短期ダイエット ダイエットは基本的に続けることが大切だと言われます。 一時的な成果を求めて無理なダイエットを繰り返していては、体重は落ちるかもしれませんがその後の戻りも早い可能性が。 ある程度時間をかけてダイエットに取り組み、体質や食生活を根本から改善することで、痩せた後もリバウンドしにくい体に変化するものです。 ダイエット停滞期中…どうすれば乗り越えられる? ファスティングダイエット 定期的にファスティングを取り入れている、という人もいるかもしれませんが、小島さん曰く、これも太りやすい体になる原因なのだそう。 「ファスティングで減るのは主に水分と筋肉。また、ファスティング中は極端な栄養不足になるため、省エネモードになり代謝がぐっと落ちています。一旦減った筋肉は食事では戻らないし、代謝もなかなかアップしません。ファスティングを繰り返すと体脂肪率がどんどん高くなり、代謝の低い太りやすい体になりリバウンドは確実」(小島さん) リバウンドしないためには、急な結果を求めすぎず、体に必要な栄養素を欠かすことなく、食べ方や食事内容を工夫することが大切だと言えそうですね。 間食も飲み会も罪悪感なし!お腹がひっこむ食べ方ルールって? Domaniオンラインサロンへのご入会はこちら
ダイエットで気を付けるべき3つのリバウンド対策 リバウンドしないためには、以下のポイントをおさえましょう。 極端な糖質カットや置き換えをしない 朝食は抜かない ニセの食欲にだまされない ①極端な糖質カットや置き換えをしない 糖質制限や置き換えダイエットは、リバウンドしたり痩せにくい体質になったりする恐れがあるので注意。 糖質が極端に不足すると エネルギー不足 になり、脳に障害が起きたり肥満に繋がることがあるのです。 また、ブドウ糖が必要な脳・神経で供給不足が起こると、意識障害を起こすこともあります。また過剰な場合、エネルギーとして消費されなかった糖質は中性脂肪として蓄積され、肥満や生活習慣病の原因となります。 (参考: Eヘルスネット ) またダイエットシェイクなどで頻繁に食事を置き換えると、栄養が不足して 髪や肌がボロボロ になってしまうことも。 適度な量にコントロールして健康的にダイエットしましょう! ②朝食は抜かない カロリーを減らしたいからといって、朝食を抜いたりしないようにしましょう。 人は食事回数を減らして食事と食事の間が長くなると、食事で摂取した エネルギーを体に蓄積 しようとする性質があります。 また朝食を食べる人と食べない人の体温を比べた研究では、朝食を食べる人の方が 午前中の体温が高い という結果もでています。 体温が下がると代謝が悪くなる ので、よりエネルギーを消費するためにも朝食は抜かないようにしましょう! (出典: 文部科学省 ) ③ニセの食欲にだまされない 「ニセの食欲」と「本当の食欲」を見分けると、ムダ食いを避けられます。 以下の状況はニセ食欲である可能性が高いので注意しましょう!
しかも、 ウォーキングを続けて2~3ヶ月ほどすると、 脂肪の燃焼がよくなるので、脂肪燃焼効果がアップします。 ウレシイことに、 毎日の生活の中でも、効率よく脂肪を燃やしてくれるようにもなる んですね~♪ モチロン、ウォーキンを毎日1時間するのは難しいかもしれません。 1日30分間だけや、週に数日からでもスタート したり、 毎日の通勤中に歩く量を増やすだけ でも始めてはいかがでしょうか? きっと、 基礎代謝も上がって脂肪燃焼 に役立つハズ! 食事制限のダイエット はキツク続きませんが、 適度な運動を加えることによって リバウンド知らず! 毎日、キリキリとストレスを貯めこむより、 スローペースでコツコツ続けることがリバンドしない秘訣 ですよ♪ 今度こそ、 ダイエットを途中で挫折せず、 リバウンドを繰り返さないカラダづくり をはじめてみませんか?
