・ 投資信託の利回りとは何か?利回りだけで投資信託を選んではいけない3つの理由 ・ 【徹底解説!】投資信託にかかる各種手数料まるわかり ・ 【2020年版】資産運用の初心者は必読!投資デビューのための必須知識 ・ 投資信託はどう選ぶ?種類別に選び方を解説 有限亭玉介(ゆうげんていたますけ) 日々トレードを重ねる個人投資家・ブロガー。金融情報会社フィスコのソーシャルレポーターとして、20以上のメディアに株についての記事を配信するほか、株&猫ブログ『儲かる株情報「猫旦那のお株は天井知らず」』では、独自の視点で注目した銘柄を随時紹介している。趣味は野球、落語、酒。猫旦那(飼い猫)の名前は「なつ」、含み益はもっぱら家族(嫁&娘)に献上。
ポートフォリオ運用 2020年3月9日 こんにちは。 投資信託クリニックの カン・チュンド です。 すでにリタイアされて、 預金、投資信託などの取り崩しを始めようとしている貴方。 株式市場がこんな状態のため、 保有されている投資信託を一部「売却」するなんて、 ちょっと気が引けますね。 だとしたら、 預金からのみ 『引き出し』を続けますか? 来月も? (もしかすると)来年も? お気持ちは重々分かるのですが、 上記のような取り崩しを続けていると、 トータル資産の中に占める 投資信託(リスク資産)の割合がどんどん大きくなってしまいます。 あなたがつみたて投資を通じて、 ファンドの値段が高いときも安いときも 変わらず「つみたて」を続けたように、 投資信託の規則的な「取り崩し」においては、 粛々と『取り崩し』を続けてよいのです。 といいますか、 続けるべきです。 なぜなら、 最終的に『使う』ために、 ここまで資産運用を続けてこられたわけですから。 とは言え、 毎月『 定額 』でファンドの自動売却をしていくと、 投資信託の価格が急落しているときなど、 (同じ金額ベースの解約でも) 取り崩す『口数』が多くなり、 ファンド資産の毀損率が上がってしまうことになります。 そこでお勧めしたいのが、 楽天証券の 投資信託・定率売却サービス です。 こちら のページから引用してみましょう。 【 定率指定 】 0. 1%以上0. 投資信託の解約・売却に必要な手続きは？ 楽天証券とSBI証券の場合 | 株式会社ZUU｜金融×ＩＴでエグゼクティブ層の資産管理と資産アドバイザーのビジネスを支援. 1%単位で設定いただけます。 毎月売却日における設定銘柄の保有口数のうち、 お客様があらかじめ設定した割合に相当する口数を 定期的に売却しお受取りいただけます。 そのため、毎月の売却口数、受取金額は異なります。 【定率指定】の何がいいかというと、 ファンドの価格が上昇 ⇒ ファンド資産が増える ⇒ 同じ率の解約 ⇒ 取り崩し金額増える ファンドの価格が下落 ⇒ ファンド資産が減る ⇒ 同じ率の解約 ⇒ 取り崩し金額減る というふうに、 自動調整作用 が働く点です。 結果、大きく元本を毀損せずに、 長く取り崩せる可能性が高まるわけです。 これはあくまで一案ですが、 インデックスファンドでまとまった資産をお持ちの方は、 楽天証券に投資信託を 口座移管(口座振替) するのもひとつの選択肢だと思います。 それほど、 投資信託の「定率売却サービス」を利用できる利便性は高いのです。 カテゴリ: ポートフォリオ運用
(※)2020年10月楽天証券コールセンターへの問い合わせを参考に執筆しています。 ★2020年10月16日現在の情報です (執筆 鈴木さや子 ) ★つみたてNISA関連記事一覧はこちら★ みらいに役立つ無料メルマガ配信中 無料相談のお申し込みはこちら こちらの記事もおすすめです
