23:30) 3軒目「焼き鳥 晋ちゃん」 がっこチーズ(300円)/花わさびのお浸し(380円) ハツ、うずら卵、レバ(各160円)/ねぎま、手羽、ふりそで(各180円) とり雑炊(400円) とにかく美味しかった…ごちそうさまでした! 「焼き鳥 晋ちゃん」は17:00に開店ですが、OPEN前から予約の電話が何度も鳴っていました。いろいろ食べて、お店の方と喋って、人気の理由が分かった気がします。お酒も飲みたかったな…(笑) 一言でいうと…やはりこちらも、優しい味わいでした! だるまや - 大井町/魚介料理・海鮮料理 | 食べログ. 今の僕は、優しさでできていると言っても過言ではありません!!! 焼鳥 晋ちゃん 東京都品川区大井4-1-5 ケイビル2 1F 張り切って食べ過ぎてしまいました… もう動きたくありません… しかし、これは想定内!取材後、満腹で幸せな気持ちのまま眠りにつきたいと思っていたこともあり、 お店にも大井町駅にも近いホテル「 ヴィアイン東京大井町 」を予約していた のです! JR西日本グループの運営する「 ヴィアイン東京大井町 」は、JR「大井町駅」から徒歩2分の場所にあります。「大井町駅」は新幹線が発着する「品川駅」から1駅3分。京浜東北線、りんかい線、東急大井町線の3線が乗り入れているので、東京出張にはとても便利な立地なのです! 「JR大井町駅」から徒歩2分 ホテルのコンセプトは「心と体が癒される、ゆとりの509ルーム」。シングルルームはスタンダード・プレミアム・デラックス、ツインルームは通常タイプとエコノミータイプと、バリエーション豊かな客室が揃っています。 ゆったり広めのベッドや無料Wi-Fi/有線LAN、加湿機能付空気清浄機など嬉しい設備も豊富 ホテル地下にある 立体駐車場 ※ を特別料金で利用できる のもポイント。五郎さんのようにお酒を飲まない方には便利なサービスですね。それでは…一足先に休ませていただきます。お付き合いいただきありがとうございました。 ※台数に限りがあるため予約制 ホテル担当者からのメッセージ 24時間有人フロント対応で安全対策も万全です。「ヴィアインメンバーズクラブ」に入会すれば「 最大10%還元のキャッシュバック 」「 正午までの2時間レイトチェックアウト無料 」など、特典もご用意しております。東京へお越しの際はぜひご利用ください。 文: モロトゆーき (初のグルメ記事を「 優しい味わいでした。 」で乗り切る。スピリチュアル、占い、都市伝説専門サイト「 ミスティカルライフ 」を運営中。) 写真: 伊藤圭 寄り道が楽しくなる情報のまとめページは コチラ [PR]提供:JR西日本ヴィアイン ※本記事は掲載時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。予めご了承ください。
レポート PR 提供:JR西日本ヴィアイン 2019/03/29 11:30 2020/03/27 09:24 みなさんは「 孤独のグルメ 」をご存知でしょうか?主人公・井之頭五郎が一人で食事をするシチュエーションを淡々と描くハードボイルド・グルメマンガです。 テレビドラマ化されたことでも話題の本作。読めば「五郎さんのように、ひとり飯を楽しみたい!」と思うのが、人の性。そこで私!芸人の「 モロトゆーき 」が、実際に「孤独のグルメ」を楽しむ様子をお伝えしたいと思います! 服装と髪型を五郎さんに寄せてみました! 今回は駅を中心に9つの商店街があり、美味しい飲食店も多いと噂の「大井町」を訪れたいと思います。なぜなら、 五郎さんも大井町を訪れていた から! 孤独のグルメ 2巻「第3話 東京都品川区東大井の冷やし中華とラーメン」を参照! …ということで、ここから私は「 モロトゆーき 」ではなく「 井之頭五郎 」として漫画の世界に浸りながら、ひとり飯を楽しみます!!!! 1軒目「とんかつ大和田」 ロースかつ定食(1300円) …という具合で、食べ応えのある定食をペロリと食べてしまった。ごちそうさまでした! 温かい雰囲気のお店は居心地も◎ ここ「とんかつ大和田」はご夫婦で切り盛りするカウンターのお店です。JR大井町駅からもほど近く、お昼時はサラリーマンのお客様が多いとのこと。ランチタイムは少しお肉が小さくなるものの、950円でロースかつ定食をいただけますよ! 一言でいうと…優しい味わいでした。 お得なランチメニュー 秋田の桃豚を使用した自慢のとんかつはもちろん、豊富な1品モノにも注目 店舗情報 とんかつ大和田 東京都品川区大井1-25-3 シティハイツ大井町1F 営業時間:11:30~14:00 17:00~21:30 定休日:日曜日 2軒目「まかないや」 京風出汁巻き玉子(620円) 焼き新たけのこ(580円) 本鮪 生中トロ握り 一貫(350円) 三貫止まることなくたいらげる。ごちそうさまでした! 阪急大井町ガーデンの裏手にある和食居酒屋「まかないや」は、和食居酒屋ですが、創作料理もいろいろあります。優しい出汁巻き、やわらかいけど程よい歯ごたえのたけのこ、絶対的に美味い中トロ…井之頭五郎は飲まないので我慢しましたが、酒が進みそうです! 【孤独のグルメ】ほう、これはいいラーメンだ。東京都品川区東大井のラーメン屋「朋友」の半炒飯Aセットetc. - 己【おれ】. 一言でいうと…こちらも、優しい味わいでした。 (プライベートで来たら飲もう…) まかないや 大井町店 東京都品川区大井1-52-6 コスモ大井町1F 営業時間:17:00~24:00(L. O.
