診断してみましょう! 当サイトはリンクフリーです 自己肯定感・他者肯定感診断の注意 *医療行為ではありません *診断結果は絶対的なものではありません。 あくまで参考としてお使いください *診断結果に対するアドバイスには学術的な論拠を大事にしつつ、ある程度は筆者の主観が入っています
ニュース コラム ライフスタイル 【心理テスト】あなたの「自己肯定感の高さ」を診断!メガネのフレームを選んでね 2020年9月30日 14:00 0 拡大する(全8枚) メガネのフレームって、その人の顔の印象を大きく左右させますよね。 もしあなたがメガネをかけるとしたら、どんなフレームが良いですか?自分の顔で想像してみてください。 選択によって、あなたの「ナルシスト度」がわかります。 【心理テスト】あなたの「自己肯定感の高さ」を診断!メガネのフ... の画像はこちら >> ↓ 選択肢を直接タップ(クリック)してください。 この選択肢の結果を見る この選択肢の結果を見る ↑ 選択肢を直接タップ(クリック)してください。 この記事の画像 当時の記事を読む 【心理テスト】あなたの性格は「生粋のロマンチスト」かも?鍋の色を選んでね 【心理テスト】あなたの「欲するもの」を診断。チーズを選んでください 【心理テスト】違いをよく見て選んでね!あなたの性格の「サッパリ度」を確かめよう 【心理テスト】あなたの「可愛さアピール力」の高さを診断!電源タップはどれ選ぶ? 【心理テスト】あなたの「自己肯定感の高さ」を診断！メガネのフレームを選んでね (2020年9月30日) - エキサイトニュース. 【心理テスト】あなたの「今年中にやっておくと得なこと」を診断します! 【心理テスト】あなたのプライドの「高さ」は、例えるならこれくらい! 【心理テスト】選んだ柄で診断!あなたの「勘の鋭さ」 【心理テスト】あなたは「人の心」をどれだけ見抜いてる?紅葉で能力診断! CuRAZYの記事をもっと見る トピックス 国内 海外 芸能 スポーツ トレンド おもしろ 特集・インタビュー 162人が死亡 事故から50年 安倍晋三氏に一部不起訴相当 NEW 死亡の園児 長時間閉じ込めか 負傷 バイデン氏夫人が治療へ 最大38コア Intelが新CPU発表 ドムドム社長 礼儀正しい人残す 1千万円超 最上級のSUVに試乗 ベラルーシ大統領 選手を批判 日本を離れます 錦織圭が投稿 陣内智則が感染 吉本興業発表 文春報道 AKBメンバー活動再開 今日の主要ニュース 日本医師会など 緊急声明を発表 国の予算 約30. 8兆円繰り越し 再生相 何としても感染抑える 完全失業率 3カ月ぶりに改善 政府の分科会 都市封鎖の要望 鉱工業生産 2カ月ぶりプラス 関東や東海中心 急な雨や雷予想 難しい 共通テストの改革断念 3日密着 限界迎える医療体制 国内の主要ニュース 台湾で李登輝図書館設立へ 中国で記者の脅迫 米から批判 金正恩氏が米韓演習をけん制 米 連邦職員にワクチン義務化 プーケット 国内から入域禁止へ ワクチン接種 世界累計40億回超 中国 景勝地でクラスター発生か ソ連クーデター未遂首謀者が死去 南シナ海規範 一部で暫定合意 米M8.
