月美容手帳2019』(エイアンドエフ)が、ロフトほか全国書店で発売中。 【特集】プチ不調や身体の悩みを解消!すこやかなココロとカラダへ 毎日がんばる働く女性にプチ不調や悩みはつきもの。そこでみんなが気になる健康法やグッズ、食材やドリンク、悩みの解決法やメカニズム、取り入れたい習慣などを専門家やプロのお話しとともにご紹介。自分のココロとカラダに向き合って、健やかに私らしく。オズモールはそんな"働く女性の保健室"のような存在をめざします こちらもおすすめ。ヘルスケアNEWS&TOPICS
【探し方】ヘソとみぞおちの真ん中にあるツボ 天枢(てんすう) キリキリとした胃の痛みに効果的! 【探し方】おへそから外側に指3本分のところ 胃兪(いゆ) 胃の痛みを感じるとき張っていることが多く、特にキリキリとした胃の痛みに効果的! 【探し方】背中の中央より下、腰より少し上(第12胸椎)の高さで、背骨から指2本分のところにあるツボ 脾兪(ひゆ) 胃兪と同じく、胃の痛みを感じるとき張っていることが多く、特にキリキリとした胃の痛みに効果的! 【探し方】背中の中央よりやや下ぐらい(第11胸椎)の高さで、背骨から指2本分のところにあるツボ 合谷(ごうこく) 胃腸の調子を整えるだけでなく、頭痛、目の疲れ、風邪のひきはじめにも効果的! 【探し方】人差し指と親指の骨が交差する場所から、やや人差し指よりのくぼみにあるツボ 労宮(ろうきゅう) 胃のムカムカ、胸やけ、つわりによる吐き気、車酔いを感じるときに効果的! 【探し方】手のひらの真ん中(人差し指と中指の間)にあるツボ 別説:手のひらの真ん中(中指と薬指の間)にあるツボ ※強めに押して痛みを感じやすい方を選びましょう。 内関(ないかん) つわりによる吐き気、車酔いに効果的! 【探し方】手首の関節から指3本分(人差し指・中指・薬指)下にあるツボ 梁丘(りょうきゅう) 【探し方】膝のお皿の上外側から、指3本分(人差し指・中指・薬指)上にあるツボ 足三里(あしさんり) キリキリとした胃の痛み、胃のムカつき、胸やけ、夏バテ、食欲不振に効果的! 【探し方】膝のお皿の左右にある大きなくぼみのうち、外側のくぼみから下に指4本分のところにあるツボ 上巨虚(じょうこきょ) 【探し方】膝のお皿の下にある凹みから、指4本分(親指以外)下にある「足三里」から、さらに指4本分下にあるツボ 厲兌(れいだ) 胃のムカつき、胸やけに効果的! 【探し方】足の人差し指の、爪の生え際すぐ横(薬指側)にあるツボ 二日酔いに効果的! いつも胃の不調を感じている人は“胃弱”かも？その原因と対策は？ - OZmall. 【探し方】足の親指の爪で、外側(人差し指側)の下の角にあるツボ 衝陽(しょうよう) 夏バテ、食欲不振に効果的! 【探し方】足の人差し指と中指から伸びる骨が交わるところにあるツボ 土踏まず 東洋医学の観点では、土踏まずはツボとして認められていませんが、胃腸を整えるとされています。 ツボ押しのコツ ツボの正式名称は「経穴(けいけつ)」です。穴という文字が入っている通り、多くのツボは穴が開いたように少し凹んでいます。 指先の感覚が必要なので初めは難しいかもしれませんが、慣れてきたら体表の凹みに注目しながら触ってみましょう。 ツボの押すときのポイントを下記にまとめたので、試してみてくださいね。 指の腹で優しく押す(爪を立てない) 「気持ちいい」と感じる強さ ゆっくりと垂直に押す(指を左右に動かさない) 押す時間は5〜10秒、回数は3〜5セットが目安 ツボを押すタイミングは決まっていないので、好きなときに押しましょう。 胃の不調はなぜ起きるの?