この口コミは、さすらいの旅人・全国各地孤独のグルメさんが訪問した当時の主観的なご意見・ご感想です。 最新の情報とは異なる可能性がありますので、お店の方にご確認ください。 詳しくはこちら 1 回 夜の点数: 3. 8 ¥2, 000~¥2, 999 / 1人 2014/05訪問 dinner: 3. 8 [ 料理・味 3. 8 | サービス 3. 7 | 雰囲気 3. 8 | CP 3. 6 | 酒・ドリンク - ] ¥2, 000~¥2, 999 / 1人 孤独のグルメSeason3第十二話「品川区大井町のいわしのユッケとにぎり寿司」登場店舗!
恋しい、もはや恋人発言 今年一度も食べてないからという理由でついついいっちゃった(頼んじゃった)冷やし中華を、うんうんと確かな手応えを感じつつ食べ進むゴローちゃん。 キュウリの香りに夏がカムバックしただの、秋の冷やし中華もインタレスティングと自分に言い聞かせてはみるものの、 やはり体は正直なのか、隣りのテーブル席でカップルが美味しそうに食べるラーメンとタンメンに耐え切れず、本懐である熱き汁物への想いを2杯目に託すのでした。 ある意味、ちょっとした浮気。 はい?と聞き返されるもおじけない! またやってしまったとたしなめはするも、 満更でもない様子なのは今に始まったことじゃないので、高尚な皆々様におかれましては特に構わずスルーして差し上げるのが最良かと思われます。 それにしてもゴローちゃん、連載開始当初はメシを求めて商店街をうろうろすることにすら抵抗を覚えていたというのに、随分とたくましくなったものですね。 【参考】雨宿りのアーケードで過剰な不安に苛まれる主人公。 4.
「ほう、これはいいラーメンだ」 先日発売の週刊SPA! 10月5日号にて約7ヶ月ぶりの掲載となった知る人ぞ知る名作グルメ漫画「孤独のグルメ」で、主人公・井之頭五郎(以下:ゴローちゃん)がね、 またしてもやってくれました。 当ブログでは今回の舞台となった東京・大井町の飲食店「朋友」の魅力を中心に、約1年半ぶりの現地レポートをお届けしたいと思います。 1. 舞台は仕事でぶらり訪れた東京は品川大井町 冒頭からこんな出だし。 働いている限り1度や2度の骨折り損のくたびれもうけは経験するでしょうが、約7ヶ月ぶりの登場にも関わらず早速ダメダメっぷりをさらしてくれたゴローちゃん(輸入雑貨屋社長の独身貴族)。 えっ、早速っすか?とツッコミを入れたくなりつつも、 読者なんてお構いなし、気を取り直してラーメンを食べることに。 ↑画像だと伝わりにくいんですが、 SPAではこの1コマにA4サイズ分の横幅(約20cm)を使っての余裕っぷりを演出。 なるほど、いつまでもダメだったことを引きずらず、さっと切り替えるこのスマートさに、どことなくできる大人の貫禄が漂ってますね。 まあ一筋縄じゃ行かないのがカレなんだけども。 何度か足を運んだラーメン店を再訪するも出くわすは店頭の行列。 こういったこと、よくあるよねって頭を切り替えるのは簡単なのですが、彼の場合は基本的に不定期連載の身にも関わらず、 大体の確率で店が行列か閉店してるか、注文しようとしたメニューがないといった不幸に見舞われることがあまりに多いので、ホントにできる大人なんだろうかって疑問を抱かずにはいられなくなります。 それでも彼のラーメン魂は揺るがない! 孤独のグルメ 大井町 だるまや. いわゆる町の中華料理屋さんって趣き。 永楽の数軒先、同じ小路に店を構える、「なっちゃった」的な昭和レトロ感漂う朋友に入店、いざ念願の… 冷やし中華 を決め込むのでした。 (ちょっと!) 2. 新発見!サイダーは●●●●●●の味? 瓶で飲む三ツ矢サイダー、超久しぶり。 冷やし中華を待ってる間、美味しそうにビールを飲む先客につられて、下戸なゴローちゃんはサイダー(200円)でノドを潤すことに。 普通ならススイと読み飛ばすシーンではあるものの、久しぶりに流し込むその味に感激したのか、全8ページ中ほぼ丸々1ページをサイダーレポートに費やし、挙句の果てに サイダーをおばあちゃんの味と例える 暴挙 を繰り出します。 