|【2019年1月23日収録】KUROBEアクアフェアリーズ 白岩蘭奈(ランナ)選手インタビュー」より [9] (白岩は) めちゃめちゃサバサバしてそうに見えて、実はジャニオタ!色々な所に気がつき、考え、自分の意見を人に伝えることのできる人。 — 星加輝 「月刊バレーボール 2019年7月号|NO TEAM NO LIFE!!
この度、女子バレーボール部の白岩蘭奈選手(健康スポーツ学科4年)が、KUROBEアクアフェアリーズへの入団が内定しましたのでご報告いたします。KUROBEアクアフェアリーズは、富山県黒部市を本拠地とする女子バレーボールクラブチームでV1リーグに所属しています。白岩選手の入団により、本学初のVリーグ選手誕生となります。 白岩選手のコメント 「この度、KUROBEアクアフェアリーズへの入団が内定しました。新たなステージでの挑戦となりますが、現状に満足せずさらにレベルアップを目指したいと思います。これまで応援して下さった方々に感謝し、皆さんの期待に応えることができるよう頑張ります。応援、宜しくお願いします。」 【白岩 蘭奈 選手 プロフィール】 背番号:17 出身高校:利府高校 身 長:169㎝ 出身地:宮城県仙台市 今後ともご声援の程、宜しくお願いします。 >>女子バレーボール部の詳細はこちら >>健康スポーツ学科の詳細はこちら >>健康スポーツ学科ブログ「いきいき放送局」はこちら ×画面を閉じる
— 白岩蘭奈 「新潟医療福祉大学 女子バレーボール部通信」より [7] 同学の女子バレーボール部では1年生の頃から試合に出場し、少なくとも4年生の頃にはチームの副キャプテンを務めていた [8] 。三年生のときに出場したインカレで初戦敗退を喫し一時期はバレーボールを辞めることも考えたという。 (インカレは) 1回戦負けで。目標はもっと上だったんですけど、自分はその大学の1年生の頃から試合に出させていただいていて、4年生を勝たせなきゃいけない試合で、自分の力不足で負けてしまった試合になってしまったので。 (高いレベルのバレーボールに取り組むことは) やっぱり苦しいことの方が多いし、大学3年生のときまで辞めたい気持ちの方が強かったんですけど、その最後の1年、大学4年生最後の1年で、少しづつ『まだ続けたいな』っていう気持ちが深くなってきて。 — 白岩蘭奈 「週刊激スポ!!
熊本は今年災害が特に多く、開幕戦が熊本でホームゲームということもあるので、復興に向けてまだまだ活動されている方々などにしっかり元気や勇気を届けていけるようなゲームをしていきたいと思っています。 — 白岩蘭奈 「バレーボールマガジン|トヨタ車体・荒木絵里香「目標はチーム初優勝。さらに五輪につなげていける戦いに」 V1・V2女子開幕記者会見(質疑応答全文)」より [33] 2021年、移籍1年目となる2020-21シーズンの開幕当初はオポジットとして起用されていたが、シーズン途中からはアウトサイドヒッターとしても出場 [34] 。 選手としての特徴 [ 編集] 身長が低いので。高いブロックを相手にブロックアウトを狙うというのが自分の特技というか、持ち味としてやってます。 — 白岩蘭奈 「BBT報道ライブ|KUROBEアクアフェアリーズ特集」より 身長とか低い方だと思うんですけど、ジャンプ力と高さを生かしたプレーが武器だと思っている。 — 白岩蘭奈 「週刊激スポ!! |KUROBEアクアフェアリーズ 白岩蘭奈(ランナ)選手インタビュー」より [9] 人物・エピソード [ 編集] ――Vリーグのチームへの入団について 自分が納得して終われたことが学生生活でなかったので。自分で『その後しっかりやり切れるのかな』って考えたときに『自分で納得いくのかな』って疑問があったので、そこで決断をしたのがきっかけです。 ―― KUROBEアクアフェアリーズ を選んだ理由について いろんなチームを見たときに、やっぱり雰囲気が一番。ゲームをやってるときの盛り上がり方とかがアクアは一番良いのかなって感じましたね。 ――自身の性格について 熱しやすく冷めやすい部分が (ある) 。一気にバァーっとそこしか見れなくなるところがあって。でも無理ってなったら無理です。そういう切り替えがハッキリしすぎているのが長所と短所なのかなと自分で思います。 ――自身のポジションであるレフトについて やっぱりレフトはエースがいたり大事なポジションだと思うので。やっぱりまだ入団して数日しか経ってないんですけど、少しでもゲームに食い込んでいくことができたらいいなと思っています。 ――理想の選手像は? チームの状態が良いときに点数を取るのは当たり前だと思うので、チームの状態がうまく回らないときにでも1点を取れる選手になりたいと思っています。 — 白岩蘭奈 「週刊激スポ!!
