数年前から、国の働き方改革の一環として、会社員の「副業」が奨励されてきました。 しかし2020年以降は新型コロナウイルス流行の影響で販売や飲食店の求人が減少。また感染拡大防止の観点からも、対面ではなく 「ネットを通じた副業」 を考える人が増えています。 インターネットを通じた副業にも色々な種類がありますが、 自分のお気に入りのアイテムをネットで売る「物販」 に興味がある人も多いのではないでしょうか?
OPP袋に入れた洋服を茶封筒に入れます⇩ そこで一度太い梱包用テープで封をします⇩ そして茶封筒に宛名書きを貼ります(今回はクリックポストでの発送)⇩ 最後にビニール袋で覆う 一見このまま発送しても良さそうですが… 簡単にもう一手間加えるだけで更に相手に喜ばれる梱包方法になるんです! その方法とは… 茶封筒をさらにビニール袋で覆いましょう! (最後のビニール袋の必要性は後ほどご説明します。) タマ これだけで洋服の梱包は完成です! 厚手の洋服(ジャケット・コート他)の梱包方法 パパ 厚手の服を梱包する時はどうするの? ジャケットやコートなどかなり厚手のお洋服の場合は厚さ3cm以内におさめる事はできないですが… できるだけ小さく梱包した方が送料が安くなります! 【メルカリ初挑戦】子供服を出品・売り方・梱包・発送するまでの流れ | おかいもの忍者ブログ. なるべく縦+横+高さの合計が小さくなるように工夫して梱包しましょう。 【厚さ5cm以上のお洋服のおすすめ発送方法】 らくらくメルカリ便(380円〜1600円) ゆうゆうメルカリ便ゆうパック(700円〜1000円) 厚手の洋服の場合も梱包手順は同じです。 今回発送したのは厚手のPコート↓ できる限り薄く小さくお洋服を折りたたみます↓ ビニール袋に入れて(B4のOPP袋には入らなかったのでビニール袋を使用)…↓ 『ぎゅ〜』っと圧縮‼︎ そして、茶封筒には入らないので綺麗な紙袋を梱包資材として使用しました↓ できる限り薄く小さくなるようにテープを貼って… たったこれだけで完成です‼︎ このPコートは厚み3cm以内にはおさまらなかったのでらくらくメルカリ便(宅急便)で発送しました。 らくらくメルカリ便の場合、宛名は店頭で貼っていただけるので梱包時はこれだけでOKです。 タマ こちらもビニール袋で覆った方がより丁寧ではありますが…紙袋が厚かったた上晴れの天気が続いていたためそのままで発送しました。臨機応変に対応しましょう‼︎ 薄手〜厚手の洋服(厚手ワンピース・厚手カーディガン・厚手パンツ他)の梱包方法 【2019年12月追記】 パパ 薄手でも厚手でもない…微妙な厚さのお洋服を梱包したい時はどうすればいいの? 3cm以内には梱包出来ないけど5cmくらいには収まりそうなやや厚手のお洋服(厚手ワンピース・厚手カーディガン・厚手パンツなど)の場合 専用の梱包資材 を使って梱包・発送するのがお得です! 宅急便やゆうパックよりも結構安くなるので、見逃さないようにしてくださいね。 【厚さ5〜7cm以内程度のお洋服のおすすめ発送方法】 宅急便コンパクト(全国一律380円) レターパックプラス(全国一律520円) ゆうゆうメルカリ便ゆうパケットプラス(全国一律375円) 今回梱包するのはこちらのスカート↓ 『結構厚手なので3cm超えそうだな…』と思いながらとりあえずA4サイズにコンパクトにたたみます。 厚みをみたところやっぱり3cmは超えそうだったので最安値で発送する事は断念。 私は宅急便コンパクトとレターパックラスとゆうパケットプラスの専用ボックスを常に自宅に常備して、梱包後専用ボックスに入るかどうかを試します。 宅急便コンパクトの専用ボックスに収まりそうだったので、入れてみます。 ちょうどぴったりなサイズでした↓ 専用ボックスは紙袋とは違いかなりしっかりとした作りになっているので上からビニール袋で覆う必要はないかと思います。 テープも付いているので梱包ラクラクですね!