早く効果を出したい人はジムへ 毎日体幹をして良いのか、効果やおすすめのメニューなどをご紹介しました。 毎日トレーニングをすることで、得られる効果は計り知れません。 自分の体調と相談しながら、継続して行うことで理想の身体に近づけます。 いち早く身体を変えたいという方は、プロのトレーナーに正しいフォームを教えてもらい、食事の指導をしてもらいましょう。 正しいトレーニングと食事で、得られる効果は倍増します。 まずは、気軽にジムに行きましょう。 このコラムではダイエットやボディメイクに関する有益な情報を配信しています。興味のある方は他の記事もご覧になってみてください。 岡山の24時間フィットネスジム「レシオ ボディ デザイン/RETIO BODY DESIGN」
2019. 1. 9 時間をかけないとお腹は引き締められないと思っていませんか?実はそんなことはありません!1日3分もあれば、体幹トレーニングでお腹を引き締めることが可能なのです。今回は、体幹を鍛えるメリットからトレーニング方法までをご説明します。 お腹痩せには体幹トレーニングが効果的! お腹でてしまう原因は主に二つ。脂肪の増加と筋力低下です。 筋力が低下すると、臓器を支えられず内蔵下垂になります。すると、痩せているのに下腹がポコっと出る体型になってしまいます。さらに筋肉量が減ることで基礎代謝が落ちるので、カロリーを消費できず脂肪が増えてしまいます。 そこでおすすめなのが、体幹トレーニングです。 体幹トレーニングでお腹のコルセットの役割を果たしているインナーマッスルを鍛えることにより、お腹周りがすっきりします!また、臓器を正しい位置まで持ち上げるので、便秘やぽっこり下腹が改善されます。筋肉量が増えれば、基礎代謝も上がり脂肪が燃焼されやすくなりますよ! なお、有酸素運動だけでも脂肪は落ちますが筋肉も減りますので、リバウンドしやすくなります。有酸素運動を行ってダイエットをする際は、必ず体幹トレーニングなどの筋トレもセットにしてくださいね! 体幹とインナーマッスルの違いは? 知っているようで知らない【もも上げ】筋トレの運動効果 | 大阪のパーソナルトレーニングジム！腰痛、姿勢改善フィットネス. 体幹とインナーマッスルは同じものだと思うかもしれませんが、実際は異なります。ではその違いとはなにかをご説明しますね。 ・体幹 体幹とはコアとも呼ばれていて、頭や手脚を除く胴体のことを言います。体の中心になるので、人間にとってあらゆる動きをサポートする重要な部位です。 ・インナーマッスル 人間の体は約600の筋肉からできています。体の表面に近い筋肉は『アウターマッスル』で、奥にある筋肉が『インナーマッスル』です。インナーマッスルは手脚や胴体のすべてに存在する筋肉です。なお漢字では『深層筋』と書くのでわかりやすいですね! 基本的には、それぞれ以上のような意味合いがありますが、「体幹」という言葉が使われるときには、「体幹のインナーマッスル」を指すこともあります。 お腹だけじゃない!体幹を鍛えるメリット 体幹を鍛えるとお腹が凹むだけでなく、いろいろなメリットがあります。 1、姿勢がよくなる 姿勢が悪くなっている方は、体幹がしっかりしていません。体の芯である体幹を強くすることで、正しい姿勢をキープすることが楽にできるようになります。正しい姿勢が身につくと、見た目が美しいだけでなく、日ごろから疲れにくくなります。 2、Sラインが生まれる 体幹部分が引き締まると、ヒップラインが綺麗に見え、魅力的なSラインがつくれます。寸胴で悩んでいるなら、体幹を鍛えましょう。 3、痩せやすくなる 筋肉量が増えることで、基礎代謝が上がります。続ければ、痩せやすい体を手に入れることができるでしょう。 4、腰痛の予防・改善 体幹で腹筋や腰周りの筋肉が強くなると、腰痛を予防・改善することにも役立ちます。体幹が弱っていると、腰以外でもあらゆる部分が痛くなりやすいので要注意です。 5、日常のパフォーマンスが上がる 体幹はすべての動きの軸になるので、スポーツだけではなく日常生活においてもその効果は実感できると思います。運動力向上、疲労軽減などメリットは多いのです!