胃の不調を感じる原因はさまざまですが、多くは 自律神経の乱れ が関わっています。 自律神経は「副交感神経」と「交感神経」の2つに大別され、消化や吸収、心拍、呼吸などをコントロールしています。これら2つはひとつの器官に対し、相反する作用を示します。 たとえば、緊張して食事が喉を通らない、という経験はないでしょうか。食事中は「副交感神経」が優位になり、食べ物を消化・吸収するため胃腸や唾液腺が活発になります。 しかし、からだがストレスを感じているとき、本来劣位になるはずの「交感神経」が優位になり、胃腸や唾液腺の働きが低下します。このとき、ネバネバした唾液が分泌され、唾液量も減るので、食事が喉を通らないと感じてしまいます。 このように、自律神経のバランスが乱れることで、食欲不振や消化不良など「胃の不調」が表れます。改善するためには、バランスを整えることが大切ですが、 自律神経は自分の意思でコントロールすることが難しいのが特徴です。 そこで「胃の不調」には、ツボを刺激することで自律神経を整えることができる鍼灸治療が有効とされています。 参考文献: ストレスと機能性消化管障害|日本職業・災害医学会会誌 ストレスと消化器疾患|順天堂医学会学術集会 胃の不調は鍼灸院に気軽に相談しよう! ツボ押しはいつでも手軽に押すことができる一方で、 慢性化した胃の不調を根本から改善するには、自分でツボを押しているだけでは不十分かもしれません。 そこで、「原因を探り根本から改善したい!」「胃薬で対処しているけどしっかり治したい」という方は、鍼灸院に相談してみましょう。 自分にあった的確な治療を受けることで、胃の不調を根本から改善していくことに繋がります。 鍼灸院ではどんなことをするの? 胃の調子を整える 食べ物. 鍼灸院では最初に問診を行い、からだの症状に合った治療方法を提案してくれます。治療方法は、鍼やお灸など種類がありますが、基本的には自律神経のバランスを整え、胃の回復を促すことを目的とします。 鍼灸院によって得意分野が異なるので、胃の不調を得意領域としている院を選ぶことをおすすめします。また、新型コロナウイルス感染症対策を行なっているかも確認しましょう。 【Q&A】鍼灸に関するよくある質問 最後に、鍼灸についてよくあるご質問をご紹介します。 Q:ツボを複数同時に押しても効果はありますか? はい。症状がでている範囲に対して、ピンポイントだけでなく広範囲に刺激してあげた方が効果も広がります。 Q:ツボを押しても体調改善されている気がしません 考えられる原因はさまざまです。 例えば、ツボの押し方が適切ではない、症状が慢性的である、胃の不調に繋がる生活習慣が改善されていないなど、何が問題なのかつきとめる必要があります。 まずは専門家である鍼灸師に相談し、改善のためのアドバイスをもらうことをおすすめします。 Q:鍼灸院に通う時間がありません 忙しい方には、鍼シールがおすすめです。鍼シールを貼るだけで、持続的にツボを刺激することができます。 鍼シールについてもっと詳しく知りたい方は、関連記事をご覧ください。 鍼シールとは?美容やコリ・疲れに効果的なツボや注意点を徹底解説 Q:妊娠中でつわりがひどく頻繁に外出ができません。それでも鍼灸は受けられますか?
