高たんぱく低カロ♪ツナ玉油揚げの和風ピザ 糖質制限の方にも嬉しい、高たんぱく低カロ、簡単美味メニュー♪今の時期に美味しい新玉ネ... 材料: 油揚げ、ツナ缶(ノンオイル)、玉ねぎ(スライス)、干しキノコ、海苔の佃煮、塩コショウ... 簡単おつまみ! !ふわふわささみ by tukadi 居酒屋で食べたつまみを家庭で再現。 高たんぱく、低カロリーでヘルシー。 酒をちびちび... 鶏ささみ、醤油、オリーブ油、大葉、刻みのり、ゴマ、柚子胡椒 目指せ細マッチョ、ささみサラダ mini_ossan ダイエットのお供、高タンパク低カロリー低糖質のささみを存分に味わうメニューです。 ささみ蒸し(ID: 6294180)、ミニトマト、オリーブオイル、クレイジーソルト、... 簡単薬膳ごま油・なっとう×豆腐炒め merumo。 高たんぱく低カロリー お子様から年配の人まで喜ばれる1品。 夕食のおかず、お酒のつま... 木綿豆腐、納豆、小ねぎ、刻みしょうが、麺つゆかだし醤油、塩、七味唐辛子、ごま油、かつ... コリコリ食感☆ヤゲン軟骨の漬け揚げ でへっ ニンニク&生姜を揉みこんでます。高タンパク低カロリーでコラーゲンたっぷり♪ツマミに最... ヤゲン軟骨、酒、みりん、醤油、ニンニクチューブ、生姜チューブ、小麦粉
筋トレ中のお酒・おつまみとは上手に付き合おう 筋トレ中は食事にも気を遣う人が多いでしょう。しかし、大好きなお酒を我慢しすぎるのも体に毒です。 筋肉に影響しないようなお酒の飲み方、おつまみの食べ方をすれば、お酒もおつまみも楽しんでOK! お酒・おつまみと上手に付き合いながら、筋トレのモチベーションを上げていきましょう! ▼関連記事 2020年11月10日 筋トレをしているならお酒はNG?アルコールが筋肉に及ぼす7つの悪影響 2020年11月4日 管理栄養士解説|筋トレ中にオススメのお菓子・スイーツは?和菓子と洋菓子はどっちが良い? オヤジのコンビニ食ダイエット（40） ダイエット中に最高な高タンパクおつまみ！ セブンイレブン「おつまみタンドリー風チキン」｜おとなの週末. 筋トレ・ダイエット中の食事はマッスルデリがおすすめ! 「筋トレ中の食事管理が大変で、バランスの取れた食生活が続けられない」と悩んでいる人は多いでしょう。コンビニでサラダチキンなど美味しくて低脂質、高たんぱく質の食事も手軽に買えるようになりましたが、毎日食べると飽きてしまいますし、自炊は面倒になってしまうときもありますよね。 そんな人におすすめなのが、自分がダイエットや筋トレで目指すスタイルに合わせて管理栄養士が栄養バランスを計算したお弁当を届けてくれる「マッスルデリ」です。 PFC(たんぱく質・脂質・炭水化物)バランスが優れており、ビタミンやミネラルも豊富な栄養満点、しかも美味しい食事を冷凍便で届けてくれるので、忙しい人でも簡単にボディメイクのための食事を摂ることができるのです。 お弁当は1食ずつ小分けになっており、レンジで温めればすぐに食べられます。本格的に食事制限をして理想のボディを手に入れたい方は、ぜひチェックしてみましょう。 ▼マッスルデリをチェックする
どれも材料があればチャチャっと作れるレシピばかりですので、ぜひ挑戦してみてください。 たこのカルパッチョ 魚にはタンパク質が豊富に含まれていますが、同時に脂質も含まれています。できるだけ脂質の少ない魚を選ぶなら、たこやいかがおすすめ! 特に たこにはコレステロールの上昇を抑えるタウリンも含まれており、 健康を気にしている人は積極的に摂りたい食材です。 またカルパッチョで使うオリーブオイルは脂質ではあるものの、健康に良い効果がたくさん期待できる優秀なオイル。お酒との相性も抜群です! 【材料】 たこ(ゆで)… 200g セロリ… 1/2本 かいわれ… 1/2パック ★レモン汁… 大さじ1 ★オリーブオイル… 大さじ1 ★塩コショウ…適量 【レシピ】 たこは薄く削ぎ切り、セロリは千切り、かいわれは半分の長さに切る たこをお皿に並べ、その上にセロリとかいわれを混ぜ合わせたものを乗せる ★の調味料を混ぜ合わせ、2の上に回しかけたら完成! 冷奴 豆腐にはタンパク質が豊富に含まれており、かつ低カロリーな健康食材です。 冷奴は「醤油+かつおぶし」「トマト+マヨネーズ」など、 乗せるもので味も雰囲気も変わる のがポイント!ビール・焼酎・ウイスキー・ワインなど、和洋どんなお酒にも合わせられますよ。 