花粉症による鼻づまりは、寝つきが悪くなったり、しゃべりづらかったり、何かとツラいですよね。 ※画像はイメージです(以下、同じ) そんな人に、「今すぐできる鼻づまりの解消法3つ」「やってはいけない鼻水の止め方」「花粉症と風邪の症状の違い」「正しいマスクの選び方・装着法」を、ながくら耳鼻咽喉科アレルギークリニック・永倉仁史院長に聞きました(以下、永倉氏による解説)。 モーニングアタックとは?予防法は… 朝起きた瞬間からくしゃみ、鼻水、鼻づまりなどの症状が起こること、ありませんか? これはモーニングアタックといい、睡眠モードから活動モードに切り替わるときに起こる「自律神経のゆらぎ」が原因で引き起こされます。 自律神経とは内臓や血圧などの働きを司る神経で、「交感神経」と「副交感神経」の2種類から成り立っています。休息中やリラックスしているとき、特に睡眠中に活発になるのが副交感神経。日中活動をしているときや、緊張、ストレスを感じたときなどに活発に働くのが交感神経です。 モーニングアタックは、朝、目が覚め、副交感神経から交感神経にスイッチが切り替わるときに、鼻の粘膜が最も敏感な状態になってしまうため起きてしまうのです。 モーニングアタックを防ぐには、自律神経を整えることが何よりも重要。規則正しい生活や適度な運動などを心掛けて、モーニングアタックを少しでも和らげましょう。 鼻づまり解消法① 脇の下にペットボトルを挟む とはいえ、生活習慣の改善はすぐには難しいこと。ここからは、すぐに鼻づまり症状を和らげたいときにできる方法を3つ紹介します。 まずは脇の下にペットボトルを挟む方法。ペットボトルはどんなものでも構いません。左の鼻が詰まったら右の脇の下、右の鼻が詰まったら左の脇の下に挟みます。あら不思議、鼻の通りが良くなっていませんか? これは交感神経の影響によるもの。交感神経が優位になると、鼻の血管が収縮して通りが良くなるのです。 また、寝る向きで改善させる方法もあります。左の鼻が詰まったら右側、右の鼻が詰まったら左側を下にして寝てみてください。すると鼻の通りが良くなるはずです。 鼻づまり解消法② ホットタオルで温める 次に、ホットタオルで温める方法。「鼻づまりは炎症だから冷やす」というのは大きな間違い。鼻を温めて血行を良くし、うっ血をとることで鼻づまりを改善します。 ホットタオルの作り方は、フェイスタオルを濡らして十分に絞った後、電子レンジで気持ちが良いと感じる程度に温めればOKです。
1. 病気 風邪や副鼻腔炎は最近やウイルスに感染することで起こります。 副鼻腔炎とは、鼻の両側にある副鼻腔という場所に炎症が起きてしまう病気 です。 風邪に感染して鼻づまりが起こると、副鼻腔の内部にも細菌やウイルスが入り込んでしまい炎症が起こります。 風邪を引いた後に、いつまでも鼻づまりが良くならないという方は副鼻腔炎の可能性があります。 また、花粉症に代表的なアレルギー性鼻炎になっても副鼻腔炎を発症することがあります。 この場合はウイルスや細菌ではなく、白血球の一種である好酸球菌が副鼻腔内に蔓延する事で起こります。 花粉症などのアレルギー性鼻炎にかかっており、さらさらした鼻水が急に粘度を増した場合は注意してください。 2. 鼻の構造 副鼻腔炎には 急性と慢性 があります。 慢性副鼻腔炎は別名蓄膿症とも呼ばれ、鼻づまりが長期に渡って続く厄介なものです。 再発を繰り返していると、鼻の粘膜が厚くなってしまう事もあります。 また、鼻づまりを繰り返していると、鼻たけと呼ばれる 良性のポリープ が出来ることもあるのです。 この二つにより、鼻がより詰まりやすくなります。 鼻づまり由来の頭痛を解消する方法 1. 鼻を温める 鼻を温めると一時的に鼻づまりが解消して呼吸が楽になります。 入浴が最も効果的ですが、鼻の上に蒸しタオルを置いても同様の効果があるのです。 