陰キャ生活に終止符を打つべく、18歳からトレーニングを開始。 学生時代は野生動物の研究の傍ら、大手フィットネスクラブにてトレーナー/インストラクターとして活躍の後、現在は株式会社Real Styleのサプリメント事業部に勤務。 トレーニング歴12年、ボディビル歴5年 2015年 岩手県ボディビル選手権大会 優勝 2018年 大阪アンダー30ボディビル選手権大会 優勝 2019年 大阪クラス別ボディビル選手権大会 75kg超級準優勝 2019年 関西クラス別ボディビル選手権大会 75kg超級準優勝 2019年 日本クラス別ボディビル選手権大会 90kg以下級 第4位
●ジムトレーナーが本音で解説 プレス系トレーニングの効率を高め、手首を保護するために必須ともいえるマストアイテムがリストラップですが、本当にたくさんのメーカー・種類がありすね。そして、検索ででてくる「おすすめリストラップ」は正直、全くおすすめではありません。なぜなら、多くの記事は素人またはそれに近いライターさんが書いているもので、リストラップの本質について書かれてはいません。もちろん、そのチョイスについてもしかりです。 下記の記事は、国内主要メーカーのリストラップ(IPF公認含む)を「ウエイト下垂実験」もふくめて本気で試用・考察したものです。筆者のトレーナーとしての意見、パワーリフティング元日本王者の理論など、「本物のリストラップについて本音で解説」しています。 おすすめのリストラップをトレーナーが本音で解説 ※本記事は提供元サイト(GLINT&)より転載・出力しています。著作権・コンテンツ権・引用および免責事項については こちら をご参照ください。また、執筆者情報については こちら をご参照ください。 ※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠(エビデンス)を担保しています。それらについては こちらの一覧 をご参照ください。 トップ競技者が開発・選定する高品質ギア 話題の最新進化型グリップ販売開始
目次 ▼ケーブルクロスオーバーで鍛えられる筋肉部位 ▼ケーブルクロスオーバーの正しいやり方 ▼ケーブルクロスオーバーの効果を上げるコツ 1. 斜め下に引く動きで大胸筋下部を鍛える 2. 滑車位置を下に調整して大胸筋上部を鍛える 3. 重量は軽めに設定する 4. 初心者は、片手ではなく、両手で行う 5. 限界までしっかりと引き締めること 6. 肩を上げない意識する ▼ケーブルクロスオーバーは自宅でも取り組める ▼ケーブルクロスオーバー以外にも、大胸筋を筋肥大させるメニューはある。 ケーブルクロスオーバーで効果的に鍛えられる筋肉部位とは? 【ケーブルフライの基本四種目】大胸筋上部・下部・内側に効果的なやり方|GLINT. ケーブルクロスオーバーは、ケーブルを用いて大胸筋を細かく鍛えられるトレーニング種目 。 他の大胸筋を鍛えるメニューに比べ、肩の可動域が広いので効果的に効かせたい部位を狙って筋肥大させることが可能です。 ケーブルクロスオーバーによって鍛えられる効果的な筋肉部位 は、以下。 大胸筋上部(◎) 大胸筋下部(◎) 大胸筋外側(◎) 大胸筋内側 三角筋 ケーブルクロスオーバーは、大胸筋を中心に様々な部位を効果的に刺激し鍛えることができます。 分厚くたくましい大胸筋は、男らしさの象徴ですよね。反対に、 貧弱な胸板は、どこか頼りない印象を与えてしまいます 。 これから紹介する正しいやり方とコツをおさえ、ケーブルクロスオーバーを行い皆さんも分厚くたくましい大胸筋を手に入れましょう! ケーブルクロスオーバーの正しいやり方|筋肥大に効果的なフォーム バックキックのメニューをご紹介する前に、まずは ケーブルクロスオーバーの正しいフォーム ケーブルクロスオーバーの正しいフォームをレクチャーしていきます。 筋トレは、正しいやり方で行わないと、筋肉が上手く刺激されず、効果が半減してしまいます。 1つずつチェックしながら、正しいフォームを身につけていきましょう。 ケーブルクロスオーバーのやり方 滑車の位置を設定する 一歩前に出る 胸をしっかり張る 大胸筋を絞りケーブルを引く ゆっくりとケーブルを戻していく (3)-(5)を繰り返す ケーブルクロスオーバーの目安は、15〜20回×3セット。セット間は短めのインターバルを取りましょう。 ケーブルクロスオーバーのようなケーブルマシンを使うトレーニングは、フォームを固定しやすいメニューになる ので、正しいやり方で取り組めば、必ず特定の筋肉に効かせられます。 大胸筋へ刺激を届けられるように、しっかりとやり方をマスターしていきましょう!
