もはや定番化したといえる 糖質制限ダイエット 。低炭水化物ダイエットとも呼ばれ、ご飯やパン、めん類といった主食を控え目にし、代わりに肉や魚介、卵、大豆製品などのたんぱく質をしっかり食べるダイエット法です。糖質量に注意すれば、 基本的にはカロリーは気にしなくていい! というのも魅力。そんなところも多くのダイエッターの心を射止めた理由かもしれません。 いざ始めようと思って、まず問題になるのが 「では何を食べたらいいのか?」 ということ。主食を減らしても、満足感のあるメニューでないと、食欲のリバウンドが怖いところです……。そんな問題を解決する何よりの答えは、ダイエットの先輩が食べてきたメニューを教えてもらうこと! そこで見つけたのがこちら。 低炭水化物ダイエットをご夫婦で実践されていたサクラングさんが、献立の参考にしたレシピのまとめです。 「肉と魚と卵に豆腐の毎日(^ω^)これを参考にアレンジしつつ、ご飯無しでもうまい!を模索中」。 まさにこの「ご飯無しでもうまい!」こそ知りたいところ! さっそくどんなメニューを選んでいたのか見ていきましょう。 洋風いり豆腐 糖質オフになくてはならない食材のひとつ、豆腐を使ったヘルシーメニュー。「コクがあって美味しかった(^ω^)豆腐一丁入るのでボリュームあり」とのコメントが参考になります! しっとり豚しょうが焼き 「しまった!ご飯が欲しくなる味!」とリアルな感想から作っちゃダメ!な感じがしつつも、食欲を多いにそそります。砂糖は自然派甘味料で代用されたようです。 そして気になる結果は、 2カ月でなんと旦那さんが8. リアルにやせた！糖質制限ダイエットにぴったりのレシピまとめ | 【オレンジページnet】 - 暮らしのヒント＆プロ料理家の簡単レシピがいっぱい！. 5kg、ご自身も4kgダウン!!! 旦那さんは3カ月後、10kg減まで達成されたそう。これはすごい! 筋トレを週1~2回されたり、徐々におかゆをプラスしたりと、実践者ならではの体験談が本当に参考になります。 冒頭の写真の「 豆腐と豚のキムチ炒め 」ほか、サクラングさんが作った献立は以下のページで公開中。糖質制限ダイエットに興味のある人はぜひチェックしてみて! ■「低炭水化物献立参考用 (^ω^) 」-サクラングさんのおすすめレシピまとめ【オレンジページnet】>>
牛脂を切る。 1. 牛脂を切る。牛脂をミンチ状に細かく切ったら、ボウルに材料をすべて入れる 2. 混ぜる。 2. 混ぜる。最初は挽き肉と塩を握るように。卵を含め、空気を入れるよう全体を練ってタネを作る 3. 片面をこんがり焼く 3. 片面をこんがり焼く。フライパンに薄く油をひいて、中火にかける。熱くなったら②を並べ入れて2~3分焼く 4. 蒸し焼きにする 4. 蒸し焼きにする。焼き色がついたら裏返して、少量の水を入れ蓋をして7~9分ほど弱火で蒸し焼きに。竹串を通し、透き通った肉汁が出てくれば火が通った目安
5、こしょう 少々、にんにく(すりおろし)1/4片分 作り方 鶏肉は竹串で皮に穴をあけ、裏返して厚みのあるところに浅い切込みを入れる。Aを刷り込み、10分置く。 さやいんげんはへたをとり、4cm長さに切る。 フライパンに半量の油を温め、2をさっと炒める。取り出して塩・こしょうを振る。 残りの油を足し、1の皮面を下にして弱めの中火で約5分焼く。身が厚いときは適宜蓋をする。焼き色がついたら裏返し、さらに5~6分、蓋はせずに火が通るまで焼く。粗熱が取れたらそぎ切りにし、器に盛る。レモンを添える。 糖質(1人分)1. 7g カロリー375Kcal 鶏肉のさっぱりお酢煮 れんこん・・・60g こんにゃく・・ しょうが・・・1/2片 A(塩 少々、酒 大さじ2) B(だし 200ml、砂糖 小さじ2、酢 大さじ2、しょうゆ 大さじ1. 5) れんこんは乱切りにし、水につけて水気を切る。しょうがは皮をむき薄切りにする。鶏肉はひと口大に切り、Aで下味をつける。 こんにゃくはひと口大にちぎり、茹でてアク抜きする。 鍋に油を温め。1とこんにゃくを炒める。油が回ったらBを加えてアクを取り、落し蓋をして蓋をずらして乗せる。 中火で20分、煮汁がなくなるまで煮る。途中で1~2回上下を返す。器に盛る。 糖質(1人分)9. 9g カロリー424Kcal おすすめポイント 低糖質のこんにゃくを使うと食べごたえがアップします。れんこんは糖質が多めなので、控えめにしておくのが良いです。一度痛めることで、脂質を増やすだけでなくコクも出せます。 鶏のふわっと揚げ エリンギ・・・小1本(30g)※写真はしいたけで代用 ブロッコリー・・・1/8株(25g) 卵白・・・1個分 揚げ油・。。適量 A(塩・こしょう 少々、にんにく(すりおろす)1/4片分) B(塩 小さじ1/4、小麦粉 大さじ0. 5、片栗粉 大さじ0. 【みんなが作ってる】 糖質オフ 合い挽きのレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品. 5) エリンギは縦に2~4つ割りにする。ブロッコリーは小房に分ける。 鶏肉は4cm角のそぎ切りにし、Aをもみ込む。 ボウルに卵白を入れ、泡立て器で白っぽくなるまで混ぜる。Bを加えて混ぜる。 揚げ油を170℃に温める。1、2に3の衣をつけ、カリッとするまで揚げる。野菜は2~3分、肉は4分程度が目安。 糖質(1人分)4. 3g カロリー529Kcal 卵白を泡立てた衣は粉が少なくてもカリッと揚がります。 鶏のふんわりピカタ 鶏むね肉・・・1枚(250g) ズッキーニ・・・1/2本 パプリカ(赤)・・・1/2個 塩・こしょう・・・各少々 オリーブ油・・・大さじ2 A(塩 小さじ1/3、こしょう 少々、白ワイン 小さじ1) B(溶き卵 1個分、粉チーズ 大さじ1) ズッキーニは輪切りに、パプリカは3cm角に切る。 鶏肉は4cm角のそぎ切りにし、Aで下味をつける。Bは混ぜ合わせておく。 フライパンに半量の油を温め、1を焼く。塩、こしょうをふり、器に盛る。 残りの油を足し、Bに肉をくぐらせて中火で焼く。卵がかたまり焼き色がついたら裏返し、ふたをして弱火で3~4分焼き、火を通す。3の器に盛る。 糖質(1人分)3.
