何かをやろうと思っても行動に移さなかったり、三日坊主になったり…と自分に甘い人になっていませんか? 自分に甘い性格をちょっとだけ改めることで、自分を変えることや目標を叶えること、もっと仕事ができる人になることが可能です。 自分に厳しくならなきゃと思っても、具体的な行動を変えなければ甘い自分をやめることはなかなかむずかしい。そこで今回は、自分のビジネスを持ちたい女性をコンサルしているKaeが、 自分に甘い人の特徴 や 「自分に甘い」を変える方法10つ を解説します! この記事は、 「自分を変えたい」「達成したい夢や目標がある」「自分がなりたい像がぼんやりでもある」「もっと仕事ができるようになりたい」 などの想いを持つ人におすすめです。 自分に甘いとこうなる。自分に甘いときのデメリット 自分に甘くても日々の生活に支障は出づらいかもしれませんが、長期的に考えると大きな違いが現れてきます。 自分が思い描く未来を手に入れにくい 自分に甘いと目標に向かって行動をしないパターンが多いため、自分が思い描く未来をゲットしづらいデメリットがあります。 自分に甘い性格や、自分に甘くなっているときのマインドを少しでも改善すると、 どんどん目標を達成していき、気づけばいろんな夢を達成していた! なんてことも。 心や身体の健康に関わってくる 生活面で自分に甘いと、好きなものを好きなだけ食べてしまったり睡眠時間がバラバラになってしまったりとしてしまいますよね。そんな生活が続いてしまうと、 気づけば不健康な身体になっていた… なんてことがあります。睡眠時間がずれてしまったり短くなったりするのは、心の健康に影響を及ぼすことも。 仕事が遅い。業務効率が悪くなる 仕事面で自分に甘いと、成長速度が遅くなるのはもちろん業務効率が悪くなるのがデメリット。 「後回しでいいや」「やりたくないから放っておこう」と思ってしまうことが多いと、思うように仕事が進みませんよね。ひとつの作業をダラダラを行ってしまい「今日終わらせたかった仕事が終わらなかった…!」ということも起きてしまいます。 根本的なところを変えたい! 自分に甘い人の７つの特徴と「考えの甘さ」を直す４つの方法. 自分に甘い人の特徴10個 ここでは自分に甘い人の特徴を10個ご紹介。あなたはいくつ当てはまっている? 自分に甘い性格にサヨナラするためにも、何が当てはまっているのかチェックしてみてください。 1. いつも口だけで実行しない 自分に甘い人は「こんなことをやりたい」「こうなりたい」など挑戦したいことや夢があっても、 "いつか"やろう と思うだけで行動しない人が多いです。 今日と明日の自分を比べたときに、自分のスキル・収入・価値観はほとんど変わらないはず。しかし今日と3年後の自分を比べたら、置かれているシチュエーションが同じの人と、良い意味でまったく異なっている人がいます。 その違いは、 夢や目標に向かって一日一日を無駄にせず、継続してコツコツと行動しているかどうか 。 毎日コツコツと作業を進められる人は、半年先・1年後はスキルアップをしていて、できることの幅が広がり、収入や価値観も良い方に変わっているでしょう。 2.
Q. 誘惑に流されそうになった時あなたはどれを選択しますか? 誘惑に流されて、後でやることをやる。 誘惑を先延ばして、やることをしてから報酬を得る。 誘惑を断ち切る。俺は鉄人だ。 とむさんボク達をバカにしてるニャ?もう、これリード文で答え出てるニャ。答えは 2 ニャ!! 失敬!既に冒頭でも答えを言っていましたね。 『2. 誘惑を先延ばして、やることをしてから報酬を得る。』 ことがポイントなんです。 しかし、この3択を見て、甘い自分を断ち切るために 3 番 を選んでいる人は多いのではないでしょうか? 例えば今、Amazon Primeで、ものすごく見たい海外ドラマがあるとします。 けど、目の前には課題がある……. 。 自分のためには目の前のことをするべきだし、どうしても終わらせたい……. 自分に甘い性格を直したいです│【精神科医・名越先生のカウンセリングルーム】│タウンワークマガジン. 。 ここでもし、『3. 誘惑を断つ』ことを選択すると、 ……物凄く苦しい思いをします。 誘惑を断ち切って、課題に取り組もうとするも、簡単に未練は断ち切れないからです。 そうすると、 結果的にストレスがたまり、集中力も低下してしまう ということが研究で分かっています。 集中力が低下した結果は誘惑に流されて、 気が付けばPrime videoでウォーキングデッドを見てしまうなんてことが起きるわけです。 これまさに、今までのボクだニャ。じゃあ、 『2. 誘惑を先延ばして、やることをしてから報酬を得る。』 を選択すると、どうしていいんだニャ?