では出品作業は以上になります。 基本的に私は家にあるもので安く梱包しよう✨と考えています。 今回の服だと透明の袋に入れてA4の封筒にいれて梱包します。 服を直接封筒にいれるだけだと、悪い評価につながる恐れがあるので商品が濡れないように透明な袋などには必ず入れるようにしましょう。 私はこちらの袋を使用しました。100円ショップで購入し冷凍を小分けしたりするときに使っている袋です。 ゆうゆうメルカリ便とらくらくメルカリ便の発送の場合は宛名書き不要です。 定形外郵便を使う方は宛名書きをし、必ず自分の住所名前も記入します。 梱包での注意点 梱包をする際、定形外郵便またはゆうゆうメルカリ便を使用する方は厚さが3センチ以下、らくらくメルカリ便の場合は2. 5センチ以下になるように注意しましょう。 小さくたたんで梱包してしまうと厚さが制限を超えてしまうことも…。 厚さを意識して畳むようにするようにしましょう!! 厚みが大丈夫かが分かる定規も売っています☆ わたしはメルカリで購入しましたが百円ショップにもあるとの情報が…(; ・`д・´) 厚紙などで自作も良いですね♪ また、メルカリ便を使う際小さい封筒にいれてしまうと伝票が貼れなくなり送れないのである程度サイズのある封筒にいれるように気をつけましょう☆ メルカリ便で複数個を一気に発送に行くときは、商品の発送先ミスを防ぐために封筒にメモを書くようにしましょう!! わたしはメルカリの相手の名前と商品名を書いています! ゆうゆうメルカリ便、らくらくメルカリ便を使う場合は取引画面からQRコードを作成してください。どこから発送するか、サイズを入力したらQRコードがでます。 分からない方は、ゆうゆうメルカリ便なら郵便局に。らくらくメルカリ便ならヤマト運輸に行くと教えてもらえます。 ゆうゆうメルカリ便の場合は郵便局またはローソン、らくらくメルカリ便の場合はヤマト運輸、ファミマ、セブンイレブンでQRコードを読み取り伝票を貼り発送します。 送料は売上から自動的に引かれるので、現金を持っていく必要はありません。 定形外郵便は切手を貼りポストに投函または郵便局に持ってき発送してください。 発送したら発送通知ボタンを押し購入者に到着するのを待ちます。 子供服の購入、梱包、発送は以上です。 分からないことがあればコメント下さい。
超回復は、適度な休息と十分な栄養摂取により、さらなる効果アップが期待されます。筋トレで損傷した筋肉を修復するには、タンパク質(アミノ酸)が必要です。プロテインは、傷ついた筋肉に素早くタンパク質を届け、超回復の働きを促します。筋トレ直後の体は、タンパク質が分解されやすい状態です。タンパク質の摂取を意識して、分解を防ぎましょう。 【関連記事】 筋トレの効果でない……効果が出る人との決定的な差とは? 肘と膝を使って腹筋! 短期間でお腹がへこむ体幹トレーニング スクワットの正しいやり方とやりがちなNG例 筋肉痛を克服!予防と対処法教えます 筋トレNG例! 効果が出ないときに注意すべき3大ポイント
筋トレに関するその他の記事はこちらをご覧ください! WRITTEN BY X105 人生の半分を引越に費やしている珍種。All for your smiles をテーマに、健康と教育、異文化交流を専門に活動。趣味は引きこもって読書、昼寝、料理といったインドアからスポーツ、旅行、キャンプなどのアウトドアまで幅広く保持。人生を気儘に遊び倒している。 通勤・通学の手段は高校時代からずっと自転車。 他の記事も読む
