一石三鳥の効果を得る方法
猫がお尻を高くして、背中をグーンと伸ばしている姿を模した「猫の伸びのポーズ」。 凝り固まりやすい肩や背中、腰がストレッチされてなんとも気持ちのいいポーズのひとつなのですが、正面に伸ばすだけではもったいないかも? 今回は、「猫の伸びのポーズ」にプラス1アクション! 「猫の伸びのポーズ」では、肩や背中、腰まわりのストレッチ効果が得られますよね。それに加えて、リンパが集中する脇の下や内臓がおさまる腹部を大きく伸ばすことで、老廃物を押し流す"デトックス効果"にも期待できるでしょう。 では、ここでいう1アクションとは?
© Adobe Stock 今回は、「猫の伸びのポーズ」にプラス1アクション! 「猫の伸びのポーズ」では、肩や背中、腰まわりのストレッチ効果が得られますよね。それに加えて、リンパが集中する脇の下や内臓がおさまる腹部を大きく伸ばすことで、老廃物を押し流す"デトックス効果"にも期待できるでしょう。 では、ここでいう1アクションとは?
注意すること 目線を前にしようとして無理に頭を上げると首を痛めます。(あごか額を床につけても大丈夫です。)首の後ろがゆるやかに伸びているのを感じながら行いましょう。 また、同じく無理に胸を床に付けようとすると首や腰も痛めます。胸が床に付かなくても大丈夫ですので、背中側が穏やかに伸びる意識を持ちましょう。 最後に 比較的簡単にできる、気持ちの良いポーズだと思います。朝起きた時、夜寝る前のリラックスポーズとしてもおススメです。気軽に試してみてくださいね!
猫がお尻を高くして、背中をグーンと伸ばしている姿を模した「猫の伸びのポーズ」。 凝り固まりやすい肩や背中、腰がストレッチされてなんとも気持ちのいいポーズのひとつなのですが、正面に伸ばすだけではもったいないかも? 【画像】「猫の伸びのポーズ」のやり方と一石三鳥の効果を得るためのワンアクション 今回は、「猫の伸びのポーズ」にプラス1アクション! 「猫の伸びのポーズ」では、肩や背中、腰まわりのストレッチ効果が得られますよね。それに加えて、リンパが集中する脇の下や内臓がおさまる腹部を大きく伸ばすことで、老廃物を押し流す"デトックス効果"にも期待できるでしょう。 では、ここでいう1アクションとは?
猫のポーズ はヨガの代表的なポーズで、レッスンではよくウォーミングアップポーズとして行われます。 簡単なポーズですが、上半身のパーツそれぞれを意識しながらポーズをとることが大事! 上半身のコリがほぐれるだけではなく、便秘解消や引き締め効果などダイエットにも効果的です。 今回は、 猫のポーズの効果 効果を高める方法 バリエーションポーズ をヨガインストラクターの Natsumi 先生のアドバイスと合わせて解説します。 監修インストラクター:Natsumi先生 全米ヨガアライアンス RYT200、大企業向けのヨガレッスンや施設等でもクラスを担当。幼少期からクラシックバレエに打ち込み、日本大学藝術学部卒業後、渡米しコンテンポラリーダンスを中心に舞台活動をしていました。ボディバランスが整うことをテーマにレッスンを指導しています。 先生の紹介を見る 基本の猫のポーズのやり方とコツ ヨガで行う猫のポーズで、基本的な「キャットアンドカウ(ビダーラアーサナ)」のやり方を解説します。ヨガインストラクターの先生によるコツも要チェックです! Natusmi先生 簡単なポーズですが、 背中・肩甲骨・首・肩・お腹、上半身のパーツを意識しながら行うと、よりポーズの効果がアップ します。 【スタートポジション】よつんばいになり、お腹を引っ込めて薄くする。両手は肩の真下、膝は腰の真下にくるようにして、膝の間は拳1個分スペースを作る。 息を吸って吐きながら、背中が天井からひっぱられるイメージで背中を丸める。視線はお腹に向けて首の力は抜く。 息を吸いながら丸めた背中を反らせ、視線は斜め上に向ける。背中を丸める、反らせる動きを4〜5回繰り返す 背中を丸めるときは肩甲骨の広がりも意識し、 両手で床をグッと押しながら丸める と、背中がよりしなやかに動きます。 背中を反らせるときは、 肩を下げて首と肩の間にスペースを空ける よう意識してみてください。 猫のポーズのバリエーションとそれぞれの効果 猫のポーズにはバリエーションがあり、しなやかに身体を伸ばすポーズと体幹を力強くするバランスポーズがあります。今回は、 ヨガ初心者さんでも実践しやすい簡単な猫のポーズのバリエーションのやり方をご紹介 。 猫の伸びのポーズ 猫の伸びのポーズは、猫が両手を前に伸ばしてグイーッと伸びをする姿勢をイメージしたポーズです。 肩と背中がしっかりほぐれるので、 肩こりや背中のこわばりに悩んでいる人なら、心地よくて癖になってしまうかもしれません!
