背中の筋肉は主に広背筋になります。 広背筋の強化はピッチャーにとってものすごい重要 です! 広背筋がピッチング動作でどれほど大活躍しているか トレーニング方法(自重で簡単かつ効果的なトレーニング方法) これらについては下の記事で細かく紹介していますので そちらを読んいただければと思います。 太ももは前と後ろ両方しっかり鍛えよう! 球速を上げるのに最も必要な筋肉とは？ - ［ピッチングで悩む高校生のあなたへ］高校時代、野手よりも球が遅くてバッティングピッチャーばかりやらされていた僕が１３５キロ以上投げて東都選抜に選ばれた、家で出来るかんたん球速アップトレーニング. 太ももは前と後ろ両方とも 筋肉量が多いほど球速が速くなります。 太ももの前側の代表的な筋肉は 大腿四頭筋 で 後ろ側は ハムストリングス です。 太ももの後ろ側ではないですが 大殿筋 もとても重要な筋肉なので筋肉量UPを目指すようにしましょう! リリースした後にステップした左足で地面を押す力が強いほど 球速が速くなるといわれています。 強く地面を押すためには大きな力が必要なのですが、 そのときに働いてくれる筋肉が 大腿四頭筋 ハムストリングス 大殿筋 です。 筋肉量を増やすためには食事も重要 筋肉の効率よく増量するためには、トレーニングだけでなく食事も重要です。 栄養バランスが整った食事を毎食作ることができればいいですが、現実的にはなかなか難しいと思います。 そんな方におすすめなのがマッスルデリという管理栄養士監修の食事サービスです。 バルクアップするために必要なカロリー計算を徹底的に行ったメニューを提供してくれます。 マッスルデリは僕自身が利用したことがあり、使ってみた素直な感想(いい点と悪い点)について下の記事で詳しくまとめています。 興味がある方はぜひご覧ください。 今回の話の注意点 全身の中で球速アップのために筋肉量を増やす必要がある筋肉を紹介しました。 しかし、今回紹介した筋肉だけをトレーニングすれば 球速が上がるわけではありません。 肩甲骨周りやインナーマッスルなどなど ピッチャーがトレーニングするべき部位はたくさんあります。 偏ったトレーニングにならないように注意して バランスよく全身を鍛えるようにしましょう! まとめ 球速アップのためにボリュームアップするべき筋肉は 腹直筋 背筋 大腿四頭筋 ハムストリングス 大殿筋 です。 ただ、クランチのようなトレーニングばかりをしていると 他の筋肉とのバランスが崩れてしまい、 ピッチング動作でスムーズな動きができなくなってしまいます。 筋肉が固くなりすぎないように注意して バランスよく全身を鍛えることが球速アップの近道になります!
ハムストリング(大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋) ハムストリングとは、太ももの裏側( 大腿二頭筋 、半膜様筋、半腱様筋の3つの下腿後面にある筋(この他に大内転筋を含むこともある)を合わせて称します。 体重移動の際、前の足を踏み出した時にハムストリングを使い、踏み込んだ足を伸ばす動作をすることで腕のスピードを速くすることが出来ます。 また、軸足でプレートを蹴る動作でもハムストリングを使います。 引用: 太ももの前側(大腿四頭筋)だけでなくハムストリングもしっかり鍛えるようにしましょう。 ハムストリングは出力アップ、ブレーキどちらにも作用。投手にとってとても重要な筋肉! 背筋(広背筋・大円筋) 続いては背中の筋肉ですが、 球速アップには主に広背筋と大円筋が重要 です。 特に広背筋は体幹と肩を繋いでいる筋肉のため、体幹の回転動作が起きると腕を引っ張る役割を持っています。 下の画像を見ていただければわかりますが、胸を張ってボールを投げようとしている際に広背筋が腕を引っ張る動きをしており、収縮した広背筋が解放されることで腕が速く振られます。 大円筋も同じような働きを持ちます。 イメージで言えば、棒にゴムが付いていてそのゴムが何かに巻き付いている様子をイメージしてください。このゴムが緩んだ時に引っ張られて棒(腕)が加速して動きますね。 引用: 背筋が腕を引っ張る動きをしている!球速アップには背筋の力がとても重要! 【球速アップ】に直結!筋肉量が多いほどパフォーマンスアップする部位はコレ! | 野球のコツと理論. ローテーターカフ 棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋 ローテーターカフは上腕骨と肩甲骨を繋ぐ筋肉群のことで、肩のインナーマッスルとも呼ばれています。 インナーマッスルなのに球速アップに繋がるの?と疑問に思う方もいると思いますが、インナーマッスルが弱いと、 体重移動のスピードや背筋によって生み出した力を上手く腕に伝えられない 関節の中で筋肉が安定せず、グラグラしてしまうため怪我のリスクが高まる といったデメリットがあります。 逆にインナーマッスルの役割としては、 腕を上げる 腕を内旋(腕を閉じた状態から内側に回転する動作) 腕を外旋(腕を閉じた状態から外側に回転する動作) という役割があります。 インナーマッスルだからといって疎かにするのではなく、しっかりと鍛えるようにしましょう。 