ダイエットというと「我慢して食べない」「夕食抜きにする」といった食事制限を連想してしまいますが、 食べないダイエット はかえってリバウンドしやすいのです! ダイエットでリバウンドせずに痩せるためには、 正しく食べることが大切 。 そこで今回は ダイエットでリバウンドしない方法 を詳しくご紹介します! これまでダイエットに失敗してきた人も無理なく実践できるので、ぜひ参考にしてくだい。 リバウンドしないダイエットは正しい食事が大切 リバウンドしないダイエットをするには、無理な食事制限をせず以下のような 太らない工夫をしながらきちんと食べる ことが大切です。 炭水化物を少なめにして肉・魚をしっかり食べる 食べる順番に気を付ける 太らない食材を積極的に摂る 極端な食事制限を続けると体は危機を感じて少量のカロリー摂取でも過剰に溜め込もうとします。 「食べていないのに痩せない」「そんなに食べていないのに太る」 という状態に陥ってしまうことも。 筋肉量や基礎代謝量も低下し、ますます痩せにくく太りやすい身体になっていくんです。 (参照: e-ヘルスネット(厚生労働省) ) 以下を参考に、食べる量ではなく 食べ方・食べるもの を変えていきましょう。 減量のペースは1か月で体重の4%以内が目安 1ヵ月で落とす体重は、体重の4%以内におさめることを意識しましょう。 1ヵ月で 体重の10%以上の 減量 をすると、節約モードに入るといわれています。 体重50kgの人であれば、1ヵ月に2kgまでが減量の目安。 体重だけでなく見た目の変化 に目を向けると、バランスのいいボディを目指せますよ!
香りが出てきたら、サケ、マッシュルーム、あればディル(半量)を加え、ごく弱火にして15分程煮る。 7. 塩・こしょうで味を調え、保存容器に入れたら残りのディルをのせる。 簡単美肌レシピ♪ 「サケの低温オイル煮」【美的オリジナル やせおかレシピ】 ごぼうとベーコンのサラダ \ごぼうの食物繊維が腸の働きを活性化!血糖値の上昇も抑制!/ ごぼう…1本 厚切りベーコン…2枚 赤唐辛子…1本 A(酢…大さじ1 塩・こしょう・顆粒コンソメ…各少量) 粗びき黒こしょう…適量 1. ささがきにしたごぼうを酢水に5分程さらし、水気をきる。 2. フライパンにオリーブオイルと①を入れ、中火にかける。 3. ごぼうが透き通ってきたら、細切りにした厚切りベーコン、小口切りにした赤唐辛子を加えて炒め合わせる。 4. Aを加えて炒め合わせ、水分をとばして保存容器に入れ、粗びき黒こしょうを振る。 血糖値の上昇も抑制!ダイエットにぴったりのサラダレシピ♪【美的オリジナル やせおかレシピ】 オクラ入りテリーヌ \オクラ×おからのW食物繊維!/ 鶏ひき肉…250g みそ…小さじ1 おからパウダー…大さじ2 卵…1個 オクラ…4本 1. 鶏ひき肉に、みそ、おからパウダー、卵を入れてよく混ぜ合わせる。 2. 1を塩・こしょうで味を整え5分置く。 3. 耐熱の保存容器にオリーブオイル(分量外)を塗り、2の半量を入れて平らにならす。 4. 3にヘタを切り落としたオクラを埋め込む。 5. 残りの2を入れたら、上から押さえて真ん中を少しへこませ、約5分寝かせる。 6. ふんわりラップをして、電子レンジで5分加熱し、そのまま冷ます。 オクラ×おからで便秘改善!レンジで簡単♪「テリーヌ」レシピ【美的オリジナル やせおかレシピ】 いなり焼き \ダイエット中でもお肉は食べてOK!/ 豚ひき肉…250g ピーマン(赤)…2個 油揚げ…3枚 オリーブオイル…大さじ1 1. 豚ひき肉に塩・こしょうを加えてよく混ぜ、みじん切りにしたピーマンを加え混ぜる。 2. 横長に置いた油揚げを真ん中で切り、袋の口をきちんと開ける。 3. 2の開けた部分に包丁を当て、横にスライスさせて輪になっている袋部分も切り離す。 4. もう片方も同様にすると10㎝四方大の揚げの皮が12枚できる。 5. 4でできた揚げの皮を3角形になるように形を整え、中に1の具をはさむ。 6.