ここでは、家にある材料で作れるヘルシーな和風冷奴のレシピをご紹介しましょう! 【材料】 豆腐(絹がおすすめ)…1パック かいわれ…1/2パック めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1 ごま油…大さじ1 醤油…小さじ1 白いりごま…大さじ1 【レシピ】 豆腐の水気を切ったら、お皿に乗せる かいわれを3等分し、豆腐の上に盛り付ける 調味料をすべて混ぜ合わせ、豆腐の上にかけたら完成! 【みんなが作ってる】 高タンパク低カロリー おつまみのレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが356万品. ササミの焼き鳥 鶏ササミの肉の中でも高タンパク低カロリーな食材。 家にササミと串、トースターまたは魚焼きがあれば、誰でも簡単にササミの焼き鳥が作れちゃいます! 焼き鳥は塩派ですか?タレ派ですか?塩派なら家にある塩コショウで味付けできますし、タレ派でも市販の焼き鳥のタレがあれば簡単に味付けできます。 串も100円ショップで売られているので、家で簡単に居酒屋ができちゃうんです! 【材料】 鶏ササミ…3本 長ネギ…10cm程度 塩派:塩コショウ…適量 タレ派:市販の焼き鳥のタレ…適量 焼き鳥用の串…3〜5本 【レシピ】 鶏ササミを食べやすい大きさに切り、長ネギも2cmほどの大きさに切る 串に鶏ササミ→長ネギ→鶏ササミ→長ネギの順に刺していく トースターで10分程度焼き色がつくまで焼いたら、塩コショウをかけるか、焼き鳥のタレに浸けて完成!
栄養バランスの良い筋肉飯を食べたい人は、宅配弁当のマッスルデリを活用するのもアリですよ! マイキー
ほうれん草とツナのおひたし 小鉢の定番、ほうれん草のおひたし。 ほうれん草は野菜の中でも鉄分やビタミンCが多く含まれています。さらにツナにはタンパク質やDHAが豊富で、ほうれん草との相性も抜群。 前の晩に作って漬けて置き、次の日の夕食兼晩酌にいただくと、味が染みて美味しいですよ。3〜4日ほど日持ちするので、残った分は翌日の朝食・昼食にも。 ちなみに、我が家ではツナ缶に塩というシンプルな組み合わせが大人気。翌日の分なんて残りません…。 【材料】 ほうれん草…1袋 ツナ缶…1缶 めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1/2 レモン汁…小さじ1 【レシピ】 沸騰したお湯でほうれん草を2分ほどゆで、水気を切る ほうれん草を4cmほどの長さにカット。ツナ缶は油を切っておく 材料をボウルに入れ、めんつゆ、レモン汁を入れて均等に混ぜ合わせたら完成! 鶏むねのねぎ塩ダレ トレーニーをいつも側で支えてくれる鶏むね肉。サラダチキンばかり食べ飽きた人は、趣向を変えておつまみを作ってみるのはいかがでしょうか? ねぎ塩ダレは香りも良く、ビールや焼酎に合う味です。 鶏むね肉を使うことで脂肪分をカットしつつ、タンパク質を補給 できますよ。 やみつきで止まらなくなるので、くれぐれも食べすぎ・飲みすぎには注意してください! 【材料】 鶏むね肉… 1枚(250g) ねぎ… 1/2本 酒… 大さじ1 ごま油… 大さじ1 ★ごま油… 大さじ1と1/2 ★酢… 大さじ1と1/2 ★鶏ガラスープの素…1個(または大さじ1) ★塩こしょう… 適量 【レシピ】 鶏むね肉は一口大に切り、ねぎはみじん切りにする ボウルに★とねぎを入れて混ぜ合わせ、ねぎ塩ダレを作る フライパンにごま油をひいて熱し、鶏むね肉をしっかり焼く 焼いた鶏むね肉を器に盛りつけたら、上からねぎ塩ダレをかけて完成! ゆでたまごアレンジ 完全栄養食品とも言われているたまごは、最低でも1日に1個摂りたいですね。今日食べれなかった!という人でも、おつまみにして食べちゃいましょう。 ゆでたまごが食べやすくでおすすめですが、そのままだと飽きてしまうもの。そこで、様々なアレンジを加えて味を変えて楽しみましょう! ここでは塩昆布を使った、おつまみにぴったりのアレンジをご紹介します。 【材料】 ゆでたまご…2個 味の素…少々 塩昆布…大さじ1 ごま油…小さじ1 白いりごま…小さじ1 【レシピ】 沸騰したお湯の中にたまごを入れ、5分〜7分ゆでてゆでたまごを作る(5分以内で半熟、7分以上で固茹でになります) ゆでたまごの殻を剥いて4等分にし、全体に味の素をふりかける 塩昆布をのせ、ごま油を垂らし、白いりごまをふりかけたら完成!
