あなたの疑問に専門家が回答! 健康Q&A 循環器系のエキスパート・池谷医院 院長 池谷敏郎先生(前編) 2018/11/27 伊藤和弘=フリーランスライター 「健康Q&A」では、日経Goodayの連載や特集でおなじみの医師や研究者、アスリート、トレーナーなど、健康・医療のエキスパートの方々が月替わりで登場。あなたの疑問やお悩みに答えます。 今月の回答者は「血管」や「血液」の記事で日経Gooday読者にもおなじみ、テレビ出演も多い池谷医院(東京都あきる野市)院長の池谷敏郎先生です。 池谷医院 院長 池谷敏郎先生(撮影 菊池くらげ) 編集部 循環器系のエキスパートとしてテレビ出演も多く、「血管先生」の異名も持つ池谷医院(東京都あきる野市)院長の池谷敏郎先生は、日経Goodayでも動脈硬化や血液に関する記事で何度かご登場いただいています。 そんな池谷先生に向けて、日経Goodayで読者からの質問を募集したところ、いつにも増して多くの質問が寄せられました。たくさんのご質問ありがとうございました。池谷先生の回答を、今回と次回の前後編に分けてお届けします! 池谷 よろしくお願いします。 編集部 ではさっそく、最初の質問です。 血圧とコレステロールが高く、動脈硬化が進行しているのではないかと気になっています。血管の硬さは自分で体のどこかを触って調べることはできますか?
鶴ヶ島市は血管年齢若返りで「健康寿命」を伸ばします。 人から「若いですね」と言われると嬉しくなります。 血管の年齢だって若いほうが良いに決まっています。 血管が若いってことは実は大変重要なのです。 血管を若返らせることができたら、生活習慣病だけではなく血管事故(心疾患・脳血管疾患など)も予防できるのです。 何とも魅力的ですね。さあ今日から「血管年齢若返り」を目指しましょう! 市の事業を効果的に進めるため、血管年齢の権威である東京医科大学教授で同大健診予防医学センター長の高沢謙二先生に協力をいただき、事業の展開を進めています。 続けて元気!「血管若返り体操」 ここでは、先生が考案した「血管若返り体操」を掲載しました。 ぜひ毎日朝晩2回各1セットずつ行って、いきいき元気に過ごしましょう! 関連ファイルダウンロード アンケート 鶴ヶ島市ホームページをより良いサイトにするために、皆さまのご意見・ご感想をお聞かせください。 なお、この欄からのご意見・ご感想には返信できませんのでご了承ください。
健康のためには血管の状態を改善することが大切! 健康のためには血管が重要であるという話を聞いたことがある方も多いでしょう。それは、日本人の死因を見れば一目瞭然です。 血管に由来する疾患にかかる方は多い 日本人の死因、第1位はがん、第2位は心疾患、第3位は 脳 血管疾患となっています。心疾患と脳血管疾患は血管に障害が起こることが原因です。 血管に由来する疾患が死因の上位を占めている ということになります。 しかも、両者の数を合計すると死因第1位のがんの数を上回ります。がんは怖い病気であるというイメージがある方も多いかと思いますが、血管の障害の方が遙かに怖いというのが実情です。 そのため、健康を維持するためには血管の状態を改善することが重要なのです。そうはいっても血管がどのような状態だと健康といえるのでしょうか? 血管が健康な状態とは 血管と血液は水とホースの関係に似ています。ホースが経年劣化してしまい、しなやかさを失って硬い状態になってしまうと破裂して水は溢れ出ることでしょう。血管と血液でも同じことがいえます。 血管がしなやかさを失って硬くなってしまった状態がいわゆる動脈硬化と呼ばれる状態 です。これを放置していると血管が詰まってしまったり、切れてしまったりするのです。これが 脳梗塞 や心筋梗塞、くも膜下出血という疾患になります。 血管が脆くなってしまう要因 血管が脆くなってしまう要因は生活習慣です。運動不足、飲酒、喫煙、 ストレス などの生活習慣によって活性酸素が発生します。活性酸素は血管を老化させてしまうのです。 そのため、活性酸素発生させないようにする必要があります。もしくは、活性酸素の除去して体内に蓄積させないようにする必要があるのです。活性酸素の除去する働きを 抗酸化 作用といいます。 つまりは、 規則正しい生活を心がけてビタミンCやポリフェノールなど抗酸化作用のある成分を摂取することが血管の健康を維持するために必要 となるのです。 血管年齢を下げることは可能なの?血管年齢のチェック方法も紹介! 現在、乱れた食生活や運動不足から血管年齢が実年齢よりも高いという方もいることでしょう。血管年齢を若返らせることは可能なのか気になるところです。 血管年齢を若返らせることは可能< 実際、 実年齢が何歳であっても血管年齢を若返らせることは可能 です。最近の 海外 における研究ではマラソンによって血管年齢が若返ったという研究報告もあります。 血管年齢を若返らせることは可能ですが、 今の自分の血管年齢を把握することも重要 です。血管年齢は医療機関でチェックすることが可能です。正確に把握したい場合には医療機関を受診しましょう。 血管年齢のセルフチェック わざわざ医療機関に行くのは面倒という方もいることでしょう。そんな方にはチェックリストをご紹介します。 タバコを吸う、 高血圧 、高血糖、お酒を週3日以上飲む、運動不足を感じている、この6つの項目のうちどれか1つでも該当している方は血管年齢が実年齢よりも高い可能性があります。 該当している方は血管年齢を測定した方が良いでしょう。最近ではドラッグストアでも血管年齢を測定するサービスを行なっているケースがあります。これを利用するのも良いでしょう。 血管年齢の若返りにおすすめの成分と食べ物・飲み物を紹介!玉ねぎやチーズはどう?