せっかく痩せたのにダイエットをやめた途端、前の体重よりも増えてしまうリバウンド。これは無理な食事制限や偏った栄養のダイエットを続けると起こりやすく、健康的とは言えません。そこで今回は、リバウンドしないためのダイエット方法や、ダイエット中におすすめのヘルシーレシピをご紹介します。ダイエット中もしくはこれからダイエットをはじめる方は、キレイに痩せて美しい体をキープするために、ぜひチェックしておいてくださいね♪ 【目次】 ・ リバウンドしないためのダイエット方法 ・ リバウンドしないためのおすすめダイエット食事 リバウンドしないためのダイエット方法 失敗したくないならしっかり食べることが大切! \おなかいっぱい食べてもやせられる、通称"やせおか"考案者の柳澤英子先生に、魅力を伺いました/ 「食べないダイエットはストレスがたまり、必ずリバウンドします。それなら"食べても太らないもの"を食べようと、考えたのが"やせるおかず"です。気にすべきはカロリーよりも糖質。糖質は肥満の要因である血糖値を上昇させるので、糖を多く含む炭水化物を減らし、その分野菜や肉、魚はたっぷり食べます。後は、血糖値を上げにくい食べ方(野菜→肉・魚→炭水化物の順番で食べる)も大切。食べてもいいから無理なく続けられ、リバウンドもしません」 「外食だとカレーライスやパスタなど、糖質過多な単品料理を選びがち。でも"やせおか"を詰めたお弁当に替えれば、糖質が抑えられるだけでなく、栄養バランスも◎。簡単に作れるので、週末にまとめて作り置きするのがおすすめです。しっかり食べて、健康的にやせましょう!」 \やせる食べ方3か条/ 1. 副菜 野菜をたっぷり食べて、酵素と食物繊維を摂取しましょう! 芋類やコーンなど、糖質の多い野菜は避けて。 2. 主菜 肉や魚は糖質をほとんど含みません。カロリーを気にせずにしっかり食べてOK! 3. 少なめの炭水化物 炭水化物はごはんなら100g程度を目安にし、雑穀やもち麦をプラスして栄養価アップ! \"やせるおかず"ルール/ □ 糖質の多い野菜を避ける □ 水溶性食物繊維や不溶性食物繊維をとる □ 発酵食品を積極的に取り入れる □ 味つけに砂糖を使わない □ 炭水化物を通常の1/3~1/2量に □ 酵素を含む野菜から食べ始める □ 肉や魚からしっかりたんぱく質を摂取 □ よくかんで食べる \小腹がすいたら・・・/ 我慢できない場合は、低糖質のナッツ、卵、チョコを少量食べて空腹を紛らわせて。 \飲み物は・・・/ 体を冷やし代謝を下げる冷たい飲み物ではなく、血流を促す温かいお茶類が◎。リラックス効果も狙え、空腹のイライラを軽減する効果もあります。コーヒーも必ず無糖に。 \お酒を飲むなら・・・/ 糖質の高い日本酒やビール、つまみを避け、赤ワインやハイボール、焼酎(割る際は水やお茶で)など、糖質の低いものを。 累計246万部突破!『やせおか』ルールを学んで、今度こそダイエットを成功させよう!
87 Kg Return Policy: You may return the item you purchased at within 30 days of delivery only if unopened and unused in principle( excluding the non-returnable and non-exchangeable items). Please confirm the condition of the item promptly upon delivery. We may accept return of the item with initial failure even after the refund period depending on the details of your inquiry. The conditions for refund differs for the items shipped by and those shipped by a seller on Amazon Market place. 壁美人.net ホッチキスで壁収納を実現する『壁美人』専門店. For more information on return of home electrical appliances and cameras, please see, here. More to consider from our brands Product Description 石膏ボード専用品専用! ホッチキスで固定するテレビ壁掛け金具 【商品ポイント】 ・壁が石膏ボードであれば壁面どこでも好きな場所に壁掛け可能 ・上下±15度の角度調節が可能 ・壁面距離が55mmでスッキリとした設置 ・撤去時のキズ跡が目立たない ・石膏ボード壁専用品 ※ただし硬質石膏ボードには使用できません。 壁美人のメリット! ホチキスなのに強烈パワー ホチキス1本1本の力は弱いかもしれません。しかし数をまとめることでとんでもないパワーを発揮します!本格的な3次元地震試験実施済み!人の意からで引きはがすことはまず無理です。 取り外しもカンタン! 取り外す時は、フィルムのはじっこをちょっと浮かせて1枚ずつペリペリと剥がしていきます。設置時の1/10の時間で撤去可能!交換用フィルムもあるのでお部屋の模様替えもOK! 日本語説明書と必要なネジ類が全て付属 【テレビ設置方法】 ①テレビ背面にモニターブラケットを取り付ける ②ホッチキスでベースプレートを取り付ける ③ベースプレートにモニターブラケットを引っかける ホチキスだから壁のキズが見えない?