「糖質制限中でもハンバーグが食べたい!」 「ハンバーグってどのぐらい糖質があるのだろう…?」 ダイエット中はハンバーグは避けなくてはいけないと思っていませんか? ちょっとした工夫をすることで、糖質制限中もハンバーグを楽しむ方法はあります。 ポイントを知り、おすすめレシピをぜひ試してみてくださいね。 体重も食事も、これひとつで ダイエットや健康維持など、健康を管理したい人にはFiNCがおすすめ。 体重、食事、歩数、睡眠、生理をまとめて1つのアプリで記録することができます。 しかも記録することで毎日ポイントがもらえ、貯まったポイントはFiNC MALLでお買い物する際におトクに使うことができるんです! アプリを無料で使ってみる 1. 糖質制限中にハンバーグは食べてもよい? ハンバーグは工夫次第では糖質制限中にも積極的に食べたいメニューになります。 実はハンバーグに使われるお肉自体には、ほとんど糖質が含まれていません。 食材名 100gあたりの糖質(単位:g) 牛ひき肉 0. 3 豚ひき肉 0. 1 鶏ひき肉 0 しかしハンバーグになると糖質含有量が増えるのです。 まずは、ご家庭で一般的に作られるハンバーグとシンプルに焼いただけのチキンソテー、ご飯100gあたりのカロリーと糖質量を確認しましょう。 エネルギー ハンバーグ・ソース付き(1人前/牛豚ひき肉100gあたり)の糖質(単位:g) ハンバーグ・ソース付き 386kcal 16. 9 チキンソテー(塩味) 413kcal ご飯1杯(100g) 168kca 35. 6 お肉だけだと、ほぼ糖質を含んでいないことが分かりますね。 ハンバーグに含まれる糖質は、お肉以外のパン粉やソースが影響していることになります。 つまり パン粉の量とソースに気を付ければ、糖質を控えめにすることができますよ。 2. 糖質制限中にハンバーグを食べる3つのポイント 糖質制限中は、以下の3つのポイントを押さえてハンバーグを食べましょう。 (1) つなぎを変えてみよう 粉もののつなぎの代わりに卵と塩で粘り気を出すことで糖質が抑えられます。 (2) ソースを工夫しよう ハンバーグにかけるソースの選択も大切です。 ソースごとのカロリーと糖質量を紹介するので参考にしてください。 1人当たり 分量 糖質 一般的なソース(ケチャップ+ウスター+醤油) 約40g 約44kcal 約9.
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その他の回答(18件) それは、本当にしょうがないことです。 彼女とずっと一緒にいてみて下さい。 (いつもより。) そうしたら彼女の考えも 変わるでしょう。地道ですが 塵も積もれば山となるというように つづけてみれば気持ちいいよ! いくら体目的で付き合ってないとはいえ そこは人間。ましてや好きな女性が 近くにいるんですから、性欲が あったって何もおかしくありません。 彼女さんから拒まれても、だからと言って 風俗に行くというのもあなたはもちろん 彼女にとってもあまり良いこととは 私は思いません。自分ですることも 出来るでしょうが、それだけでは物足りないのも分かります。 だから、我慢する必要はないと思いますよ。 ただ彼女さんもかなりガードが硬いというか 怖いと思っているので断られるのも 仕方ないと思っていてください。 ほかの方も書いていたように、まずは 接し方を変えてみたらどうでしょう? そこから変わってくることもあるかも しれません。 私は、励ますことしか出来ませんが いい方向に向かうように 願っています 童貞臭が漂ってますね。 身体目的じゃないなら待てば良いし、我慢してるってのがそもそもおかしな感情でしょ。 セックスしたいのにさせてくれないなら別れれば良いし、我慢できるなら待てば良い。オナニーや風俗で性処理なんていくらでもできるんですからね。 普段あまりボディタッチをしていないのにホテルに誘ったからびっくりしたのかもしれませんね。 体目的だったらもう無理矢理してるよ!と伝えてみても良いかもしれないですが… その年齢で結婚まで何もしないのは拷問に近いかも 二十歳で結婚のこと何て考えられないですよね。エッチだけが全てじゃないけどエッチできない彼女ってどうなのかな。 私も別れて別の人と付き合った方がいいと思います。 1人 がナイス!しています
「我慢しなくていいよ」 「彼女とまだ付き合う前、僕の家に遊びに来てくれた日の夜に、ベッドで一緒に寝たんです。ですが付き合う前でしたので、その日は手を出さないつもりでした。 ところが彼女は僕の手を握り、そっと自らのアソコに手を誘導してきたんです。そして、"我慢しなくていいよ"と耳元でささやかれて……。 むしろ、そっちのほうがしたいんじゃないの?