今回は"おつまみ"です。ダイエットを始めてからも、どうしても酒をやめることができない40オヤジは、おつまみもコンビニで調達することがほとんど。 なるべくヘルシーなものを選ぼうと、惣菜やおつまみのコーナーをチェックするなかで発見したのが、セブンイレブンの「おつまみタンドリー風チキン」です……。 perm_media 《画像ギャラリー》オヤジのコンビニ食ダイエット(40) ダイエット中に最高な高タンパクおつまみ! セブンイレブン「おつまみタンドリー風チキン」の画像をチェック! navigate_next ダイエット中に最高な高タンパクおつまみ! セブンイレブン「おつまみタンドリー風チキン」 今回は、"おつまみ"です。 ダイエットを始めてから、大嫌いだった運動や食事の管理はできるようになったけど、酒をやめることができない40オヤジは、おつまみもコンビニで調達することがほとんど。 なるべくヘルシーなものを選ぼうと、惣菜やおつまみのコーナーは絶えずチェックしている。 そんななかで、めっちゃハイスペックなおつまみを発見したので紹介します。 それがセブンイレブンの「おつまみタンドリー風チキン」です。 これは、セブンイレブンでおつまみを買う人ならおなじみの、「テトラパック」に入ったシリーズの新作。 テトラパックというと、自分のような40オヤジなら学校給食の牛乳を思い出す人も多いと思う。 セブンイレブンではこれまでにも、えだまめや焼き鳥、海老の素揚げ、イカ焼き、焼とうもろこし、厚切りベーコン……などなど、数多くのおつまみがこのテトラパックのシリーズで発売されてきた。 なかでも自分がいちばん買っているのは、ほぼ1年中売っていると思われるド定番の「えだまめ」。 野菜だし、高タンパクだし、低脂質だし、塩分控えめだからダイエット中のおつまみとして文句ないよね。 そして、これに匹敵するか、それ以上におすすめなのが今回の「おつまみタンドリー風チキン」なのだ。 サラダチキンにも見劣りしない、高タンパクで本格タンドリーチキンの味わい! タンドリーチキンといえば、ナンを焼くときにも使われるタンドールという窯で焼かれる、伝統的なインド料理。 さすがにタンドールでは焼いていないと思うが、チキンをヨーグルトやスパイスで漬け込むなど、タンドリーチキンのキモとなるレシピが踏襲されていて、味は酒のつまみとして文句なくうまい。 それでいてタンパク質は18グラム以上もあり、サラダチキンと比べてもさほど見劣りしないほど高タンパク。 でも、どうせとんでもなく脂ギッシュなんでしょ!っ思ったら、脂質も7グラム以下で、この手のおつまみとしてはかなり控えめ。 さすがに塩分はヤバイだろうと思ったら、塩分相当量に換算して2グラム程度と、コンビニおつまみとしてはセーフティーなレベルで、プチ高血圧な自分でも食べられる。 おそらくスパイスの味が濃厚なので、かなり減塩できているのだと思う。 ということで、ここ最近のセブンのテトラパックでは、最高のダイエタリーおつまみだと思います。 とはいっても、肉だけで食べると栄養が片寄ってしまうので、カット野菜などにトッピングして食べるのがおすすめですよ!
5グラム 白ワインの1杯あたりの栄養素は以下の通り。 カロリー:58キロカロリー 糖質:2.