サイダーは好きな飲み物で、おれも日頃からよく飲んでるのですが、 さすがにおばあちゃんの味と感じたことは一度もなく、 もしかしたら瓶で飲むいつものペットボトル版と違いがあるのか知りたくて、同じく注文してみたのですが、うん、びっくりするくらい、 いつもの三ツ矢サイダーでした。 サイダー注ぐ時、店員のおばあちゃんと目が合ってちょっと気まずかった。 もちろん、この場合のおばあちゃんとは、味そのものがリアルにおばあちゃんというワケではなく、昔飲んだ懐かしい味って意味でのおばあちゃん、そんな感じの意味なのは百も承知なのですが、ゴローちゃんの場合はカツサンドを食いつつ 「ソースの味って男のコだよな」 といった 迷言 名言 をこれでもかとかます、いわば言葉の 前科 が何犯もあるので、ゴローウォッチャーとしてはほんの少しの動向も見逃せないというワケです。 待っている間も一家言。 3.
?この夏放送決定「孤独のグルメスペシャル!東北・宮城出張編」のお知らせがちょこっと。 — 「孤独のグルメ」 TVドラマ公式 (@tx_kodokugurume) 2016年6月25日 東京都のツアー(交通+宿)を探す 関連記事 東京都×ホテル・宿特集 関連キーワード
亜鉛は体内で作ることができず、意識して摂らないと不足しがちな栄養素です。特に筋トレをする人は、亜鉛が汗と一緒に流れ出てしまうので、よりたくさん摂る必要があります。でも、亜鉛は体に吸収されにくい上に、体内に摂りためておくことができません。一度にたくさん摂ってもほとんど吸収されない…なんてことも。だから効率よく摂るためには、筋トレの時間にかかわらず、回数を分けて摂ることが大切なんです。食事の度にコツコツ摂るようにしたり、1日2粒のサプリを2回に分けて摂るなど、こまめに摂るように心がけましょう。 クエン酸と一緒に摂ると吸収率アップ 先述の通り、亜鉛は体に吸収されにくい栄養素ですが、クエン酸と一緒に摂ることで吸収率アップ!クエン酸には、亜鉛などのミネラルを包み込んで吸収されやすくしてくれる「キレート作用」があるのです。レモンなどの柑橘類や梅干しなどに多く含まれているので、亜鉛を摂る時はぜひ一緒に摂りましょう。 クエン酸は疲れにも良い栄養素なので、筋トレを頑張る人におすすめですよ! 亜鉛の摂取にはサプリがおすすめ 亜鉛の摂取には、サプリを活用するのがおすすめです。 先述の通り、亜鉛はこまめに摂ることが大事。サプリなら筋トレ前や筋トレ後など、食事で亜鉛を摂るのが難しい時にも手軽に補給できますよ。 食事で摂るならバランスよく食べるのが大事 亜鉛は肉、魚介類、乳製品、大豆製品など様々な食べ物に含まれています。代表的なのは牡蠣で、3~5個程度で1日の目安摂取量を摂ることができますが、特定の食品を多く食べるより、いろいろな食品を組み合わせてバランスよく食べることが大切ですよ。 亜鉛サプリは「UHAグミサプリ」がおすすめ 亜鉛をサプリで摂るなら「UHAグミサプリ」がおすすめです。 おすすめポイントは次の3つ。 1日2粒でOK! グミだから水なしで手軽に食べられる! おやつ感覚で美味しく続けやすい! 2粒で14㎎もの亜鉛を摂取できるから、不足しがちな亜鉛をしっかりカバー。グミだから水なしで食べられるので、摂りたい時にいつでも亜鉛をチャージできます。しかもトリプルベリー味で美味しい!おやつ感覚で食べられるので手軽に続けやすいですよ。 UHAグミサプリを詳しくみる 通販が便利! あなたの「膣圧」は強い？弱い？スマホと連動して測定できる最先端膣トレグッズに注目 | ヨガジャーナルオンライン. 「UHAグミサプリ」は通販での購入OK! 亜鉛は毎日コツコツ摂ることが大切だから、通販でまとめ買いがおすすめです。 スマホやパソコンから簡単に注文できて、自宅まで届けてくれるからラクチンですよ。 UHAグミサプリのご購入はこちら 上手に亜鉛を摂って筋トレの効率をアップしよう 亜鉛は筋トレの質を上げたり、筋肉の修復をスムーズにしてくれたりと、筋肉の成長をサポートしてくれる心強い味方!サプリも活用しながら不足させないように上手に摂って、筋トレの効率を上げ、理想の体を目指しましょう!