トップ ビューティ 健康 寝たまま座ったまま【産後にできる体操】むくみや尿モレにおすすめの骨盤体操も紹介 出産後の体の回復を手伝うストレッチ。助産師さんに相談しながら、体の負担を抑えた動きから始めましょう。体をゆるめてリラックスさせることも大切。寝たまま・座ったまま・立ったまま簡単に行えるトレーニングをご紹介します。 【目次】 ・ ゆるっと始める【腹筋・足先】簡単ストレッチ ・ 気になる尿モレに【骨盤底筋】ストレッチ ゆるっと始める【腹筋・足先】簡単ストレッチ 【1】腹式呼吸で準備体操! ≪腹式呼吸≫ 体の疲れや緊張を鎮めてリラックスさせましょう。腹式呼吸は横隔膜の上下運動(腹筋運動)。血流をよくしたり、冷えやむくみ・便秘の解消も期待できます。 ≪普段の呼吸は?≫ 一般的に私たちが日中に行っているのは"胸式呼吸"。肺を広げるようにして呼吸しています。妊娠中は呼吸が浅くなりがち。日中は胸式の"深呼吸"を時折意識しつつ、腹式呼吸のトレーニングも行いましょう。 ≪腹式呼吸のやり方≫ 1. 仰向けになり、体の力をゆるめます。 2. お腹に手を乗せて、動きを確認。 3. 鼻からゆっくり息を吸いながら、お腹を膨らませていきます。 4. 口からフーッと息をゆっくり吐きながら、お腹をへこませていきます。 ※産後の体操は、必ず助産師さんに相談しながら行いましょう。 ストレッチ【簡単ダイエット】寝起きや寝る前にも! 【2】腹式呼吸がうまくできない場合 昔懐かしいおもちゃ『吹きもどし』。息を吹き込むだけで腹式呼吸をサポートします。 ≪吹き戻しエクササイズのやり方≫ 1. 仰向けになってリラックスします。 2. お腹に手をのせて動きを確認。 3. ゆっくり息を吸います。 4. 吹きもどしをゆっくり吹きながら、お腹をへこませていきます。 5. 0016妊娠中から準備する産後の体型維持 - ねこままブログ. 鼻からゆっくり息を吸いながら、お腹を膨らませていきます。 懐かしいおもちゃ… じゃない!? 実はアソコにめっちゃ効く♡ 【3】足先のストレッチ(初級編) 足先のストレッチは、むくんだり、つるのを予防するのにもおすすめです。 ≪足先ストレッチのやり方≫ 1. 仰向けになって、足首をゆっくり曲げていきます。 2. 次に、足首をゆっくり伸ばしていきます。 同時にヒザ下の筋も伸ばすようにして、数回行いましょう。 【4】足先のストレッチ(中級編) 硬くなった足の指や足裏の筋肉をほぐし、足裏の筋肉を鍛えるストレッチ。足の冷えやむくみ予防も助けます。 1.
腰を回す時は、左右対称に綺麗な円を書くように意識して行いましょう。 骨盤の運動をして重心の前後バランスを整えます ①足を揃えて立ちます。 ②両腕を上にしっかりと伸ばし、両手を合わせます。 ③この状態で腰の前後をゆっくりと動かします。これを10回行いましょう。 トレーニングの際の注意点!
こんばんは🌺 産後の骨盤調整&ダイエットサロン ラウラウです。 3人のお子さんをご出産され 妊娠のたびに+17kg。 1人目の時はすぐに戻ったのに 2人目、3人目となるとなかなか戻らないとお悩みでした。 なるべく早く妊娠前の体型に戻りたいと 産後2ヶ月から強い想いで毎週継続して通ってくださっているお客様。 前に傾いていた骨盤がたち お尻がとってもキレイな丸みを帯びてきました! 上半身もかなり絞られてきています✨ 厚みが全然違いますよね。 お尻が上がったことで 上半身も短く見えています^ ^ お客様からご報告いただいている お身体の変化です。 施術1〜2回と早い段階で ○骨盤の違和感がなくなった ○太もも横の出っ張りが改善された ○旦那さんから痩せたねと言われた 最近では ○旦那さんからお尻の幅が小さくなったと言われた ○太もも内側の股擦れがなくなった とたくさん嬉しいご報告をいただいております💓 日常のアドバイスも取り入れてくださり、 エクササイズもとっても真面目に取り組んでくださっているからこそのこの変化です✨✨ お客様ご自身もビフォーアフターのお写真に 「こんなに変わっているとは! 比べると変化が実感できて嬉しい♡ これを見てこれからも頑張ります✨」 と驚きと喜びでさらにモチベーションもアップしたようです^ ^ 私もお一人お一人のお客様としっかり向き合い、全力でサポートをさせていただきます。 そして… やはり、お客様の妊娠前の体型に戻りたい! 絶対産後ダイエットを成功させたい!! というお気持ちが1番大事。 ご自身のお身体と真剣に向き合う方は ちゃんとお身体も変わっていきます。 9月もご予約が埋まってきております。 特に午前中は人気です。 プロのサポートを受けながら 絶対産後ダイエットを成功させたい!と本気の方はお急ぎくださいね^ ^