湯船などの湯気を鼻から吸う事でも効果があるのです。 2. 鼻うがい 鼻うがいとは、水を鼻から入れて口から吐き出すうがいの事です。 鼻と口は繋がっていますので、鼻うがいを行うと鼻の奥に詰まった鼻水も取ることが出来るのです。 3. 花粉症の人は、起きがけ時からつらい症状が起きる「モーニングアタック」に注意！(tenki.jpサプリ 2019年03月05日) - 日本気象協会 tenki.jp. やってはいけないこと 鼻水を強くすすると、余計に三叉神経が刺激されて頭痛がひどくなることがあります。 鼻水は、すすらずに噛むようにしましょう。 頭痛薬の飲み過ぎにも注意 が必要です。 頭痛薬は、一時的に痛みは治まりますが、効果が切れれば痛みは再び出てきてしまいます。 そして、使い続けると、薬の効き目が悪くなったり、薬の使い過ぎによる頭痛が起きてしまう事もあります。 鼻づまりの対処法 1. 病院を受診した方が良い場合 ・風邪を引いた後に、鼻水がいつまでも続く場合 ・ひどい鼻づまりが2週間以上続く場合 ・花粉症などのアレルギー性鼻炎を患ったが、急に鼻水の粘度が増した場合 このような症状が出たら、早めに耳鼻咽喉科を受診するようにしましょう。 年齢・性別は関係なく、子供や赤ちゃんの場合でも同様に受診するようにしてください。 2.
5グラム、塩5グラムを入れて混ぜる。重曹はスーパーなどで市販されている食品用を使用 あとは、通常の鼻うがいと同じように、鼻腔を洗い流します。くわしくは下の記事をご覧ください。 4. 鼻カイロ 「鼻づまりは、私たちの寿命をも左右する症状」と警告するのは、日本医科大学耳鼻咽喉科の大久保公裕教授です。 鼻がつまって口呼吸になると、基礎代謝が下がって太りやすくなる可能性があるそうです。肥満は生活習慣病の大きな原因です。また、心臓の鼓動が早くなることで、循環器系に負担をかけて老化を早める恐れもあります。 大久保先生がすすめるのは、朝起きたての鼻カイロ。温かいタオルを鼻に乗せるだけの簡単セルフケアです。 ●鼻カイロのやり方 ❶ハンドタオルまたはミニタオルを40〜50度Cのお湯につけて軽く絞る。またはタオルを水道水で濡らして絞り、丸めた状態で電子レンジに30秒〜1分かける。やけどに注意 ❷タオルを折りたたんだ状態で、鼻の穴から鼻のつけ根まで覆うように鼻に乗せ、鼻で呼吸をする。 ❸タオルが冷めたらはずし、ゆっくり鼻をかむ 途中、鼻の中がムズムズしてきたら固まっていた鼻水がほぐれてきた証拠。タオルが冷めるころには、軽くかむだけで出てくるでしょう。くわしくは下記の記事をご覧ください。 5. タマネギ深呼吸 最後に、就寝時のユニークな鼻水・鼻づまりセルフケアを。日本医科大学耳鼻咽喉科の大久保公裕教授が推奨するタマネギ深呼吸です。 タマネギ深呼吸は、タマネギを皮がついたまま薄切りにして器にのせ、においが届くように枕元に置きます。そのまま、朝まで眠るだけです。 タマネギ(特に皮)には、強い抗酸化作用のある「ケルセチン」という成分が含まれています。ケルセチンは、アレルギーの原因となるヒスタミンを抑え、鼻づまりを改善する働きがあります。 また、硫化アリルという鼻づまり改善に有用な成分が含まれています。タマネギを切った時に涙が出るのは、硫化アリルのせいです。 寝る直前に、切ったタマネギを鼻に近づけ、思い切り息を吸い込むだけでも変化を実感できる人がいます。くわしくは下の記事をご覧ください。 以上、鼻水や鼻づまりの人が自分でできることもたくさんあります。ぜひ、病院での治療とともに試していただきたいと思います。 記事にあるセルフケア情報は安全性に配慮していますが、万が一体調が悪化する場合はすぐに中止して医師にご相談ください。また、効果効能を保証するものではありません。 写真/© Fotolia ©カラダネ 関連記事
どんな病気?