テレビでおなじみの精神科医・名越康文( @nakoshiyasufumi )が心の悩みにズバッと答える! この記事は公式メルマガ「 生きるための対話 」よりお届けします。 お悩み:自分に甘い性格を直したいです 高校2年生、男子です。来年大学受験を控えているのですが、いまいち勉強にやる気が起きません…。中間や期末試験の前に、勉強しなきゃと思ってもついゲームヤマンガに手を出してしまい、結局いつも前日に一夜漬け、みたいな状態です…。こんな自分に甘い性格を直したいのですが、どうすればきちんと計画通りにできるようになりますか? (高校2年生・男子) 集中できないのは、性格ではなく「環境」 勉強したいと思っても、ついゲームやマンガに手を出してしまう。受験生に多い悩みですよね。こういう場合、本人はもちろん、親も、「自分自身の能力」に問題がある、と考えがちです。集中力がないから、頭が悪いから、自分に甘いから……というふうに。 でも、僕の経験上、本人の能力や性格は、勉強に集中できるかどうかにはあまり関係がありません。 では何が問題なのか。それは「環境」です。勉強に集中したければ、勉強に集中できるような「環境」を作ればいいのです。 そう言われてもピンと来ない人も多いかもしれませんが、環境が人間に与える影響というのは想像以上に大きなものがあります。それこそ、生半可な才能や能力、あるいは意志の力では太刀打ちできないような力を、環境、あるいは「場」というものは備えているのです。 例えば「東大に入りたければ、東大合格者の多い進学校や塾に行けばいい」ということがよく言われます。進学校や塾の宣伝をするわけではありませんが、実際問題、自力でがんばって受験勉強をするよりも、そういったところに入ったほうが東大に合格する確率は圧倒的に高いようです。 では、そうした進学校や塾では、東大に合格するための、一般には知られていないような秘密の授業が行われているのでしょうか? 自分に甘い性格を直したい！目標達成に重要な意外な力 | 節約を楽しむシンプルライフ. 僕はおそらく、そうではないと思います。もちろん、授業自体は素晴らしい内容で行われているでしょう。でも、その学校からの東大合格者が多い決定的な理由は、授業の質が高いからというよりはむしろ、クラスメイトの多くが「東大に入りたい」もしくは「自分は東大に行くのが当然だ」と思っているからだと思うのです。 それぐらい、人間というのは、環境、すなわち場の影響を強く受ける生き物です。ですから、あなたが「どうしても勉強に集中できない」のも、あなたの能力や性格のせいではないと僕は考えます。おそらく、あなたが勉強しようとしている環境が、あなたの勉強の邪魔をしている可能性は非常に高いのではないかと思うのです。 「勉強は勉強部屋で」という固定観念を捨ててみる あなたの中に「勉強というのは、自宅の勉強部屋でするもの」という思い込みがないでしょうか?
