長時間運転をしていると、じわじわとやってくる腰や背中の痛み。仕事で運転をしているドライバーさんの中には、慢性的な腰痛が原因で仕事を辞めてしまう人もいるくらい、ドライバーにとって腰痛は深刻な問題です。しかし、その原因や対処法などは意外に知られていません。長時間運転による腰痛は、適切な対処で最小限に抑えることが可能なのです。 以下、元日産自動車の開発エンジニアである吉川賢一氏にそのコツを伺いました。 文:吉川賢一 写真:平野学、Adobe Stock ■腰痛がおきる原因とは? 長時間運転による腰痛には、いくつか要因があります。例えば、シートが身体に合っていなかったり、座り方(ドライビングポジション)が間違ったりしていると、腰痛が起きやすいと言われています。 ドライバーの宿痾と言ってもいい腰痛。長く同じ姿勢でいることでどうしても罹ってしまう 長時間運転による腰痛の主な原因は「血行不良」です。 立っているときには両足へと分散されていた上半身の重みが、座っている姿勢だと腰にかかります。しかも、運転中は身体が拘束されているので、長時間動くことなく体重がそのまま腰に集中、負荷が大きくのしかかってしまいます。 すると、シートに触れている身体の部位の血流が悪くなり、老廃物がたまり、それが神経を圧迫することで、腰痛が発生するのです。運動が不足している方や、お年を召して腰まわりの筋力が衰えている方であるほど、腰痛が慢性化してしまう傾向があります。 ■事前にできる対策とは? まずはきちんと座ること。 腰をシートの奥まできっちりとつけて、AT車の場合は左足がフットレストにきちんと乗る位置にシートを前後にスライドします。 次にハンドルを「9時15分」の位置で握った状態で180度回したときに肘が伸び切らない位置にシートバックを起こします。 多くの人は、シートバックが寝ている状態になっており、頭や背中がヘッドレストから浮いてしまっていますが、それはNG。頭と背中をシートにピタッとつけることがポイントです。シート接触面が増えることで、負荷を分散することができ、体重の一点集中が起きにくくなります。 「運転していて楽な姿勢」と「腰に負担がかからない姿勢」は大きく違う。特に長距離運転中は気づかないうちに姿勢が悪くなりがちなので注意しよう 腰の周りにクッションなどを入れるのも効果的です。腰を包むタイプのクッションが市販されており、負担軽減だけでなく姿勢矯正にも効果的です。 また、血行不良の対策としては、「こまめな水分補給」が効果です。水分が不足すると、血液がドロドロになり、血流が悪くなり、腰痛の原因となります。トイレが近くなってしまうので、運転中は水分を取らない、という方も多いですが、できるだけこまめな水分補給も、腰痛対策には大切なのです。 次ページは: ■それでも腰痛が生じてしまった際の対処は?
運転時の腰痛は、運転姿勢の悪さに起因するものがほとんどです。 顕著な事例は、楽な姿勢を取ろうと背もたれを寝かし気味にするシーン。こうした場合、腰とシートの間にすき間ができることで、運転中の振動を局所で受け止めることになり、ストレスが徐々に蓄積することで痛みにつながりやすいと言えます。 特に運転が長時間に及ぶロングドライブの際などは、シートの背もたれを窮屈に感じない程度に立て、腰の部分にすき間ができないように調整することが大切です。またシートの下げ過ぎも良くありません。肘が伸び切るようなら、軽く曲がるくらいのところまで前に出してみてください。案外、腰に負担が掛からないことを実感できると思います。 車種や体型により、シート調整だけではうまく行かない場合は、腰とシートのすき間にあてがうサポートも効果的。運転中の軸となる腰がしっかりホールドされるか、今一度チェックされることをお薦めします。 背もたれを寝かせてラフに腰掛けた方が楽なような気がしますが、実はこれが良くありません。大事なことは「腰の後ろ側にすき間を作らないこと」。 背もたれはある程度立てて座りましょう。
ドライブ [2019. 10. 30 UP] 車の運転による腰痛防止対策。腰が痛い原因はシートに座りすぎ?
歌詞検索UtaTen グッドモーニングアメリカ この世の果てまで歌詞 よみ:このよのはてまで 友情 感動 恋愛 元気 結果 文字サイズ ふりがな ダークモード 聴 き こえてくるのはキミの 声 こえ それ 以外 いがい はいらなくなってた 溢 あふ れる 涙 なみだ はそのままでいいんだ もしも 笑 わら われても 行 い こう 昨日 きのう までのキミを 苦 くる しめたもの 全 すべ て この 世 よ の 果 は てまで 投 な げ 捨 す てに 行 い こう 街 まち のルールに 汚 よご されない 今日 きょう も 奴 やつ ら ロボットみたいだ ' 無駄 むだ な 日 ひ 'なんてあり 得 え ない そうだろ はしゃいで 息 いき が 切 き れても 今 いま 空 そら に 高 たかく この 声 こえ は 突 つ き 抜 ぬ けて 会 あ えない 夜 よる も キミにうたうよ 昨日 きのう までの 二人 ふたり を my babe 行 い こう この世の果てまで/グッドモーニングアメリカへのレビュー この音楽・歌詞へのレビューを書いてみませんか?
