こんにちは。日本膝の痛み研究所福岡支部「未病リハビリセンターハレル」の今林です。 本日は 半月板損傷 でやってはいけない事についてお話します。 ・マッサージをしているがなかなか膝の痛みが取れなくて長引いている ・思うように膝が動かなくてイライラする ・膝関節のマッサージや筋トレなどちゃんとしているのに痛みが引かない 上記のような症状で悩んでいませんか?このブログでは正しい対処法や原因についてお伝えします。是非ご参考にしてください!
4 吉田十段[6913919] 2017/12/04 10:01:03 jinさん、半月板損傷! 膝の内側で音がするのは不思議な感じです。 それに1か月後にはキロ6分で10㌔ですから 本当に半月板損傷でしょうか。 さて、僕の経験です。 ハーフ後半で、ひざが抜けたような感じの痛み、 ひざがずどんと落ちるのではと怖かったです。 軽い半月板損傷と診断され、1か月走れず。 フロント着地をやめて、かかと着地に修正し やっとバランスがとれました。 (今はフロント気味のフラット着地に戻してますが) それから再発はしていません。 手術はやっても治るかどうかって言われました。 柔整も行きましたが、気持ちいいだけで改善はせず。 やはり自然治癒を待つべきで、無理をなさらないように。 なお、その後のランで フルもハーフもベストを更新してますから安心を! 休む修行だと思って、あせらずに養生してください。 2017/12/04 22:26:38 コメントありがとうございます。 私も本当に半月板が損傷したのか気になっています。 ただ、今のところ回復傾向にあるので、 MRIまで撮って診断する必要はないかと考えています。 分かったところで、損傷した半月板が治るわけではないので(^^;) 私の場合、かかとから入ると痛みます。 上り坂やつま先着地のほうが痛まないようです。 おそらく吉田十段さんと逆パターンですね。 もともとO脚であまりよいフォームで走れていなかったのかもしれません。 この機会に、走り方も見直してみようと思います。 ベスト更新は夢のまた夢ですが、 焦らず再起を目指そうと思います。 ありがとうございました。 回答No. 5 きむらん[25396] 2017/12/04 12:28:02 いつまでにという時間的な制約がないのであれば、フルマラソンのサブ5レベルであれば走れるようになると思います。 早期に回復させたいのであれば、手術をお勧めします。半月板損傷も損傷の程度によって内視鏡手術で日帰りで行えますので医師に相談してみるとよいと思います。 2017/12/04 22:31:45 手術は程度によっては日帰りで行えるのですね! ランニング中の怪我「半月板損傷」のケアと対処法 - YouTube. 知りませんでした。 とりあえず、2月に予定しているフルマラソンまで様子を見て、 その結果次第で、手術も検討しようと思います。 ありがとうございました。 回答No. 6 かくさん[7375731] 2017/12/04 16:40:45 全然大丈夫だと思います。 私は、両ひざの半月板の手術受けた後にマラソンを始めた50歳半ばのランナーです。 JInさんの元気な時とは比べれませんが、初フルマラソンは5時間半、その後ハーフは2時間4分、10キロは58分で走れています。 私と違って以前走れているので焦らければ回復しますよ。 でも、膝のサポーターと、走った後のケアはしっかりとしないといけないと思います。 走りとは違いますが、私は肩の腱がきれて手術しましたが、しっかりリハビリして、テニスもできるようになりました。 完全に以前と同じになるには時間がかかると思いますが、無理せずに頑張ってください。 恥ずかしながら、私は、現在後半のハーフの落ち込みをなくして5時間切り目指して、トレーニング中です。 2017/12/04 22:50:55 コメントありがとうございます。 膝のサポーター、やっぱりあったほうが安心ですよね。 メーカーはザムストくらいしか思いつきませんが、 他に良いメーカーはあるでしょうか?
06 ID:fVe1vVmJ0 元に戻るにしても急杉るだろ 最後は君の名はみたいなオチか? 下町あたりは全滅なんじゃね 凪くんに処女奪われちゃうぞ ブサイクちゃんになったな 1001 1001 Over 1000 Thread このスレッドは1000を超えました。 新しいスレッドを立ててください。 life time: 34分 51秒 1002 1002 Over 1000 Thread 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。 運営にご協力お願いいたします。 ─────────────────── 《プレミアム会員の主な特典》 ★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去 ★ 5ちゃんねるの過去ログを取得 ★ 書き込み規制の緩和 ─────────────────── 会員登録には個人情報は一切必要ありません。 月300円から匿名でご購入いただけます。 ▼ プレミアム会員登録はこちら ▼ ▼ 浪人ログインはこちら ▼ レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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37 ID:xU/yLktT0 ゆっくろおしていtってね 18 名前: ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/04/18(日) 00:05:42. 94 ID:GB+rdsSh0 うんこの里帰りか 22 名前: ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/04/18(日) 00:09:04. 91 ID:dFfVvASs0 どうせ埼玉千葉神奈川が沈むパターン あとは善福寺川の周辺がちょっと水浸しになるぐらい 25 名前: ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/04/18(日) 00:12:39. 87 ID:3qiimYQb0 天気の子みたいにトンキン水没しろよ 27 名前: ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/04/18(日) 00:13:38. 96 ID:NIWbuiOOM ウ●コ水 28 名前: ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/04/18(日) 00:14:19. 13 ID:eFpsMYvf0 辛抱大丈夫か? 【悲報】 天気の子 「ヒロインの命を救うためなら世界滅亡しても構わない」→世界滅亡ｗⅴｗⅴｗⅴｗ. 29 名前: ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/04/18(日) 00:14:30. 14 ID:7jNzJ0VT0 風も強いから嵐だな 30 名前: ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/04/18(日) 00:15:48. 74 ID:sTvgTkrX0 大したことないな? 31 名前: ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/04/18(日) 00:18:46. 15 ID:mxCZ3EsO0 みんなでうん小杉になれば怖くない 32 名前: ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/04/18(日) 00:19:11. 61 ID:RcI8Ouma0 さいたま市埼京伝説 33 名前: ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/04/18(日) 00:20:31. 29 ID:LXpvzxoV0 >>1 気象庁のHP本当くそになったよな 34 名前: ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/04/18(日) 00:22:03. 80 ID:u6Nz6LBe0 ウルトラマンレオかな 35 名前: ひみつの名無しさん 投稿日時:2021/04/18(日) 01:28:22. 81 ID:w6uDZn0O0 もうやんだわ