【参考動画】ケーブルクロスオーバーのやり方を解説▽ ケーブルクロスオーバーの効果を上げるコツ|大胸筋下部・上部に効かせる方法とは? ケーブルクロスオーバーのフォームとメニューに続いて、 ケーブルクロスオーバーの効果を高めるコツ についてご紹介いたします。 コツを意識することによって、トレーニングにより集中するようになるとともに、筋肉への刺激がより強まるので質が高まります。 コツまでしっかり踏まえて、効果的なトレーニングを実現させていきましょう。 ケーブルクロスオーバーの効果を上げるコツ1. 斜め下に引く動きで大胸筋下部を鍛える 大胸筋下部は腹筋との境界線を作る上で非常に重要な部位。 大胸筋下部を鍛えるためには、大胸筋で斜め上方向から斜め下方向に引くような動きが必要ですが、滑車の位置を高い位置に設定するとケーブルを上から引くような動きが可能になるので、ケーブルクロスオーバーで鍛えることができます。 より的確に大胸筋下部を鍛えるために、肩甲骨を寄せて、あまり前傾せず、胸を張ったまま行いましょう。 ケーブルクロスオーバーの効果を上げるコツ2. 滑車位置を下に調整して大胸筋上部を鍛える 大胸筋上部は、見た目のボリューム感を出す上でとても重要な部位。 そんな大胸筋上部は、滑車位置を下に調整することで鍛えることができます。 大胸筋上部への刺激を高めるために、ケーブルを戻すときは大胸筋の緊張を保ったままケーブルに徐々に引かせるようにし、常に大胸筋に刺激を与え続けましょう。 ケーブルクロスオーバーの効果を上げるコツ3. 重量は軽めに設定する ケーブルクロスオーバーは、筋肉をパンプアップさせるために行う種目なので、重量は軽めの設定で十分です。軽めの重量でも、正しいフォームとコツを押さえればしっかりと大胸筋を刺激できます。 常に大胸筋を刺激し続け、自分の限界まで大胸筋を追い込んで筋肥大させていきましょう! ケーブルクロスオーバーの効果を上げるコツ4. 初心者は、片手ではなく、両手で行う ケーブルクロスオーバーは片手でも行うことができますが、両手に比べてバランスを崩しやすいです。 まだ筋肉量が少ない初心者は、どうしてもバランスを取ることに必死になってしまい、筋肉に刺激をうまく与えられなくなる可能性が高いです。 筋トレ初心者はまずは両手で行い、しっかりと筋肉へ効かせるようにしましょう! ケーブルクロスオーバーの効果を上げるコツ5.
基本的なシステムは踏襲しつつも、要所に新システムが多数盛り込まれた『サクラ大戦V ~さらば愛しき人よ~』。ストーリーの見どころや『V』の戦闘を上手く進めていくコツなど、ディレクションを担当する寺田貴治氏にいろいろとお話をうかがった。『サクラ』ファンなら誰もが気になるであろう、あのキャラの秘密もこっそりと明かしてくれた。 ●ヒロインたちとのデートも満喫できる『サクラ大戦V』 各ヒロインたちの見どころは? ――『サクラ大戦V』では、アドベンチャーパート、戦闘パートともに新要素が追加されました。アドベンチャーパートはビジュアルも変化して、雰囲気がガラリと変わりましたね。 寺田貴治氏(以下、敬称略): 「I Love NewYork」って言葉がありますよね。こんな言葉があるのは、ニューヨークだけだと思いますが、実際、去年の夏くらいにニューヨークに取材で行った際に、いろいろな人が声をかけてくれたりして、浅草の下町のアメリカ版みたいな「好きになってしまう街」みたいなところを感じました。そういうみんなに親しまれる街、「I Love NewYork」って言われる街をゲームで再現していかないといけないって、強く思いましたし、実際、帝都とも巴里とも違う「さわやかで、賑やかな街」という1つのキャラクターとして作り上げることができたのではないかと思っています。それと、ビルがすごかったんです。とにかくビル多すぎみたいな(笑)。摩天楼ってよく言うけど、ああいうのってよく作れるなあと思いませんか? でも、実際、ビルの上の方が霞んで見えないんですね。そんな私が感じた驚きや、ニューヨークらしさみたいな部分を、グラフィック的な表現でも再現したいと思いまして、「空」の見える移動パートを作りました。ゲームの「紐育」という場所の演出と、ゲームシステムがうまく組み合わって、良い結果が出たんじゃないかと思っています。 ――イメージ的には現代のニューヨークが強くなっている?