(もし、「自分1人で変わるのは難しい…」と感じている方は 「木下空のLINE人生相談」 にどうぞ) 明日は明日の風が吹く。
とむさん! ボク変わりたいニャ! ほら見て写真のボク、めちゃくちゃギラギラしてるニャ!! 自分を制するトラが世界を制するんだニャ!! それでは甘い自分を制する方法を見ていきましょう! ここでは、次の2つを詳しく説明していきます。 ①Why思考で原点に戻る うっひょぉぉぉ!! これは全盛期のボクだニャ!! この頃ボクは狩り業界の中でナンバーワンを志していたニャ!! 自分の甘さを克服する1つ目の方法は、 『 自分がなぜ今の取り組みをしているのか』 を考えること です。 『なぜ今の取り組みをしているのか』を考えることで、 自分の人生を長い視野で捉え直すことができ、目先の誘惑に流されにくくなるからです。 例えば自分が自分に甘くなってしまっている時ってどんな時があるでしょうか? そうだニャ~。狩りに行きたいんだけど、昨日のシマウマがまだ残ってるからめんどくさくなるニャ。今日はいいかなって。 つまり、自分に甘くなる時というのは、 視野が短くなって目先の利益しか考えられなくなっている時 です。 目の前にエサを置かれたワンちゃんを思い出してください。 「待て」の指示を聞いているつもりでも、もう頭はエサのことしか考えることができません。 WHY思考を使って、 長期的な目標を思い出すことができれば、 目先の利益から離れて、将来を見据えた行動を選択していく強い動機が働くようになります。 これができたら、その先にどんな自分がいるのか、誰が喜ぶのかを強くイメージしてください。 このイメージングによって、 長期的な視野によりリアルさが増す ので動機付けが強まります。 Why思考で視野に距離を生んで、自他のイメージングで深みを出します。 そうか!! ボクは、狩り業界でNo. 1になりたいんだニャ!そのために、ボクは広大なサバンナで狩りをしてるんだったニャ…. それを思い出すと、何だかやれる気がしてきたニャ! 自分に甘くなってしまう時は、『なぜ自分はこれをするのか』考える。 考えた先の『誰かが喜ぶ姿』や、『自分が喜ぶ姿』を強く想像する。 ②誘惑を先延ばしにする こ…. この写真は、可愛いメスが目の前にいるのに、ボクが交尾するのを全力で我慢していた時の顔だニャ。き…貴様とむ!何かボクに恨みでもあるのか!! 何か自分の甘さを克服しようと意気込んでも、当然誘惑はやってきますよね。 そんな時、目の前には3つの選択肢があります。 じゃあここでクイズをしましょう!
企画:プレタポルテby夜間飛行 <関連書籍情報> 『驚く力 さえない毎日から抜け出す64のヒント』名越康文 著/1500円+税 毎日が退屈で、何をやってもワクワクしない。テレビを見ても、友達と話していても、どこかさびしさがぬぐえない。自分の人生はどうせこんなものなのだろう――。そんなさえない毎日を送るあなたに足りないのは「驚く力」。 現代人が失ってきた「驚く力」を取り戻すことによって、私たちは、自分の中に秘められた力、さらには世界の可能性に気づくことができる。それは一瞬で人生を変えてしまうかもしれない。自分と世界との関係を根底からとらえ直し、さえない毎日から抜け出すヒントを与えてくれる、精神科医・名越康文の実践心理学! amazonで購入する 名越康文(なこしやすふみ) 1960年、奈良県生まれ。精神科医。臨床に携わる一方で、テレビ・ラジオでコメンテーター、映画評論、漫画分析など様々な分野で活躍中。著書に『毎日トクしている人の秘密』(PHP、2012)、『自分を支える心の技法 対人関係を変える9つのレッスン』(医学書院、2012)、『Solo Time 「ひとりぼっち」こそが最強の生存戦略である』(夜間飛行、2017)などがある。 2019年より会員制ネットTV 「シークレットトーク」 を配信中。
