(´ー`) 2021年08月02日 07時20分 噂の体操着 おはようございます♡ 昨日ご来店下さったお客様 ありがとうございます♡ 本日はご案内可能なお時間あります! お早めにお電話を♡ 噂の白の体操服着てみました‼︎ これでボール持ってたら 完全にバレー部です笑 あなたに完璧なトス上げますね(*´∀`)♪ s様 冷え性改善には鼠蹊部の血止めをオススメします! 血流アップ、体液の流れる勢いをつけることで 老廃物を流しやすくします♡ 私にお任せください! 反り腰でぽっこりお腹に？セルフチェック＆お腹引き締めヨガ | TRILL【トリル】. F様 大好きな麻婆豆腐を食べたらまた、今日から 頑張れます♡ありがとうございます*\(^o^)/* 次回はしっかり身体のメンテナンスさせてくださいね! ゴルフ中継に夢中でしたね♡ 速水めい 2021年08月01日 07時51分 アクティブ女子 おはようございます♪ 昨日はおにぎりと飲み物を持って山奥へ‥笑 車一台しか通れない所をひたすら進み ニジマスを食べに釣り堀へ‼︎ かなり大きくて 1匹でお腹いっぱいになるくらいです!笑 夏になると色んなところへ出かけて 自然と動物に触れ合っている速水です*\(^o^)/* 2021年07月30日 05時33分 土用のサイゼ♪ 土用の丑の日は7月28日だったようですね‥ 忘れていました( ˘ω˘) 昔から体調を崩しやすい夏には鰻を食べて 栄養を沢山摂ろうという考えがあったようですね 鰻には疲労回復や食欲増進に効果的な成分が多く含まれていて夏バテ防止には最高の食材ですね!♡ 鰻以外でも 『う』のつく、食べ物がよいとされています、 梅干しやうどん馬肉など 鰻好きだけど骨が怖くて食べれないので‥ 大好きなサイゼリヤの辛味チキンお持ち帰りして食べました笑 これがまた美味しい! もちろん大好きな梅干しも食べましたよ! 今年の夏も暑さに負けず一緒に乗り切りましょう(*´ー`*) 本日も出勤します*\(^o^)/* 空枠ありますのでお問い合わせお待ちしております♡ 7月は最後の出勤です今月頑張った自分に ご褒美を(*´ー`*) 速水めい 2021年07月29日 07時22分 香りとマッサージ♡ おはようございます♪ 昨日は行きたかったお店に行ってきました! 枕にかけるアロマスプレーを探していたので お目当てのものが見つかって良かったです♡ 柑橘系の匂いを選んでみました! ナチュラルな香りで明るく前向きになりたい時に オススメです♡(´ー`) 心地よい香りとリンパマッサージで日頃のストレスや疲れを癒やしてみませんか?
さて、明日から3連勤(連勤とは言わない) 次の休みを楽しみに頑張ります。 本日もお読みいただきましてありがとうございます。 ランキング参加中↓ にほんブログ村 難病ランキング おうちごはんランキング 如月 ローズ 書くの大好きソムリエ&料理研究家。文章長め、肴多し。 現在岡山県のスーパーマーケットでシステムのお仕事をしています。 ※(2019年11月より骨髄線維症治療に伴う造血幹細胞移植のため休職、2021年春仕事に復帰しました) *家飲みを、もっと美味しく簡単に* 毎日の食をもっと充実させたい、あるいはさせたいと思っているけれど、イマイチ充実しない……そんな思いを抱いていませんか? そんな日々を、ちょっとしたアイディアや情報をご提案することで、ストレスなく、もっと楽しく快適に過ごしていただきたい、そんな思いで運営しています。 Instagram @febroses noteでも発信中 如月ローズ 骨髄線維症と診断されたあなたへ 2019年12月3日、骨髄線維症の治療として、造血幹細胞移植を行いました。1月末に退院し、2021年4月に職場復帰しました。 この、あまり知られていない病気(難病指定されています)と、怖いイメージのある造血幹細胞移植について、少しでも同じ病気の方の参考になれば、という思いと、慢性の難病であるがために不安で過ごした、以前の日々、やったこと、それから移植の全体像について、などnoteにてまとめました。骨髄線維症の方はもちろん、慢性疾患の方とか、稀な病気の方などが闘病について考えるきっかけになると思います。 詳しくはこちら↓ 骨髄線維症と診断されたあなたへ