友人の回答がこちら。 「セット間に20分〜30分ぐらいはレスト(インターバル)をとっているから大丈夫。筋肉痛があっても関係ないよ。ていうか毎日ベンチプレスしていると筋肉痛はこない。試行錯誤しながら練習してるだけ」 とのこと。。。 その友人の大胸筋と腕(三頭筋)はとんでもなく発達しており、山のように膨れ上がっています。 本人は筋肥大が目的ではありませんが、重量に伴って筋肉は大きくなるようです・・・。 一般的に筋肉痛の時に同じ部位は鍛えるのはNG、毎日筋トレはNGと言われがちですが、そういうわけでもなさそう。 ただ怪我のリスクは確実に増えますし、そもそも目的が筋力向上なのであまり参考になりませんが、このような人もいるのも事実です。 注目したいのはインターバルの長さ。 一回のトレーニング時間が4〜5時間かかるらしいですが、 ほぼインターバル です。笑 なかなかマネできるものではありませんね・・・。 筋トレ超回復の理論自体は間違いではない 超回復という言葉の意味自体は勘違いされがちですが、この理論自体は間違っていません。 なぜなら筋トレをすると疲労し、それを 回復させることで筋肉が大きくなるから です。 筋肥大させるために重要な基本知識を解説します。 まずは強いストレスを与えることが筋肥大へ第一歩 では筋肥大はどのように起こるのか? これは 筋肉へ強い負荷(ストレス)をかけ脳を騙すこと が重要です。 人は危機的状況に出くわすとそれに適用しようと進化してきました。 筋トレはこの状況を 意図的に作り出す作業 といえるでしょう。 例えばベンチプレスを100kgでトレーニングしているという状況は「 100kgの負荷を体にかけている 」ということになります。 現代の日常生活では、自然にこんな状況に出くわす機会はなかなかありません(あったら怖い) この時脳は「 100kgの重りに耐えなければいけない 」と錯覚し、筋肉に命令を出します。 ただ、何度も100kgのベンチプレスをしていると、少しずつ脳も筋肉もこの重さに慣れだします。 そこで重りを10kg、20kgと追加し、さらに負荷をかけることによって 「 今度は110kg、120kgの重さに耐えなきゃいけない! 」 と錯覚し、それに 耐えるために筋繊維も太くなっていく のです。 筋肥大させるためには食事と睡眠 脳を騙した後は、食事と睡眠で筋肥大の手助けをしてあげましょう。 なぜなら筋肉の元になる 栄養は「食事」から、成長ホルモンは「睡眠」から 得られるからです。 この2つがないと筋肉は大きく成長してくれません。 関連記事 >> 筋トレは食事が大事!実はトレーニングより重要?簡単な計算方法も!
筋トレは大事だけど、休息もきちんと取らないと効果的な筋トレにならないことはご存知でしょうか? 【超回復】の嘘とホント！筋肥大との関係について！｜筋トレナビ. 超回復を考慮した実践的なトレーニング理論を、筋トレの頻度の観点からご説明していきたいと思います! 超回復とトレーニング まずは超回復とトレーニングの頻度についての関係について。トレーニングをすると筋肉は破壊されます。そして、トレーニング直後からある一定時間、筋肉へのたんぱく質合成速度が通常より高まります。この一定時間の間に筋肉が修復され、さらに構成され発達する。これが超回復です。 そしてこの超回復に重要なのが、筋肉へのたんぱく質合成速度を上げるトリガーである「運動」(すなわちトレーニング)と、筋肉の修復、構築までの時間を与える「休養」、筋肉の修復、構築の材料となる「栄養」の3つです。 「 筋トレは毎日やってもいいの?その答えはこれだ! 」ではこの超回復が行われる時間、「休養」をきちんと取らないと、トレーニングの効果はでない、だから トレーニングしたその部位に休養を与えるため、毎日トレーニングしたいならトレーニングする部位を日によって変え、ローテーションさせよう 、という話をしました。 基本的に効果的なトレーニング頻度を考えた場合は、この考えに基づき、各部位適度な休養を与えながらトレーニングすればOKです。 以上!!! と、ここで終了してはわざわざ記事を作るまでもないので、 もう少しこの"適度な休養"にフォーカスをあて、皆さんのトレーニングの参考になるような情報を提供します。 各部位の超回復時間 (出典: 筋トレ学園 ) 「 嘘?本当?超回復と筋肉痛の仕組みを徹底解説!