今後も、多くの患者さんからここに来たいなあと思ってもらえるようなクリニックにしていたいです。でもそのためには、患者さんのお声をたくさん伺いたいです。歯科医療を提供する側に長くいると、感覚がどこか麻痺してしまうと言うか、患者さんの思いと一致しない面が出てくる可能性もあります。そうならないためにも患者さんの率直な声や素直なご意見を知ることで、もっと理想の歯科医院に近づけることができるんじゃないかと思います。なので「こんな歯医者さんがあったらいいな」といったご意見は、ぜひ教えていただきたいですね。プライベートの夢ですか? 今は子育て真っ最中ですから、休日も子どもといることがメインです。でもそれは楽しみでもあります。子どもから学ぶことがたくさんありますからね。今後も、先ほど申したような理想の歯科医院に近づくための努力を、公私ともに充実させながら行っていきたいですね。 ※歯科分野の記事に関しては、歯科技工士法に基づき記事の作成・情報提供を行っております。 カスタムメイド矯正装置(マウスピース矯正)については、効果・効能に関して個人差があるため、 カスタムメイド矯正装置(マウスピース矯正)を用いた治療を行う場合は、必ず歯科医師の十分な説明を受け同意のもと行うようにお願いいたします。
2021/06/17 この仕事、もしかして向いてない? この春から歯科衛生士になった方々、そろそろ壁にぶつかる人もいるのではないでしょうか。 「私って、もしかして、歯科衛生士に向いてない?? ?」 なんて思っている人もいるかもしれません。 では、歯科衛生士って、どんな人が向いているのか、向いてないとはどういうことなのか… 衛生士8年目、後輩育成も経験した立場から、こんな偉そうな題材、書いてみようと思います。 ■歯科衛生士に向いている人はいる??? どんなお仕事でも、向いてる面、苦手な面はあると思います。 その中でも、歯科衛生士の仕事の特徴から、こんな人がむているかも? ?という点をピックアップしてみます。 ◇人と接するのが好き! ▪患者様の幅の広さ 歯科医院は、様々な方が通う場所です。 赤ちゃんからお年寄りまで、ご病気や障がいを持たれた方、健康な方、歯科関連の病気を治したい方からよりきれいになりたい方! と、通う年齢層も性別もニーズも、本当に幅が広いです。 そんな方々のお話を聞いたり、ニーズを聞き出してそれに沿ったサービスや治療を提供したり… と衛生士は歯科関連の技術はもちろん、コミュニケーションも重要な仕事のツールとなります。 ▪歯科医院の仕事はチーム医療 歯科医院には「歯科医師」「歯科衛生士」「歯科助手」はもちろん、院内外の「歯科技工士」、最近では「管理栄養士」「保育士」などなど、 様々な職種の方が働きます。 一番関連が深いのはやはり歯科医師です。 歯科医師とは意思疎通ををしながら先読みしてアシスタントを行ったり、一緒に患者様を診ていきます。 そのほかに患者様が通っている病院の先生との連携も含め、たくさんのプロフェッショナルな方々と患者様について やり取りをしながら一人一人の口腔内の健康やきれいを作り、保っていくお仕事です。 どれだけコミュニケーションをとれるかによって質が大いに変わってきます。 コミュニケーションは最初から上手である必要はありません。 日々の訓練で上達していくものです。 ◇人の役に立ちたい! この仕事、もしかして向いてない？│ブログ│鶴見区 うえの歯科医院. ▪歯科衛生士の仕事は、人の役に立つお仕事です。 お口の中が健康になると、全身疾患にもいい影響を当てられますし、その方の健康寿命を延ばすことができるのです。 「いい内科医に出会っても健康寿命は延びないが、いい歯科衛生士に出会うことで健康寿命を延ばすことができる」という言葉があるほどです。 アシスタント業務を通して歯科医師のサポートをしたり、患者様の健康のサポートを行うので、人の役に立つことが好きな人はやりがいをより多く感じられます。 また、相手の気持ちに寄り添って行動しようという気持ちが、歯科衛生士の仕事に役立ち。 ◇細かい作業が得意な人 ▪患者様の体の中のお口の中を専門にするお仕事であり、小さいはや細かい器具を取り扱うことが多いです。 手先が器用な人の方がスムーズに上達しやすいかもしれません。 しかし、自分では不器用と感じてる人も心配はいりません。 時間はかかっても練習や訓練を積むことで必ず上達します。 ■歯科衛生士にむいてない???