実力がないわりに、口ぶりだけは一人前 生意気な後輩は、 与えられた仕事をきちんとこなさないため、仕事はできません。 しかし、口ぶりだけは 「自分は仕事ができる」「自分は一人前だ」という前提で、先輩と話そうとします。 「自分と先輩は対等」と思っているならまだましで、下手すると「自分は先輩より仕事ができる」と思っている場合すらあります。発言に謙虚さがなく、上から目線発言が多いため、周囲の人はおおいにイラつきます。 5. 謝らない、「ごめんなさい」が言えない 生意気な後輩は、自分のミスや失言により問題が発生しても、「ごめんなさい」「申し訳ございません」と謝罪をしようとしません。 謝罪したとしても 「もうしわけーございませんーでしたー!」 と「自分は悪くないのに言わされた」という不満を全開にして、口だけの謝罪をします。 「揉め事は印象回復のチャンス」と言われるように、ビジネスにおいて謝罪の態度はとても重要なのですが、生意気な後輩はふてくされるだけで、だいたい問題を悪化させます。 6. 謎の「若さ」至上主義 生意気な後輩は、 自分の「若さ」が評価されるべきだという、じつに珍妙な主義に取り憑かれています。 「若い」ことには、ポジティブな面(考え方が柔軟、社風や慣習に染まりきっていない、現在の若者の考え方がわかる、など)とネガティブな面(経験が浅い、思考が足りない、業界のことを理解できていない、など)があるものです。 しかし、生意気な後輩は 「若者の新鮮な意見を取り入れるべき」 「古い慣習なんてぶっ壊すべき」 など、 ポジティブな面のみをゴリ押ししてきます。 それもこれも 「だから私を褒めて、評価して」という欲望につながっています。 なぜ先輩になめた態度をとるの?
褒めて、褒めて、褒めまくる 誰しも命令されると素直に従えないもの。この際、生意気な態度を取る後輩に対して、百歩譲って相手を立てその気にさせてみる。自分に絶対的信頼を置いてくれる相手に対して誠意を尽くそうとするのが人間の心理であり本質です。後輩はあなたの期待に応えるべく「いい人」を演じようとします。相手を褒めて育てることで、こちらの思惑通りに仕向けていきましょう。 07. 3人集まれば文殊の知恵!? 周りの人に協力を求める 生意気な手強い相手にたった1人で立ち向かうには限界があります。3人集まれば文殊の知恵という言葉があるように、1人では無理でもチームや組織内の周りの人に相談し連携することで問題は解決への方向へ向かっていくかも知れませんね。 08. 自分を見つめ直し、後輩に尊敬される実績を残す 後輩が生意気な言動をする場合、指導する立場としてなめられる要素、原因が自分自身にないか自分を見つめ直してみるのもよいでしょう。仕事で実績を残し、後輩からも一目置かれ尊敬されるような存在を目指しましょう。 09. 「生意気な後輩」が生意気なワケ。上手な接し方とつぶさない育て方｜「マイナビウーマン」. 「小さな秘密」を共有し連帯感を持たせる 親密な関わりを持つために、就業時間外に食事や飲みに誘ってみる。同じ釜の飯を食らい後輩に仲間としての認識を持たせる。お酒の力を借りて、プライベートの話をして「小さな秘密」を共有することにより連帯感が生まれ仲間意識が芽生え、後輩が生意気な態度が取れないような環境づくりを目指しましょう。 10. 必要最低限の関わりで、互いに適度な距離を保つ 暖簾に腕押し、何を言っても伝わらない場合の最後の手段。早く言えば無視。業務に支障が出ない程度に、必要最低限のコミュニケーションで極力関わりを持たないようにする。そうすることで互いにイライラせず、無意味な争いや衝突を回避することができるでしょう。 いつの時代でも人間関係は頭を悩ませます。特に、職場や学校においての人間関係の問題は避けては通れないものです。生意気な後輩への対処法、接し方を知りうまく立ち回ることでチームや組織内の人間関係がうまくいくといいですよね。
生意気な後輩に悩まされていませんか? 会社に勤務して2年目になれば誰でも後輩持つことになりますが、時々先輩を先輩とも思わない態度で接してきたり、礼儀を欠いた態度で接してくる後輩がいます。 あなたも周りにも、タメ口をきいてくる・挨拶をしない・なれなれしいといった生意気な後輩がいませんか? この記事ではそんな生意気な後輩の特徴・あるあるや後輩が生意気になる理由の他に、生意気な後輩との付き合い方や後輩になめられない先輩になる方法などを紹介していきます。 生意気の意味とは?
見つけたらすぐに誰がそこにいようと、誰が聞いていようとすぐに指摘しますか? 問題が大きくならないようにこっそりと先輩に伝えますか?
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