撮影/栗原大輔[Roaster] 取材・文/井口啓子 モデル/motoko "幸せホルモン"としてメディアなどでもよく耳にするようになった「セロトニン」。心のバランスを整えてくれる脳内物質のひとつで、心と身体を安定させ、幸せを感じやすくする働きを持つと言います。しっかり分泌されていると、ポジティブな気持ちが沸き上がって活動的になるうえに、アンチエイジングや直感力を高める効果も! "幸せホルモン"セロトニンで心も身体もスッキリ目覚める！ | My Wellness. そんな健康と幸福のキーを握るセロトニンが、実は日々のちょっとした心がけで増やせるらしいのです。活性化のためのメソッドを、セロトニン研究の第一人者として著名な東邦大学名誉教授の有田秀穂(ありた・ひでほ)先生にお伺いしました。 セロトニン研究といえばこの方、各界で注目を集める、医師で脳生理学者の有田秀穂先生。御歳71歳ながら、お肌ツヤツヤ・背筋もシャッキリ、とっても朗らかなのはセロトニン効果? 「セロトニン」という言葉をよく聞きますが、具体的にはどのようなものなのでしょう? セロトニンは脳内で働く神経伝達物質のひとつで、感情のコントロール、神経の安定に深く関わっています。その働きは主に5つあって、まず第1は【大脳に働きかけて覚醒の状態を調整する】。実は朝起きて頭がすっきりしていく状況はセロトニンによって起こるもので、目覚めが悪くいつまでも頭がボーッとしている人は、セロトニンが不足している可能性があります。そして第2は【心の領域に働きかけて意欲を促す】。大脳の内側に大脳辺縁系という、意欲や心のバランスに関わる領域があって、そこにセロトニンが分泌されるとポジティブな気持ちがわき起こり、逆に分泌されない場合はネガティブな感情になります。 ポジティブ・ネガティブというのは心の問題だと思っていたのですが、脳の働きも関係しているのですね!
効果があるのが【グルーミング】。本来は動物の毛づくろいのことですが、要はスキンシップのことですね。グルーミングは動物のストレス解消のための行動と言われていて、実際グルーミングをしている時には「オキシトシン」というストレスを癒す物質が分泌されていることが研究で明らかになっています。そしてこのオキシトシンが、セロトニン分泌を誘発してくれるんです。だからペットを可愛がったり、子供や恋人と触れ合ったりといった直接的なスキンシップはもちろん、気の置けない人とゆっくりおしゃべりをするとか、家族団らんを楽しむといった心の触れ合いも、セロトニン活性にはとてもいいんです。 メールやSNSといったネット上でのやりとりはグルーミングになるのでしょうか? メールやSNSは入力されたデジタルの情報だけが飛んでいる状態。人と人との触れ合いにはならないので、オキシトシンもセロトニンも出ません。やっぱり直接顔を合わせて、カフェでコーヒーを飲みながらおしゃべりをするのがいいですね。「誰かと会って喋って、心を通わせた」という事実と行動が重要なので、他愛のない話でもいいんです。女性がよく「ちょっとお茶しない?」って友人を誘ったりするのも、実は有効なセロトニン活性なんですよ。 人との触れ合いという意味では、店舗での接客もグルーミングになりますか? 笑顔で元気に接客することでお客さんも喜んでくれて、自分もそこに喜びを感じられるのであれば、たとえプライベートな交流はなくても、立派なグルーミング行為になると思います。人間は誰かを喜ばせたり、誰かの役に立つことで自身も幸福や充足感を得られる生き物です。だから、ボランティアなどの社会奉仕活動もグルーミングとしておすすめですね。 ネットやスマホ上ではなく、直接顔と顔を合わせた交流。スキンシップはもちろん、気のおけない友人とのおしゃべり、家族団らん、子供やペットとの触れ合いも有効。 日光・リズム運動・グルーミングのある生活をしたいけれど、実際は夜なかなか眠れず、朝も時間がないという人も多そうですが…。 実は、夜よく眠るための睡眠ホルモンである「メラトニン」も、セロトニンと繋がっています。人間の身体は日中にストックしたセロトニンを材料に、夜暗くなると「メラトニン」を作るので、昼間セロトニンがちゃんと出る生活をしていないと夜に熟睡できないんです。よく眠りたかったら、暗くなってからでもいいのでウォーキングなどのリズム運動をすると、セロトニンがそのまま睡眠薬となるのでおすすめです。 セロトニンは睡眠とも深い繋がりがあるんですね!