じつは歯科衛生士の仕事に就くまで、歯がこんなにも大切なことをなかなか知ることができませんでした。私の子ども時代は八重歯のアイドルが可愛いといわれた時代。私はとくに歯科医師の家系でもなく、自分自身の歯並びなども気にせずに育ちました。けれど歯科衛生士になって初めて自分の口の中をじっくりと診て、これは何とかしたいなあと思いましたね。歯科大に入学すると、実家が歯科医院の友人が多くて、やはり彼ら彼女らはとてもきれいな歯並びでした。矯正医の友人に相談してみたのですが、私の歯並びは非常に難しいケースだと言われました。そんな個人的な思いもあるので、やはりママたちにはお子さんの歯並びを注意して見てあげてほしいです。体の成長とともに歯並びも矯正していくのが、将来的に安定した健康的な歯並びを維持するためには大切なポイントです。当院には矯正の歯科医師もおりますので、歯並びの悩みも気軽に相談してください。 歯医者さん嫌いの人を少しでも減らせる歯科医院に 患者さんとの印象的なエピソードは?
では今この記事を読んでいる皆さん。 「私って、歯科衛生士向いてないのかな…」なんて悩んではいませんか? なぜそう思っていますか???
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※写真はイメージです Photo:PIXTA 歯科医院で必ずお世話になるのが歯科衛生士。時代錯誤とおしかりを受けそうですが、「あそこは美人の歯科衛生士さんが多い」などの話が、患者の間で話題になることもあります。また、歯科医院によっては歯科衛生士さんがゼロというところも……。歯科衛生士が美人かどうかや人数の多さの違いは歯科医院の実力に関係するのでしょうか? 著書『なぜ歯科の治療は1回では終わらないのか? 聞くに聞けない歯医者のギモン40』が好評発売中の歯周病専門医、若林健史歯科医師に疑問をぶつけてみました。 * * * 若林健史(わかばやし・けんじ) 歯科医師。医療法人社団真健会(若林歯科医院、オーラルケアクリニック青山)理事長。1982年、日本大学松戸歯学部卒業。89年、東京都渋谷区代官山にて開業。2014年、代官山から恵比寿南に移転。日本大学客員教授、日本歯周病学会理事を務める。歯周病専門医・指導医として、歯科医師向けや一般市民向けの講演多数。テレビCMにも出演 まず、優秀な歯科衛生士が一人いて少人数の患者さんに丁寧な治療をしている歯科医院もありますが、歯科衛生士の数は多いほうが患者さんにとっていい歯科医院であるのは間違いないでしょう。 過去に紹介しましたが、歯科衛生士の主な仕事である歯石の除去など、歯のクリーニングや歯みがき指導は歯科医師にもできます。しかし、スキルは歯科衛生士のほうが断然、上です。患者さんにきちんとした歯科治療を提供しようと思ったら、一定数の歯科衛生士が必要です。 円滑に歯科医療をおこなうためには歯科医師1人に対し、歯科衛生士2人がいることが望ましいといわれています。しかし、これを実現できている歯科医院は決して多くありません。