体脂肪率一桁!!コンテスト3日前の俺の食事!! - YouTube
5〜2g(場合によって変更あり) 炭水化物の摂取量はお腹の状態で決める 脂質は1日で40g〜50g前後 ビタミン・ミネラル(野菜)はしっかり摂る こんな感じ。 基本は、タンパク質と脂質の量の目安を決めておいて、あとはお腹の状態に合わせて炭水化物を増やしたり減らしたりするパターン。 私が減量中によく食べるものは、 白米 卵 納豆 鶏胸肉 豚ヒレ肉 魚全般 サバ缶 野菜全般(ブロッコリー、キャベツなど) メカブ これらをよく食べるかな。 あと、同じような栄養素のバランスで食事を摂っていると、体が慣れてきて、体重の落ちが悪くなる場合もあるので、そういう時は、一時的にタンパク質の量を体重1kgあたり1g程度まで減らしたり、2.
?」 て、皆さん真面目に計算したがりますが、絶対途中でめんどくさくなってダイエット自体辞める原因になりかねないので (ボディビルダーで、食事の勝手や体重の落ち具合がまだ体に染みついていない人は計算します!) ざっくりと説明すると、 「普段より活動量や運動を増やして、総合的な食事の量を減らせば⇒ダイエットの絶対値で考えると、めちゃくちゃ大きい効果となっています」 消費カロリーを増やし、摂取カロリーを減らす訳ですから、運動と食事の管理どちらか一方のダイエットを取り入れるよりも効果が高いのは明らかです! ここを徹底していけば、減量できるのは当たり前だと思いませんか?? 一桁達成のために必要なメンタリティー まずは 「楽しむこと」 と 「時間がかかる」 と 「我慢しすぎない」 ということを念頭に置くこと!! 時間はかかりますが、体脂肪を落とすことが不可能なんてことは絶対ありません! 最近の流行で " 〇ヶ月で〇kg減量" というのは、劇的に生活を変えることになりその先の長い人生でも続けていける人は稀☝ 1週間とか2週間の短期間の結果に一喜一憂することなく、長い目で痩せていきましょう☝ 特に女性は多いと思いますが、体重計の数字で一喜一憂するのは時間の無駄です。僕は体重計はほとんど乗らず、見た目や体感の変化を楽しんでいました! 食事の管理はもちろん必要ですが、大半の方はボディビルの大会に出る訳でもないので、楽しめる程度に我慢しすぎないことも重要です! 僕自身、お菓子やジュースはほとんど0、お酒も頻度は減らしてハイボールや焼酎にし(両方とも普通に大好き笑)、7日~10日に1食は大好きなこてこて無鉄砲ラーメンを食べていました!(普段は大盛りに替え玉をしていますが、大盛りのみ。嘘! !たまに替え玉笑) こやつ笑 大体平均して半年ぐらいの減量期間で、減量幅が一番大きい人で14kg、減量幅が小さい人は1kg☝ 僕の場合は 「174cm、75kg、体脂肪率15. 1%スタート」 もともと88kgからダイエットをスタートさせて、体脂肪率一桁を目指してみようとなったのが75kgでした! 75kgでも結構体型的には満足していました!! (^^)! 1ヵ月後⇒「73. 【30代男】体脂肪率一桁(9%)を達成し維持している食事と運動法. 4kg~72. 5kg~71. 9kg」まで(-1. 6kg~-3. 1kg)の減量幅。 日によって結構差があり、計った中で一番軽い時で71.
作成日:2021年7月19日 こんにちは!まごころ弁当のコラム担当です! 栄養バランスのよい食事をとりたい方へ、 お弁当の無料試食はこちらから! お弁当の無料試食はこちらから! ' 湿気と温度が高くなる6月~9月は細菌による食中毒が多くなります。食中毒を起こすとつらい症状が出るだけでなく、時には命に関わることも。食中毒にはノロウイルスや細菌だけでなく、化学物質や野草、キノコの毒なども含まれます。身の回りに潜んでいる食中毒について知り、食中毒から身を守りましょう! 食中毒の原因とは?