接骨院での対処 接骨院では、鼻水に対しての施術は難しいかもしれませんが、頭痛に対する施術は可能です。 鼻をすすると、顔の筋肉や首の筋肉が緊張してしまうので、背骨の歪みなども起こってしまいます。 ですので、接骨院で施術をして頂くと、 頭痛の軽減 が見られるので、少しでも症状は楽になるでしょう。 3. 当店での施術 鼻づまりになってしまうと、鼻呼吸が出来なくなり、口呼吸をするようになります。 ですので、 酸素不足 が起きてしまい、頭痛に繋がります。 当店で扱う一宮唯一の 高濃度酸素オイル は、皮膚から直接酸素を取り込むことが出来ます。 また、筋肉の緊張を引き起こす乳酸の分解をも促してくれます。 ですので、酸素オイルを使う事で、酸素不足を解消出来るだけでなく、筋肉の緊張の改善にも繋がるので、とても有効です。 また、この酸素オイルは化粧品用もあり、顔にも塗ることが出来るので、鼻の周りや鼻の中に塗ることで、鼻の中の炎症の改善にも効果を発揮しやすくなります。 また、鍼灸師の免許も取得しているので、 鼻づまりや頭痛に効果的なツボ をここで少しご紹介致します。 場所もわかりやすく、簡単なので動画をチェックして是非お試しください。 まとめ いかがでしたか? 鼻づまりと頭痛は密接な関係にあります。 もし、今鼻づまりや頭痛でお悩みであれば早めの対策が必要です。 鼻づまりも頭痛も慢性化してしまうと長引いてしまいますので、非常に厄介なのです。 お困りでしたらご相談だけでも構いませんので、当店にご相談下さい。 ≪人間力向上で、より楽しく・より幸せな人生に!≫ 人生とは、営業職そのものです! これからの時代に必要な人間力を磨き、より魅力を付けてみませんか? 人間力を磨き、より魅力を付け 仕事・家庭・プライベートなどあらゆる面で より楽しく・より幸せな人生にというテーマでこのメルマガを配信しています。 そして共に学んでいきたい・魅力をつけたいという方を増やしていきたいと思っています。 共により魅力溢れる人間力を身に付けたいという方を是非ご紹介下さい 無料メルマガ登録は下記の URL から行えます。
「いつも朝になると鼻血が出る…」 あなたはこんな症状に悩んでいませんか?朝から鼻血が出ると何かの病気なのではないかと心配になってしまいますよね。ここでは鼻血が朝に出る原因と対処方法をまとめました。 スポンサーリンク そもそもどこから鼻血は出るのか? 鼻血が朝に出る原因を探る前に、どこから鼻血が出るのかを把握しておきましょう。 ほとんど鼻血は、鼻中隔(左右の鼻の穴を分けているところ)にある 「キーゼルバッハ部位」 というところから出ます。 キーゼルバッハ部位は毛細血管が集中しているだけでなく、表面の粘膜も非常に薄くなっているため、ちょっとした衝撃でも出血してしまう のです。 ただ何らかの病気をわずらっていると、鼻腔(びこう)の奥にある粘膜から出血する場合もあります。 鼻血が出やすい人の特徴とは? 頻繁に鼻血が出る人もいますが、一方で鼻血がほとんど出ない人もいます。頻繁に鼻血が出る人には何か特徴があるのでしょうか? 頻繁に鼻血が出る人の共通点は、単純にキーゼルバッハ部位の粘膜が弱っているということです。 キーゼルバッハ部位の粘膜が弱っているために、些細な衝撃でも毛細血管が傷ついて出血してしまうのです。 鼻のかみすぎ・いじりすぎなどでキーゼルバッハ部位の粘膜がいったん傷つくと、鼻血が出やすくなります。キーゼルバッハ部位の粘膜が完全に回復するまでは、鼻血が出やすい状態が続きますから、風邪やアレルギー性鼻炎の方は注意する必要があるでしょう。 また、子供はキーゼルバッハ部位の粘膜がデリケートにできています。そのため、単純に活発だということもありますが、子供のほうが大人よりも鼻血を出しやすいです。 最後に稀なケースではありますが、生まれつき鼻中隔(びちゅうかく)が曲がっている 「鼻中隔湾曲症」 というのもあります。鼻づまりが起きやすいため、鼻血が出やすくなることがあります。鼻中隔湾曲症は手術などで改善することがあります。 鼻血が朝に出る原因とは?
