腸腰筋を鍛えるエクササイズ STEP3 腸腰筋を鍛えるエクササイズ 骨盤を動かしてお腹すっきりエクササイズ お腹の奥深くの腹筋群を引き締めます。また骨盤の動きを良くする事で姿勢を整えることが出来ます。 1)椅子に浅く腰掛け、楽な姿勢で座る。 2)骨盤を前に起こしながら背すじを伸ばしていく。 背すじを伸ばした時、 お腹に力を入れて5秒ほど止める とより効果的。 3)骨盤を後ろに倒しながら背中を丸めていく。 背中を丸めた時に腹筋を意識する とより効果的。 背中を丸めた時、5秒ほど止める とより効果的。 お尻の引き締めるためには? シンプルにお尻の筋肉に力を入れるのを定期的に繰り返すのが、引き締まったヒップへの近道のようです。お尻を引き締めるイメージでお尻に力を入れると良いです。 力を入れた状態を約30秒くらい続けます。お尻の筋肉が鍛えられて余分な脂肪が落ちてお尻が小さくなりやすいです。 もちろんデスクワークのお仕事の方も 座りながらお尻の穴を閉めるようにキュッと力を入れてみてください。 立っている時と同じようにお尻の筋肉を使うので鍛えられます。やった後はお尻の血行が良くなりスッキリしますよ。 既にお尻の筋肉が弱っているとお尻をキュッと締める感覚が分かりにくいという人もいますが、そういった場合にはお尻の穴をキュッと締めるように、そしてその時に腰からお尻にかけて手を当ててお尻が引き締まって上に上がるのを確認しながらやるとわかりやすいですし、意識しやすいです。 座りながらの簡単ヨガポーズ4選! デスクで学校でリラックスしながら姿勢を整える気軽な簡単ヨガポーズを取り入れてみましょう!
次に紹介する下腹エクササイズをデスクワークの合間、1日1分3回取り入れることで、ぽっこりお腹が解消するかも。 シーン2 ~脱・ぽっこり腹! デスクで「下腹」エクササイズ~ 背もたれに全部体重をかけるのはNG 1. 椅子に浅めに座る。この時、上半身は猫背にならず、しっかり腰を立てて座るのがポイント。 背中が丸くならないように! 2. 両膝をそろえて直角に曲げ、10cmほど床から浮かす。上体が丸くならないように、腹筋にしっかり力が入っていることを意識する。 下腹がじわじわ~と効いてくるはず! 3. 両脚を前に伸ばし、右脚と左脚が交互に上下するように動かす。腹筋で脚の重さを支えるようにするのがコツ。10回ぐらいを目安に行う。 オフィスでコピーしながらヒップアップエクササイズ コピーが出来上がるのをただ待つだけなんてもったいない! コピー中にできるヒップアップエクササイズを習慣にしていきましょう。これはトイレに立った時などにも応用できますから、気付いた時には何度でも「ヒップアップのチャンス!」とばかりに行うのがオススメ。ただし、後ろに人がいないことを確かめて下さいね。 シーン3 ~コピー中に上↑(アゲアゲ)「ヒップアップ」エクササイズ~ いつもよりおヘソの位置3センチ上を意識して立つ! 1. コピー機に手を軽くあて、若干足を外側に向けて立つ。上半身は背筋を伸ばし引き上げた状態で。 反動で脚を上げないようにするのがコツ! 2. デスクワーク中にも二の腕痩せ！仕事をしながらダイエット！ ｜ 二の腕痩せたい！. 片脚を遠くに伸ばすようにゆっくり後ろへ上げていく。お尻から太ももの裏側の筋肉を使って脚を上げるイメージで。 足が床に着かないようにコントロールして! 3. 今度はゆっくり遠くを通りながら下ろしてくる。足を全部床に着いてしまわずに、少し浮かした状態のまま、また脚を上げていくのがポイント。これを5回ほど繰り返す。反対側も同様に。 いかがでしたか?「オフィスの中」でも意外に"ながら"エクササイズできる時間はあるものです。手軽に続けられるエクササイズを習慣にしてしまえば、気になるパーツも自然にシェイプされ、美しいボディラインへと近づきますよ! 【関連記事】 オフィスエクササイズ!1日5分でダイエットと疲れケア デキる女のしたたかオフィスエクササイズ ヒップアップエクササイズをながら作業中で!簡単な美尻の作り方 オフィスで簡単!ストレートネック対策エクササイズ オフィスでダイエット!デスカサイズでこっそりキレイ
夏に向けてダイエットを始めたい季節。目標を達成するためのコツはあるのでしょうか? 15kgの減量に成功し、著書も出版した人気ブロガーのMONAさんも、「ダイエットが面倒くさくなることがあります」といいます。そんなときに実践している、長続きさせるコツがあるそう。詳しく伺いました。 MONAさんのビフォーアフター。 体重は65kgから49kgに、体脂肪率31%から25%に、ウエストは82cmから62. 5cmに、太ももは55cmから40cmに!