【歌えるオールディーズ 2】 この世の果てまで (スキーター・デイヴィス) - YouTube
なぜ、波は浜辺に打ち寄せるの? なぜ、鳥たちはさえずり続けるの? なぜ、空の星は輝き続けるの? この世の果てまで / the pillows ギターコード/ウクレレコード/ピアノコード - U-フレット. 彼らは知らないのだろうか 世界がもう終わってしまったことを 朝、目が覚めると、不思議に思える なぜ、何もかもが同じなのか わからない、私にはわからない なぜ、毎日の暮らしが続いているのか? あなたがさよならを告げた日に、世界は終わってしまったのに なにも変わらない日々の中、この世の終わりはある日突然やってくる、という失恋、存在世界が喪失してしまう歌なのだ。 小説の中「ハードボイルド・ワンダーランド」篇の主人公の私は「やれやれ」が口グセのすでに安定した家庭生活は失われてしまっている、35歳の離婚経験者である。図書館のリファレンス係の女の子と青山のアパートで関係を結ぶかとおもうと、レンタカー受付嬢にも気を寄せ、17才のピンクスーツの娘とは優柔不断な会話を繰り返す。単行本の装幀がピンク色なのは、この太った少女のスーツと下着の色から来ている? ハードボイルド編には、さらりとであるが、主人公の性欲望にまつわるメタファーがしばしば登場する。 ラストで、日比谷公園から車で銀座通りを港方面に向かうというから、晴海か夢の島あたりか。そこで三人の女の子のことを思い浮かべながら、カーステレオカセットテープでボブ・ディランの古いロック・ミュージックを聴き続ける。「風に吹かれて」から「激しい雨」のメロディーが唄われる。世界の終わりに、ディランの歌はどのように響くのだろうか? この引用に呼応したかのように、2016年ノーベル文学賞には、ボブ・ディランが選ばれた。 私の深層心理とも思える「世界の終わり」篇に出てくるのは、僕とその影の関係の物語である。両手で空気を吹き込んで鳴らす手風琴とふりしきる雪、冬の情景がしばしば登場する、壁に囲まれた閉じられた世界の物語。一角を持つ羊とその頭蓋骨は、ユング的夢の世界の象徴だろうか。最後に僕は彼女とこの壁に囲まれた世界に残ることを決心して、相棒の影とは決別をすることになるのだが、それは新たな何を意味しているのだろうか? 私たちの生きる世界は、自然から離れて複雑さを増す一方で、効率性と引き換えに息苦しさは増すばかりだ。もしかして、僕は「意味喪失の困難な時代」を生きていこうと決意しているのだろう。ラストに書かれた以下の記述は、雪国に育った者には、ことさら冬のものさびしい情景がありありと脳裏に浮かぶ。その次にやって来るであろう、希望の春がやってくることを待ち焦がれながら。 「降りしきる雪の中を一羽の白い鳥が南に向けて飛んでいくのが見えた。鳥は壁を越え、雪に包まれた南の空に飲み込まれていった。」 (40 世界の終わり ―鳥― )
この世の果てまで この世の果てまで彼女の元まで うごめく体をキミは信じてる 聞こえる声が君を呼んでも 君は振り向かずに ほほ笑み絶やさないで 恋の悲しみに身をふるわせながら 夜の星空に指絡ませながら 君は歩き出す その手を伸ばして彼女を見つめて 揺らめく願いを君は信じてる 行交う人の波に消えても 君はたじろがずに ほほ笑み絶やさないで 恋の喜びに気を奪われながら 朝の月影に夢狂わせながら 君は歩き出す この世の果てまで彼女の元まで うごめく体を君は信じてる 恋の悲しみに身をふるわせながら 夜の星空に指絡ませながら 君は歩き出す 恋の喜びに気を奪われながら 朝の月影に夢狂わせながら 君は歩き出す
この世の果てまで 聴こえてくるのはキミの声 それ以外はいらなくなってた 溢れる涙はそのままでいいんだ もしも笑われても 行こう 昨日までのキミを 苦しめたもの全て この世の果てまで 投げ捨てに行こう 街のルールに汚されない 今日も奴らロボットみたいだ "無駄な日"なんてあり得ない そうだろ はしゃいで息が切れても 行こう 今 空に高く この声は突き抜けて 会えない夜も キミにうたうよ 行こう 昨日までの二人を 苦しめたもの全て この世の果てまで 投げ捨てに行こう 聴こえてくるのはキミの声 それ以外はいらなくなってた my babe 行こう