ローテーターカフは肩関節を安定させ、力を上手く伝える作用をするとても重要な筋肉! 腹筋 腹筋は、下半身からのエネルギーを腕に伝えるためにとても重要な筋肉です。 腹筋がブヨブヨだと上手く力が伝わらず、しっかり硬い腹筋が必要となります。 また、外腹斜筋や内腹斜筋は回転動作のスピードを速くする役割があるため、腹直筋だけでなくまんべんなく鍛えると良いでしょう。 まとめ いかがでしたか?管理人は、高校3年の夏、MAX135キロの投手でしたが大学に入学して筋肉のことを勉強し、 上記の筋力を特に意識して鍛えたことで球速を10キロ上げることが出来ました。 筋力だけが全てではありませんが、正しい投球フォームを身につけた上で筋力を付ければ必ず球速はアップします。 また、 投手は筋力を上げると共にストレッチも必ず行い可動域が狭くならないように注意しましょう。 では、投手に必要な筋肉をおさらいしましょう。 臀筋 ハムストリング 背筋 ローテーターカフ 腹筋 以上の5つを鍛えて、球速アップを目指しましょう。 自宅でトレーニングをするなら、下記がオススメです↓
上半身の筋トレメニューで鍛えるべき重要な筋肉は肩・背中・胸の筋肉です。 そして特に大切なのは肩甲骨周りの筋肉を鍛える筋トレメニューです。肩甲骨周りの筋肉はピッチャーにとって特に重要です! 筋トレで球速アップ 2016年オフにダルビッシュがインスタグラムで筋トレする画像や動画をたくさん投稿しています。 ダルビッシュはプロ入り当初はMAX150キロでしたが筋トレメニューを取り入れてから、2016年現在はMAX159キロまで球速を上げています。 日本最速のピッチャー大谷翔平もダルビッシュに弟子入りし、筋トレメニューを取り入れ肉体改造しMAX160キロから毎年のように自身の日本記録を更新しています。 そして2016年にはMAX165キロまで球速を上げています! まだ20代前半なので、これからも記録を更新していくことでしょう。そして将来は世界最速のピッチャーになってもらいたいものですね。 そのほか筋トレをメニューに取り入れてから、球速アップしているピッチャーがまだまだいます!
皆さんこんにちは! 京都市北区にあります MORIピッチングラボ 代表の森です。 今回も野球のピッチングにおけるヒントやコツになることをお伝えします。 今回のテーマはピッチャーに必要な筋肉とそのトレーニング方法です。 ピッチングに必要な下半身の筋肉 投球動作においてお尻とハムストリングス(太ももの裏)はとてもよく使います。 特にプロやレベルの高い選手の投球動作で、どういう筋肉を使っているのかを計測したデータを見ても、お尻やハムストリングスをよく使っているのがわかります。 この筋肉はどんな場面で使われるのか?
・ 【高校野球】歴代最強チームや年代別最速ピッチャーを紹介!
ピッチャー の上半身の筋トレは「肩の柔軟性がなくなる」「ケガにつながる」と言われていました。 しかしダルビッシュや大谷翔平の鍛え上げられた上半身を見てください!胸板がかなり分厚いですよね! それは下半身だけではなく、上半身の筋トレもメニューに取り入れているからです。 高校~大学、プロ野球選手、そしてメジャーリーガーも当たり前のようにトレーニングメニューに筋トレを取り入れ、パフォーマンスを向上させています。 それではピッチャーにとって大切な上半身の筋トレメニュー3選をご紹介させていただきたいと思います! なぜ投手の上半身のトレーニングメニューに筋トレも必要なのか? なぜ上半身のトレーニングメニューに筋トレも必要なのか? 「ピッチャーのための下半身の筋トレメニュー3選!」のところでもお伝えしていますが、高校球児~メジャーリーガーまでトレーニングメニューに筋トレを取り入れることで結果を出しているピッチャーがめちゃくちゃいるからです。 先発・中継ぎとフル回転の日本ハム増井浩俊投手は、大学時代MAX143キロでした。 大学時代まで筋トレが大嫌いで全くしていなかったのですが、社会人になるとトレーニングメニューに筋トレがあり、嫌々筋トレをしていたといいます。 すると嫌々していた筋トレのおかげで社会人時代にはMAX150キロまで球速が上がってしまいました! 特に上半身の筋トレが球速アップの要因だったと言われていました。 増井浩俊投手はケガの予防にも筋トレは重要と言っています。プロ1年目に肩を痛め、その原因は筋力不足と気づき、その後は筋トレに力を入れるようになりました。 筋トレに力を入れるようになってから、ケガも激減し、プロ入り後も球速が上がり続けMAX155キロなっています。 下半身の筋トレも大切ですが、同じように上半身のトレーニングメニューにも筋トレは欠かせません。 ピッチャーは全身をバランスよく鍛えることが大事です。 下半身ばかり筋トレしても上半身の筋力が弱ければ、バランスが悪くなりケガをする可能性が高くなります。 投球動作では初めに地面を強く蹴って、その力を股関節→体幹→腕→指先へ伝えていくため、下半身を鍛えたら、同じように上半身もしっかり鍛えないとうまく力が伝わりません。 ダルビッシュも「アメリカで通用しているのは筋トレをしたから」と言っており、プロ入り当初に比べ上半身の筋肉も増加し、胸・背中・肩・腕の筋肉は凄いことになっていますよね!