Lifestyle 2020. 6. 5 自己肯定感とは"自分っていいよね! "と思えている状態のことですが、そんな自分自身の"自己肯定感の高さ"はどれくらいなのか、心理テストでチェック! あなたは、今の自分にOK出せてる? 高いのか? 低いのか? あなたのベースとなる、自分自身に対する価値や評価のイメージはどうなのか? まずは、今のあなたの自己肯定感の状態を探ってみましょう。自己肯定感UPへの道も現状を知ることから! あなたの"自己肯定感の高さ"をチェック 次の8個の設問で、4つの選択肢の中からもっともあなたの感覚に近い答えを選んでください。すべて答え終わったら得点表で合計点を出し、該当するタイプの診断結果へ。 Q1. 初対面の人と会う日のブラウスの色は? a…白、b…黒、c…赤、d…紺 Q2. 名前の呼ばれ方、好きなのは? a…「さん」づけ、b…「ちゃん」づけ、c…呼び捨て、d…ニックネーム Q3. 「変わっている」「頑張っている」「似ている」さて、褒め言葉はいくつあった? a…3つ、b…2つ、c…1つ、d…ゼロ、または、わからない Q4. 「もっと○○があれば」さて、○○に入るのは? a…時間、b…人手、c…実力、d…ツキ Q5. ①アサーションとは【ドラえもんで理解するアサーション】 | ココロト. お金にピッタリの音って? a…パタパタ、b…パラパラ、c…ザクザク、d…チャリンチャリン Q6. 今、あなたの部屋は? a…理想の状態、b…少し片づけたい、c…ごちゃごちゃ、d…人には見せられない Q7. 夜見る夢は? a…ほとんど見ない、b…見てもすぐに忘れる、c…同じ夢を繰り返し見る、d…意味ありげな夢をよく見る Q8. 突然ですが、あなたは走っています。一体なぜ? a…日課のランニング、b…大好きな人に会いに行くから、c…何かから逃げているから、d…約束に間に合わないから 回答を下記に照らし合わせ、合計点を計算しましょう。 Q1:a…2点、b…1点、c…4点、d…3点 Q2:a…4点、b…1点、c…3点、d…2点 Q3:a…4点、b…2点、c…1点、d…3点 Q4:a…4点、b…3点、c…1点、d…2点 Q5:a…3点、b…4点、c…2点、d…1点 Q6:a…4点、b…2点、c…1点、d…3点 Q7:a…4点、b…2点、c…1点、d…3点 Q8:a…4点、b…3点、c…1点、d…2点 合計点が28点以上…typeA、23~27点…typeB、18~22点…typeC、13~17点…typeD、12点以下…typeE 診断 自分で自分自身にOKを出せるかが、自己肯定感の基本。 自己肯定感の高さを読み解く手がかりの一つが、自分にOKを出せるかどうか。何かに取り組むとき、やれる!
実用日本語表現辞典( Weblio ). 2019年1月25日 閲覧。 ^ a b 中間 2016, p. 117. ^ " 「自尊感情」? それとも、「自己有用感」 ? ( PDF) ". 国立教育政策研究所 (2015年). 2019年1月25日 閲覧。 ^ a b c d 吉森, 丹衣子; Taeko, Yosimori (2016-12). "大学生の自己肯定感における対人関係の影響: コミュニケーションを重視して". 国際経営・文化研究 = Cross-cultural business and cultural studies: 国際コミュニケーション学会誌 21 (1): 179–188. ISSN 1343-1412. ^ a b c d e 田中道弘 (2017). " 日本人青年の自己肯定感の低さと自己肯定感を高める教育の問題 ―― ポジティブ思考・ネガティブ思考の類型から―― ". 自己心理学 7巻: 11-22. ^ a b 中間 2016, pp. ⅰ–ⅶ. ^ a b 樋口, 善之; 松浦, 賢長 (2002-12). "自己肯定感の構成概念および自己肯定感尺度の作成に関する研究". 母性衛生 = Maternal health 43 (4): 500–504. ^ 生きることと自己肯定感. 高垣忠一郎. 東京: 新日本出版社. (2004). ISBN 4406030972. OCLC 674654435 ^ 田中, 道弘 (2005-3). "自己肯定感尺度の作成と項目の検討". 人間科学論究 13: 15–27. ^ 田中, 道弘 (2010). "Rosenbergの自尊心尺度をめぐる問題と自己肯定感尺度の作成と項目の検討(X 教育心理学関係博士論文要旨)". 教育心理学年報 49: 235. ^ 多田, 玲子; 蛎崎, 奈津子; 石井, トク (2007). "親との関係と自尊感情, 自己肯定感との関連". 日本看護学会論文集 母性看護 38: 53–55. ^ 久芳, 美惠子; 齊藤, 真沙美; 小林, 正幸 (2007). "小、中、高校生の自己肯定感に関する研究". 東京女子体育大学東京女子体育短期大学紀要 (42): 51–60. ^ " 自尊感情や自己肯定感に関する研究 ".. 東京都教育委員会 (2009年). 2019年8月7日 閲覧。 ^ 子育てハッピーアドバイス 大好き!