いぶき 突然ですが、 勉強 、楽しいですか? いや、そんなに勉強が好きな人はそもそもこんなブログを見にきていないですよね? 勉強、そんなに楽しくないですよね? 嫌 ですよね? そんなあなたのために、この記事を書きました。 この記事では、 " 勉強が楽しくなる " 魔法の言葉 をご紹介したいと思います! 勉強が楽しくなる方法 小学生. 準備はいいですか…? その言葉とは… … いぶき です。もう一度言いますね。 いぶき です。 決して、ふざけているわけではありません。 この言葉には、すごい力がある のです。 勉強が嫌いだった僕を救った言葉 突然ですが、僕は勉強が嫌いでした。 というか、ある日を境に嫌いになったのです。 いぶき 僕の高校は、 狂ったように宿題を出す 学校でした。もう、アホなんじゃないかってくらいです。 その当時の僕の毎日はこんな感じでした。 朝起きる→宿題→部活→宿題→寝る。 毎日毎日、起きては宿題をして、部活に行って。 勉強をして、部活をして。 部活をして、勉強をして。 部活をして。 勉強をして。 勉強をして。 勉強をして。 … そのうち、 何かがぷっつりと切れてしまいました。 その日を境に、僕はいっさい勉強をしなくなりました。 その時間を何に使っていたかというのは、今ではもう覚えていません。ぼーっとしていたのか、それとも部活が忙しかったか、どちらかだと思います。 それから、2週間はほとんど勉強をしていなかったと思います。勉強をしているフリだけは続けていました。 そして、ある 言葉にたどり着いた のです。 それが、 へ゛ん゛き゛ょ゛う゛ た゛の゛し゛ぃ゛い゛よ゛ぉ゛お゛ー!! です。 この言葉は、部活の先輩に教えてもらいました。 その先輩は、サッカー部でもスタメンで、勉強ができて、ついでにイケメンで、まるで漫画の主人公みたいな人 でした。 その先輩は学年は違えど同じ進学クラスということもあってよく相談に乗ってくれていました。 ある日、僕は初めて他人に勉強の悩みを打ち明けました。初めて、「勉強が面白くない」と言いました。 すると、先輩はこう言いました。 先輩 今考えれば、当たり前のことですが、当時の僕には何か心に響くものがありました。 そして、こう続けました。 先輩 先輩 先輩 僕にとっては衝撃の一言でした。 それからというもの、僕は狂ったように勉強しました。 結局、夏休みの宿題は10月までかかってしまいましたが、諦めずに全てやり終えました。 マジで遊んだりゆっくりとテレビを見る時間を全然取らないで、必死に勉強していくうちに、徐々にですが成績は伸びていきました。 そうして、狂ったように勉強して、勉強しているうちに、冬がきて、夏がきて、そしてあっというまに大学受験になりました。 結果は… 不合格でした。 が、もう一年、「へ゛ん゛き゛ょ゛う゛ た゛の゛し゛ぃ゛い゛よ゛ぉ゛お゛ー!
