に当たるのかを示した数値です。 この数値は、国立・栄養研究所のサイトで表示された「身体活動のメッツ表」がよく知られています。この表は、それぞれの運動におけるMETs値が書かれた一覧で、この一覧にある数値を使って、それぞれの筋トレの消費カロリーを計算していきます。 改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』 消費カロリー=METs値×体重kg×時間h×1. 05 筋トレの消費カロリーを計算する場合、METs値×体重kg×時間h×1.
プッシュアップ(腕立て伏せ) 上半身を鍛える上で欠かせないトレーニング であるプッシュアップ。胸筋や上腕三頭筋を主に鍛えることができ、同時に背筋や腹筋にも効果があります。 そんなプッシュアップのMETs値は負荷によって異なるのですが、ほどほどの負荷だとMETs3. 8、きつい負荷だとMETs8. 0です。 きついプッシュアップを体重50kgの人が10回を1セットし、3セット行うとします。10回のプッシュアップが30秒かかるとし、3セットで90秒。 90秒は0. 025時間であるため、 消費カロリーは8×50×0. 025×1. 05=10. 5kcal となります。 【参考記事】余分なカロリーを消費させるノーマルプッシュアップの正しいやり方を解説! 筋トレの消費カロリー2. クランチ(腹筋) クランチとは腹筋を鍛えるトレーニング 。クランチのMETs値もプッシュアップ同様負荷によって異なります。 ほどほどの負荷のクランチだとMETs値3. 8、きつい負荷のクランチだとMETs8. 0です。 ほどほどのクランチを体重50kgの人が20回を1セットし、3セット行うとします。20回のクランチが30秒かかるとし、3セットで90秒。 90秒は0. 025時間であるため、 消費カロリーは3. 8×50×0. 05=4. 99kcal となります。 【参考記事】余分なカロリーを消費させるクランチの正しいやり方を解説! 筋トレの消費カロリー3. スクワット 下半身にある大きな筋肉を鍛えることができる スクワット。筋肥大はもちろんのこと、筋肉を鍛え下半身を引き締めたい方にも非常におすすめです。スクワットのMETs値は5. 0となっています。 スクワットを体重50kgの人が10回を1セットし、3セット行うとします。10回のスクワットに30秒かかるとし、3セットで90秒。90秒は0. 025時間であるため 消費カロリーは5×50×0. 05=6. 56kcal となります。 【参考記事】余分なカロリーを消費させるスクワットの正しいやり方を解説! 筋トレの消費カロリー4. プランク プランクはうつ伏せとなり、両肘と両方のつま先だけで体を支え、体勢を真っ直ぐ保つトレーニング。 体幹や腹筋を鍛えることができます 。 プランクのMETs値は8. 0。プランクを体重50kgの人が1分間を1セットし、3セット行うとします。3分間は0.