どうでもいいことが気になる症状 人が何かをするたびに、行動の目的だったり行動の過程など、別にどうでもいいことが気になって仕方がありません この症状と同時に、頭がまったく働かないという症状もありましたが何とかエビリファイとビガモールで抑えてます どうでもいいことが気になるという症状に対してはディプロメールを使っていますがあまり効果がありません このどうでもいいことが気になるのは何の病気でしょうか? 病気、症状 ・ 3, 133 閲覧 ・ xmlns="> 250 3人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました さて、医学は精神から遺伝に関するまで正にめまぐるしいほど発展を遂げてきています。しかし精神医学には正常か異常かの線引きが難しい症例はまだまだあります。 少し前は、人付きいあいができない。落ち着きがなさすぎる、神経質すぎる、と言われていたものが今では症候群や障害と認定されることもあります。当然以前は極限られた薬以外対症薬等はありません。今で言うカンセリングや其れに類する経験から対応していました。改善される場合難しい場合とケースにより異なりました。 さて今回のケースもその判断は簡単ではないはずです。こじつければ病名は作成されますが、治療効果は上がるわけではありません。 そこで提案ですが生活改革を図ってみたらいかがでしょうか、生活環境から時間経過に至るまで全く替えてみることです。 そして、精神修養の実行です。これはたとえば禅もよいでしょうし、武道もよいでしょう。 精神とは確かに脳における思考世界です。薬に頼るも治療なら、こちらにおける修養、修行も改善法の一つです。
本来は誰もが、起きている間はずっと一定量を分泌しているもので、年齢を重ねるとともに減ってはきますが、老化よりはむしろ、普段の生活をどう過ごしているかが重要。セロトニンが不足する原因はいろいろありますが、一番の敵はやっぱりストレス。ストレスを感じると、どんな人でもセロトニンの分泌は悪くなります。ただ、ストレス自体は完全に取り除くことは難しいものなので、普段からセロトニンがしっかり出る生活をすることが大切です。僕が主宰している「セロトニンDojo」では、薬を使わない自然な方法でセロトニンが増えるような生活習慣を指導しています。 有田先生が手がける御徒町の「セロトニンDojo」はセロトニン活性のための知識と実践の場。ヨガやストレッチ体操などのエクササイズから講義まで、多彩なプログラムが受けられる。 現代の生活習慣ではセロトニンが出にくい、ということでしょうか? セロトニンが不足する大きな理由に日光・運動・スキンシップの欠乏があり、現代社会では、これが極端に足りないケースが増えています。 一番の原因は、パソコンとスマホ。朝起きるとカーテンも開けずに真っ先にスマホを見て、通勤中もスマホをいじりっぱなし。会社ではパソコンの前にずっと座って身体は動かさないし、液晶画面を眺めていると知らない間に息を詰めちゃっているので、呼吸も浅くなる。ランチタイムもスマホを見ながら一人で黙々と食べて、家に帰ってもスマホ。こういう生活を長い間続けていると「セロトニン欠乏脳」になるのは当然とも言えます。 耳が痛い限りです…。 とは言っても、今さらパソコンやスマホを使わない生活はあり得ませんよね。すごく便利な道具ですし、僕も毎日使っていますが、それに依存するあまりセロトニンが自然に出る生活を過ごせない人も増えている。まずは自分の依存状態に気付いて、朝早く起きて少し運動しようとか、意識的にライフスタイルに修正を加えることが第一のステップになるんです。 有田先生の著書はなんと50冊以上。『脳からストレスを消す技術』は20万部を超えるベストセラーに! セロトニンの注目度の高さが伺える。 セロトニンが活性する生活習慣とは、具体的にどうすれば良いのでしょう? 方法は主に3つあります。まず【太陽の光】を浴びること。日光が網膜を刺激して、直接セロトニンを活性化させます。室内の明かりでもいいのでは? と思う方もいるかもしれませんが、電灯の光は太陽の光の明るさには到底及ばないため、活性化にはなりません。セロトニンは起床で分泌が始まり、起きている間ずっと分泌され、夜寝ると分泌が止まるという特徴があるので、そういう意味でも朝起きたらまず外に出て、朝陽を浴びることが望ましいですね。 曇った日でも効果はありますか?