耳をすませばの杉村 といえば、 月島雫に好意を寄せる幼馴染の野球少年 ですね! そんな 耳をすませばの杉村の告白セリフがかわいいと言われるのはなぜ なのでしょうか? また、 杉村が月島雫を好きになった理由はどのようなもの なのでしょうか? 今回は 耳すまの杉村と雫 について考察しました! 耳をすませばの杉村の告白セリフはかわいい? 杉村が月島雫に告白するシーンはファンも胸キュン? 耳をすませばの杉村 といえば、 月島雫に告白するシーンがかわいいと話題 ですね! 月島雫の親友である原田夕子は杉村の事が好きなのですが、鈍感な杉村は気付かず夕子を傷つける行動をとってしまいます。 その杉村に苛立った雫は幼馴染のよしみで杉村に夕子の好意を伝えるのですが、そこでまさかのカウンター告白が来ます!笑 観た人の多くが恥ずかしくなると話題の杉村の告白シーンを、 セリフで一度振り返って みましょう! 月島雫「もう、本当ににぶいわね。夕子はね、あんたのことが好きなのよ!」 杉村「えっ!? そんな俺、困るよ!」 月島雫「困るって、かわいそうなのは夕子よ。ショック受けて休んじゃったんだから。」 杉村「だ…だって俺…。俺、お前が好きなんだ。」 月島雫「えっ…! ?や、やだ…こんな時、冗談言わないで。」 杉村「冗談じゃないよ。ずっと前から、お前のことが好きだったんだ。」 月島雫「だめだよ私は…。だってそんな。」 セリフだけでも読んでいて恥ずかしくなるくらい青春全開の杉村の告白シーンですね!笑 では なぜ耳をすませばの杉村の告白セリフがかわいいと言われる のでしょうか? 私の周りの人に感想を聞いてみると、 特に女性の間で、杉村のことをかわいい!という意見を持っている人が多かった です! 『耳をすませば』エンドロールで描かれた、杉村と夕子のその後 | スタジオジブリ 非公式ファンサイト【ジブリのせかい】 宮崎駿・高畑勲の最新情報. その理由として、 恥ずかしがりながらもちゃんと告白する杉村の姿に胸キュンするから という意見が多かったです!笑 確かに、 「だ…だって俺…」なんてつっかえながら話す杉村のセリフ は、かわいいと言いたくなる気持ちも分からなくもないです!笑 中には自分が月島雫の立場だったら、かわいいからOKする!という人もいました!笑 私からすると杉村がかわいいというよりも、頑張っているな!という印象を受けるのですが、いかがでしょうか?笑 耳をすませばの杉村が雫を好きな理由は? 杉村が幼馴染の月島雫になぜ惚れた? 耳をすませばの杉村は告白セリフで多くの女性ファンを胸キュンさせていましたが、そもそも なぜ杉村は幼馴染の月島雫が好き なのでしょうか?
