骨盤が開く原因 骨盤が開く主な原因は、 ・出産 ・筋力低下 などが考えられます。これらを詳しく解説する前に、骨盤が開くとはどういうことかに触れておきます。 骨盤が開くとは? 一般的に言われる「骨盤が開く」という動きは、以下のようなイメージです。 骨盤にある骨が"真横"に動くようなイメージかもしれませんが、実はこういう動きはできないんですね。 もし真横に広がるような動きをしてしまうと、骨盤の真中のつなぎ目である恥骨結合(恥骨結合)がはがれてしまう。 骨盤は非常に硬い構造をしているため、真横には動けません。出産時の骨盤の動きが参考になり、以下のような動きが「骨盤が開く」ということです。 赤ちゃんは骨盤の空洞を通って出てきますが、このとき骨盤の空洞が外側に広がるような動きをするそうです。 いずる この動きが骨盤が開くということですね!ここの理解は、骨盤を締めるトレーニングを考える上で重要なので、ぜひ覚えておいてください! 骨盤が開くとはどんな状態を言うのか. ではなぜ、上記でお伝えしたような骨盤の開きが起こってしまうのでしょうか? 骨盤が開く原因:①出産 骨盤が開く原因で最も多いのは、上記でもお伝えした「出産」です。 出産をすることで骨盤が開きますが、このとき骨盤周辺にある靭帯も伸ばされます。 靭帯は、 1度伸ばされると、元の長さに戻らない という性質があるんですね。 ですので、出産をすると必ず骨盤は開きます。産後に適切なトレーニングができないと、上記でお伝えした症状につながるわけです。 骨盤が開く原因:②筋力低下 骨盤が開くもう1つの原因は、筋力低下です。 骨盤の中にハンモックのように存在している、「骨盤底筋(こつばんていきん)」という筋肉があるんですね。 この筋肉は加齢と共に筋力低下しやすいですが、骨盤底筋群の筋力低下が起こると骨盤は開きます。 また、骨盤底筋群の筋力低下が起こってしまうと、尿漏れなどにつながる可能性もあります。 では、上記のような原因で開いた骨盤はどうすれば締めることができるのでしょうか?
骨盤が開くとは? 骨盤矯正とは、骨盤を元の位置に戻すことをいいます。 では骨盤が開くとは、どういう状態を指しているのでしょうか。そして何故、骨盤が開いていると太りやすくなるというのでしょうか。 私たちの身体は骨盤を底辺として(=受け皿)、その上に内蔵が吊り下げられている状態になっています。 骨盤の状態が正常な位置であれば、内蔵は吊り下げられた状態をキープし続けます。 しかし骨盤が開いた状態になってしまうと(=例えば出産後の状態)、吊り下げられた内蔵は次第に下半身を中心に下降します。 すると内蔵の隙間に脂肪が蓄えられるようになり、皮下脂肪も付きやすくなるのです。 骨盤の開いた状態が続けば、太りやすくなるといわれる理由はここにあるのです。 ちなみに骨盤の開いた状態が続く→身体の様々な部分に悪影響を及ぼす→筋肉も疲れやすくなり、エネルギー消費もされにくくなります。 では骨盤が開いているかどうか、どのようにチェックすることができるのでしょう。 ○まず仰向けになって、両脚を真っ直ぐに伸ばしてみてください。その時、親指と踵(かかと)までの開き具合が20度以上ある場合/仰向けになった時、楽に両腕が腰の下に入った場合…どちらか一方ができるようであれば、骨盤が開いている可能性があります。
2002年に骨盤矯正専門整体院を開業してから、多くの方の骨盤ケアに関わってきました。 臨床の現場で「骨盤」の構造や歪みについてお話しする機会があるのですが、ほとんどの方が「イメージと違っていました。そうなっているんですね」という感想をよく頂きます。 そこで、骨盤の構造や歪みや開きについて解説していきます。 「骨盤」の構造について 骨盤は左右1対の寛骨と、仙骨、尾骨で構成されています。 寛骨はもともと腸骨、坐骨、恥骨が17歳〜18歳くらいに一体化して1個の骨に なっています。 仙骨と寛骨の上部(腸骨)をつなぐ左右1対の「仙腸関節」と、 左右の寛骨の下部(恥骨)をつなぐ「恥骨結合」という関節があり、 その周りは強靭な筋肉と靭帯で支えられています。 骨盤が「歪んでいる」とか「開いている」という状態とは 実際には、骨盤の歪みや開きは「仙腸関節」がアンバランスになってしまった状態のことです。 仙腸関節は、正常な時は3~5ミリ程度動きます。 しかし、何らかの原因で「5~10ミリ」程度動きすぎてしまったり、反対にロックがかかり固定して動かなくなってしまった状態が骨盤がゆがんだり、開いたという状態なのです。 なぜ、仙腸関節が動きすぎてしまったり、ロックがかかってしまうのか? これは、骨盤を支えている筋肉(インナーマッスル)のアンバラン スが主な原因なのです。 骨盤を支えているインナーマッスルにはいくつかあるのですが、その中でも非常に重要な筋肉が「大腰筋」です。 要するに、骨盤のゆがみや開きを改善させるためには、大腰筋をはじめ とするインナーマッスルのバランスを整え、仙腸関節の動きを正常な範 囲に戻すことが重要なのです。 産後の骨盤の状態はどうなっているのか? 産後は、妊娠、出産時に負担がかかってしまった為に、「恥骨結合」が開き過ぎている状態になりやすく、その影響で、逆三角形であるべき骨盤の形が四角形になってしまいます。 このような状態の場合、恥骨結合を正常な範囲に戻すために、周辺の筋肉である「骨盤底筋群・内転筋群」を強化する必要があるのです。 筆者プロフィール 梶田 了 ライフ快療院 院長 かじた式骨盤矯正整体スクール主宰・主任講師 「ずっと通わせない」をモットーに、初回の問診に時間をかけて体の状態をしっかり 把握し、骨だけでなく筋肉のバランスを調整する安全なオリジナルの矯正法を使い、 根本から改善するために一人一人に合ったエクササイズ指導や日常生活のアドバイスもしています。 来院者は20代〜40代の女性が中心で独自に開発した「かじた式骨盤矯正法」を 施術の軸に取り入れ、特に「産後の骨盤矯正」を得意としています。 骨盤矯正の関連記事 骨盤矯正の相談