とある情報番組で取り上げられたスキンケアがあちこちで話題になりました。 その方法とは 化粧水をつけない 美容法。 番組では毎月多額のお金をかけてスキンケアに励む40代の女性と90歳近い女性(ケアはとくにしていない)の肌の水分保有量を比較するものだったのですが、なんと後者の90歳近い女性のほうが肌の水分が多いという結果が出たのです!
洗顔する 朝のスキンケアは、普段通りまず洗顔から始めます。 朝のお肌は、寝ている間に分泌された皮脂や、ホコリなどで汚れた状態になっています 。皮脂分泌が多いオイリー肌の人は、朝から洗顔料を使って、ニキビの原因となる油分をしっかり洗い流しましょう。 化粧水を多く使いがちな乾燥肌、または敏感肌の方は、洗顔料を使うと必要な皮脂まで洗い流してしまう場合があるため、 水またはぬるま湯だけで洗顔することをおすすめ します。 2. 乳液をつける 洗顔後は、化粧水を使わずに乳液で保湿 を行いましょう。乾燥が起こっている肌には、角質細胞の隙間に潤いを閉じ込める、セラミドという保湿成分が不足しています。 セラミドは人間が本来持っている成分ですが、加齢や間違ったスキンケアが原因でどんどん減少すると、バリア機能が働かなくなり、深刻なトラブルの元になります。そのようなトラブルを回避するには、セラミドが配合された乳液を使って、 うるおいを逃がさないケアをすることが重要です。 3.
~美肌をつくるためこれだけは守りたい 6つの「しないこと」~ 1 化粧品をつけるときにコットンを使わない コットンを使ったパッティングや拭き取りを続けていると、摩擦や刺激によって長年の間に肌が黒ずむ原因に。「手でつけると化粧成分を手が吸い取ってしまうというのは誤解。指先には毛穴がないので顔のほうに吸収されやすい構造になっています。化粧品はすべて手に取り、ケーキにクリームを塗るように優しく肌にのせましょう」 すべきことはこれ! 肌の調子が良くなった！化粧水をつけない美容法 ｜ 女性の美学. ・化粧水や美容液は手で優しく肌にのせる ・拭き取り式のメイク落としや化粧水は毎日使わない ・肌を触りすぎず、朝晩のスキンケアは5分以内に 2 シートパックに頼りすぎない 「シートパックの成分の大半は水。時間がたてば肌から蒸発するので、保湿効果を期待しすぎないように」。美容成分入りのものは濃度が高いため、かぶれる場合もあるので注意を。「肌にのばすと固まるタイプのパックのほうが保湿効果は期待できる。まずは日々のケアで肌の状態を整え、パックに頼りすぎないことが大切です」 すべきことはこれ! ・「たまのパックよりも日々のケア」をモットーに ・乾燥が気になるなら、肌に伸ばして洗い流すタイプのパックに。 ・パックでかぶれることもあるので、赤みが出たら使用をやめる 3 紫外線対策を日焼け止めだけに頼らない SPFとは、1平方センチメートルあたり2mgの日焼け止めを皮膚につけた場合、日焼けするまでの時間を何倍にのばせるかという数値。「日焼け止めだけで基準を満たそうとすると、かなりの厚塗りに。一方、パウダーファンデーションの粉には紫外線を反射する効果があります。日焼け止めの上にファンデを重ね、何度か塗り直すのが○」 すべきことはこれ! ・SPFなどの数値にこだわるよりも、上にパウダーファンデを重ねることで日焼けを防ぐ ・焼けやすい頬骨の上には厚めに塗る ・日中に何度かファンデを塗り直して効果を持続させる
化粧水ってスキンケアに必須? 私は現在化粧水を全く使わないスキンケアをしている。 肌断食をしたり、 今までいろいろアレコレ自分の肌でさまざまな 実験 経験をしてきて 一番自分の肌の状態が良くなった方法で 今は落ち着いている。 「化粧水持っていないし、使っていない」 というと、 女性の集まりでは 「えーーーーーっつ!