先日1日、二回目のワクチン接種、そして本日外来でした。 本当はワクチン接種は別記事にしようと思っていたのですが、そんな余裕はかけらもありませんでした…… 一回目のこと 一回目の副反応というか、どういう感じだったかはまた書きますね~ と書いたのですが、結局ちょっと筋肉痛とか五十肩かなぁというくらいの痛みで終わり、うーん、これだけなのに記事にするのもちょっと大げさかも……などと考えたので、あえて触れていませんでした。 接種の時の感じは、前の記事で書いた通り。 本日、新型コロナウィルスワクチン接種、第一回目へ行ってきました!先日の外来で「あ、ワクチン接種なんですけど、大丈夫ですよね?」「受けてくだ... 二回目のワクチン接種 そしてきっかり3週間。1日の日曜日が2回目のワクチン接種。岡山県の件のワクチン接種の予約の仕組みは、一回目の予約を取ると、自動的に3週間後の予約も入る形になっていました。ということで、1日の日曜日が3週間。 とはいえ、仕事がどうしても気になることがあったので、個別に電話で接種先に電話をして、時間は夕方に変更してもらいました。 当日は、前回の行列が印象に残っていたため、同じく30分前くらいに到着した……のですが、あれ? 人がいない…… 受付も、二回目の受付も、予診も、一切待つことなく進み、ものの10分くらいで待機場所へ。 うーん? 自治体へのワクチン提供が少し滞って、予約が抑え気味になった(私は滑り込みだった)ので、そういうことなんでしょうね。 しかも前回は30分待機の札を渡されたのですが、今回は何もなしで、通常の15分。多分一回目が「筋肉痛っぽいのが少しあったくらいです」ということで話したので「大丈夫かな」ということになったものと思われます。 で、帰って。買い物はしたつもりだったけど(午前中に仕事に出た帰りに一応買い物した)一部足りないものがあったりしたので、それを買って。帰って「お、前回より痛くないかも」とか思いながら、本格的に痛みが出てくる前に……ということで、洗濯。 大丈夫かな? と思ったら そんな感じで、その日は終了。翌日は念のため一日休みをとってあったのですが、夕方には少し仕事に出ようかな、と思っていました。 朝起きた時は普通。あー、やっぱ仕事出ることにしても良かったかな。まぁでもまだ24時間も経ってないし、一応休みにはしてるんだから、少しゆっくりしよう。月末から果てしなくプレッシャー掛かってたし(仕事のことです)……なんて思っていたんですよ。 違和感は9時半ころ。「なんか、ヘン」 何、というわけではないんですが、なんか「体調が、おかしい気がする」 感じとしては疲労がたまって「あー、動きたくない」という感じと、「風邪?
© Adobe Stock 今回は、「猫の伸びのポーズ」にプラス1アクション! 「猫の伸びのポーズ」では、肩や背中、腰まわりのストレッチ効果が得られますよね。それに加えて、リンパが集中する脇の下や内臓がおさまる腹部を大きく伸ばすことで、老廃物を押し流す"デトックス効果"にも期待できるでしょう。 では、ここでいう1アクションとは?
効果:肩こり、背中のこわばり解消、便秘解消リフレッシュ 猫伸びのポーズのやり方 よつんばいになり、お腹を引っ込めて薄くする。両手は肩の真下、膝は腰の真下にくるようにして、膝の間は拳1個分スペースを作る。 両手を少しずつ前に出し、胸とあごを床に近づける。 お尻を高い位置でキープしたまま、3〜5回ゆっくり呼吸する。 お尻を天井に向かって高く突き上げるイメージで行う のがコツです。 今話題のオンラインヨガってなに?
