メリハリのついた逞しい胸板は、ボディビルダーをやっている人なら誰もが憧れるもの。そんなマッシヴな大胸筋を目指すなら、内側から鍛えるのがベストです。そこで今回は、大胸筋の内側を効果的に鍛え、筋肥大させる筋トレ法をご紹介します! 大胸筋の内側を鍛える理由 大胸筋のメリハリを良くし、逞しい胸板に 大胸筋の内側を鍛える理由として、所謂「谷間」を作る効果が挙げられます。特にボディビルダーをしている方にとって、ほどよく筋肥大した分厚く美しい谷間の大胸筋を作るのは究極課題といえましょう。 闇雲な大胸筋の鍛え方はNG とはいえ、「じゃあ大胸筋の内側を鍛えればいいんだな」と闇雲に鍛えるのはNGです。というのも、ただひたすら大胸筋をいじめる鍛え方では、目的の部位を効果的に鍛えられず、かえって非効率になってしまうからです。そのため、まずは大胸筋の内側について詳しく知る必要があります。 大胸筋の内側とは?
この動作を8〜12回繰り返す 9. インターバル(3〜4分) 10. これを3セット行う 11. 終了 以上がインクラインベンチプレスのやり方です。 肩関節が硬い方は胸につくまでバーを下ろせないこともありますが 、 胸前5cmほどまで下ろせれば十分 です。 大胸筋の上部に負荷が乗っているかを意識しながら行いましょう。 関連記事 近年、ボディメイクのコンテストが流行り始め、見た目の印象を大きく変える大胸筋上部のトレーニングに力を入れるトレーニーが増えてきました。 僕も1年半ほど前からインクラインプレスを取り入れ始め、大胸筋の上部が一気に育ちました。 今回はベンチ[…] 【参考動画】 ②インクラインスクイーズプレス スクイーズプレスは大胸筋の内側を狙った種目ですが、 インクラインベンチで行うことで大胸筋の上部内側という最も肥大 させにくい部位を鍛えることが出来ます。 1. 角度を30〜40度に設定したベンチに仰向けになる 2. 肩甲骨を寄せ、肩をすくめないように落とす 3. ダンベルを両手に持ち、腕を伸ばして胸前に縦に構える( 親指が頭側) 4. ダンベルをゆっくりと下ろしていく 5. 大胸筋内側を収縮させながらダンベルを挙上し、 トップで一旦停止する 6. この動作を10〜12回繰り返す 7. インターバル(2〜3分) 8. これを3セット行う 9. 大胸筋の鍛え方！ジムで上部・下部・内側をケーブルやマシンで筋トレ | 東京筋トレ. 終了 以上がインクラインスクイーズプレスのやり方です。 ダンベル同士を押し付け合うと効果は高まります。 屈曲動作を含めるために、 脇は閉じ気味で頭上に向けて少し斜め上に動作するのがコツ。 僕は大胸筋の内側が肥大せずに悩んでいましたが、この種目によって徐々に改善されてきました。 多くのトレーニーは大胸筋の外側ばかりが発達し、内側が肥大しないことに悩みを抱えているでしょう。 スクイーズプレスは大胸筋内側の肥大に効果的[…] ③インクラインダンベルフライ ダンベルフライは大胸筋を肥大させる上で最適な種目ですが、 角度をつけたベンチで行うことで大胸筋の上部を刺激することが可 能です。 その際は脇を閉じ気味で行い、 屈曲動作( フロントレイズのような動作) を駆使して頭上に向けて動作することで大胸筋上部をピンポイント で鍛えることが出来ます。 1. ダンベルを持ち、背もたれを30〜40度に設定したベンチ に仰向けになる 2. 肩甲骨を寄せて胸を張り、肩をおとす 3.