ではなぜ、そんな設計になっているんでしょうか?それは、 東洋では「15は完全を表す数字」で、不完全な存在の人間には、あえて14個しか見えないようにしている そう。その 見えない1つは、「心眼(心の目)」で見なさい ということなんですね。 まさに「自分をしっかりと見つめ、足りないものと向き合いながら、今ある自分に感謝する心を持ちましょう」という禅の教えを体現したお庭なんですね。 なんて哲学的で、深みのあるお庭なんでしょう!そんな隠された秘密を知ってしまうと、もうこの石庭から離れられなくなりそう(笑) しかし、実はこんな噂も。 方丈の室内からだと、15個すべての石を見ることができる らしい。 確かめてみたい気もするけれど、中には入るのはNG!だから、自分の目で見るのは夢のまた夢。でも、それで良いんです。いや、それが良いんです。 これぞ仏教の真髄!吾唯知足の「つくばい」 京都の庭園を歩いていると、茶室前に置かれた「 蹲踞(つくばい ) 」(手や口を清めるもの)をよく目にします。 龍安寺には、水戸黄門が寄進したという少し変わった「つくばい」があるのをご存知ですか? それがこちら!中央の穴を漢字の「口」に見立て、周囲の文字「五」「隹」「矢」「疋」と合わせて「 吾唯知足(ワレタダタルコトヲシル) 」と読める仕掛けになっています。 吾唯知足とは、釈迦の説く「知足(ちそく)のものは貧しといえども富めり、不知足のものは富めりといえども貧し」という「知足」の心を表したもの 。 つまり、「 手に入れられないものに対して不満を抱くのではなく、今ある現状に感謝し満足できる人は、常に満ち足りていて心が平穏である 」という意味。 人間は生活していると、「あれが足りないこれが欲しい」とつい欲が出てきてしまうもの。そんな時、このお釈迦様の言葉「自分は今でも十分幸せじゃないの!」と思えたら、心が少し穏やかになれるのかなぁと思いました。 仏教のありがたい教えが込められた龍安寺の「つくばい」。日頃の自分を振り返ると、定期的にこの「つくばい」を思い出した方が良さそうです(笑) ちなみに後から知ったのですが、こちらの「つくばい」は本物を精巧に真似たレプリカとのこと。本物は茶室前庭にあり、通常非公開なのだそう。レプリカであっても十分楽しめるのは私が立証済みなので、ご安心を! 千利休に秀吉が愛した「侘助椿」 つくばいのすぐ横には、日本最古と言われる椿の木が植えられていました。 侘助という人が朝鮮から持ち帰ったことから、「 侘助椿(わびすけつばき) 」と呼ばれているそう。 秀吉や千利休もお気に入りだったという侘助椿。2月でお花は見れませんでしたが、樹齢を感じさせないほど青々とした元気な木でした。 侘助椿は3月上旬から4月上旬にかけて楽しめる そうなので、タイミングの合う方は是非ご覧になってみてくださいね。 春は桜、秋は紅葉が楽しめる「鏡容池」 龍安寺では、 衣笠山を借景とした池泉回遊式庭園 も楽しむことができます。 まるで鏡のように木々を映し出す「 鏡容池(きょうようち) 」。春には桜、秋には紅葉が池に映し出され、とても綺麗なのだそう!