)/ホットペッパービューティー
本当に強い人になるのは、そんなに難しいことではないはずです。 自分に自信を持てるようにまっすぐに生き、いろいろなことを努力し、人生を思いっきりポジティブに楽しむようにすることで、徐々に強く芯のある女性に変わっていくことができるでしょう。 男性からも女性からも 頼りにされ、そして愛される「本当に強い人」 をぜひ目指してみてください。 (紅たき) ※画像はイメージです ※この記事は2019年06月24日に公開されたものです 占い師・コラムニスト。広告制作会社のコピーライター、呉服店勤務、エステティシャン、英国式リフレクソロジストを経て、占いの道に入る。西洋占星術での鑑定歴12年。複数の人気サイトで、占いコラムを執筆中。著書に、『陰毛をぬく男』(TIAOBooks)、 サイコロジー診断ラボのメンバーとして携わった『 危ない心理テスト』(河出書房新社)がある。 紅たき OFFICIAL WEB SITE
メンタルが強い人には、どのような共通点があるのでしょうか。人生には、プレッシャーのかかる状況や辛くても成し遂げなければならないことに立ち向かう場面が訪れます。 そんなときに必要となるのが、強い心です。今回はメンタルが強い人の習慣や考え方から、メンタルを鍛える方法を取り上げていきます。 メンタルが強い人になりたい! 「自信を失ってしまい前向きな気持ちになれない」「くよくよと悩んでしまう」これまで何かに挑戦していたのに、うまくいなかくなってしまったときには、どうしていますか。本番前や重要な仕事に臨むとき、失敗をして叱られたときなど、「自分の精神的な弱さを克服しなければ、乗り越えられない」という局面に直面するときがありますよね。 そんなときに今後の生き方の分かれ道になるのが、メンタルの強さです。せっかくならメンタルの強い人になって、自分の本当に望む人生を歩んでみませんか。 メンタルが強い人と弱い人の違いって?
弱点やコンプレックスを否定し過ぎると、劣等感にさいなまれたり自己肯定感が下がったりします。「リアルな自分を知られたくない」という気持ちが働いて、嘘や大げさな発言がますます増えてしまうのです。 コンプレックスや弱点があるのは、人間なら当然なことです。恥ずかしいからと見ないふりをするのではなく、それも自分の一部として受け止めましょう。 ありのままの自分を受け入れられるようになれば、自分を大きく見せたい気持ちも薄らぐはずです。自分上げ・他人下げが少なくなり、周囲と仲良く穏やかに過ごせるでしょう。 素直に周りを認める 周囲の人を下げたからといって、自分の存在価値が上がるわけではありません。いちいち誰かと自分を比べて勝った・負けたを繰り返すのはやめ、周囲の人のよいところ・素晴らしいところを素直に認めてみましょう。 事あるごとに周囲の人を下げるような発言をしていれば、周囲から反感を買うのは必至です。誰かの長所や優れている点を見つけたら、否定から入るのではなく、素直に肯定してみましょう。あなたが周囲の人を適切に評価するほど、周囲の人もあなたを尊重し適切に評価してくれるはずです。
こんにちは。占い師・コラムニストの紅たきです。 「 本当に強い人 」と聞くと、あなたはどんな女性を想像しますか? あの人かも!
修造流 脳内変換術』松岡修造 「日本でいちばん熱い男」という異名をもつ松岡修造さんが、雑誌『BAILA』での「松岡修造、指南!燃やせ!君のモチベーション」の7年半分の連載が1冊の本に。超ネガティブから超ポジティブに変換した自身の体験からの本気メッセージが熱い! (2)『ストレスを操るメンタル強化術』DaiGo テレビなどでおなじみ、メンタリストDaiGoさんの本。心理学や脳科学などの最新知見をもとにしたメンタル強化のためのメソッドとエクササイズが紹介されています。自分らしい強さを身に付けられるでしょう。 (3)『この世を生き切る醍醐味』樹木希林 樹木希林さんのロングインタビュー本。あらゆる出会いや運命に感謝、病や死すらおもしろがり、「人生、上出来でございました」と言い切った樹木さん。その言葉ひとつひとつが心を強くしてくれ、生きる勇気になるでしょう。 5:まとめ メンタルが強い人は、実は自分の弱さをよく知っています。弱さを知っているからこそ、失敗した自分をありのままに受け入れ、いつでも前向きに努力できるし、人にも優しくなれる。まずは自分を見つめることが大切です。 この記事を書いたライター 深海雪 inkai インタビュー記事から小説まで、多岐のジャンルを手掛けるフリーライター。大学卒業後、アメリカやオーストラリアで海外生活も経験。ダメンズ好きと人から言われるが、自覚症状なし。束縛を嫌い、自由を愛す。近年はスポーツボランティアも楽しんでいる。