ホーム > 和書 > 文庫 > 日本文学 > ちくま文庫 出版社内容情報 ロールキャベツやゆで卵入りのコロッケ…家族のために作られた懐かしい味の記憶とレシピ。文庫化に際し、さらに新たな味わいを大幅加筆。 内容説明 古い大学ノートに40年綴られてきた母のレシピ―それは伊藤まさこさんの料理の原点であり、娘にも伝えたい懐かしい味と記憶。じゃがいもを入れるロールキャベツ、大勢が集まる日の定番パエリア、パウンドケーキ、持ち手つき唐揚げ、ポタージュスープなど、日々の繰り返しの中で、くすみもせず、無理もせず、食卓を彩ってきた料理のかずかずは、どんな時代のテーブルも幸せにしてくれます。文庫版では、さらに新しいエッセイを加えました! 目次 春(かごを持って野草摘みに;厚焼き卵 ほか) 夏(胡春と梅ジュース;にんにくみそを仕込む ほか) 秋(特製ドライフルーツケーキ;天ぷらの前のお楽しみ ゴロゴロドーナツ ほか) 冬(冬の定番 りんごのお菓子;ゆずを楽しむ ほか) その後の母のレシピ(なすとツナのパスタ;ミートボール入りミートソース ほか) 著者等紹介 伊藤まさこ [イトウマサコ] 1970年、横浜生まれ。料理や雑貨など暮らしまわりのスタイリストとして雑誌や書籍で活躍。美しさや気持ちよさを大切にした暮らし方やセンスのよさが多くの支持を集める。「ほぼ日」と共にオンラインショップ「weeksdays」を運営。多数の著書がある(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです) ※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
2×17. 5cm 仕舞扇 ¥ 5, 500 十松屋福井、1本 函 、十松屋福井 、1本 今昔物語集 <日本古典文学全集 21-24> ¥ 4, 400 馬淵和夫, 国東文麿, 今野達 校注・訳、小学館、612p 図版11p、23cm、4冊 函 ビニールカバー 月報附 馬淵和夫, 国東文麿, 今野達 校注・訳 、小学館 、612p 図版11p 、23cm 經絡治療叢書 竹山晋一朗、壬生書院、昭和17、1冊 和本 水濡れ跡あり スレ ヤケ 竹山晋一朗 、壬生書院 、昭和17 、1冊 張景岳腫脹全書 復刻版 ¥ 3, 300 (明)張介賓著; (明)魯超訂、盛文堂漢方医書頒布会、昭和59、1冊、27cm 和本 (明)張介賓著; (明)魯超訂 、盛文堂漢方医書頒布会 、昭和59 、27cm 蘭學逕 ¥ 55, 000 藤林淳道誌、者不明、文化7、27丁、25. 6×17. *母のレシピノートから*～伊藤まさこ～ | +++ まいにち +++ - 楽天ブログ. 8cm、1冊 和本 虫食い多 表表紙題箋欠・墨にて手書き 藤林淳道誌 、者不明 、文化7 、27丁 、25. 8cm 十藥神書 復刻版 葛可久[撰]; 胡雲□傳、盛文堂漢方医書頒布会、昭和59、33丁、28cm、1冊 葛可久[撰]; 胡雲□傳 、33丁 、28cm 和本
シリーズ 母のレシピノートから 古い大学ノートに40年綴られてきた母のレシピ──それは伊藤まさこさんの料理の原点であり、娘にも伝えたい懐かしい味と記憶。じゃがいもを入れるロールキャベツ、大勢が集まる日の定番パエリア、パウンドケーキ、持ち手つき唐揚げ、ポタージュスープなど、日々の繰り返しの中で、くすみもせず、無理もせず、食卓を彩ってきた料理のかずかずは、どんな時代のテーブルも幸せにしてくれます。文庫版では、さらに新しいエッセイを加えました! SALE 8月26日(木) 14:59まで 50%ポイント還元中! 価格 825円 [参考価格] 紙書籍 946円 読める期間 無期限 電子書籍/PCゲームポイント 375pt獲得 クレジットカード決済ならさらに 8pt獲得 Windows Mac スマートフォン タブレット ブラウザで読める
伊藤まさこの料理の原点とも言える、母親の秘蔵レシピを大公開。厚焼き卵、パエリア、ドライフルーツケーキ、牛のたたきなど、小さい頃から食べてきた愛着のある料理とお菓子が満載。「その後の母のレシピ」を加筆し文庫化。〔講談社 2006年刊に「その後の母のレシピ」の章を加筆〕【「TRC MARC」の商品解説】 ロールキャベツやゆで卵入りのコロッケ…家族のために作られた懐かしい味の記憶とレシピ。文庫化に際し、さらに新たな味わいを大幅加筆。【商品解説】