3倍くらいになり、胴体は上下2方向に伸びます。 伸びの理由4…ストレスをなだめる ジャンプに失敗した、お気に入りの場所に別の猫がいた、おやつが落ちていると思ったらゴミだった…・。こんなプチストレスを感じた時、猫は急に毛づくろいをしたり、爪とぎをしたり、伸びをしたりします。これは「転移行動」といって、一時的にイラッとした時に、日常よくする行動をとることでイライラを抑え、心の平穏を保とうとしているのです。 私達がイライラした時に、紙に意味のないいたずら書きをしたりす るのも「転移行動」のひとつ。 猫はこんなふうにして気分を切り替えて、上手にストレス解消をし ているんですね。 文/桑原恵美子 (PETomorrow編集部) 参考資料/「ねこの秘密」(山根明弘著・文藝春秋)「ねこの事典」(監修/今泉忠明、成美堂出版)「キャット・ウォッチング~ネコ好きのための動物行動学~Ⅱ」(デズモンド・モリス著・羽田節子訳/平凡社) 構成/inox. 犬猫の知って得する雑学、爆笑動画、感動記事は「PETomorrow」で配信中!
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一石三鳥の効果を得る方法
猫のポーズ はヨガの代表的なポーズで、レッスンではよくウォーミングアップポーズとして行われます。 簡単なポーズですが、上半身のパーツそれぞれを意識しながらポーズをとることが大事! 上半身のコリがほぐれるだけではなく、便秘解消や引き締め効果などダイエットにも効果的です。 今回は、 猫のポーズの効果 効果を高める方法 バリエーションポーズ をヨガインストラクターの Natsumi 先生のアドバイスと合わせて解説します。 監修インストラクター:Natsumi先生 全米ヨガアライアンス RYT200、大企業向けのヨガレッスンや施設等でもクラスを担当。幼少期からクラシックバレエに打ち込み、日本大学藝術学部卒業後、渡米しコンテンポラリーダンスを中心に舞台活動をしていました。ボディバランスが整うことをテーマにレッスンを指導しています。 先生の紹介を見る 基本の猫のポーズのやり方とコツ ヨガで行う猫のポーズで、基本的な「キャットアンドカウ(ビダーラアーサナ)」のやり方を解説します。ヨガインストラクターの先生によるコツも要チェックです! Natusmi先生 簡単なポーズですが、 背中・肩甲骨・首・肩・お腹、上半身のパーツを意識しながら行うと、よりポーズの効果がアップ します。 【スタートポジション】よつんばいになり、お腹を引っ込めて薄くする。両手は肩の真下、膝は腰の真下にくるようにして、膝の間は拳1個分スペースを作る。 息を吸って吐きながら、背中が天井からひっぱられるイメージで背中を丸める。視線はお腹に向けて首の力は抜く。 息を吸いながら丸めた背中を反らせ、視線は斜め上に向ける。背中を丸める、反らせる動きを4〜5回繰り返す 背中を丸めるときは肩甲骨の広がりも意識し、 両手で床をグッと押しながら丸める と、背中がよりしなやかに動きます。 背中を反らせるときは、 肩を下げて首と肩の間にスペースを空ける よう意識してみてください。 猫のポーズのバリエーションとそれぞれの効果 猫のポーズにはバリエーションがあり、しなやかに身体を伸ばすポーズと体幹を力強くするバランスポーズがあります。今回は、 ヨガ初心者さんでも実践しやすい簡単な猫のポーズのバリエーションのやり方をご紹介 。 猫の伸びのポーズ 猫の伸びのポーズは、猫が両手を前に伸ばしてグイーッと伸びをする姿勢をイメージしたポーズです。 肩と背中がしっかりほぐれるので、 肩こりや背中のこわばりに悩んでいる人なら、心地よくて癖になってしまうかもしれません!
注意すること 目線を前にしようとして無理に頭を上げると首を痛めます。(あごか額を床につけても大丈夫です。)首の後ろがゆるやかに伸びているのを感じながら行いましょう。 また、同じく無理に胸を床に付けようとすると首や腰も痛めます。胸が床に付かなくても大丈夫ですので、背中側が穏やかに伸びる意識を持ちましょう。 最後に 比較的簡単にできる、気持ちの良いポーズだと思います。朝起きた時、夜寝る前のリラックスポーズとしてもおススメです。気軽に試してみてくださいね!