鴨頭嘉人さんは結婚、子供はいるのでしょうか? 結論から申し上げると結婚され奥様もいますし、お子様も2人いるご家庭をお持ちの方です。 鴨頭嘉人さんのブログやツイッターなどでも愛妻家な事を話していることも多くとても仲の良い家族であると言えます。 結婚して18年ほどのようで夫婦円満な秘訣の講演会も開催しており YouTube動画でも配信されています。 視聴者のコメント欄からは、 ・夫婦のギクシャクしてた関係悩んでいたけど救われた。 ・コミュニケーション能力の大切さに気づいた。 ・すごく勉強になる。 など夫婦関係に悩んでいた方の心に刺さった内容だったようです。 人の話を遮らずしっかり聞いてあげることの大切さに関しては夫婦感のみならずビジネスシーンにおいても利用できるかもしれませんね! ここ最近、鴨頭嘉人さんの奥様である 『鴨頭明子』 さんがYouTuberデビューされたと鴨頭さん界隈で話題となっています! 気になるその動画の内容ですが、 主にご主人である鴨頭嘉人さんをどうやってこれまで支えてきたのか、夫を成功させる方法 など夫婦で基本的に動画に出ています。 まだまだ 登録者数は1万5, 000人 ぐらい(2019年10月現在)ですが、再生数も右肩上がりの状態でその要因としては、 成功者の妻としてどうすべきかという点で経営者のパートナーとしての在り方 を知りたくて見ている方も多いようですね! 鴨 頭 嘉 人 かも が しら よし ひと. また単純にこのご夫婦の人柄が好きな方もいるようです。 確かに動画見ていると幸せそうで仲の良い雰囲気がとても伝わってくる印象でした。 [quads id=3] YouTube講演家の鴨頭嘉人のチャンネル内容とは? YouTubeチャンネル登録者数58万人 という人気を誇る YouTube講演家の鴨頭嘉人さんですが、人気の秘訣はなんでしょうか? チャンネルの内容を検証していきたいと思います。 主なチャンネル内容としては、人生に悩まれている方に対しての自己啓発セミナーであったり、ビジネスにおいてリーダーとなる為に必要なこと、コミュニケーション能力など様々なビジネスで勉強になる動画が多い印象。 講演動画を見て頂ければわかるかとおもいますが、やはり話し方もとても上手でわかりやすく伝わりやすい。 これが鴨頭嘉人さんが人気な理由かと思いますし、これまでの実績もスゴイので人生を変えたい方、仕事をより充実、成長させたい方を中心にファンが多いですね。 その中でも特に再生回数が多いのがこちらです!
カミングアウト しまちゃいます!! 追いつめられている 鴨頭嘉人… 夜も眠れません。 鴨め〜るは ここから 僕は今… 10月18日に行われる 第4回 私は自分の 仕事が大好き大賞 のことで頭がいっぱいです!! ハッキリ言って 命かけてやってます!! すべての働く人の 心のスイッチを 入れることになり、 子供たちが 早く大人になって 働きたいと思う きっかけになる。 理想的な社会の 創造に繋がることは 間違いないからです!! が!!! もう一つ、 僕が頭がいっぱいに ならざるを得ない 理由があります。 それは… パシフィコ横浜が、 満席になったことが ないからです!! 僕は去年、 第3回 私は自分の 仕事が大好き大賞から 【 パシフィコ横浜 5, 000人の会場 】 を予約しました!! でも… 去年は2, 000人 動員。 満員には なりませんでした…。 今年はまだ 3週間ありますが… 現在… 1, 500枚の チケットしか 売れてません。 半分もチケット販売が 進んでいません…。 だから!! なんとかして 満席にしたい!! 満席にするためには 何ができるだろう!! 【保存版】仕事ができる人、圧倒的な結果を出す人の考え方［鴨頭嘉人×鴨ビズMVP 華僑J］ - YouTube. どんな取り組みをすれば 多くの人に参加して もらえるだろう!! イベントの価値を 伝えることが できるんだろう?! そんな思いで いっぱいです!! きっと、 「行こうか どうしようか? !」 迷ってる人もいるハズ!! その人にどうしたら 振り向いて もらえるだろう!! そればっかり 考えてます!! 正直に言うと… 夜…眠れなく なります…。 うなされる事も あります…。 そんなことで 心がいっぱいに なっている時… 東京カモガシラランドの 第一号社員 ヒロキングと一緒に、 地方での講演会の 帰りの新幹線に 乗っている時… クタクタになった僕が、 つい口にした… 言葉があります…。 それは… 「俺… 今日 死んでもいい。」 という言葉でした…。 思わず口にした言葉で… 気づいちゃったんです…!! 本当に、 今日死んでもいいと思って… 毎日を生きられているなって。 その理由は… 独立してからこの6年間、 ずっと… 自分にはできないこと をやり続けて いるからです。 僕は、 脱サラした瞬間に… 「本を出す」 と宣言し、 その1年後に 本を出版しました。 フランチャイズで 速度教室をオープンする時… 「初月から 日本一になる」 と宣言し… 日本一のスクールを オープンしました。 アチーブメントアワードという プレゼンテーション大会で 「日本一とるために 出場する」 と宣言し… 優勝しました。 無名な時から… 「日本一の 講演家になる」 と宣言し、 年間330講演の日本一の 講演家になりました。 失敗はあまり 発信してませんが(笑) 宣言したけど 『 出来なかったこと』も いっぱいあります。 でも… いつだって、 今の自分には できないことを 目標にしてきた…!
