曲げていた膝を伸ばすと痛い原因と対処法 皆さんおはようございます!! 尼崎市南武庫之荘で鍼灸整体院をしている山口鍼灸整体院の山口祐輝です。 本日は「曲げていた膝を伸ばすと痛い原因と対処法」についてです。 膝を伸ばす時というのは、 イスから立ち上がる時 歩き出す時 正座から立ち上がる時 当たり前のことなのに膝が痛むので常に気になるようになる。 病院に行ってリハビリをしているのになかなか改善されない。 なぜ膝を伸ばすときに痛みが出るのでしょうか? その原因と対策についてお伝えします。 1、曲げていた膝を伸ばすと痛みが出る原因 原因やパターンは様々ですが、最も多いのが筋肉に負荷が強くかかるために、筋肉が硬く緊張してしまっているということです。 膝を伸ばすときに関わってくる筋肉は、太ももの前後面、ふくらはぎの筋肉です。 2、なぜ伸ばすときに痛むのか?
膝の裏が伸ばした時の痛みは、基本的に筋肉が伸ばされた時に出る 伸張痛です。 つまり、 ・筋力が落ちている ・変形している が原因の痛みではありません。 そのため、この痛みに対して膝の筋トレや注射をしても痛みは改善しません。 なんで伸ばされた痛みが生じるのか? 筋肉は伸ばされただけでは強い痛みは生じません。 痛みを生じる場合は、柔軟性がなくなった筋肉が無理に伸ばされた際に生じます。 つまり、膝の裏の痛みの場合は、「腓腹筋」「ハムストリングス」に硬さが生じ、そのまま立ち上がりなどで伸ばされることを強要されると痛みが生じているんです。 なんで膝の裏の筋肉が硬くなるのか? 筋肉が固くなる原因は1つではありません。筋肉疲労が起こる原因は、骨盤にきちんと体重が乗っていないこと、 膝裏の筋肉に負担をかけるような動きを日常的にしていることなどが挙げられます。 体重がきちんと骨盤の上に乗っていない 私たちの骨盤は、体の真ん中にあります。左右にきちんとバランスよく体重を分散させられれば問題ないのですが、 骨盤が傾いたり、左右のバランスが乱れたりするとどうしてもそこからつながる足や腰にトラブルが起こりやすくなります。 膝も、左右きちんとバランスよく体重が乗っていないとどうしてもどちらかに負荷がかかり、 ストレスがかかって痛みが生じてしまうのです。これを放置すると、膝の痛みはどんどん強くなります。 一時的にマッサージなどで柔らかくしても、またもとに戻りやすいですね。 日常生活の動きに問題がある 常に左右どちらかに重心をかけて立ってしまうくせがあると、膝裏の筋肉には当然ながら負担がかかります。 きちんと左右均等に体重がかからないと、膝にも強い負担がかかるようになってしまいます。 立ち方だけではなく、座り方や歩き方、寝方なども関係してきます。 このくせを直さない限り、たとえ骨盤矯正をしたとしても、また元通りにゆがんでしまう可能性が高いです。 膝の裏の痛み対する対処方法 膝の裏を 伸ばすと痛い 症状に対して、何をすればいいのか? “いわゆる成長痛”について | 整形外科医の日常診療から. 一番簡単にできるのは ・太もも裏 ・ふくらはぎ この二点をしっかりとマッサージ・ストレッチすることです。 膝の裏だから膝に問題があることはほとんどありません。 膝以外の近くの関節や筋肉からの影響を受けていることが多んです。 また、筋肉が硬くなってしまう原因を姿勢から見つけ出し直していく為には、専門家(整体院)の評価が必要です。 1度自分の姿勢のどこに問題があるのかをチェックしてもらうのもいいでしょう!
お尻を後ろに突き出していくと太もも裏と膝裏が張ってくる感じがあるかと思います。 このような姿勢をしていると太もも裏、膝裏の筋肉が徐々に固くなっていきます。 筋肉が固い状態で膝を伸ばそうとするとどうなるかはわかりますよね? まとめると、 膝を伸ばした際に痛いのは 筋肉 と 脂肪 の影響。 ☟ ・お腹が前に出るような 骨格の歪み ・お尻が後ろに出るような 骨格の歪み をしていると膝周りの筋肉や脂肪が固くなる ☟ 痛みへと発展 という流れでしたね! 今までで膝を伸ばした際の痛みの原因を知ることができました。 次は解決方法です! ☑あさば整骨院に来ると今の症状が改善するかも⁈ 今までの項目で膝を伸ばした際の痛みの原因がわかりました。 解決するのはどうすれば良いのかをお伝えしていきます。 ズバリ、 専門家に初めは見てもらうことをオススメ します。 なぜかというと、人によって骨格の歪み方は違うからです。 体の専門家に検査してもらって今後の指針を決めることが効率が良いかと思います。 私がオススメするのは 「あさば整骨院」 です! 自分が働いているからというわけではありません(笑) 本当に皆さんにオススメしたいから推しているのです。 なぜオススメなのか? それはあさば整骨院の治療方針にあります。 当院は、 筋肉・骨格・栄養の3つをサポートするトライアングル療法を導入しています。 骨格の歪みを整えることはもちろん、体の内側の栄養状態もサポートしていきます。 人の身体は食事から100%出来ていると言われるように、骨格の歪みを整えるだけでは対応できないものもあるのです。 体の外側も内側もトータルでサポートして、その方の悩みを解決して健康な体になるサポートができる場所なんです。 もちろん膝を伸ばした際の痛みに悩む方にもオススメです。 ☑自分で出来る膝痛改善方法教えます! 曲げていた膝を伸ばすと痛い原因と対処法｜武庫之荘で腰痛・肩こりに山口鍼灸整体院. 先程の項目では体の専門家に一度診てもらうことをオススメしました。 「それ以外にも何か"自分で"出来ることないの⁈」 と思った方いらっしゃるかと思います。 体の専門家に診ていただく以外にも出来ることはあります! 対策は2つあります! ①お水を意識的に取りましょう 皆さんは1日のうちにお水どのくらい取れていますか? あまり摂れていない方も多くいらっしゃるかと思います。 なぜお水を取らないといけないのか? 人の身体は60%が水分でできていると言われています。 そのため、水分が不足すると体内の水分量は当然減りますよね。 体内の水分量が減ると血液の流れが悪くなるのです。 そうなると筋肉に正しい栄養が届かずに固くなってしまうのです。 そして、 1日平均で1.