この意味わかるでしょう? もう!本当に鈍いわね! 夕子はね、あんたのことが好きなのよ! あら! !親友が結果としてバラしてしまうありさま。 そうなると当然のように杉村くんも、 そんなあ。俺、困るよ。 だって俺・・・。 俺、お前が好きなんだ!!! って答えちゃう。 もう、夕子ちゃんの気持ち置いてけぼりですよ。 そこから雫ちゃんは杉村くんの恋に答えるわけもなく、夕子ちゃんに事のてん末を伝えるでもなく天沢聖司くんとの恋に進んでいきます。 さらに天沢聖司くんとの事を相談に乗ってくれた夕子ちゃんに対して、 夕子もがんばってね! 夕子の良さ、きっと杉村にもわかるよ! えー!なんて雫ちゃんまさかの上から目線な発言! 実は四画関係だったって聞いたら、夕子ちゃん激怒りしないかしら? エンドロールに隠された秘密とは!? 耳をすませばのどこがいいってエンドロールが可愛いとこ — はやし (@hayashi_0718) January 12, 2019 そんな夕子ちゃんの散々な恋に少しだけ希望の光が差します!ヒントはエンドロールの中にあります。 朝日を見に出かけた雫ちゃんと聖司くん。すっかり街も明るくなり、家に帰る2人や学校に向かう中学生たちが歩いています。 時間が少し進んでお昼となり猫のムーンが悠々と散歩をしています。さらに時間は進み夕方、中学生たちの帰宅時間です。 夕子ちゃんは一緒に帰っていた女友だちと一旦さよならして誰かをまっています。 そこに走ってきたのが、なんと! 耳をすませばの杉村がかわいそう？告白して振られた理由はなぜ？ | 娯楽をより娯楽するためのブログ. そう!杉村くんです。 2人は何やら話をしてから歩き始めます。 さらにちょっと歩いてから一瞬立ち止まり、夕子ちゃんとの距離をつめる杉村くん。 知らないうちに距離を縮めた夕子ちゃんと少し女の子への気遣いができるように杉村くんの急激な成長にドキドキします! 杉村と夕子はその後付き合うのか!? #耳をすませば あたしは実のところ「耳をすませば」はエンドロールが一番好きなんです☝️✨犬のお散歩、ムタさん、友達カップル…萌えるッ🙈✨ — TOMOぽん#00 🏟✨ (@TOMOPON00) January 11, 2019 その後、夕子ちゃんは杉村くんと付き合う事ができたのでしょうか? 映画の中では細かく描かれていませんが、まあ間違いなく付き合っているでしょう。 だって中学生の恋愛ですよ! しかも好きな人もおらず恋愛に疎かった雫ちゃんと違って、夕子ちゃんは両想いの人と励まし合えれば受験も頑張れると言えるほど、典型的な恋愛気質の女子です。 杉村くんも雫ちゃんをずっと前から好きだと宣言していたので、女子に興味のないタイプではない。 雫ちゃんが小説作りに没頭している間、愛を育んでいた2人。 この映画で1番の幸せ者は実は夕子ちゃんだったのかもしれません。 まとめ ジブリ映画を考察するとき多くは、少ないヒントの中から願望も含めて仮説を立てます。 しかし本作は観客が気になっていた夕子ちゃんの杉村くんのその後をエンディングでさらりと伝えてくれました。 私はこの映画の中でエンディングシーンに1番テンションが上がりましたよ。 ぜひ「耳をすませば」を観て、あなたも甘酸っぱい恋愛を思い出してみて下さい!
な子供の頃は気付かなかったなぁ。 — コトラ@ホントは歌仙が最推し (@cotora_tbl) July 5, 2013 個人的には、告白し振られた時の杉村の落ち込み方や、 去り方もかわいそうに感じてしまいます。 耳をすませばの杉村がかっこいいという声も 杉村がかわいそうという声もあれば、 あのストレートに思いを伝える部分がかっこいいという声もあります。 「耳をすませば」 初めて見た時はせいじくんがかっこいいな〜と思っていたけどいつの間にか杉村くんを推しています! まっすぐなところが私の乙女心(笑)を射止めています。 — ちょん!!! on ICE (@da_ba78) January 27, 2017 耳をすませばの杉村が雫に神社で言うセリフ程かっこいいものはないと思う。 — 中澤 佑介(T-SUKE) (@t_the_empty) August 2, 2016 耳をすませば 初めて見てるけど、杉村かっこいいよ — でら九郎 (@dera2525) January 14, 2017 大人になってから耳をすませばを観なおして、 杉村のことが好きになったという方もいるんでしょうね。 また、勢い余って告白してしまったとはいえ、 あのように自分の気持ちをストレートに伝えれる杉村は、 個人的にもかっこいいと思います! まとめ ・雫が杉村が振ったのは、そもそも恋愛感情がなかったから ・聖司に雫をとられてしまう杉村がかわいそうという声が続出 ・ストレートに思いを伝える部分が、かっこいいという声もあった 関連記事 ・ 耳をすませばの雫はおじいさんの恋人ルイーゼの生まれ変わり?その後どうなるのかについても ・ 耳をすませばの聖司はかっこいいけどストーカー?声優は高橋一生なの? ・ 耳をすませばの聖司はイタリアのどこに留学した?いつから雫を好きだったのか? ・ 耳をすませばのバロンの本名や恋人の名前は?目の石は宝石なのか? ・ 耳をすませばの夕子は金持ちで部屋がおしゃれ?杉村とのその後についても 最後まで読んでいただき、ありがとうございました!