Flip to back Flip to front Listen Playing... Paused You are listening to a sample of the Audible audio edition. Learn more Something went wrong. Please try your request again later. Publication date September 22, 2006 Customers who viewed this item also viewed Tankobon Hardcover Only 9 left in stock (more on the way). Tankobon Hardcover Only 7 left in stock (more on the way). Tankobon Hardcover Only 4 left in stock (more on the way). Tankobon Softcover Only 4 left in stock (more on the way). Tankobon Hardcover Only 12 left in stock (more on the way). Tankobon Softcover Only 1 left in stock (more on the way). 母のレシピノートから - ビジネス・実用 - 無料で試し読み！DMMブックス(旧電子書籍). Customers who bought this item also bought Tankobon Hardcover In Stock. Tankobon Softcover In Stock. Tankobon Hardcover Only 1 left in stock - order soon. Tankobon Hardcover In Stock. Product description 内容(「BOOK」データベースより) 伊藤まさこさんの料理の原点、小さい頃から食べてきた愛着のある料理とお菓子。娘にも伝えたい大切なこと。秘蔵レシピ初公開。 著者について 伊藤まさこ 1970年、横浜市生まれ。料理が得意で、刺繍を趣味とする母親、食いしん坊の父親の もと、3姉妹の末っ子として育つ。文化服装学院で服作りとデザインを学び、卒業後 は暮らしまわりのスタイリストとして多くの書籍、雑誌で活躍する。その後、ライフ スタイルに憧れるファンが増え、『伊藤まさこのポッケのなかから』(講談社)、 『わたしの布のほん』(集英社)など著書を刊行。 ほんわかしたルックスとは対照的に、エネルギッシュで行動的。趣味は旅をすること。 Enter your mobile number or email address below and we'll send you a link to download the free Kindle Reading App.
おはようございます。 ままのすけです(*^^*) 連休ですが、保育科は関係ないようで、、、 むすめちゃん、今日も学校です(-_-;) ★娘、多忙につき、お料理できません 「母さん、お願があるの(-_-;)」 (・・? どうした?むすめちゃんΣ(゚Д゚) 「あのね、鶏肉、下準備したけど、 課題終わらなくて、、、お料理出来なかったの( ノД`)シクシク…」 あらら、、、それは大変(>_<) 「だから、鶏肉使ってお料理してください ( _ _)/」 ( ̄△ ̄;)エッ、続きって、、、 何を作れば、、 (´・ω・`)ウーン ★母、カレーが食べたい むすめちゃん、何作る予定だったの(・・? 「カレー、、、バターチキンカレー! (^^)! でも、もう時間ないから、母さん好きなように使って ε=ε=ε=┌(o゚ェ゚)┘」 鶏肉どうしよう(・・? 母が作れるのは サラダチキンくらい(-_-;) でも、、、カレーたべたいなあ(-ω-;)ウーン そうだ( ̄▽ ̄*)ノ むすめちゃんのレシピ、、、 ぬすんじゃえ( *´艸`) むすめちゃん、とてもマメなので お料理のレシピ、ノートにまとめているのです(^^)/ お部屋に侵入 |ω・`)チラ→キョロ(・_・。)(。・_・)キョロ →o(>▽<*)oアッタ→=~~ε( ・д・)3゛レシピゲットしました! レシピノート、、、ビッシリ書いてあります(^^)/ バターチキンカレーは、、、なるほど、、、、 チキンの下準備がいるみたい(-_-;) 1. 鶏肉を砂糖水につける 2. 鶏肉を一口に切る 3. 鶏肉をヨーグルトとニンニクとカレー粉と混ぜる 4. 1時間放置。 取り合えずここまでは出来ましたε=( ̄。 ̄;)フゥ 母なら、鶏肉切ったらすぐフライパンだけど、、、、 むすめちゃん、ホントにマメですΣ(゚Д゚) ★母、レシピ通りに出来ません さて、いよいよ本番(^^)/ バターをフライパンに、、、、 ( ̄□ ̄;)あれ?バターが見当たらない( ノД`)シクシク… 買いに行くのも面倒だし、、 ヾ( ̄∇ ̄*)まぁいいか、オリーブオイルで(^^)/ というわけで鶏肉を炒めまして、、、 トマト缶も一緒に入れます(^^)/ ( ̄▽ ̄*)ノそうだ、トマト痛んでいたのがあった! 母のレシピノートから /伊藤まさこ | 食と暮らしの古本屋＊eclipse plus. あれも入れちゃおう! (^^)! 適当に炒めて、、、カレー粉、お砂糖、コンソメを 大匙、、、いいか適当で( ・ω・)ノ⌒○~* ほい とりあえず、、、出来ましたヽ( ´ー`)ノフッ 念のため、、、味見を(^^)/ あれ、、、ちょっと薄いし、水っぽい( 一一) レシピにはなんて書いてあるかな(・・?