建築基準法施行令(昭和25年政令第338号)第2条第1項第7号に規定する軒の高さが5メートル以上の木造建築物の構造部材の組立て又はこれに伴う屋根下地若しくは外壁下地の取付けの作業 15の5. コンクリート造の工作物(その高さが5メートル以上であるものに限る。)の解体又は破壊の作業 16. 橋梁の上部構造であって、コンクリート造のもの(その高さが5メートル以上であるもの又は当該上部構造のうち橋梁の支間が30メートル以上である部分に限る。)の架設又は変更の作業 17. 第一種圧力容器(小型圧力容器及び次に掲げる容器を除く。)の取扱いの作業 イ 第1条第5号イに掲げる容器で、内容積が5立方メートル以下のもの ロ 第1条第5号ロからニまでに掲げる容器で、内容積が1立方メートル以下のもの 18. 別表第3に掲げる特定化学物質を製造し、又は取り扱う作業(試験研究のため取り扱う作業及び同表第2号3の3、11の2、13の2、15、18の2から18の4まで、19の2から19の4まで、22の2から22の5まで、23の2、33の2若しくは34の2に掲げる物又は同号37に掲げる物で同号3の3、11の2、13の2、15、18の2から18の4まで、19の2から19の4まで、22の2から22の5まで、23の2、33の2若しくは34の2に係るものを製造し、又は取り扱う作業で厚生労働省令で定めるものを除く。) 19. 別表第4第1号から第10号までに掲げる鉛業務(遠隔操作によって行う隔離室におけるものを除く。)に係る作業 20. 別表第5第1号から第6号まで又は第8号に掲げる四アルキル鉛等業務(遠隔操作によって行う隔離室におけるものを除くものとし、同表第6号に掲げる業務にあっては、ドラム缶その他の容器の積卸しの業務に限る。)に係る作業 21. 別表第6に掲げる酸素欠乏危険場所における作業 22. サプリメント博士が教える！初心者トレーニーのための「細マッチョの作り方」～最も効率の良い「栄養の摂り方」と６つの「シンプルトレーニング」～ | リアルスタイル（Real Style）│ビーレジェンドプロテイン・スポーツDVD. 屋内作業場又はタンク、船倉若しくは坑の内部その他の厚生労働省令で定める場所において別表第6の2に掲げる有機溶剤(当該有機溶剤と当該有機溶剤以外の物との混合物で、当該有機溶剤を当該混合物の重量の5パーセントを超えて含有するものを含む。第21条第10号及び第22条第1項第6号において同じ。)を製造し、又は取り扱う業務で、厚生労働省令で定めるものに係る作業 23. 石綿若しくは石綿をその重量の0.