また、どうやったら刺さるのでしょうか。 それとも、ケ... テレビ、DVD、ホームシアター テレビケーブル外し方が分かりません テレビ、DVD、ホームシアター アンテナ線のネジ式はネジのようにくるくる回しながら差し込むのですか? テレビ、DVD、ホームシアター テレビの配線の外し方を教えてください。 引越しのために、テレビの配線を外さないといけないのですが、こちらの写真の配線の仕方ですとどう外せばよいのでしょうか? 真ん中のプラスねじをドライバーで外せば外れるんでしょうか? テレビ、DVD、ホームシアター テレビのVHF UHFケーブルを外したいのですが、 f型接栓がしてあって外れません。 外し方を教えてください。 テレビ、DVD、ホームシアター テレビの分配器が外れません..... 外し方ありますか? テレビ、DVD、ホームシアター ケーブルテレビのケーブルなどで、先端が六角形のネジ型になっている物(F型コネクター、と言うのですね。)がありますが、その取り付け取り外しには専用の工具が必要なのでしょうか? テレビ、DVD、ホームシアター テレビのアンテナコードが端子部分から外れてしまいました。 アンテナコードの先端には、テレビの後ろに接続する端子がついてますよね? 実は、部屋の掃除をしていて、テレビを移動するときに端子を外して床に置いておいたら、私が不注意で踏みつけて外れてしまって、直し方がわからないので困っています。 とりあえずコードを元に戻すようにして端子に挿入して、(アナログ)テレビに接続しましたが、映りが... 壁美人注意点ページ / 壁美人.net ホッチキスで壁収納を実現する『壁美人』専門店. テレビ、DVD、ホームシアター テレビについての質問です。 どうやっても刺さらないのですがこれは奥まで刺さるのでしょうか? (画像参照) テレビ、DVD、ホームシアター J:COMのモデムやケーブルテレビの機械は自分では外せないようになってるのでしょうか? 線とモデムなどは六角のネジ(? )のようなもので繋がっているんですが、ネジの周りに丸いカバーがついていてネジを回せないようになってます… J:COMの方に来てもらって外すしかないですかね? インターネットサービス バルサンを炊いたあと何時間すれば部屋に入れますか。 夏になりゴキブリやダニが出没します。(ダニは確認していませんけどかまれたようです) 部屋をテープで密閉してからバルサンを各部屋にたこうと思います。 8時間程度外出して部屋に帰る予定ですけど、そのときテープをはがして部屋を開けようと思います。 その後何時間位すれば普通に部屋の中で過ごせるでしょうか。よろしくお願いします。 掃除 お礼100枚 炊飯器 パナソニック SR-SX181-W [ホワイト] パナソニック製品の炊飯器、型番SR-SX181-W [ホワイト]を購入しようか考えています。 購入した方、もしくはパナソニック製の炊飯器に詳しい方は使い勝手など、詳しく教えていただけないでしょうか?