チコちゃん 猫のアレルギーってどんな感じなの? 猫のアレルギーは特定するのが難しいのですがフードを切り替えた時にでやすい症状を以下の通りです。 猫の食物アレルギー症状 かゆみ 嘔吐 下痢 抜け毛 熱が出る お腹の張り 外耳炎 わかりやすい症状は 皮膚の異常かゆみなど 嘔吐 下痢 などで新しいフードに切り替え時に上のような症状がでたら与えるのは止めて獣医師に相談してくださいね。 特に高齢猫の食物アレルギーの嘔吐や下痢は体力の消耗が激しいので気を付けてあげてほしいです。 キャットフード高たんぱくはどのように分解されるの? 実は高たんぱく質を猫のおしっこになるまで神経毒が発生します。詳しく説明しますね。 おしっこがでるまでの過程 高リンの肉を食べる アミノ酸に分解される 分解するとき神経毒であるアンモニアが発生 肝臓で無害の尿素にかえる 腎臓が悪いと尿素が排出できない 毒素がたまる 高たんぱく質の食べ物はリンが高く腎臓病の猫ちゃんが食べると腎臓の壊れるスピードが早くなる可能性が高くなるので注意が必要なんです。 チコちゃん 健康なうちからリン制限して塩分制限すれば問題なくない? 健康にも影響を及ぼす！梅雨のカビ対策 | 配食のふれ愛. 獣医師 猫は人間の体と違うので予防ができず腎臓病になってからリン制限した療法食を与え始めるのが獣医師の考えです。 健康な猫ちゃんが必要な栄養素を制限しても意味がないんだよ。 若い健康な猫には高たんぱくのフード 腎臓病を持った高齢猫には植物性のたんぱく質を多めに含むフード このように猫それぞれにあったフードを与えるのが一番いいのでグレインフリーだけにこだわる必要がありません。 加工された穀物は90%吸収され良質なたんぱく質で低リンで高齢猫、腎臓病の猫ちゃんにはよいものです。 アレルギーを調べるには?
先日キイロスズメバチに腕を刺されました。 メチャメチャ痛くてどうしよう、病院行った方がいいのか?どうしたいいのか?と迷いました。 対処法をいろんなサイトで勉強してまとめました。 あなたがもし刺されたばかりなら見てください! 「白米いらなくね？」 日本人気づいてしまう [516871472]. スポンサーリンク スズメバチ(蜂)に刺されたらまずやること ①スズメバチに刺されたらまず体勢を低くして安全な場所まで避難する。 ②刺された傷口を強くしぼりながら水で流します。 (針が刺さっていたら慎重に確実に抜きましょう) ③刺された所を冷やす。 ④抗ヒスタミン軟膏があれば塗る。 (虫刺され・かゆみに効く塗り薬) ⑤刺された時間を覚えておきます、20分ほど様子をみて異常がなければひとまず安心。 ⑥もし呼吸困難、意識障害、息苦しさ、口の乾き、冷や汗、めまい、血圧低下、しびれ、嘔吐、じんましんなどのアナフィラキシーショック症状が現れた場合迷わず119番で救急車を呼びましょう。 同時に2ヵ所以上刺された場合(特に、顔、頭、心臓に近い所は注意)迷わず119番で救急車を。 ハチに刺されたときやってはダメなこと ハチに刺された際やってはダメなことをまとめました。 ・刺されたところにオシッコをかけるのはダメ ・口で毒を吸い取るのはダメ ひと昔ハチに刺された時はオシッコをかけるといいなんて言われてましたが、アンモニアはまったく効果なく、むしろ逆効果になる恐れがあるので注意したい。 口で毒吸ったら口に毒が入ります絶対ダメです、もし口で吸った場合すぐ吐き出してください、そして水でしっかりすすいでください。 ハチ刺されは2回目が怖いアナフィラキシーショックとは? 『スズメバチに2回刺されると死ぬ(危険)』なんて聞いたことないですか? 蜂に1回刺された時に体内に抗体ができます、その抗体がある状態で刺されるとアナフィラキシーショックを起こしやすくなり死に至る場合がある。 あれ?抗体だから体を守るイメージだけどなぜ?と思いますよね。 抗体ができると「免疫」ができ2回目に刺された際、体が有害物質だ!と過剰に反応し攻撃します、その際攻撃し過ぎて逆にマイナス要素を生み出す場合がある、それが「アレルギー」と呼ばれるものです。 短時間で全身に症状が出るアレルギー反応のことを「アナフィラキシーショック」という。 だから1回目より2回目が怖い。 1回目でもアナフィラキシーショックを起こし死に至るケースもあるので注意したい。 スポンサーリンク なぜハチが襲ってきたのか?黒い服はダメ?