鴨頭さんはマクドナルド勤務時代や経営者となってからすべてを含め、数々の社員をマネージメントされてきました。 職場でともに働く社員はみなそれぞれの感性や価値観の上で勤務しており、鴨頭さんのように仕事が大好き!という人はあまりいません。 一般の方もみんな大半は仕事が嫌いという方が多いと思います。 そんな方たちにも一人ひとりに耳を傾け、毒を吐き出させるかのように幾度となくヒアリングを重ね、個別に異なる接し方を真摯に根気よく続けていくことでコミュニケーションをとるように心がけてきたそうです。 その甲斐もあってか、指導をうけた社員や一般の方からの評判も高く、個人の意識改革や組織全体の業務改善にも大きく貢献されてきました。 鴨頭嘉人の名言に込められた想いとは! 鴨頭さんはよく自身の後援会で毎回名言と呼ばれる発言をされることでも有名です。 特に彼の功績でもっとも注目をあびたのはマクドナルド時代に数々の日本一を達成してきた経緯ですが、これらはいたってシンプルな考え方のものに具現化された結果にすぎないと本人は語っています。 例えば日本一の店舗を目指す際に何をすればいいか? 漠然と考えても当然答えはすぐに見つかるわけありませんよね。 そんな中でひらめいた彼のとった行動は「日本一トイレがきれいな店舗にしよう」という考え方だったんです。 これも後に名言と言われるようになった言葉の一つでもあります!
たくさんのことに気づいて、学んで、自分を成長させていきます!! よろしくお願いします(^^) — スロカブ (@surokabu945) June 29, 2019 これは…書き込もうか?ちょっと悩みましたが、過去の自分なら聞きたかったと思うので、鴨TUBE研究所のことを話します。 有料だし、敷居が高くなると思いますが、本日の練馬区倫理法人会の鴨頭さん生講演が聴けるなど… 男性大好き物質メリットあります。 — 🇯🇵ヒロユキ@鴨仙流!健康バカ会長 (@1HHnRsC39w8b21M) May 27, 2019 私、いつか絶対に鴨TUBE研究所のオンラインサロンに入会します🍀 鴨TUBEのこちらの動画を見たからもありますがやはりあるTwitterの鴨チューバーさんが入会してて楽しいと言ってたから。。✨ — ひとみ (@loveMusicwoman) May 25, 2019 ひとみさん、お待ちしています❗ 今月鴨tube研究所に入ったばかりですが皆さん意識が高く、親切でいい人ばかりですよ🎵 — チッパー (@Chipper327) May 25, 2019 鴨頭嘉人遂に情熱大陸出演決定!? 鴨頭嘉人さんは情熱大陸に出演されるのでしょうか? 色々調べてみましたが、鴨頭さんが情熱大陸に出演を熱望しているだけで出演が決定しているわけでは全くないようですねw 出演すると本人が熱望していることでネット上で噂がひとり歩きしている状態です。 かなり実績もありますし、話題性も十分あるので今後出演オファーが来てもおかしくないのは事実です。 今後出演情報があれば追記しますので、皆さんも楽しみに待つことにしましょう! [quads id=2] 鴨頭嘉人の収入や年収は?講演料が高いってホント!? 鴨頭嘉人さんの収入はどれぐらいなのでしょうか? これに関してはかなりヤバイと思います。。。w 主な収入としては、講演会、YouTuber、オンラインサロン、本の印税、会社経営利益などが挙げられると思います。 わかる範囲で考察していきます。 