TVセッター壁美人簡単設置ムービー - YouTube
[回答を見る▼] 石膏ボード、コンクリートの壁、木壁など多くの壁に取り付けることが可能です(土壁や特別な壁を除く)。一般的な家の壁は石膏ボードでできていますが、石膏ボードの壁はテレビを取り付けるには強度が不足しているため壁の補強が必要になります。 壁掛けユニットにはどのようなものがありますか? [回答を見る▼] 壁に掛けたテレビを、左右に傾けることができる「スイーベル構造」付きの壁掛けユニットと、スイーベル非対応ですがより多くのテレビに対応した壁掛けユニットの2種類があります。壁掛けユニットはテレビと別売になります。 別売の壁掛けユニット(スイーベル機能なし) SU-WL450 対応モデルは こちら 商品情報 テレビに接続している配線を隠すことはできるの? [回答を見る▼] 特に多い質問 壁材に合わせた方法で隠せます。 電源コードやアンテナなどのケーブル類をそのまま接続すると配線が壁面に見えてしまうので、気になる場合は配線を隠す工事が必要になります。 例えば、石膏ボードの壁の場合は壁の中にある隙間を利用して、テレビに隠れる位置に穴を開け、ケーブルをその穴から壁の中に入れてから真下に落とし、床付近から壁の表側に出します。これを隠ぺい処理といいます。 横方向は壁を貫通できませんので、多くの場合は、モールというプラスチックのカバーで配線を隠します。 コンクリート壁などは壁の中に隙間がありませんので、縦方向もすべてモールでの処理になるのが一般的です。モールの色を壁紙の色に近いものにすることで、なるべく目立たないように処理することができます。 レコーダーやホームシアターシステムは一般的にどのように設置されていますか? 便利！壁に跡を残さない、ホッチキスで留めるフック「壁美人」｜. [回答を見る▼] テレビ台がある場合はテレビ台の上にホームシアターシステム、テレビ台の中にレコーダーを置かれる方が多いようです。 テレビ台の位置は、配線を延ばせばテレビの下でなくても良くなりますので、お部屋の邪魔にならないところに移動できます。なお、「ブラビアリンク」に対応したレコーダーとテレビをホームネットワーク接続することで、別の部屋に置いているレコーダーに録画した番組を、壁掛けテレビで楽しむことができます。 なお、 ホームシアターシステムは壁掛けにされるお客様もいらっしゃいます。 (ホームシアターシステムを壁掛けする場合は別途費用がかかります) ※ 画像はイメージです 「ブラビアリンク」について詳しくはこちら 概算費用はどれくらいですか?
※ ケーブルなどの配線を隠すためには、壁の施工やプラスチックのカバーを使用した処理が必要になる場合があります 壁掛けに対応するテレビが増えることにともない、テレビを壁掛けにする方が最近増えてきています。「お部屋をすっきりさせたい」「新しいテレビを購入するのにテレビ台が選べない」など、さまざまな理由で壁掛けを検討をはじめられるお客様が多いのですが、いざ検討を始めると色々と分からない点が多いのも事実。 ここでは、多くのお客様の壁掛け検討のお手伝いができればと、5つのテーマでテレビの壁掛けに関するコンテンツをご用意しました。ぜひご覧ください。 01. 壁掛けするメリット * 商品画像はXRJ-75X95J、XRJ-65A90J、KJ-65A9G、壁掛けユニットSU-WL850(別売)の取り付けイメージです * 画像はハメコミ合成のイメージです 02. 壁掛けビフォーアフター テレビを壁掛けにした理由と感想を、実際にテレビを壁掛けにしたお客様に聞きました 「壁掛けテレビはカッコイイのでわが家も壁掛けにしたい!でも、みんなはどのように壁掛けにしてるの?実際に壁掛けしてみて良かったの?」そんなふうに思われている方は多いのではないでしょうか。ここでは、実際にテレビを壁掛けにしたお客様に、壁掛け実施前後の写真と壁掛けにした理由や感想を紹介します。 Q. なぜ壁掛けにしたのですか? シアタールームのレイアウトをスッキリさせたかったからです。 Q. 壁掛けを実施するまでに心配だったことはありますか? 壁が間仕切り壁だったので重量面から壁掛けできないと思っていました。また、配線はスッキリさせたかったが、テレビの下から見えてしまってもあきらめるしかないと考えていました。 Q. 実際にテレビを壁掛けにしてみた感想は?