「どうやって選べばいいの…?」 「サプリメント売り場に行くと、とてもたくさんの種類が置いてありますよね。」 「自分に必要なサプリメントは、どうやって選べばいいのでしょうか?」 サプリメント選びには、2つのキーワードがあります。 それは、 「栄養」 と 「機能」 です。 この2つを知ることで、どれが自分に必要なサプリメントなのか 迷わずに選べるようになります。 たとえば、 「プロテインは栄養なのか、機能なのか?」 を考えてみましょう。 先ほどもお話したとおり、プロテインはただ飲むだけで筋肉がつくものではありません。 つまり、プロテインは栄養を補給するためのサプリメントであり、機能はありません。 では、サプリメントの機能とは、何だと思いますか? 身近なところでは、 「カフェイン」 が一番わかりやすいでしょう。カフェインには栄養がありませんので、必ずしも人間が生きていくうえで必要なものではありません。 しかし、カフェインには覚せい効果や鎮痛効果、また、脂肪を分解するなどの機能があります。 他にも、クレアチンというサプリメントは、飲むことでマックスのパワーを増大できますが、クレアチンそのものに栄養はありません。 また、サプリメントの中には、栄養と機能の両方を兼ね備えているものもあります。「BCAA」がその代表的なサプリメントです。 大事なことは、自分がサプリメントに栄養を求めているのか、機能を求めているのかを考えてみることです。 そうすれば、どのサプリメントが自分に必要なのか選びやすくなるでしょう。 栄養と機能という考え方は、自分に必要なサプリメントを選ぶときに大切になりますので、ぜひ、知っておいてください。 Q3.
太腿の周囲と思う方が多いのではないでしょうか? ではその太腿の周囲のどこが太くなりますか? どこが痩せたら細くなりますか? 大半の場合、内腿と答えるのではないでしょうか? 内腿は基本的に目につきやすい部分で太くなりやすい部位です。 というのも自分を鏡で見る時、どの角度が多いか。 当然正面です。 正面から見た時に太く感じるのは内腿。 大腿四頭筋やハムストリングス 前後の筋肉が発達したとしても正面から見た時には太さを感じません。 横から見たら感じると思います。 しかし内腿(内転筋)は正面から見て露骨に太さが見えます。 これ重要ですが脚トレは完全に不要ではありません。 脚を引き締め、脂肪燃焼には効果的です。 ですが内転筋を鍛えると足が太くなりがちです。 筋トレをする際、脚痩せしたいのであれば内転筋を鍛えてはいけません。 脚痩せする筋トレは 脚痩せをするには何が必要か? ・カロリー消費 ・脂肪を落とす ・内転筋は発達させない ・筋肉は残し、引き締める 筋肥大させるには重い重量で限界数こなす。 少ない回数で追い込むことで筋肉が発達します。 逆に低負荷で回数をこなすと有酸素運動に近いものになり脂肪燃焼につながります。 なので 脚やせを目指すのであれば自重トレーニングとかの方が向いている んです。 それで内転筋は触らない。 内腿(内転筋)を刺激する筋トレ 最後に内転筋を鍛える筋トレをご紹介します。 脚痩せを目指すのであれば内転筋を鍛えないか、肥大化させないよう低負荷高回数で行いましょう 内転筋を鍛えることができるのは ・ワイドスクワット ・サイドランジ ・レッグアダクション などです。 感覚的に横の運動をすると内転筋が鍛えられます。 なのでそれらを避ける筋トレをおすすめします。 例えば ・ノーマルスクワット ・ブルガリアンスクワット (超おすすめ) この辺りでしょう。 脚痩せするには脚トレを! という固定概念を捨ててください。 試しに1ヶ月、脚トレだけをやめて胸とか背中とかに集中してみてはいかがでしょうか? 人の体はちゃんと作られています。 上半身はバキバキだが、下半身はぷよぷよのダルダルといったことにはなりません。 あるとすればチキンレッグと言われている現象くらいです。 最後におすすめのトレーニングを載せておきます。