まずは講演会費ですが、ご本人のホームページで仕事依頼の詳細がありました。 講師料 200万円(税抜き)+交通宿泊費 大変申し訳ございませんが、お値引きは受け付けておりません。 コラボ講演講師料 200万円(税別)+交通宿泊費 150分を超える研修 240万円(税別)+交通宿泊費 (実施例)半日研修、勉強会(コンサルティング)+ 講演 300分を超える研修 240万円(税別)〜応相談 +交通宿泊費 (実施例)1日研修、勉強会(コンサルティング)+ 半日研修 一回講演するだけで約200万円の費用 は最低でもかかり、それを 年間300講演以上 やっているとのことです。 経費等差っ引かれるものも勿論あるかと思いますが、かなりの金額稼いでいるのがわかりますよね。 次にYouTubeですが総再生数が2019年7月現在で 8, 000万回以上で、1再生0.
今では一日中話さない鴨頭さんさんてとてもじゃないですが想像つかないですよねw 最終的にあまりにもひどい惨状を見かねた上司から東北の 売り上げが日本一悪いマクドナルドの店舗へ異動 の通達を受けてしまいます。。。 鴨頭さん本人は一生懸命いい店を作ろうとした結果なのに、いわゆる"左遷"を受けてしまったのですから相当悔しかったでしょうね、、、 しかしこれがきっかけで大きな変化が鴨頭さんに訪れることになったのです!! といいますのも異動先は新店舗でしたので、鴨頭さんはこれから1からスタッフを採用する段階でした! つまりスタッフが集まるまでの間これまで持ったことのない 一人の時間 を持ったことで、自分を見つめ直す機会を得ることができたといいます!! 具体的に1人の時間に何を考えていたのかといいますと、 『これまで他人を変えようとしてきたばかりの自分から、自分を変えようと努力する自分』 に変化したそうなのですね!! これって簡単にいってますけどすごく大変なことだったのではないでしょうか・・・ しかしいいお店を作るというためという原動力は鴨頭さん、もとい "日本一のマックバカ" の行動を変えることに成功しました! そこからの鴨頭さんはこれまでとはまるで別人に生まれ変わったみたいですね♪ 売り上げが日本一悪い店舗 を 売り上げ 日本一の店舗 にするために鴨頭さんが取り組んだことは、"本気のコミュニケーション"と題して社員1人1人と向き合い、当時繁盛していたマクドナルドの向かいのモスバーガー店へ社員を連れて行っては 「このようなお店を一緒に目指そう! 」 と理念や思いの共有をしていきました! ここまで行動力のある店長ってすごいですよね! w 多分当時のスタッフさん達はこんなぶっ飛んだ店長を見て驚いたはずです! w なにせスタッフもミスだらけ、クレーム対応ばかりの毎日を過ごす環境下でお向かいの大盛況のモスバーガーと同じくらいの売り上げが出せるわけがない・・・ 現実的に考えれば絶対に無理だってみんな思っていたのではと思います、、、 しかしそんな過酷な状況でも鴨頭さんはスタッフのみんなを 信じ続けました!! 例え何かミスがありスタッフに怒りの感情が湧いてきても、絶対に日本一の店舗にふさわしい素晴らしいスタッフに成長するという様なことを 毎日毎日自分自身に言い聞かせる様に信じてきた のだそうです!
誰かを幸せにする事が仕事である「天使の仕事サービス業」 その素晴らしいパワーで『サービス業で世界中の人を幸せに!!』しちゃいます!!夢の実現の為、出版やセミナー講演もバンバンやって行きます!! 46歳伸び盛り!鴨頭嘉人です! !