今年一番力を入れたことは「肉体改造」。体重6kg減、体脂肪率6%減。服はワンサイズダウン。腹筋はなかなか割れず・・・。あと一歩。食事制限から始まり、ウェイトトレーニング、ランニングは距離は増やさず、スピードトレーニングを取り入れ、走力アップ。 「痩せたい、痩せたい」と思っていてもなかなかできなかったが、やればできるもんだ。そして年末。「今年は例年より寒いな」と思っていたのが、そうでもなさそう。トレーナーにそのことを言ったら 「体脂肪が減ると、今までよりも寒さを感じますよ。6%も減ればより感じます」 とのこと。 だからか。冬でも薄着なのだが、この冬は1枚多く着ている。これからスキーシーズン、寒そうだ。 ここまで順調に減らしてきた体重と体脂肪。ここに来て減りにくいのは寒さのせいもあるそうだ。動物としての本来の機能、「寒さに耐える」ということがあるらしい。暑いとどんどん減るけど、寒いと体を守る機能が働き、「蓄えよう」とするみたい。 風呂上がり、自分の体を見ても夏と冬とでは体つきが違う。いつもと同じようにトレーニングしていても、寒さのせいはあるようだ。そうすると、ちょっと怠けるとどんどんお肉がついていってしまうということか? そうならないためにも、冬はいつもより多めのトレーニングが必要かもしれない。 冬だからといって怠けずに、いつもと同じようにしっかりとやろう。
その後、晩酌のおつまみとして、常備菜のがんもの煮物、キムチ、から揚げ、冷奴、ポテトチップ。 あとは、この前の楽天セールで買ったおつまみのチータラ、マグロの佃煮、くるみだ。 そして、最後の〆はカップラーメン! 【事実】ガリガリの僕が「３ヶ月の筋トレ」で手に入れたモノ【悲報あり】. こんな感じで、お腹いっぱいになったところで就寝。こんな生活が毎日続いている。 運動してないとヤバい生活ですよね。 しかし、 運動しているおかげで、こんな生活しても体重の変化はまったくありません。 お腹周りの脂肪が減りメタボ改善 この前の健康診断の結果、過去3年分の結果しか残っていませんが、運動してからというもの年々腹回りの脂肪が減少。 ちなみに去年からは1cm減。毎年1cmづつ腹囲が改善されている。 ↓白が今年、赤が去年、黄が一昨年。 禁煙して激太りした時は、足の爪を切ろうとすると後ろに転がることも...それがここ数年では、 腹筋トレーニングの成果 もあり足の爪が転がらずに切れるようになった。 ただ一点問題としては、激太りした時と同様に私服、スーツのウエストサイズが激変し買い直しになったことです。 出費が...。 もうこれ以上、体型の変化はゴメンです。 冷え性・寒がりが改善し冬も暖か 本記事のはじめにも書いたけど、本当~に 筋肉は暖かい! 寒がりな私でも、今年の冬は寒い日でも他の人に比べ、たくさん服を着る必要がない。 筋トレする前は「ヒートテック」が必需品。それがここ数年はヒートテックを着ると暑くて仕事にならない。 それくらい、筋肉は暖かい。 そして、筋肉が暖かいと感じることの他には体温の変化。 なんと、運動する前の私の平均体温は35. 8℃程度の低体温だったが、現在の筋肉をつけた私の平均体温は36. 6℃くらい。 約1℃の平均体温上昇です。 ちなみに、平均体温が高くなるとイイ効果がたくさんあるんですよ。 免疫力が上がり、風邪をひかなくなる 基礎代謝が上がり、何もしないでもカロリーを多く消費する 体温が高くなったおかげで、ここ数年、風邪をひいた記憶がない。 まわりでインフルエンザが流行しても私だけはかからない。 脂肪が減り日常生活が楽に ランニングや最近はじめた水泳で心肺機能がアップしたからか、会社で階段の上り下りをするときに息切れや動機がほとんどない。 そもそもランニングをはじめた頃は、息はゼイゼイ、心臓はバクバクしていたが、 ランニングをはじめて1ヶ月もすると心肺機能に変化があり 運動が急に楽になる。 その頃からだ。階段の上り下りが楽になったのは。 今では、1階から3階にあがるくらいでは、呼吸も心臓も全然問題ない。 ついでに、筋トレで筋肉がついたおかげで太ももも疲れない!
「ニート(NEAT)」を意識して、代謝アップ!
2019年7月20日 2020年8月12日 筋トレにより寒がりが改善した「週末ぱぱ」です。 筋トレする前の私は 冷え性・寒がり だったため、冬は「光熱費」「洋服代」のかかるエコとは程遠い体。 そんな「冷え性」だった私が、今年の冬はポカポカ。 風呂上がりなんて、1時間くらいはパジャマを着れないほどのポカポカ状態に。 そんな風に喜んでいたら、 なんと、夏が暑い! 夏が暑いのは当たり前ですが、半端じゃなく暑い! 会社では、まわりの人が汗をかいていないのに自分だけ汗をかき、階段で上の階に移動するだけで暑い! 冷え性が改善されて「ラッキー!」と思っていたが、思わぬところにデメリットが...。 筋肉は暖かい! ↑これは本当でした! 今回は、筋トレで得られた効果やデメリットなどのことを書いてみたいと思います。 筋肉をつけて良かった5つの変化! 筋肉(筋トレ)のデメリットからになってしまいましたが、実際、筋肉をつけて悪かったことはほとんどない。 どちらかと言えば、良かった効果だらけです。 ということで、まずは筋トレにより 筋肉がついて良かった効果 から書いてみたいと思う。 そもそも運動をはじめたキッカケは、会社の健康診断で「メタボ」でひかかりそうになり、 血液検査で悪い結果 が出はじめたため。 40歳を超えると、見た目だけではなく体の中も異常だらけに。 また、 チョット食べ過ぎると、すぐ体重に変化が出てなかなか元に戻らなくなる。 そんな私が運動するようになって カロリーを気にしなくてもよくなった 腹回りの肉が減り足の爪が普通に切れる 代謝がよくなり冬でも動くとすぐ暖かくなる 疲れにくくなった 快眠できるようになった など、毎日の生活が充実し過ごせるようになった。 基礎代謝が高いので太らない 運動するようになったことで一番嬉しい効果。運動を継続できている理由でもある。 ↑我慢しないで好きなだけ食べれる幸せ。 最近は、会社も働き方改革の影響で残業が少なくなり、家に早く帰れる。 そのせいで、 晩酌の時間が長い! 寒がりさんは要チェック！適正な筋肉量の維持と運動で温活が初めの一歩です | サンスター健康道場. だいたい毎日、夜7時~11時(寝る時間)まで、エンドレスでつまみをバクバク食べながら、テレビをみて過ごす日々。 運動する前であれば、絶対に体重増加する生活。それが、基礎代謝が高いから全然太らない。 ちなみに、昨日食べた夕食以降の食べ物と言えばこんな感じ。 夕食は、カレーを大盛!
