今のご時世外に行けない💦 運動不足になってない⁉️ 気がついたらお腹周り、 二の腕あたりがダルダルに💦 なんてこと絶対に嫌‼️‼️‼️ おうちでお金をかけずに痩せたい💦 運動したーい‼️ そんな方にオススメな動画がコチラ‼️ ラジオ体操‼️ しかも第三‼️ 皆さんはやった事ありますか⁉️ そもそもラジオ体操に第三がある事知ってましたか⁉️ 実は 第一から第三の中でも 1番身体があったかくなります‼️ 私はなりました‼️ と言うことは、、、、 代謝が上がったということですよね‼️ 朝起きてこれを観ながら一緒にやるだけで 1日の代謝が上がっちゃう⁉️ 朝から元気いっぱいになれちゃいます‼️ 最近、やばいなーと感じてるなら 今この機会にチャレンジあるのみ‼️ 夏はもうそこまで来てますよ‼️ 今回は カズとタカがラジオ体操第三を知らなかったので 音声だけ聞かせたらどこまで出来るのか? というのをやってみました‼️‼️ 2人の勇姿をご覧ください‼️ 少しでも面白いと思ってくれた方は チャンネル登録、高評価、コメントお願い致します🥺 以上! 甘邪鬼編集部からでした!
両手の指を腕の前で軽く組み合わせる。つないだ手を「上に引っぱられる」イメージで両腕を高く上にあげ、手のひら側を上に向ける。顔を上げて、胸だけでなく首も反らせるのがポイントです。 5~8. 頭上で組んだ手を離し、横から両腕をゆっくり下ろす 全体を2回繰り返す ラジオ体操第1と比べ、手をつないで伸びをする動作が加わっています。これにより肩甲骨から腕を高く上げられ、肩の周辺をほぐすことができます。 脚を振って脚を曲げ伸ばす運動 肩関節の動きをなめらかにする運動です。 脚を振って脚を曲げ伸ばす運動のやり方 1. 両腕を胸の前で交差させる。ひざを曲げながら、両腕を下から上に振る。 2. 背伸びで伸び上がりながら、腕を横から大きく頭上まで上げる。両手が頭上にくるときに、手の甲が内側を向くように。腕を降ろしながら、最初の体勢に戻る。 全体を8回繰り返す 肩峰下関節の動きが悪いと四十肩・五十肩につながってしまいます。この運動は肩峰下関節を中心とした肩の動きをなめらかにできるよう工夫されています。 腕を回す運動 肩甲骨から大きく腕を回す運動です。 腕を回す運動のやり方 1~2. 胸を張り、手のひらを上に向けたまま両腕をなるべく後ろにして、そこからなるべく手を高く上に移動する。 3~4. 背中を丸め、両腕を前に回す。 5. 次に逆回しをします。手をつなぎ、前に引っ張られるイメージで背中を丸める。 6. つないでいる手が上に引っ張られるイメージで高く上に。 7~8. 手を離し、背中を反らせ、両腕を後ろに回しきる これらを2回繰り返す ラジオ体操第1の方法に加えて、背中を丸めるとか反らすとか、体幹の動きを組み合わせることで、より大きく腕を回し肩をほぐせるように工夫されています。 体を横に曲げる運動 「首→体幹→股関節」の順に、大きく全身を横に曲げる運動です。 体を横に曲げる運動のやり方 1. ラジオ体操第三 動画 moka. 首を左に曲げる。 2. 脇腹に左手を当て、右腕を振りながら体幹を左に曲げる。 3. 脚のつけ根の股関節から体全体を大きく左に倒す。 4. 元に戻る。 5~8. 反対側も1~4と同様に行う。 全体を2回繰り返す。 普段動かすことの少ない脇腹の筋肉を伸ばす運動です。手を腰に当てて曲げる支点をつくり、体幹をしっかり曲げられるような工夫も入っています。 3段階で一つずつ丁寧に大きく全身を横に曲げていくのがポイントです。 体を前後に曲げる運動 体を横に曲げる運動と同じく、「首→体幹→股関節」の順に、大きく全身を前後屈する運動です。 体を前後に曲げる運動のやり方 1.
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家で大声で歌っても良いんです。【ウタエット】 - YouTube
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4 n0s 回答日時: 2002/06/14 21:38 ちっとずれるかもしれないんですが、 劇団第三舞台を主催してらっしゃる鴻上尚史さんが「あなたの魅力を演出するちょっとしたヒント」という本の中で、 発声をよくするために、ハミングの練習について書かれています。 ハミングが身体のどの部分から出るか(普通はノドですよね)意識して、 「ん~」と響かせてみるという方法です。 ハミングの高さに応じて、胸、ノド、唇、鼻、頭、が震えるそうで、いろいろなところを震わせられるようになると 自然に声の響きもよくなる、と。 オペラ歌手は太モモを共鳴させることができるとか(驚き! )。 劇団の演出家が言うことですからかなり信憑性は高いと思います。(実際に役者が実践されているらしい) 大声を出さずに練習が、しかもどこででもできそうな方法なのでいかがでしょうか? 7 隣近所を気にしつつ部屋で大声で歌うよりは、こういう練習のほうが結局は一番いいのかも知れませんね。 家で基礎(腹筋・ハミングなど)を練習して、教室でワザを習い、たまにカラオケボックスにいって練習するのがいいかなぁ~と思っております。 にしても、太ももを共鳴させるなんて・・・練習したら私もできるようになるのかな。 お礼日時:2002/06/14 22:02 No. 3 ukimaru 回答日時: 2002/06/14 21:32 以前テレビで音痴を克服するには、自分の歌声を知るということで、頭からバケツをかぶって歌っている光景を見ました。 フルフェイスのヘルメットよりは涼しいかも?! 歌の練習を家でする場合の注意点！むしろ下手になるので注意！│カラオケステップアップ講座. 6 バケツですかっ?? たしかにヘルメットよりは涼しいかも・・・持ってるし(笑) お礼日時:2002/06/14 21:55 No. 2 emirinn0 回答日時: 2002/06/14 20:52 最近のカラオケボックスってすんごーく安いですよ。 平日昼間のフリータイムなんて、こんなに長くいるのにと感激する位安過ぎです。 一人で行く人、結構いると思います。(私は一人で行くの平気です。) 全然恥ずかしく無いです。練習ですし。 定員さんもヘンな目で見たりしないと思います。 堂々と一人です!と言いましょう。全く問題無しですよ。 カラオケ教室でお知り合いになったお友達と行かれるのもよろしいですね。 どうしても壁の薄いご自宅でというのであれば、お布団をかぶる位ですかね。押入れの中はますますお隣と近いですし・・・月並みですが、トイレの中とか、お風呂とか。 4 社会人なんで、平日にカラオケというのは・・・昼休みがあるか。30分位ならなんとかなりそうです。(30分単位のカラオケボックスってたまにありますよね。) にしても1人でいくのは結構勇気がいります。それも慣れでしょうか。 会社の近くにはカラオケボックスが結構あるので、安いところを色々探してみたいと思います。 トイレはちょっと以外でした(笑) でも意外といいかな~。 お礼日時:2002/06/14 21:16 No.