2016年7月12日 06:59 ご無沙汰してしまい申し訳ありません。 スキンケア、適度な油分は必要だと思いました。 後出しで申し訳ありませんが、肌断食を数年行いました。肌はトーンが明るくなりましたが、細かいシミを作ってしまいました。 職場の事務室の大きい窓がガラスがUVカットガラスでなかった影響が大きかったと思います。 日焼け止めや適度な油分で保湿していれば…少し後悔しています。 レスをくださった皆様、本当にどうもありがとうございました。いくつか試してみたいものがありました。 以上でトピを終了させていただきます。。 トピ主のコメント(2件) 全て見る あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する] アクセス数ランキング その他も見る その他も見る
スキンケア 2021. 3. 15 (更新日2021. 7. 1) 化粧品は水なしでもできるのか!? と言われたらどうこたえるだろう? 今みんなが使ってるスキンケア化粧品やヘアケア製品を手に取ると、おそらくほとんどのそれには水が含まれているはず。 でもこの水を使わないようにしようっていうのが新しいトレンド。 これはサステナビリティの取り組みが企業に求められる中で注目を浴びている「 ウォーターレスビューティー 」という考え方だ。 果たして水を使わないコスメとはどんなものなのか? というわけで今日はそんな化粧品業界の新しい波を取り上げてみたいと思う。 そもそも水を使わないからって何が変わるの? 先ずこの取り組みは一体何の為に行われているのか? 化粧水はいらない？拭き取り化粧水って何？フランスのスキンケア方法 | 知りたがり屋日記~Petite Curieuse. 一番の目的は地球や環境、今の私たちの生活を持続させるという サステナビリティ の一環で、環境問題への取り組みを企業レベルで推進する事。 ちなみにサステナビリティについてあまり知らないという方は以下を参考にしてほしい。 地球の未来、化粧品とサステナビリティとエシカル消費について考えてみよう 今の地球に水が溢れていると思っているのはごくごく狭い国の人間だけ。 世界規模でみると、人口増加に伴った水不足が叫ばれている。 そもそも地球に存在する水のほとんどは海水で飲めないし、人間が飲み水として利用できるのは地球全体の水の内わずか0. 02%程度。 このままいくと2050年には人口が92億人を突破し、確実に地球人口のおよそ 8割の地域で水不足の問題 に直面する。もちろん日本も例外ではない。 人間は水を飲まないと生きていけないわけで、生きていく為に大切な水を、飲んだり食べたりする以外にはできるだけ使わないでおこう。という至極当たり前の考え方により生まれたのが、 ウオーターレスビューティー というわけだ。 化粧品って水を使わないでもできる? さてさて水の大切さはわかりますが、水を使わないで化粧品ってできるものなんなのか? もちろんできる。 例えば水を使わないシャンプーとかボディーソープとかは災害用などで販売されていたりして、何となくイメージがわく。粉状のもので、ゴシゴシすると泡立ってくるみたいな。 でも化粧水などの、そのほとんどが水というモノはどうなるんだろう。 これについては、韓国で水の代わりに 発酵フラワーエキス を利用するブランドがあったり、日本でもアロエベラ葉水を使ってるブランドがあったりと、できない事もない。 化粧品に水を使わない事でのメリットは?
ニッポン人の固定観念に物申す コラムニスト ドイツ・ミュンヘン出身。日本在住20年。日本語とドイツ語の両方が母国語。自身が日独ハーフであることから、「多文化共生」をテーマに執筆活動中。著書に「ハーフが美人なんて妄想ですから!!」(中公新書ラクレ)、「ニッポン在住ハーフな私の切実で笑える100のモンダイ」(ヒラマツオ共著/メディアファクトリー)、「爆笑! クールジャパン」(片桐了共著/アスコム)、「満員電車は観光地!?」「男の価値は年収より「お尻」! ?ドイツ人のびっくり恋愛事情」(ともに流水りんこ共著/KKベストセラーズ)など。 「ハーフを考えよう!」