睡眠の質が上がり目覚めがイイ 運動をする様になってから、睡眠の質がかなりイイ。 運動する前は、眠りが浅かったのか、夜中に目が覚めることが多かった。しかし、最近は朝までグッスリ眠れる。 また眠りにつくのも、昔は布団に入って早くて30分後。遅い時には何時間も眠れないことが多かった。 しかし、最近は布団に入って10分以内には眠れる。 目覚めも最高! このように、筋トレで筋肉がついたらイイ効果ばかりだ。 しかし、チョットだけデメリットも...。 では、たいしたデメリットではないが、そろそろ悪かったところを書いてみたいと思います。 筋肉をつけて悪かった2つのこと! 筋トレしてことによるデメリットは良かった効果に比べるとたいしたことない。しかしチョット書いてみると、 夏が筋トレする前より暑く感じる 太らないのをイイことに食べるのでお金がかかる こんなところである。 夏が暑い はじめにも書いたが、筋トレによるデメリットといったらやっぱり、夏がかなり暑いこと。 今年の冬の季節は「冷え性」で「寒がり」な私だったので、筋肉がついたことで暖かく過ごせてとても嬉しかった。 しかし夏はかなり辛い。 こんなに筋肉は暑いのか! と思うぐらい。 会社で働いていても人より汗がでる。 私は基本デスクワークなので、歩いたりしない限り体を動かすことがほとんどない。 しかし、たまにトイレに行くときや荷物を持って移動したりとする時には動かなければならない。そんなチョットした行動で途端に汗が出てくる。 まわりの人と比べても、かなり汗かきの部類になってしまった。 最近は、ほぼ1人で汗をかいている。(太っている人よりも...) もしかして更年期? と思うこともあるくらいです。だから最近ではスッとする汗拭きシートは必需品になってしまった。 あとは、扇子ね。 かさばらないから持ち歩きにも重宝している。 食べるものにお金がかかる 代謝が良くなり食べることに対しての我慢をすることがなくなった。 そのせいで、会社帰りにコンビニに寄って買い食い、夜は寝る直前まで太ることを気にせず高カロリーなつまみで晩酌! 運動する前は、これを食べたら太るかも?という思いがあり、買い食いしないように我慢して帰ったり、晩酌のつまみもなるべくカロリーの少なそうなものにしていた。 しかし、最近はカロリーをほとんど気にしない。 気にせずバカ食いしても体重はほとんど変化もない。それほど、基礎代謝アップによりエネルギーが消費されているようだ。 デメリットというのは、この食べる物への出費。これが結構な金額になり痛い!
定期的に筋トレや運動をすることにより、筋肉量の増加や代謝の向上が期待でき、お陰様で今年の冬はそれほど着込まなくとも寒さを感じにくくなった。 という話をしたところ、タイトルの言葉を投げかけられたのである。 確かにメカニズムについて知見がなかった頃は一部そのような考えを持っていたように思う。なぜだろうか。 色々調べて見れども基本的には「筋肉=熱 → 寒さを感じにくい」という図式が一般的。マッチョが寒がりな根拠は出てこない。 というかそもそも筋肉量の多い外人が薄着が多いじゃねーかとも思うが、あえてこじつけるなら、肥満体 = 汗をかくのイメージから脂肪がある方が寒さに強い(脂肪は実際保温性がある)の逆説で脂肪が少ない=寒がりのイメージが先行した形だろうか。 しかしながら自分の筋肉を過信して雪山で防寒を怠ったことはいただけなかった。皆に言いたい。耳に筋肉はない、と。