今日は三浦直樹医師が提唱する「週1断食の効果とやり方」をご紹介いたします。 写真の著書は1日2食のプチ断食『空腹が健康をつくる』となっていますが、その前に発刊された著書から引用してお伝えいたします。 私どものブログでは、多くの医師や食養家の断食法(ファスティング)をご紹介していますが、ご興味のある方はご自分に合ったやり方をセレクトしていただいて、参考にしていただければ嬉しく思います。 それでは三浦直樹医師の「週1断食の効果とやり方」をご紹介いたします。 【週1断食の効果とやり方】 1日だけで健康デトックス 成功のコツと注意点 2018年05月18日更新 現代人は、食べ過ぎや食生活の乱れによって、さまざまな問題を抱えています。 自宅で気軽に安全にできる断食として、私がお勧めするのが「週1断食」です。 週1断食とは、週に1回、1日1食にする「24時間断食」 です。 これなら、1日2食抜くだけなので、さほど抵抗はないでしょう。 【解説】三浦直樹(みうらクリニック院長) 目次 ・ 4週続ければ3日間断食と効果は同じ ・ 「口すぼめ呼吸法」で空腹を紛らわす!
断食当日は、2回排泄。 翌日も、2回排泄。 嫌な便意ではなく、とてもすっきりしたものです。 あまり食べていないのに、しっかりトイレができたのも不思議です。 「月曜断食」は、食事制限である 「月曜断食」と聞くと、月曜日の1日だけ何も食べず、他の日は何を食べてもいいと思われるかもしれません。 違うのです。 食事量は大きく制限されます。食べるものも制限されます。 唯一、土日は何を食べてもいいのですが、量だけは制限されます。 初めて1日断食をしたら、翌日は、そんなに量を食べたいと思わなくなりました。 少しの量でも、お腹はいっぱいになりました。 それだけ、普段食べている量が多かったのだとわかります。 まとめ 初めての1日だけの断食は、体を軽くし、食事の意識を体から変えてくれる良い経験となりました。 たった1日断食をしただけでしたが、体が変わるのを実感しました。 何も食べずにつらいと感じることはなく、週1回の月曜断食を続けられそうです。 ダイエットや体調を整えるには、まずは食事から見直す必要があるのだ、と強く意識させられました。 週1回1日だけの断食を続けて、体がどう変わっていくのか、またブログで報告していきます。 今回参考にさせてもらっている本↓ ポチップ あわせて読みたい 【月曜断食】4週間行って、体重4. 6kg 体脂肪率3. 5%落ちた! 2020年10月中旬から始めた「月曜断食」。週1回断食して、目安の4週間が経ちました。週に1kg体重が減っていき、体脂肪率も下がって、ダイエットとして、とても効果があり...
最後の、食べたい意識が強い人は、ダイエット目的で16時間断食を行う場合を想定してお話しますね。私の過去の数々の(笑)ダイエット経験から言うと「食べたい」気持ちが大きい場合、 食事に関するコントロールはほぼ無駄 に終わるような気がします。 例えば、食べる 内容 を制限する、食べる 量 を制限する、そして今回のように食べる 時間 を制限するなどなど。最初は頑張れても、挫折したときに反動でドッカーーーーーンと食べてしまうことが多かった(あくまでも私の場合ですが)ので、 食べたい意識が強いうちは、食事に関する何かをコントロールするダイエット法は向かない かもしれません。 これらはあくまでも私が感じたことなので、気楽な気持ちでご覧いただけるとありがたいです。 オートファジー16時間ダイエット2週目も継続します! 以上が、私がオートファジー16時間断食を行って感じた、1週間目の感想や変化でした。まだ明確ではありませんが、少しずつ 「もしかして良くなっている?」 と感じられる健康効果も表れ始めているので、このまま継続したいと思います。 また2週目が終了した頃に報告しますね!よろしければ、また見に来てください♪ ↓書きました! リンク
7月17日公開の『今日から俺は!! 劇場版』に、柳楽優弥、山本舞香、泉澤祐希、栄信の出演が発表された。 『今日から俺は!!
力を入れるところそこ?
EBiDAN ×まふまふ×おげれつたなかの超豪華布陣による新プロジェクト『FAKE MOTION -卓球の王将-』。 空前の卓球ブームにより"卓球戦国時代"と化した東京を舞台に、激しいピンポンバトルを繰り広げる高校生たちの熱い戦いや友情を描いた本作は、テレビドラマ、漫画、音楽、舞台、SNSなど様々なメディアに展開し、エンタメシーンを侵略中だ。 そんななか、7月12日(日)、18日(土)、19日(日)の3日にわたり、オンライン舞台(朗読劇)が生配信(※薩川大学付属渋谷高校は収録映像の配信)。恵比寿長門学園(通称エビ高)、薩川大学付属渋谷高校、都立八王子南工業高校の3校のアナザーストーリーが、朗読劇となって描かれる。 そこで今回は、7月12日(日)に配信されたエビ高に注目。登場するのは、エースの桂 光太郎こと通称コウ様(古川 毅)、井上紋太こと通称モンキー(田中洸希)、伊藤俊介こと通称トビー(吉澤要人)に、新キャラクターの佐々木(小原滉平)の4人だ。朗読劇という形式のオンライン舞台で、どんな演技対決を見せてくれたのだろうか。 「第1部」の上演の模様とともに、上演を終えたばかりの古川、田中、吉澤にインタビュー。3人のまっさらな気持ちを聞かせてもらった。 取材・文 / 横川良明 撮影 / 守谷美峰 熱い男の友情とピンポンバトルは、朗読劇でも健在!
