どうもbabablog馬場です。 今回は筋トレを継続的に行っている方が、筋トレを休むとどうなってしまうのか? 実は筋トレは1週間ぐらい休んだ方が案外いい結果をもたらすこともあるのです!今回は皆さんの疑問の多い筋トレの休憩期間や回復期間について、トレーナー歴10年のフリーランスパーソナルトレーナーの私がお答えしていきます。 こんな方におすすめ 筋トレで疲れが抜けない方 ダイエット中だがやる気が無くなってきた方 関節の痛みを我慢しながら筋トレやっている方 なかなか体力筋力が向上しない方 筋トレを1週間休むと・・・驚きの効果が!!
筋トレで皆さんの質問に多いのが、毎日筋トレやトレーニングをやらないと筋肉が落ちてしまわないのか?という声を多数聞きますが、 実は筋トレを1週間やらない程度では筋肉は落ちて行かないというのが答えです。 皆さんの筋肉の減少の定義があいまいなのではっきりとは断言できませんが、筋肉量だけで言えば1週間普通に生活していれば大幅な筋量は減少しないでしょう! 筋トレを１週間休むとどうなる？休んだ方がいい理由とメリットを紹介 | miyablog. ※寝たきり状態や過度な食事制限は筋量が減少する場合も考えられます。 筋肉の落ちる順番を解説 順番 1、 神経系の着火頻度の低下による使用重量の低下(MAX重量が低下) 2、 使用重量の低下による筋線維の使用本数が低下(セット重量の低下) 3、 1,2によって筋量の減少 1は大体2週間トレーニングを休むとMAX重量の低下が確認されています。2についてはMAX重量が低下したという事は、セット重量(いつも扱っていた重さ)が低下していますので以前よりも筋肉が刺激を受けないという事になりますので3週間以上休むとセット重量は低下していくと考えます。 このことから大体1か月ぐらい筋トレを休むと筋量は減少していくと考えられていますので、休み過ぎはもちろん筋量の減少につながります。 ただし、落ちてしまった筋肉は以前どれぐらいの期間筋トレを行っていたかによっても減少具合は変わってきますし、また落ちた筋肉をつけるのにもマッスルメモリーというのがあり、人よりも早く元の筋量をつけることが可能と言われています。 まじめな人ほど1週間の休みは必要! 筋トレでは、以下に疲労回復を行いながらトレーニングを行えるかが大切になってきます。まじめな人ほど熱心に毎日ジムに通い疲労をため込んでいるかもしれません。また、早く筋肉をつけたくてジムでガンガン追い込んでいる人も、気づかぬうちに疲労をためてしまっているかもしれません。 筋トレで思うように効果が出なかったり、筋肉がつかない原因は上でも上げたように疲労があなたの成長を邪魔している可能性もあります。 レイオフという休養期間 メリット 肉体的な疲労や神経系の疲労回復 自律神経系のバランスの改善 関節の負担軽減 痛みの緩和 トレーニングメニューの再構築 レイオフの期間 特に決まった期間はありませんが大体1~2週間を目安に自分の体と相談しながら決めましょう! ※神経系の疲労は抜けにくいので不眠などの症状があるときはもう少し期間が必要と言われています!