74 ID:mpcYtVQb0 雑穀米が甘すぎなくていい
今年もお庭プール・ベランダプールなどのお家プールが流行りそうです! 我が家も昨年大型ビニールプールを購入し、子供たちを遊ばせていたのですが、毎回思っていたのが 「お家のビニールプールの水って毎日捨てて、交換するの?」 でした。 大型のビニールプールともなると、水の量も大量ですし、毎回排水して、ビニールプールを干して…っていうのがはっきり言ってちょっと大変でした。 ということで! ・他のお家は毎回ビニールプールの水を交換しているのか? ・ビニールプールの水を抜かないときは何日位使えるのか? ・ビニールプールの水の簡単な排水の方法と片付け方 を調べた結果と、我が家の経験談でお伝えします。 おうちプール:毎回ビニールプールの水を交換しているのか? ベランダや庭でお家プールをした後、ビニールプールの大量のお水、毎回交換しないといないのでしょうか? これ、結論から言うと、「毎回交換したほうが良いです」 特に小さいビニールプールなら毎回交換するのがおすすめです。 というのも、3~4歳くらいになると、お家のビニールプールでおとなしく遊んでいるわけがないから(笑) ビニールプールから出たり入ったり、そのたびに足の裏に芝生やら、土をくっつけちゃうから、入る前に足を洗わせたとしてもやっぱりゴミが入っちゃいます。 おまけに顔をつける練習とか、顔を水につけてブクブク…とかもやっちゃいますし^^; なので、毎回ビニールプールの水がもったいないな~と思っても水は交換しましょう。 毎回排水して次の日は新しいお水にしましょう。 ただ、我が家もまだ子供が小さいとき、一人でちゃぷちゃぷ遊んですぐ水遊び終了!で、お水もキレイだな、と思ったときは次の日までお水を残しておいた時もありました。 そんな時はゴミが入らないようにプールの上にビニールシートをかぶせて次の日にまた水遊びしました。 ビニールプールの水を毎日入替えしなくて良くするには? お家プールが流行った昨年、我が家も大型ビニールプールを購入しました。 大型のビニールプールともなると、そうそう毎回水の交換もしてられない。大変なのです。 では、先ほどのように、ビニールプールの水を抜かなかった場合はどうすればいいのでしょうか?
町内の草刈りを終わらせ、イソイソ出動デス!! おい!? 草刈り・・・結局行ったのか(^^;) 地元の季節の、お野菜使ったピザ とか、白桃のピザ・・・ ど~やら一押し商品は、ピザみたいですね!! えぇ~!? ピザじゃ~無く・・・カレェ~??? レトルトは、やっぱり特有の何かを感じ 「キッチンカーでの販売」と書いてあったので テイクアウトしました(^^;) では、頂きマス!! レトルト品と、あまり変わらない様な気もするが・・・ カレーを注文して・・・ 店員サン・「温めるので10分程、お待ち下さい」 と、言われた時、手に持ってた 白いパウチ( ゚Д゚) ・・・お察し下さいマセm(__)m 何だか、凄いオチだな(^^;) ピザも美味しそうでしたので また、ピザを買いに行ってみますネッ(^^)d ※カレー(レトルト)も、350ゴールドで販売してます。 食後のデザートは・・・ 会社の御中元で頂いた、清水白桃!! 果汁が、ジュース並み( ゚Д゚) モノ凄く、美味しく頂きましたm(__)m 私の仕事カバンを物色中・・・ 現在700gと、来た時の倍になりました(^^;) ☆本日のミッション 〇おわカレー( 楽天市場)・・・5食入り/3, 218 ゴールド 〇カレー・・・1皿/500ゴールド 〇持ち帰りレトルト・・・1食/350ゴールド 詳しくは↓ 観空産業株式会社 キッチンカー 本日ハ、オ日柄モ良ク・・・ ※東北の皆様・・・ゴメンナサイm(__)m 天気イイ~ので、コイツで行きますか!? ベスパ&VTR・ 「おい!! チョッ待てョ!! 」 俺たちの事、忘れて無いか??? み、みんな・・・待ってくれ!! 今日は、コレで行く(゚Д゚)ノ 今週日曜日、町内の草刈りでして・・・ 自分家の周りだけでも刈ってたら、少しは早いもんね~♪ 我が家を含め16軒が組合となってて、年毎組合長が変わります。 まぁ~非農家の集まりなので、草刈り等に参加する人は 毎年同じメンツで、来ない家は全く来ません(>_<) ※よくある話だわ~~~ んんで、今年は来ない組の人でして・・・ ココに家建てて11年経つけど・・・ 顔、一度も見たこと無いわぁ~( ゚Д゚) 当日、涼しい顔して・・・ てめぇが当番の時は皆集まれ!! ってかぁ~??? だから家の前は刈って、日曜は行かないもんね!! 草刈り機に混合油入れて、準備完了!!