もらトラ 今日こそはやろうやろうって思ってたんだけど、ついつい自分に甘くなっちゃうんだようなあ。獲物を狩ろうって昨日はあんなに意気込んでいたのに…。 この記事では、目標達成に必要になる 自己管理術 を、 心理学的なアプローチから2つ 紹介します。 Why思考で原点に戻る 誘惑を先延ばしにする とむさん、ボクの悩みは深刻だニャ!そろそろ狩り溜めしといた肉が無くなっちゃうんだニャ!今日こそは獲物を狩らないといけないニャ! 1 自分に甘いから自分に厳しくするは間違い? こ…. これは普段のボクの姿だニャ…。と、とむ貴様!よくもこんな侮辱….! いつの間に隠し撮りを…ッ!! 自分への甘さを直す前に、間違った認識を変える必要があります。 よく、 「甘い自分はダメだ。自分にもっと厳しくしないといけない。」 という認識になりがちですが、 これは 間違い です。 こうした観念が強いと、 自分が誘惑に流されてしまった時に、 自己否定や自己嫌悪に陥ってしまい、問題の解決から遠ざかってしまうから です。 とむさん、甘いニャ。ボクは自分に厳しくしてるから、今日できなかったとしても明日取り戻すことできるのニャ。その証拠に、ここに狩り溜めしていた3匹のシマウマも1日で仕留めたニャ。僕は狩りの名手だニャ! 自分に甘いから、自分に厳しくしないといけないと考えていると、 自分が誘惑に流されてしまった時、「明日今日の分も取り戻そう」「明日は2倍集中しよう」と、 今日の分を明日で埋め合わせしようとします。 けど、考えてほしいのは、 今日できなかったのに、明日になったら本当に2倍できるの? ということです。 むむむ。確かにボクが3匹シマウマを捕らえたのはこの時だけだニャ。普段は、明日やろうと思ってもできないことの方が実は多いんだニャ…。 さらに問題なのは、今日できなかったから、明日はもっとやろうと考えている時、 自分は今日の自分を 否定 してしまいます。 明日やってまたできなかったときは、さらに自分を 否定 してしまいます。 これが続くと、 「ああ、自分はどうせできないんだ。」とセルフイメージがどんどん下がってしまい、 自己肯定感が低下する原因になってしまいます。 まずは、自分に厳しくするという観念を今すぐここで捨てましょう。 POINT 自分は甘いからもっと厳しくしないといけないという認識は誤り。 今日の分を明日埋め合わせようとしても失敗する。 埋め合わせの考え方は、自己否定を生んでしまい、自己肯定感を下げる要因になる。 2 自分に甘いことを直す方法とは?
準備:申請書類の準備 審査書類はプロジェクトで発揮した能力を記述する必要があり、1項目最大500文字・最大330項目という果てしなさがあります... 。書き記しながら、普段からプロジェクトの振り返りを記しておけば... と感じた瞬間でした。 いくらでも書けてしまう苦悩 審査する方が評価しやすいように、一つでも多く、一つでも正しく書こうとするといつまでもブラッシュアップできてしまいます。デザインと同じかもしれません。 とはいえ期日はあるので、まずはとりあえず書き進めながら全体を把握して、細い点を書いていくとプロセスで進めました。 これまでの取り組みを思い出しながら、項目を行ったり来たりして改めて手法を理解し直したり、周辺情報について更に調べたりと脱線もたくさんしました。50時間以上は費やしていたかもしれません。 提出期限は1月20日でしたが、海外旅行の予定があったので1月10日が実質の提出期限でギリギリまで取り組んでいました。 HCD書類を170項目まで進んだ。あと94項目... 「人間中心設計専門家」 認定試験のオススメ準備方法｜ohs / Pilll ピルリマインダーアプリ｜note. 明日までしか時間取れないから辛い — taniguchi(タァニ) (@taaahni) January 9, 2020 3. 結果:過程で得られたこと やってみて良かったのは、 審査書類を書いていく中で振り返ったり、不明点を調べ直すことで新たな学びに繋がったり して、分かっていること/分からないことが明らかになっていきました。 理解が曖昧なところを調べて咀嚼したり、無自覚的に行っていた活動が「◯◯法」のように確立されていたことを知ったり、今の知識ならあの時こう動いたな。など有意義なプロセスになりました。 HCDの認定試験書類を書いていると、やっぱり概念でありプロセスであり手法なんだなと感じる。選択の正しさは分からないけれど、振り返ることで盲目さが解消される感じがある — taniguchi(タァニ) (@taaahni) January 3, 2020 おわりに 書類を提出してから約2ヶ月後、無事に人間中心設計専門家の認定合格通知が届きました。 合わせてHCD-Net会員にもなったのですが、セミナー開催の連絡がしばしばメールで届くようになり、リモートワーク中にリモートセミナーに参加できるようになったのも、継続して学ぶ機会ができて有り難かったです。 もし受けるかどうか悩んでいる人がいたら、内省をする機会としての価値があるので、トライしてみることをおすすめします。