)/ホットペッパービューティー
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こんにちは。クロマメです。 プロゲーマーの動向ウォッチを趣味にして早4年が経ちます。 今回は、プロゲーマー専門学校について解説します。 ゲームが好きだったり、得意だったりする10代の若者や、 家族が専門学校に進学したいと言い出し困っている方に向けて記事を書きます。 結論:プロにはなれない いきなり結論ですが、専門学校に行っても99%の確率でプロゲーマーにはなれません。 そもそもなぜプロゲーマー専門学校が増えているのか 近頃、日本各地でプロゲーマー専門学校が開校していますよね。 なぜ急に増えたと思いますか? 答えは次の通りです。 ・プロゲーマーという職業が注目を浴び始めているから ・プロゲーマーを目指す若者が増えているから 端的に言えばこの2点に尽きます。 プロゲーマーを目指す人が増えれば、それをサポートする教育需要が出てきます。 需要があるということは、そこにお金が発生するということです。 プロゲーマー専門学校の学費は年間100万円~130万円ほど。 2年制から4年制まで様々ですが、最低でも卒業までに200万円以上はかかります。 プロを目指す人が増えれば増えるほど専門学校は儲かるというわけです。 確率0. プロゲーマー専門学校って行く意味あるの？年間の学費、入学者の末路を解説 - クロマメ日記. 003%の世界 話を元に戻しますが、専門学校に行ってもプロゲーマーにはなれません。 なぜなら、プロゲーマーの総人口はごく少数だからです。 日本で人気のeスポーツタイトルである「 ストリートファイター5 」の世界では、日本国内のプロがたった30名ほどだと言われています。 少なくとも日本人が1万人以上はプレイしているゲームで、プロが30人。 確率にして0. 003%です。 専門学校に行っただけで果たして0. 003%に入ることが出来るでしょうか。 残念ながら答えはNOです。 専門学校はけっして悪くない ここまで読むと、 「じゃあ専門学校は何のために存在しているの?」 と思うかもしれません。 あらかじめお伝えしますが、 専門学校が悪いと言っているわけではありません。 もし仮に専門学校が、プロゲーマーになりたい若者の夢を食い物にしてお金を搾取するだけのものだとしたら、その事業に継続性は無いでしょう。 なぜなら今のご時世、悪評はネットを通じて広まってしまうからです。 専門学校の経営者も馬鹿ではありませんから、悪評が広まっては自分のビジネスが立ち行かなくなることくらい分かっています。 「あそこは生徒から学費を搾取するだけ。専門学校の闇だよ」 という悪評が広がるより、 「あのプロゲーマーってあそこの専門学校卒なんだよ」 と噂されたほうが学校経営にとっては良いに決まっています。 そのため学校は生徒がプロになれるよう全力でサポートします。 学生がプロになれるよう最大限努力することが専門学校自身の利益になるのです。 じゃあ何でプロになれないの?
ビジネスチャンスだ! と思っているように 見えてしまいます。 学校側もプロゲーマーとして稼ぐのは 厳しいとわかっているはずです。 開校して、大勢の生徒を集め、 卒業後は大した職に就けず。 学校側は稼ぎたいだけとしか 思えません。 ブームに乗っかって 稼げるときに稼いで、 ブームが去ればさっさと撤退! ビジネスではよくあることです。 メーカーの企業努力 メーカーが人気のゲームを 作り続けなければ、 プロゲーマーとして 稼ぎ続けることは難しいでしょう。 プロゲーマーの収入は ゲームの人気にかかっている部分もあります。 先ほど書いたように 自分自身がインフルエンサーとなって 稼いでいくことができれば 話は別です。 が、そんなに簡単ではないでしょう。 それでもプロを目指す最短距離 自分のゲームスキルを上げる 方法として、 学校に行かなくても「プロ」から 学べば上達は驚く程早いです。 これがゲームが上達する、 一番の方法です。 プロから学べることは たくさんあるはずです。 それが、遠回りをしない 「正しい努力」です。 努力が報われない人のほとんどが、 正しい努力をしていません。 学校はムダです。 学校の先生って、 世界大会で優勝したような 強者なのでしょうか? たとえば学費100万必要ならば、 その学費をプロから教えてもらう 費用にしてみてはどうでしょうか? お金を払って学校へ行くより、 自ら「上級者」の集まるところへ 飛び込んでいきましょう。 上級者の群れへ行き、刺激を受けたほうがよっぽどためになります。 本職で稼ぎながら 「プロゲーマー」という活動を しておけば、 プロゲーマーとして失敗したら 本職で稼いでいける。 本業で稼ぎながら 大会で優勝できるほど実績を残し、 インフルエンサーとなれば プロゲーマーとして稼いでいけます。 ※稼ぎ続けることも難しいですが。 本職とプロゲーマーの両立も可能です。 学校を卒業しなくても プロゲーマーになれます。 それは今日本のトップで活躍している プロゲーマーを見ればわかります。 プロゲーマーだけの 選択肢は危険です。 さいごに 私はプロゲーマーになりたい人を 止めることはしません。 一度よく考えてほしいと思い 今回の記事を書きました。 ごくごく一般的なことを書きます。 ゲームが大好きな人って 基本勉強しませんよね? Eスポーツの専門学校がヤバい理由、プロゲーマーを目指す人は通うべきではない理由 | IT業界の歩き方. 私がそうだったように(笑) ビジネス視点からみると、 ■ゲームが好き→ 勉強しない 進みゆく社会に適応できないので 稼げない。 ■成功者 勉強をする→ 進みゆく社会に適応し、 稼ぐスキルを身に付ける。 不労所得、もしくは小労所得で ヒマができて 空いた時間でゲームをする。 ※東大卒ときどさんや 早稲田卒板ザンさんのように、 一部例外はあります。 若い頃の私は前者でしたが、 今は完全に後者です。 あの頃の時間、 無駄なことばかりしてたなー、 と今思います。 私もゲームが好きですが、 大会で実績を出せず、 ゲームをしないと 生きていけないような状況 に陥ると ゲームが嫌いに なってしまうでしょう。 私は若い頃に、 ゲームのとあるコンテストの とある部門で全国一位に なったことがあります。 親も私の実力を認め、 ゲームをしても 怒られなくなりました。 ですが私はゲームの 道へ進むのを止めました。 本当にその業界で生きていけるか 不安でした。 ですので、 自分の進路を決める際は、 しっかり考えましょう。 自分で稼ぐ能力を身につけなければ 生きていけない令和。 ゲームしかできないと、 その末路は・・・。 厳しいプロゲーマー業界で 生きていくのは至難です。 しっかり将来のことを考えて、 しっかり勉強していきましょう。
囲碁や将棋のように競技として確立され、 ようは 職業として食べていければ それでいい のですが その 受け皿が あるとは思えない プロゲーマー 。 その 専門学校の卒業生達 の 現在の進路 はどうなっているのか? 就職先がない上に「俺はゲームが上手い」 と言って 無職 だとしたら 闇が深い というレベルではなく、 まさに 末路 ですね。 eスポーツ自体は面白いし、 職業の1つとして魅力的ですが、 それを食い物にするのは いかがなものかと思うわけです。 プロゲーマー専門学校卒業生はプロ?
81 ID:qNSN9dkGa >>17 行政上は専修学校 いわゆる専門学校 18: 2019/06/14(金) 15:51:18. 71 ID:359+Fnsda こんなんで年160万 なお就活需要は0 24: 2019/06/14(金) 15:52:46. 77 ID:4AePj+5l0 >>18 Cygames無理か? 35: 2019/06/14(金) 15:54:12. 85 ID:OSgaESnud >>24 サイゲとか高学歴しか取ってないで 528: 2019/06/14(金) 16:20:57. 69 ID:78IPxHyad >>35 >>59 >>423 何を決めつけとるのか知らんが、専門からサイバー系も行く奴おるぞ 勿論優秀な奴にしかチャンスないけど 59: 2019/06/14(金) 15:57:50. 37 ID:kBf9Y656a >>24 専門から取るにしてもIT系の学校から取るやろし枠がなさそう 423: 2019/06/14(金) 16:17:33. 18 ID:w3S/JLEx0 >>24 サイゲはがっつりプログラム出来るやつしかとってない 450: 2019/06/14(金) 16:18:26. 58 ID:ksNRgMCF0 >>423 つーかサイバーエージェントの子会社やから普通の高学歴でも苦戦するレベル 19: 2019/06/14(金) 15:51:24. 93 ID:jPT11GMQa よりにもよってシャドバ勉強するとかもう地獄絵図やろ 20: 2019/06/14(金) 15:51:52. 72 ID:0LWvjDp2d 親も止めろや 56: 2019/06/14(金) 15:57:37. 29 ID:wL/n+LH30 >>20 事務次官ですら息子のコミケで売り子をやらされるんやで 防ぎようがないぞ 23: 2019/06/14(金) 15:52:18. 73 ID:A/C7iTtt0 そもそもこんなアホみたいな光景晒したの公式やったんか 26: 2019/06/14(金) 15:52:52. 99 ID:J5VxK1DB0 シャドバの勉強とかいうパワーワード 27: 2019/06/14(金) 15:53:04. 15 ID:54DwBXald まだ声優養成学校のがマシやろ 28: 2019/06/14(金) 15:53:12.