椅子に座って、右足のつま先を床に立てます。 2. 右足を外側に10回まわします。 3. 右足を内側に10回まわします。 4. 今度は左足のつま先を床に立てます。 5. 左足を外側に10回まわします。 6. 左足を内側に10回まわします。 スポンサーリンク 太ももの隙間に本を挟んでダイエット オフィスワーク中座ってるときに太股に物を挟んでキープします。 これやってみるとわかりますが、すごくきついですw 脚だけでなく、腹筋などにも効きます。スリムになります! 本が分厚いほど太ももに挟むと効果があるんですが、仕事中に電話帳などを挟むわけにもいかないですよねw なので単行本などを太股に挟むのがオススメです~! 本などを持って行けないよ!という方は、メモ帳やハンカチでもOK ポイント 背筋をまっすぐに伸ばす 1回30秒以上は落とさないようにキープする 椅子に浅く座って行う 休憩中には背伸びをして体内をリセット デスクワークをしていると、どうしても猫背になってしまいます。 猫背のまま仕事をしていると、肺や内臓が中に押し込まれるため基礎代謝が落ちるらしいです。 なので仕事の切りがいいところで1回背伸びをしましょう! 背伸びをすることで 基礎代謝も上がるほかに、肩こりや首の筋肉のコリも解消されるので良いことづくめです! 仕事しながら筋トレ＆ダイエットする方法 | キナブログ. 背伸びをするときに、腹式呼吸も意識するとさらに効果的ですよ♪ 椅子に座って脚を浮かす筋トレダイエット これは足だけでなく下腹部も鍛えられる筋トレダイエットです! オフィスワークしてるときに、これをするときつすぎて脚だけでなく体がぷるぷるします。 仕事中にやってたら「なんか震えてる?」って聞かれてドキッとした経験があります(=ω= ;) 本当に結構きついので、 まずは30秒から初めて徐々に長くしていくのをおすすめします。 椅子に座りながら足を浮かす筋トレダイエットのやり方 1. 足を両足・両膝揃えます。 2. 足を5センチほど浮かせます。 3. 30秒~2分ほどキープします。 ポイント 椅子に浅く座って行う 姿勢がまっすぐになるよう意識する 慣れてきたら足を浮かせる高さや時間を変える 事務をしつつ座りながらできるダイエットについてまとめ いかがでしたでしょうか? 読んでるときは意外と楽そうだし効果あるのかな?って思っちゃいますが、実際にやってみるとキツいです。 ちょっとした事をデスクワーク中に意識するだけで、 お腹やふくらはぎや太ももなどの脚をほっそり引き締めることができちゃいます。 仕事中だからこそできるダイエットを行って、引き締まった体を目指しましょう~!
オフィスでできる"ながらダイエット"で効率よく痩せる! 働く女性の中には、オフィスワークが基本と言う人も多いと思います。仕事中ずっと座っていると、なんだか太ったような気がするときはありませんか?でもオフィスワークだからどうにもできない…と諦めないで! 座ったままでも、ちょっと立ち上がったときにもできる、"簡単ながらダイエット"があるんです。肩や腰が固まってバキバキになることも防げるので、ちょっとした時間でストレッチをしてみましょう! ただ座ってるだけに見えて…座りながらダイエット3つ オフィスでただ座っているように見せかけてできるダイエットは、誰にもバレずにできるのでやりやすい!ストレッチもトレーニングも簡単にできるものなので、息抜きがてらやってみてくださいね。 ①足指グーチョキパー 足の指を「グー・チョキ・パー」と動かすストレッチ。とてもシンプルなものですが、足の指が固まっていてできない人が結構多いんです。指先を動かすと全身の血流が良くなり、むくみ改善に効果的ですよ。できない人も意識してやっているうちに足の動きが良くなってくるはず!