宜しくお願い致します。 テレビ、DVD、ホームシアター 至急お願いします。 直付端子のアンテナケーブルの外し方教えてください。 テレビとつながってるのですが、Blu-rayにつなげたいです。 回せばいいのですか? テレビ、DVD、ホームシアター テレビの線の抜き方について教えてください。 引っ越しでとりあえず線の部分は外れたのですが、写真の状態はすべて抜かれた状態でしょうか? 六角の部分も取れるのでしょうか? テレビ、DVD、ホームシアター JCOMケーブルモデムの同軸ケーブルの外し方を教えて下さい。 自宅でケーブルモデム旧型から新型への交換作業をしていますが、 説明書を見てもタイプが違う為、旧型の同軸ケーブルが外せません。 六角ネジが凹んだ位置にあるため、回すことができません。 モデムの黒いカバーを外せば、六角ネジが回せる気もしますが、 黒いカバーの止めネジが、プラス穴で無く回す方法が分かりません。 宜しお願いします。 家電、AV機器 テレビのアンテナ線?の抜き方がわかりません。 テレビを実家に運ぶので、アンテナ線を抜きたいのですが、 壁にある丸い口にささっている方が抜けません。 テレビにささっている方は、くるくる回したら抜けたのですが、 壁側はくるくる回せない…。 思いっきりひっぱってみたかったけど、怖くててできませんでした。 いったいどうやって抜くんですか? 教えてください。 家電、AV機器 壁についているテレビ線を差し込むところのカバーの外し方がわかりません。 教えてください テレビ、DVD、ホームシアター テレビのコンセントを抜いても大丈夫か… 今10ヶ月になる息子がコンセントなどを抜こうとするので、コンセントカバーを購入しました。 取り付け方を見ると一度全てのコンセントを抜かないとカバーが付けれないようなのですが、テレビのコンセント(丸いもの)は抜いても大丈夫なのでしょうか? 夫が言うには、なにかデータとか消えるのでは?と言われたので不安になり質問させていただきました。 詳しい方教えていた... テレビ、DVD、ホームシアター テレビのアンテナ線の外し方についてお尋ねいたします。 引っ越しをするのでアンテナ線の取り外しをお願いされたのですが、画像のような状態でどのように外せば良いか分かりません。 恐れ入りますが、外し方を教えていただけますと幸いです。 よろしくお願いいたしますm(_ _)m。 テレビ、DVD、ホームシアター テレビのアンテナ線の外し方についてお尋ねいたします。 引っ越しをするのでアンテナ線の取り外しをお願いされたのですが、画像のような状態でどのように外せば良いか分かりません。 よろしくお願いいたしますm(_ _)m。 テレビ、DVD、ホームシアター テレビのアンテナケーブルが刺さりません。 テレビには繋がったんですが、壁の部分に刺さらずに困っています。 よく見るとケーブルにはネジ山があるんですが壁側にはないんです。 どんなに押し込んでも入らず、これ以上やるとケーブルの針が折れそうです。 壁側の穴に金属のカバーがついているような感じがするのでうが、そのような事ありますか?
[回答を見る▼] 壁に掛けるテレビのサイズや壁の状況などによって変化するので現地見積をとるのが一般的です。 ソニーストアであれば面倒な現地見積が不要でテレビの壁掛け工事を行います。 ソニーストアの壁掛け設置は分かりやすい定額価格設定です ソニーストアの壁掛け設置パックなら分かりやすい定額の価格設定です。 壁掛けの価格を確認する テレビが落下しないか不安ですが、どの程度の揺れに耐えられるのでしょうか? [回答を見る▼] 施工方法によりますが、ソニーストアの壁掛け設置パックをご利用いただいた場合、施工するジャストップ株式会社では、石膏ボードに補強をして壁掛けした状態でさまざまな試験を行っています。 ●垂直荷重試験:536kg クリア! ●耐震試験:震度7相当 クリア! 詳しくはこちら ジャストップ株式会社とは? ジャストップ株式会社は、壁掛けテレビを大規模な工事をせずに設置を可能にした「ジャストップシステム」(特許取得)による壁掛けテレビ取り付け施工を全国展開する企業です。ソニーストア「ブラビア壁掛け設置パック」へお申し込みいただいた場合も施工を担当いたします。 ジャストップ株式会社のホームページはこちら ※ 旧会社名はアースクリーン株式会社です テレビを壁掛けする位置は一般的にどのくらいが良いですか? [回答を見る▼] テレビを視聴される環境やお客様の好みによりますが、一般的には テレビを見るために腰かけた際の目の高さかそれより若干低めが、楽に視聴できる位置として好まれているようです。 実際の施工の際に、お客様のご希望を伺いながら設置位置を決定できます。 ※ 画像はイメージです 部屋のレイアウト変更などで壁を元に戻したい場合はどうすればいいの? [回答を見る▼] レイアウト変更などで壁を元に戻したい場合は、 壁掛け用の金具で空いたネジ穴などを、パテ(塗料)埋めしてからクロス(壁紙)の張り替えをしていただくことで壁掛け前の状態にすることができます。 クロスの張り替えは専門の業者にご依頼ください。 ※ 画像はイメージです 04.