脳が快楽に満ち溢れる、脳が喜ぶ勉強法を公開! こ んにちは。 PSYLINKSのだいきです。 今日は 集中力を極限まで高める 脳科学 に基づく勉強法 をご紹介します。 あなたは、 ドーパミン という言葉を 一度は聞いたことがあると思います。 ドーパミン は快楽物質とも呼ばれ、 脳が ドーパミン を分泌するときに 人は 喜びや幸福感 を覚えるのです。 勉強依存症になるほどの快楽を作る ドーパミン の解説はこちら! ↓↓↓↓↓ そこで今回は、 この ドーパミン を大量に分泌する 「脳を喜ばせる勉強法」 をご紹介します。 この方法を日々の勉強に取り入れると、 ・勉強がゲーム並みに楽しくなり、 「勉強のモチベーション」 が高まる。 ・脳が活性化して、 勉強の効率が 今までの2~4倍 に跳ね上がる。 ・ 勉強→楽しい→もっと勉強をする という好循環が、あなたの脳内に刻まれる。 といった、「勉強依存症」ともいえる 圧倒的な 勉強快楽をを生み出す脳 を 手に入れることが出来ます。 ただ、この勉強法を知らないと ・集中したら20分で終わる勉強が 3時間かけても終わらない… ・勉強を楽しむコツがわからないので、 嫌々、勉強を続ける ことになる。 ・嫌々やる勉強は脳が拒絶するので 一向に勉強が成績に結びつかない。 という負のループが、あなたの脳に 刻まれることになってしまいます。 勉強の 正のループ と 負のループ 。 あなたがどちらを選ぶかは、 この記事を最後まで読むかどうかに 全てかかっているのです。 どうせ勉強をやるのであれば、 もちろん楽しみながらやりたいですよね!
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このように、情報をクイズ化することで 「正解したい」という意欲 が湧き、復習が楽しくなります。クイズ化には、以下のような手段が役立つでしょう。 単語カード まずは、基本の「単語カード」。長方形の小さな紙をリングでまとめた、おなじみの勉強グッズです。英語講師・坂口雅彦氏の『留学不要の英語勉強法』(ベレ出版、2014年)では、単語カードならではのメリットとして「順番を変えられること」や「覚えていないものだけを取り出せること」が挙げられています。 何度も同じ復習をしていると、「次はあの問題が来る」と答えの順番を覚えてしまうもの。その点、単語カードはリングから外して 順番を入れ替えられるため、復習の効果を保てます 。さらに、「次はどの問題が来るだろう」というちょっとしたドキドキ感が生まれ、楽しくなるそうですよ。 また 「完璧に覚えた問題のカード」を取り除き、「なかなか覚えられないカード」や「新しく覚えたいカード」を追加する こともできます。必要に応じて自由に編集できるのが、単語カードのいいところなのです。 ただ単語を書くのではなく、「 ○○といえば、なんでしょう?
!」のノリで勉強してなんとか京都大学に入学することができました。 ちなみに、僕の高校からは、実に7年ぶりくらいの快挙だったみたいです。クラスの中でも全然成績がよくなかった僕からしてみれば、まさに快挙でした。 夏休みの宿題を10月まで残していた僕からしてみればものすごい結果でした。 結局その先輩には卒業後、会うことは叶っていません。どこにいるのでしょうか?一度お礼を言いたいのですが… スポンサーリンク 勉強が楽しくなる方法は、狂ったように取り組むこと へ゛ん゛き゛ょ゛う゛ た゛の゛し゛ぃ゛い゛よ゛ぉ゛お゛ー!! という言葉は、どんな意味があるのかを改めて考えて見た結果、やはり結論は1つでした。 それは、 勉強を楽しむために必要なことは、狂ったように勉強する ということです。 狂ったように、と言うのがポイントです。 突然ですが、あなたは何か1つのものに "人生の全て" をつぎ込んだことはあるでしょうか? 数日でも、数時間でもいいです。別に、勉強出なくても構いません。 どうですか? そういう経験はあるでしょうか? そういう、"人生の全て" とも言える時間をつぎ込むとどうなるかというと、「ハイになってくる」のです。 例えば、 3泊4日の部活動の合宿 を例にとってみましょう。超強豪校の、超超辛い合宿を想定してみてください。 最初は、行きたくないですよね? 楽しい勉強法10選。問題集もスイスイ攻略！ - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア. まぁ、そんな望みも叶わず合宿当日はやってきてしまいます。 1日目、辛いですよね。 2日目、辛いですよね?
後は、 実践あるのみ です! ※今回のタイムプレッシャー勉強法は、 脳科学 者、 茂木健一郎 氏の著書 「脳を活かす勉強法」 を参考にしました。 ドーパミン を活用した勉強法 は とても勉強になるので、興味があれば 読んでみることをオススメします。 茂木健一郎 氏が提唱する 「集中力の方程式」 に関する記事はこちら! 最後まで読んでいただき ありがとうございました。 追伸 勉強をラクラク習慣化する ための 「習慣化の科学」 を公開中! 努力を一切しなくても 気が付いたら勉強を習慣化出来ている! そんな驚きの体験をしたい あなたに… 「 三日坊主 の天才でも 絶対に失敗しない習慣化の科学」 プレゼントキャンペーン中! 詳細はこちらをクリック! ↓↓↓↓↓↓