常識を疑え。 結構好きな言葉があります。 私は全身くまなく筋トレをしていますが最近ふとした問題と疑問が生じました。 前提として私は太りやすい体質。 言い換えれば筋肉がつきやすい恵まれた体質でもあります。 なのでしっかり食事を取り、しっかり筋トレをすると少しずつではありますが筋肉が大きくなっていきます。 数年前の60kgと比較し現在70kg近く。 圧倒的に筋肉が増え大きくなりました。 結局何を目指しているのか? これが最近の疑問です。 着れる服が限られている。 これが最近の問題です。 特に脚の太さは深刻。 鍛えていますのでほぼ四角です笑 ですが結構太くなったおかげでサイズがなかなか合わない。 そこで脚トレって本当に必要なのか? 脚痩せしたいのに筋トレして太くならないのか? これについて書きたいと思います。 【脚痩せ筋トレは太くなる】本当に脚痩せに筋トレは必要なのか? まず痩せる、太くなるの原理を考えてみましょう。 痩せる、細くなる これに関しては ・筋肉が落ちる ・脂肪が減る ことによって細くなります。 我々がダイエッターが目指すのは脂肪を減らすことです。 というのも筋肉が落ちるというのは基礎代謝が落ちてしまったり、体にハリがなくたるんでしまうためです。 なので 筋肉を落とさず脂肪を落とすのが重要 になります。 では次に太くなる原理 ・筋肉が太くなる ・脂肪が増える 筋肉が太くなるのはどういったことか。 筋トレです。 筋トレをすると筋肉は太くなります。 当たり前のことですがこれをしっかり認識してください! 次に脂肪がつく。 これはまぁ・・・太ったということです。 脂肪を落としましょう。 さて常識ですが筋トレをすると筋肉が太くなります。 痩せるといった定義は人それぞれですが細いデニムが履きたい、脚痩せしたい といっているにもかかわらず筋肉が太くなってしまっては何もしない時より太くなります。 脚痩せする筋トレって実は存在しないのです。 筋トレで脚痩せする理由 筋トレでは脚痩せしません。 が、なぜ脚やせトレーニングというものがあるのか。 なぜみんなスクワットしているのか。 無駄な行為ではないのです。 脚(大腿四頭筋とか)は体の中で最も大きい筋肉になります。 脚の次は胸筋や背筋です。 大きい筋肉を成長させると基礎代謝が上がります。 基礎代謝が上がるということは痩せやすい、太りにくい体になります。 だからこそ脚を鍛えるわけです。 だがボディメイクという観点では脚を鍛えすぎると太くなるのは問題です。 しかし脚には大きな筋肉があるので太りにくく、痩せやすくするためには筋トレが必要で・・・ はっきり言いましょう。 脚を細くしたいなら筋トレは不要。 脚の筋トレで太くなる原因 まず脚トレで足が太くなる原因を考えてみます。 足が太くなる・・・ ときいて具体的にどこが太くなりますか?
筋コンディショニングとは、文字通り筋肉を整えるコンディショニングのこと。肩こりや腰痛など、日々の不調を改善するには筋コンディショニングで積極的に"血流を促すこと"が効果的だ。キツい運動は必要なし。筋コンディショニングの考え方を3つのコラムで確認しよう。 常に筋肉と対話をしているボディビルダーや、入念なストレッチをルーティンにしているトップアスリートなら話は分かる。でも一般人にも筋コンディショニングは必要ですか? もちろん、必要に決まってます。厚生労働省の「国民生活基礎調査」では、病気やケガなどによる自覚症状の男性第1位と女性第2位は「腰痛」、男性第2位と女性第1位は「肩こり」。もう長いこと、このワンツーフィニッシュが不動のポジションに君臨している。 腰痛も肩こりもほとんどの場合、病名はつかないかもしれない。でも、「ズーン」だったり「ドーン」だったりとダル重く、心身ともに不快な状態でいることは明らかに健康ではないということ。 腰痛も肩こりも、多くは筋肉の不調によるもの。ならば筋コンディショニングはほとんどのニッポン人にとって必要不可欠ということだ。筋肉を整えれば、さまざまな不調は改善する。不調が改善すれば、その先には新しい自分に出会えるチャンスが芽生える。そのためにも、まずは知っておきたい筋コンディショニングの3つのトピックスを紹介しよう。 1. 不調のない"ゼロ地点"を目指す あなたはもう何十年も本気で走っていない。でも、子どもの運動会では徒競走に出場し、案の定転んであえなく捻挫。あるある話だが、これ当たり前。だって、短距離走ができるくらいの素地がある、ゼロ地点に達していなかったから。 いきなりヨガ教室に参加してケガをするのも同じこと。柔軟性はゼロベースどころかマイナス地点。筋肉や腱がピキッとなるのも当然だ。 目的や目標をどこに定めるのかによって、コンディショニングの内容は大きく変わる。まずは日常生活を送るうえでどこにも不調や不快がないゼロベース状態にもっていくことを目標に。そこに達したら、初めて徒競走やヨガに取り組む余地が生まれる。 筋コンディショニングとは、自分をゼロベースにもっていく作業と心得よ。 2. 筋コンディショニングのメリットを確認 さて、肩こり・腰痛などの不快な症状は、肩甲骨や腰まわりの筋肉がガチガチに固まることで引き起こされる。よって、それらの固まった筋肉をほぐして血流を促すことがゼロベースを目指す作業となる。では、筋肉内の血流が促されると何が起こるか?