HCD専門家・スペシャリストの試験を受ける目的を決めてみよう 2. 前年度の受験概要から試験の大枠を把握しよう 3. HCD専門資格コンピタンスマップを熟読しよう 4. 自分の取り組んできた活動を洗い出し、どのコンピタンスを満たせそうか整理してみよう 5. 説明会に参加しよう 6. 審査書類を、なんとなく埋めてみよう 7. ひたすら審査書類を埋めていこう8. 【人間中心設計専門家に学ぶ】UXデザインのプロセス「カスタマージャーニーマップ」の可能性とは？ - YouTube. 審査書類を提出しよう 全部完璧にやらなくても、本年度の応募募集前から長期的にゆるゆるやってみるのがオススメです。 1. 試験を受ける目的を決めてみよう なぜ・何のためにHCD専門家・スペシャリストの試験を受けようと思いましたか? 私は、前年度に試験を受けた同僚から試験を受けた感想を聞くことができ、新たな発見がありました。 元々私が思っていた事は、HCD専門家やスペシャリストの認定は転職時に活用するとかフリーランスの場合に肩書きが出来て信頼感が増すなど、ツールの1つで、今の私には必要ない。と思っていました。 しかし、同僚の話を聞いたことで 「別に、認定試験に合格する・資格を取るという事をゴールにしなくてもいいんだ」「まずはレポートを書いて出すことや、書くまでのプロセスが大事なんだな」 と気づかせてもらえました。 という事で、私の目標はもちろん合格する事ですが、 「いままでやってきた事をコンピタンスに沿って振り返ろう・確かめよう」 と決めました。 目的は転職のためでも信頼度を高めるためでも、なんでもいいけど、目的があると最後の方辛くなっても頑張れると思います。(終盤辛くなってきます😇) 2. 前年度の受験概要から試験の大枠を把握しよう 2019年4月8日現在、 認定制度のページ のこの辺りに募集概要や説明会の資料がまとまっています。 ※前年度の募集概要のため、ページが閉じられている可能性があります。 ※ここから先の説明は、↑から試験概要資料を参照しながら読むと理解しやすいかと思います。 自分は スペシャリスト・専門家どちらの応募資格があるのか 確認し、概要や応募開始から合格発表までの流れを本年度の応募開始前から把握すると、実際に受ける時に説明会の内容が理解しやすいです。 ※あくまで、前年度の内容のため、翌年には情報がアップデートされ内容が変更される可能性があります。 3. HCD専門資格コンピタンスマップを熟読しよう 自分が行ってきたことは、どのコンピタンスに当てはまるか判断する上で、コンピタンスの内容を正しく理解しておく必要があります。 試験を受けなくとも、このコンピタンスマップは、HCDプロセスや各コンピタンスの内容が把握できて、興味あるぐらいの人が読んでも価値があると思います。 4.
余談 (HCDと人狼) ちょいちょい、弊社で人狼ゲームをすることがあるのですが、 人狼をあぶり出す行為と、ディプスインタビューなどで真のニーズを汲み取る行為は似ているな…と思ったりします。 言葉より、言葉を発している想いや行動を汲み取ることが大切だなぁ。と思います。 フェンリルでは、人間中心設計専門家とスペシャリストが計8名在籍しています。 プロジェクト内に導入を検討されている方、キャリアを積む上で興味がある方、お問い合わせくださいね。 フェンリルのオフィシャル Twitter アカウントでは、フェンリルプロダクトの最新情報などをつぶやいています。よろしければフォローしてください! Follow @fenrir_official フェンリルの Facebook ページでは、最新トピックをお知らせしています。よろしければいいね!してください!