ワタシには、さっぱりわかりません。まだまだ、です。 【おまけ】 *10日ほどブログを書かなかったら、心配してくれる読者さんがいます。大丈夫です。もう暑くて、動物園の無気力白熊状態だったわけです。 *台風6号が近づいてきて"嬉しい"。涼しいのです。雨も嬉しいのです。窓からの涼しい風は、避暑地・軽井沢の朝の風のようです。軽井沢なんて、行ったことはないのですが、たぶんそうでしょう。
[吾唯足るを知る]という言葉に 隠されたスゴイ真義。 長居和尚 人はとかく、いろいろなモノや気持ちに飢えている。 常に情報を欲しがり。 モノをひたすら欲求する。 高城剛さんは、日本人は『消費教』の信者だ。と言った。 「確かに!」 クリスマス商戦(いくさである!!) バレンタイン商戦(いくさである!!) お正月商戦・・・・・・・(笑) 神道 キリスト教 仏教とかは日本人はホントは堂でもいい人が90%で、消費をすることに取り付かれている。このカルト的な思想は最も恐ろしい!!! でも、まあ状況によっては 欲があることは、そんなに悪いことばかりではないと和尚は考える。 もし それが向上心につながって、意欲の向上に役に立つなら むしろ、大きな欲、つまり大欲を持つことは、佳きことなのであろう。 今日のテーマは、冒頭にもあるが。 たった一つの言葉 [吾唯足るを知る]である・・・・・・・・・ この言葉の意味を、インターネットで調べてみると、いろいろな お考えが紹介されている。 人気質問サイトの ウィキペディアさんでは。 Q吾唯足るを知るってどうゆう意味ですか?どんな由来ですか? という質問に対し。 A ①これは、老子の 自勝者強 知足者富 から来ております。 例えば 戦場に行って、明日死ぬかもしれないという恐怖の中で過ごしているわけでもなく、 昨日、今日食べることができず、明日も食べ物を得る望みもないというわけでもない。 長い日本の歴史の中で、また現在の世界中の中で、こんな恵まれた60年間に生きている幸せを感じず、 いつも不平不満を言っている現代の日本人をどう思いますか?
この記事を書いた人 最新の記事 2009年ジーレックスジャパン株式会社創業。 日本の文化や歴史好き。小学校時代は通信簿で「オール1」をとったものの、家族や仲間、そして本の力で何とか社会人まで登り詰める。住宅メーカー(東証一部上場企業)出身で工務店支援事業を皮切りに、電子書籍事業などメディア事業も手掛けている。 ・会社のホームページは こちら ・本を使ってビジネスを拡げたい・世界へ発信したい方は こちら ・本を出版したい、相談したい方は こちら ・今ある本やカタログの電子書籍化をしたい方は こちら ・フェイスブックは こちら から ・ツイッターは こちら から ・一社コミュニティービルダーは こちら セミナー・研修情報 *コロナ化の為一部個別相談としているセミナーも御座います。 時流を捉え、原点を見直し、未来を創る オンライン商談・ソーシャルメディアで事業を加速させる 出版物を電子書籍化・再版で販売してみませんか? ●石川博信への執筆・講演・セミナーのご依頼は こちら から ●まだSNSで繋がっていない方は こちら から繋がれます 友達申請の際は一言「ブログを見ました」など頂けると嬉しいです。 よろしくお願いいたします。
竜安寺の有名なつくばいです。「吾ただ足るを知る」と書いてあります。 つくばいの由来がとなりに書いてありましたので写真を撮りました。 足ることを知る、知足の人は、地上に臥すといえども、なお安楽なりとす。 不知足の者は、天堂に処すといえども、また意にかなわず。と遺教経に あります。 知足の心ある者は、たとえ地面に寝ても、心安らかであるが、ギスギス した欲望にふりまわされている不知足の者は、たとえ豪華な御殿で暮ら していても、心は貧しく決して満足できない。 また、このつくばいをモデルにしたお菓子もありますね。