ではなぜ①②に問題が出てきてしまうのかを次項目で解説していきます! ☑なぜ膝を伸ばすと痛くなるの? 原因は骨格の歪みです 前回までの項目で膝を伸ばすとどの部分が痛くなってしまうのかがわかっていただけたかと思います。 キーワードは 筋肉 と 脂肪 でしたね! では、なぜ膝周りの筋肉と脂肪が固くなってしまうのかをここで解説していきます。 この部分が理解できると後々行うセルフケアの効果も出やすくなりますよ! では、解説していきますね! ズバリ、結論から先に言います! 筋肉、脂肪が固くなるのは "骨格の歪み" が原因なんです。 これだけでは何のことかわかりませんよね? 詳しく解説していきますのでご安心ください! 人の身体はこのようになっています。 主に骨、筋肉、皮膚、血液等いろいろなもので形作られています。 ここでは、筋肉と骨(骨格)について解説していきます。 特に大事になってくるのが骨格、いわゆる 骨 です。 この 骨は家でいうところの地盤と柱なのです。 引用: ca0750365c194b87ac8f903b56281a82-640× (640×434) () この地盤と柱が崩れると家はどうなりますか? ぐらついて、不安定になりますよね! 人の身体も同じことが言えます。 骨格が歪んでしまう。。 そうなると骨格にくっつく筋肉も歪んでしまって固い筋肉が出てきてしまいます。 それが結果的にの筋肉や脂肪だったということです。 もう一度整理すると、膝周りの筋肉や脂肪が固くなってしまうのは骨格の歪みが原因である。 膝を伸ばすと痛い方は、膝の筋肉や脂肪が固くなる骨格の歪み方をしているということです。 ではどんな歪み方をしていると膝を伸ばす際に痛みが出てしまうのか? 膝を伸ばすと痛い 原因は○○にあった⁈ 【流山No.1整骨院監修】 | 腰痛・託児付き産後ケア・膝痛 あさば整骨院南流山店. 引用: IMG_3879-768× (768×1024) () 引用: (1707×2560) () このような姿勢を取っている方は膝を伸ばしたときに痛くなりやすい歪み方をしています! この姿勢の方は骨盤が前に出やすくなっています。 そうなると太ももの前が固くなります。 膝のお皿の下に位置する脂肪も太ももの前に位置するため当然固くなります。そして痛みへと発展していくのです。 この姿勢の方は お尻が後ろに突き出したような姿勢を取っている方は膝裏の筋肉が固くなりやすいです。 この姿勢をしていただければ固くなることはわかるかと思います!
〒238-0017 神奈川県横須賀市上町4丁目100番地 石渡ビル1F 受付時間 10:00~20:00【予約制】 ※不定休 アクセス 横須賀中央駅からバス7分・徒歩20分 駐車場:有 お気軽にお問合せ・ご相談ください 半月板のズレとその原因 膝を伸ばしきると痛むときの操体法 それでも膝をピンッと 伸ばしたときの痛みにお困りなら 関連するページのご紹介 お気軽にお問合せ・ご相談ください お気軽にお問合せください お電話でのお問合せ・ご予約 <受付時間> 10:00~20:00【予約制】※不定休 フォームは24時間受付中です。お気軽にご連絡ください。 新着情報・お知らせ トップページを更新しました。 変形性膝関節症のページを更新しました。 ホームページをリニューアルしました。 横須賀整体スタジオ 〒238-0017 神奈川県横須賀市上町4丁目100番地 石渡ビル1F 横須賀中央駅からバス7分・徒歩20分/駐車場:有 10:00~20:00【予約制】
5ℓ~2ℓとることをオススメします。 *基よりとれていなかった方はまず1ℓ~等無理ない範囲で行いましょう。 ⓶自分でケアを行いましょう *オススメケア有り 膝を伸ばす際に痛くなりやすい筋肉や脂肪をご自分でも柔らかくできるケアを紹介します! 引用: 膝前面の痛みを1分で解消!脂肪体マッサージ! – YouTube 引用: 【笑えるほど効く】テニスボール ほぐし 膝編|小山市 整体 青葉 – YouTube 紹介した動画のケアは応急処置的には非常に大事です! ただ"骨格の歪み"が修正できていないとまたもとに戻ってしまうということをご理解ください! ☑まとめ ・膝を伸ばすと痛くなるのは"筋肉"と"脂肪"が固くなるから ・その原因は骨格の歪みにあります ・まずは身体の専門家に診てもらいましょう ・頼れる体の専門家がいるのは「あさば整骨院」です ・①お水を取る⓶ケアを行うことはご自分でも出来ることです 本記事と一緒にこちらの記事もオススメです☟ 膝を曲げると突然痛むのはなぜ?痛みがでる原因と対策
掲載期間 21/07/19 ~ 21/09/12 自動車学校の「働きやすさ」をご存じですか?「指導のための資格取得」から、あなたのキャリアをサポートします!
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