超回復は筋肥大の事ではない! 今回の要点は2つ! 1)超回復はグリコーゲンの貯蔵量が増える「グリコーゲンの超回復」を指す言葉である。 2)筋肥大が起こる仕組みを、超回復という言葉で説明する事は不適切であると言える。 今まで何気なく使っていた言葉だと思いますし、イメージ的にもそんな気がしてしまうので、指導する側の人間もそう言って指導していた人もいるかもしれません。 そして世間一般では、超回復=筋肉が発達する事、未だにそう捉えられているように感じます。 スポーツ、医療、様々な分野で、様々な人が筋トレに携わっていると思います。 今後はしっかりと発信していきましょう! 筋肥大は身体のストレス適応だと! 理想の自分を手に入れたい「あなた」!ストレスフルな環境に筋肉を晒して、体と心を発達させていきましょう‼ 筋トレ効果を高めたいならここをこれもチェック
前回は、「細かいことを気にしすぎるよりも、まずはジムへ行くことのほうが大事!」というお話をしました。ネットで情報を集めたり、トレーニング理論を考えているだけでは筋肉はつきません。 とはいえ、せっかく筋トレするなら知識をつけて効率よく行いたいと思いますよね。今回は 【効率的に筋肥大するためのコツ】 をいくつか紹介しようと思います。 ●超回復はウソ?
2~2倍程度。それに加えて糖質やビタミンB群も同時に摂取すると、タンパク質を吸収しやすくなります。 「食事だけで本当にタンパク質が足りるのか心配」という方は、ホエイプロテインやとカゼインプロテイン等を試すのもおすすめです 。もちろん大前提として毎日の食事を意識することが大事なので、筋肉痛を早く治すためにもそこを忘れないでくださいね。 【参考記事】 筋肉作りで大切な食事法 はこちら▽ 超回復は、軽負荷の筋トレでも起こる? 結論から言うと、 超回復は軽負荷の筋トレでも起こります 。なぜなら、 超回復は筋肉に負荷が掛かっていれば自然と起こるものだから 。 筋肉痛が起こらない程度の軽いトレーニングであっても、筋繊維は破壊されています。筋繊維が破壊されれば、人間の体はそれを直すために働き、結果として筋繊維は太くなり筋肉は肥大化する超回復が起こるのです。 しかし、 筋トレによる負荷があまりにも小さ過ぎるあまり、筋繊維が傷つかない(=筋肉痛が発生しない)場合もあります 。 筋繊維が傷つかなければ超回復も起こらないため、より筋肉を追い詰めることが必要です。そのためには、「重量はそのままでセット数を上げる」「休憩の時間を短くする」等の対策をすると良いでしょう。 超回復を意識した効果的なトレーニング頻度とは? 超回復に必要な時間はおおよそ48~72時間。つまり、 2~3日置きに筋トレする 必要があるのです。 しかし実は、超回復の時間は「筋肉にどれだけ負荷を掛けたか?」「どの部位の筋肉を鍛えたか?」によって変化します。 例えば 背中(下)の場合、求められる回復期間は低負荷なら3日、中負荷なら4日、高負荷なら5日です 。同じ部位でも負荷の量で超回復の日数が異なることが分かりますね。 また、 前腕部や腹部等は低負荷なら1日、中負荷なら1.