2ヶ月に渡って続いた"ステイホーム"で、ついつい太ってしまった・・・そんな販売員の方も少なくないのではないでしょうか。 在宅ワークと言いながらも、いつもよりもリラックスした状況で仕事のできる環境に身を置いたり、外出できない分お家でお菓子や間食を楽しんでしまったり、単純に運動量が少なくなったり、理由は様々考えられますよね! それでは、気持ちを切り替えて! 【立ったまま腹筋】立ち腹筋で手軽にお腹を割ろう（3分） - YouTube. 立ち仕事に重要なオススメ体幹トレーニングと、立ち仕事中にもできる簡単トレーニングをご紹介します。 そもそも、体幹とは? 「体幹トレーニング」・・・よく話題にも上り、"体幹"というワードを知っているという人も多いのではないでしょうか。しかし実際には、この「体幹」が、体のどの部分を指す言葉なのかをきちんと理解している人は、それほど多くはないと思われます。。。 体幹とは、その名の通り「体の幹(みき)」の部分のこと指します。植物の幹を人間の体に例えた言葉で、手足を支える胴体部分のことを指します。そして、この胴体部分の深層部にある筋肉、深層筋(インナーマッスル)が骨を支え、さらに体の表面にある筋肉、表層筋がそれを守っています。 体幹の役割としては、大きく分けて3つの役割があります。 まず1つ目が、内臓の位置を支える役割です。人間の体の内臓は、すべて体幹に位置しているので、体幹がずれると、内臓もずれることになるのです。 そして、2つ目の役割は、姿勢を正しく保つことです。人間の直立2足歩行を内側から支えているのは、体幹なのです。骨を支える深層筋と、それを守る表層筋が正しく機能することで、正しい姿勢を維持できるのです。体幹が崩れると、姿勢も崩れ、正しい姿勢を保つことができなくなります。 3つ目は・・・すべて体を動かすための役目を担っているのが、体幹なのです!私たちが、自在に体を動かせるのは、体幹が正しく機能しているからであって、これが弱くなると、体を思うように動かせなくなるのです! 超簡単な体幹トレーニングを3つご紹介!
投稿日: 2020-05-30 アスリートが身につけておくべきスキルとは? 一般的にアスリートとは、「運動選手にふさわしい、運動神経が発達している状態」のことを指します。 運動に見合った身体(可動域、筋力、コーディネーション) 身体との自己対話ができるパーソナリティー 上記を持ち合わせた上で、 自分の身体を自在にコントロールができる能力 を持っていることがアスリートの条件と言えるでしょう。 そしてアスリートにおいて、"姿勢・動きづくり"は欠かせない要素です。Jリーグのクラブも育成年代(特に小学生~中学生)に対して、サッカーの技術的なスキルと同じくらい、もしくはそれ以上に力を入れて指導している部分でもあります。 正しい姿勢・動きづくりを行うためのステップ 正しい姿勢でサッカーをプレーできるようになるまでには、下記のようなステップを踏んでいきます。 ・基本姿勢・動作づくり(日常からの徹底、体幹・基本動作トレーニング) ・基本運動能力向上 ・プレー中の動作改善 ちなみに某Jクラブの育成年代では、下記のようなロードマップでトレーニングを行っています。 小学校~中学校までは正しい基本姿勢を身に着けさせて、徐々に動きを加えていき、最終的にサッカーのプレーへと落とし込んでいきます。 STEP1. 良い姿勢の保持(~U13) ・安定性(Stability) ・良い姿勢の保持、どこに負荷をかけるのかを理解する STEP2. 重心移動(~U14) ・重心移動(Weight Shift~Mobility on Stability) ・二次元 ・重心をどこまで移動させるのかを理解する(重心移動を最小限に抑えることができる) STEP3.