約3年半ぶりに完全新作として登場する『サクラ大戦V ~さらば愛しき人よ~』。完成に至るまでのさまざまなエピソードや、キャラクター設定についてお話をうかがった。 ●『サクラ大戦V』は集大成的な作品に! ――いよいよ発売を7月7日に控える『サクラ大戦V ~さらば愛しき人よ~』ですが、完成の手応えはどうですか? 広井王子氏(以下、敬称略): ゲームとしてすごい良くできてるのはもちろん、今まで以上にいろいろな部分が上手くいきました。いつもは意外ともめたりとかするんですが、今回は最初から細かいところが見えていて、それに向かってスタッフみんなが丁寧にきちっと仕事をこなしていくことができました。それで破綻することなくカチッて上手くはまったんですよ。いい作品になっていると、すごい手応えが自分だけでなくスタッフ全員にあります。新しいこともずいぶんやりましたしね。『サクラ大戦』は、TVアニメーションの中に入って何か操作してるという感覚になって、それで次回予告を見て次の話が待ち遠しいみたいなところをずっと追い続けててきたんですよ。『V』では、ある意味集大成的な感じで出来上がったと思いますね。 ――舞台をニューヨークに移したことで、開発する上で特に気を使ったことなどは? 広井: 1930年台近辺の実際のニューヨークってどんなだろうなぁとか、ニューヨークでその時代に生きてるってどういうことなのかなぁとか、そんなことを考えてて、ヒントになったのはジャズの「エイトライン」。今の「ハーレム」はすごく怖いというイメージがあるんだけど、当時の「ハーレム」は光輝く場所として、黒人たちがいつかハーレムに行きたいって願っていた楽園だってということが、歌を聴いてるとわかる。で、当時「ハーレム」に住みたいって思ってた人たちはどうなの? 『サクラ大戦』シリーズCD ダウンロード・ストリーミング第7弾配信中！| INFORMATION | サクラ大戦.com. っていうところから始まりました。移民の人々はとてもエネルギッシュで、アメリカって、正しいことをしている人間をすぐ認めてしまう風潮があるから、それを上手く表現したいなと。これなら、今日本でやる意味があるなと思ったんですよね。 ――"サジータ"がハーレム育ちのキャラクターとして登場しますが、まさに彼女がそれを表現している感じに? 広井: 自分の中では、"サジータ"と"ジェミニ"が一番最初に出来あがったんですよ。とくに"サジータ"は黒人で、差別の中にある。それを歌にも書いたんだけど、黒人がのし上がるために、白人と対等の立場で戦えるのが法律、法の前には平等なんだと。絶対にこれはやろうと思ってて、あかほりさんに話したら、そこ面白い、それやろうってことになって。で、もう1つ違った1面がほしいというのがあって、元暴走族という設定をつけたと。元暴走族で仲間を助けるために法律を学んで弁護士になる、これは黒人としての1つの生き方としてあると思うんですね。 ――"リカリッタ"、"ダイアナ"、"昴"はどのように生まれたのですか?