劇場版』は、7月17日公開。
チャームポイント…あるのかな(笑)。でも、好きですよ。キャラクターとして面白いですし。あ、やっぱり髪形ですかね。ムロ(ツヨシ)さんと僕のカツラがすごく似ていて、メイクルームに並んでいると一瞬「どっちだろう?」と悩んだんですけど、僕のは前髪が3本あるんですよ。美意識高いのかな。お風呂でトリートメントとかしているんだって思うと、かわいい気がしますね(笑)。 ――印象的なシーンを教えてください。 北根壊が開久に来たとき、栄信さんに続いて自己紹介するシーンで「同じく柳だ」というセリフがあるんですね。シンプルなあいさつでかっこいいなと思います。 ――ラストの大乱闘のシーンの撮影はいかがでしたか? 大勢の人それぞれに決まったアクションがあるので、一人も油断ができないんです。だけど、やってやるぜ!というみんなの気合みたいなものが現場にあったのかなと思います。撮影は冬だったんですが、先日、僕は夏だと勘違いしていてスタッフさんに「本当に暑かったですよね」と話したら、「冬でしたよ」と言われました(笑)。それぐらいみんなが燃えていたんでしょうね。寒さも吹き飛ばす熱い大合戦でした。 柳楽優弥「ムロ(ツヨシ)さんと僕のカツラがすごく似ていて…(笑)」 三橋の卑怯なところもかわいらしい(笑) ――ドラマから映画へと、キャストの皆さんの演技に対する熱量をすごく感じます。 僕も熱量強めなんで強火同士でいい感じだったんじゃないですかね(笑)。今回、僕は磯村(勇斗)さんが演じる相良とライバル関係なので、磯村さんの熱量は特に感じたかもしれないです。真面目で、演技に対してひたむきで、ビジュアルもイケてる(笑)。磯村さんと対峙するシーンは面白かったですし、実際いいシーンが撮れた気がするので、ぜひ2人の場面を見てもらいたいです。 ――現場でよくお話した方はどなたですか? 賀来くん、太賀くん、矢本くん、磯村さん…みんなと話していましたね。矢本くんはずっとしゃべっています(笑)。 ――ちなみに、作中で好きなキャラクターは誰ですか? 柳楽優弥、最凶キャラで“今日俺”に参戦！「ナイフまで持っているので、もう悪役に徹しようと思った」 (WHAT’s IN? Tokyo) - LINE NEWS. 三橋です。やっぱり強いから。卑怯なところもかわいらしいです(笑)。 ――そんな三橋演じた賀来賢人さんが「柳楽さんの演技がすばらしかった」とおっしゃっていました。 結構褒めてくださるんですよ。あんまり無理しなくていいのに(笑)。賀来くんとはあまり絡みはなかったんですけど、年齢も近いしとても話しやすかったです。すごく優しい方で、原作ファンが多いこれだけの作品でしっかり三橋を演じきるのはすごいと思います。 僕も映画「銀魂」(2017年)など、原作が人気の実写化作品に出させていただいて思うんですけど、いろんなキャラクターがある中で、これは三橋と伊藤のユーモア、バディ感がないと成立しないし、絶対面白くならないんですよ。ドラマをやって2人の関係値ができ上がっているんでしょうけど、映画版でもやっぱり2人の掛け合いは面白くて、もう「すごい!」しか出てきません(笑)。(ザテレビジョン・取材・文=Rum)
そう? 田中 それが面白くて。よく話しながら、「こいつ天才かもしれん」と思ってました(笑)。 ーー 吉澤さんにとって、古川さんはどんな存在ですか。 吉澤 毅くんは尊敬する先輩で、一緒にお芝居できることが嬉しかったですし、休憩時間とかちょっとしたときに台詞を覚えるコツとかもいろいろ教えてくれて。こういう先輩になろうって思えるぐらいカッコよかったです。 ーー なるほど。深く接してみることで見つかった古川さんの意外な一面はありますか。 吉澤 えっと……毅くんも爆笑するんだなって思いました。 古川 爆笑するよ、それは! 吉澤 "わっはっは"っていう爆笑をするので、それが嬉しかったです。 古川 どういうこと? (笑) 田中 たしかに他のグループの人たちからすると、毅は真面目な印象があるのかもしれない。でもね、全然真面目じゃないから。 古川 真面目な部分もあるわ! ちゃんと仕事しとるわ!