6万文字程度という膨大な量を書くことになります。 アンケート結果:審査書類作成~受験後の気持ち ■書類を書き始めたときのきもち 「何を書くべきか理解するのが大変」「思い出すのが大変」「量が多い(人間中心設計の審査書類が人間中心設計されていないと感じた)」 ■受験後の気持ち ポジティブ派:「受験することそのものに価値があった」「HCDプロセスの理解が進んだ」「達成感」 ネガティブ派:「時間がかかる」「疲れた」「手ごたえがない」 ▶「審査書類作成」アンケート動画は こちら パネルディスカッション:「審査書類作成は予想以上に大変」 矢作 :普段の業務でユーザー調査に取り組んではいますが、コンピタンス分類に合わせて取り組んでいるわけではないので、コンピタンスと業務内容がどうつながるのかの解釈に時間がかかりました。コンピタンスに関する設問を熟読して進めると、何が求められているのかがわかるようになってきました。 高岩 :思っていた以上に大変だったので、コンピタンスをしぼって記載しました。「どんな工夫をしたのか」がポイントだと説明会等で聞いたので、特に工夫をしたプロジェクトについて記載しました。 森川さん :記載するプロジェクトの「あたりをつける」方法は効率的ですね。認定センター内でも、どういったプロジェクトを書くとよいかがわかる星取表を提供しています。 では、受験後の気持ちはどうでしたか?
はじめに メガバンクの三井住友銀行は、2016年より「デザインプロフェッショナル職(デザイン職)」の採用をはじめた。スマートフォンが普及し、社会と顧客の変化に応えるため、銀行のデジタルトランスフォーメーション(DX)の一環としての施策だという。 DXのための「デザイン職」とはどういうことなのか。採用されたメンバーはどのような活動をしているのか。 三井住友銀行 リテールIT戦略部の金澤 洋さん(HCD-Net認定 人間中心設計専門家)、金子 直樹さん(同 人間中心設計スペシャリスト)、堀 祐子さん(同 人間中心設計専門家)、そして上司の江藤部長にお話しを聞いた(以下、敬称略)。 なぜ、銀行にデザイン職が生まれたのか?
提出期限2020年1月20日 17:00PMの7分前に駆け込みで提出した、2019年度 人間中心設計(HCD)専門家にどうにか1発で合格した。 まずは謝辞から述べるが、合格の最大の要因は一緒にプロジェクトを回してくださったフェンリルのメンバー、前職のメンバー各位、そして全然コンピタンスが書き終わらずへこたれまくっていた私を励ましご指導くださった前部門の上長のおかげである。心から感謝をお伝えしたい。 この記事は、 こういうコンピタンスを書いたから合格したよ 、という記事ではない。こんな 失敗しないようにちゃんと準備しようね という注意喚起である。来年以降に受験を考えている方たちの参考になれば幸いだ。 人間中心設計(HCD)専門家 資格認定制度とは 【応募資格】 人間中心設計専門家(認定HCD専門家) ユーザビリティ、人間中心設計(HCD)、UXデザイン、サービスデザインに関わる実務経験5年以上。 HCDの視点でプロジェクトマネジメント経験あるいはHCDの組織導入経験があること。 専門能力を実証するための実践事例が3つ以上あること。 人間中心設計スペシャリスト(認定HCDスペシャリスト) ユーザビリティ、人間中心設計(HCD)、UXデザイン、サービスデザインに関わる実務経験2年以上。 専門能力を実証するための実践事例が3つ以上あること。 1. 認定制度設立の趣旨 人間中心設計(HCD)専門家制度は、人間中心設計推進機構(HCD-Net)が実施する専門家認定制度で、趣旨は次の通りです。 ●人間中心設計(HCD)活動の「領域」や「役割」を明確化します ●人間中心設計(HCD)活動の「活性化」を目指します 2.