2. 3. 4とやっていますがストーリーと戦闘は一番良いです。戦闘は地上戦、空中戦とあり、小さく戦闘のエリアを分けていたり、即死があったり、となかなかドキドキさせられます。まあ、それでも簡単ですけどね。そしてキャラクターの選択時は下手なことをすればすぐに好感度が下がり、好感度によって戦闘の難易度がかなり変わるので結構スリルあります。今まであった顔が赤面するほど恥ずかしい台詞やゲームの中のキャラクターはハニかんでいるのにテレビの前の操縦者は大笑いしている場面は今回もあります。5はアニメの主人公を応援したくなる心境で見れますので全作品の中でストーリーは私は一番好きですね。まあ所々(?
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寺田: 実は、"ラチェット"はある条件を満たすとヒロインになるんですよ。あ、言っちゃいけなかったかな? (笑) ――ヒロインになるということは、戦闘に参加したりエンディングが用意してありますか? 寺田: はい。"ラチェット"には信頼度も、ヒロインとしてのイベントも、エンディングもすべて網羅してあります。ストーリーの構成上、戦闘には限定的な参加になりますが、"ラチェット"が登場する戦闘イベントは『サクラ大戦V』の中でも1、2を争うカッコ良さになっていると思いますので、ぜひ見てもらいたいですね。もちろん、専用の合体攻撃もありますよ。 ――ヒロインになる条件がとても気になるところですね。 寺田: 条件はさすがに言えませんが、"ラチェット"をヒロインに選べるようになっているとゲーム開始付近から何かが変わっているはずです。これがヒントですね(笑)。 ――なるほど。では、"プラム"と"杏里"の信頼度に関してはどうですか? 寺田: "プラム"と"杏里"は、信頼度によって見られるようになるイベントなどもあります。エンディングに関しては、具体的にはヒロインキャラのエンディングとは違いますが、『3』の時のようなサブキャラエンディングみたいな形でしっかりしたものを用意してありますので、それぞれ楽しんでもらえたらと思います。 ――ここからはシステム面で少しお話を聞きたいのですが、『エピソード0』のセーブデータがあると、どういった変化が現れますか? 『サクラ大戦Ｖ ～さらば愛しき人よ～』実況プレイ#5 - YouTube. 寺田: 『エピソード0』には"ブレッド"とか"フワニータ"という旅の仲間がいましたが、そのキャラクターたちから手紙がきたりして、今どうやって旅をしているのかなどがわかります。ただ、データ連動してないと手紙が見られないというわけではなく、データが連動してなくても見ることはできます。データ連動していると、より深い内容のものを見ることができるといった感じですね。 ――同じように『熱き血潮に』、『サクラ大戦3』との連動では、どういう変化がありますか? 寺田: "加山"が経営してる「ROMANDO」というところで、特別なブロマイドが手に入ります。例えば『サクラ大戦3』と連動しているのであれば、『3』のキャラの話が出てきたりとか。やっぱり『サクラ大戦V』は『V』単体で成り立たないといけないので、それがないと本編が面白くなくなるということはなく、付け加わって面白くなっていくようなサービスになってますね。ブロマイドという意味では、各話ごとに「キャメラトロン」を使うイベントがあって、うまくこなしていけばスペシャルブロマイドを手に入れることもできますよ。 ――今回はいろいろなところで「キャメラトロン」が使えますね。 寺田: 「キャメラトロン」って普通に女の子を撮るって思いがちじゃないですか。でも、第2話ですと証拠品をとって裁判に使うとか、時にはズーム機能を使って人探しをするとか、そういう遊びも入れてあります。どちらかというと、そういう使用法がメインとなっています。「あれ?
6 サクラ大戦 ニューヨーク・紐育 東京キネマ倶楽部 1/2 あかほりさとるコメントより。 参考文献 [ 編集] サクラ大戦V 〜さらば愛しき人よ〜 ファイナルガイド ISBN 4-7577-2504-3 (2005年10月28日) サクラ大戦V 〜さらば愛しき人よ〜 原画&設定資料集 ISBN 4-7973-3186-0 (2005年9月30日) 外部リンク [ 編集] サクラ大戦V 〜さらば愛しき人よ〜 公式サイト - 消滅(2014年02月27日時点の アーカイブ ) サクラ大戦 ゲームタイトル紹介