イベントスタッフやキャンペーンスタッフのバイトの中には、こうした着ぐるみを使うものも数多くあります。 この仕事のデメリットは、なんといっても、 もうとにかく暑いこと! 夏場の仕事では、まるでサウナスーツを着ているかのような大量の汗が出ます。 当然すぐに痩せていきますが、なかには熱中症になって倒れてしまう方も。 ほとんどのイベントで子どもに囲まれるため、子ども好きかつ演技力がなければ続けることは難しいでしょう。 また着ぐるみのアルバイト自体がレアバイトの1つのため、 なかなか求人が見つからないところもネックです。 まとめ:働きながら痩せるには相応の覚悟が必要!? ダイエットできる職種は立ち仕事であれば多くありますが、 いずれも「ただ痩せる」だけとはいきません。 場合によっては体調を悪くしたり、 精神的な不調に追い込まれてしまう場合があります。 健康的に痩せるには、仕事で体を動かしながらも、絶対に無理はしないという覚悟が必要です。 またデスクワークを選びたい方は、通えるジムやトライしたい運動などを見つけておくのがポイントです。 → 今すぐ新しいバイトに応募&お祝い金をもらいたい方はこちら
座りながら運動しませんか? 「ゆるんだボディ、そろそろ何とかしないとヤバイかも!」と感じてる皆さんに、必勝法をご紹介しましょう。今回紹介するのは、「オフィスの中」で効率的にできるエクササイズ。「ダイエットはしたいけど帰りが遅くてジムに行けない」という方には必見です! <目次> オフィスでの座りながらダイエット!効率的なエクササイズ 会議中のオフィスで座りながら運動! 太もものエクササイズ オフィスのデスクでも座りながら運動! お腹のエクササイズ オフィスでコピーしながらヒップアップエクササイズ お仕事タイムを活用すれば、ダイエットも続けられる!? 長引く会議の合間やデスクワーク中、ちょっと席を外して立った時etc、オフィスの中でも案外スキマ時間はあるものです。この時間を無意識に過ごしてしまうか、はたまた気になるボディーパーツを意識しながらエクササイズするかで、あなたのボディラインは確実に変わってくるはず! 「会議中に行う美脚対策必殺技」「デスクワーク中の下腹シェイプ法」「コピー中のヒップアップ法」と3つのシーンを設定し、そこで出来るエクササイズを詳しくステップ毎に解説します。こっそり着実にダイエットを成功させる方法が満載ですので、すぐにでも実践してみましょう。 会議中のオフィスで座りながら運動! 太もものエクササイズ 頭の中はフル回転している会議中でも、机の下の脚までは気が回らないもの。緊張感ゼロで押しつぶされた太ももの太さを目の当たりにし、びっくりした経験はありませんか? この時、両方の膝を合わせるように意識するだけでも太もものシェイプには効果的です! さらに効果的にできる太ももエクササイズの方法を紹介します。 シーン1 ~会議中の美脚必殺技! 「太もも」エクササイズ~ 猫背にならないように椅子に座る 1. 椅子の背もたれから背中を離し、腰を立てて引き上げるように座る。両脚の膝には小さな握りこぶしが1つ入るぐらいの隙間を空けておく。 太ももの内側がピッタリ着くように! 2. 膝と内ももが磁石でピッタリすい付くようなイメージで引き寄せる。この状態のまま約7秒キープ。 特に太ももの内側を意識! 3. ステップ1の状態に戻す。力を抜いても背中まで丸くならないように注意する。これを5~6回繰り返し行う。 オフィスのデスクでも座りながら運動! お腹のエクササイズ 体の力が全部抜け、どっかり椅子に座りこんでしまっている人をよく見かけますが、これでは見た目も美しくないばかりか、力が抜けたお腹にどんどん贅肉がついてしまいます!
自動更新 並べ替え: 新着順 メニューを開く 3. 12 月組 退団者 宇月颯さん 宝塚大劇場ご卒業おめでとうございます メニューを開く 月組 マイ初日でした ショーでの季々ちゃんがもうとにかくかっこよすぎて(;;)娘役さんなんだけどその枠を超えてウインクバチコン何度も決めるし、 退団者 ダンスの時たま様が季々ちゃんの頭なでなでしてくれたの見て涙腺崩壊(;;) メニューを開く 月組 さん東京宝塚劇場初日おめでとうございます🎊🎊🎊 トップコンビとその他 退団者 出演者の皆様スタッフの皆様、ファンの皆様が最後まで健やかに過ごされますように🙏 メニューを開く 月組 東京公演初日おめでとうございます。たま様さくちゃん、他 退団者 さん皆さんラストラン、寂しいいいいいい 何もかもが上手くいきますように…!ファンの皆さん含めて最高にハッピーな気持ちで卒業してほしい。 メニューを開く 月組 東京公演初日おめでとうございます🎊明後日からの緊急事態宣言に不安はあるけど無事に千穐楽まで上演できますように🙏✨たま様、さくら、せれんくん、楓さん… 退団者 みなさんとファンの方が心おきなく卒業できますようお祈りしています🙏💕 メニューを開く 月組 東京公演初日おめでとうございます! 不穏な情勢の中、 退団者 始め組子皆さんが全員揃って全公演を務められますように。 # 月組 #桜嵐記 メニューを開く 今日はもしかして 月組 初日⁉️ おめでとうございます㊗️ 退団者 はじめ組子全員で千秋楽まで 悔いなく駆け抜けられますように🙏 劇場に行ける日を楽しみにしています💕💕 メニューを開く ㊗️🎊 月組 桜嵐記 Dream Chaser初日 待ちわびてました!! 鳳月杏＆海乃美月はセーフ！月組退団者と組替え…紫門ゆりや＆輝月ゆうまは専科へ… - 新・宝塚は生きる糧. 公演関係者全員無事に走り抜けられます様に💕 でも... 始まりの喜びと共に完走した後にはタカラジェンヌではなくなる 退団者 を思うと大きな寂しさも感じます 寂しさが大きい程の愛を噛み締めつつ1ヶ月超の公演の成功をお祈りしてます☺️ メニューを開く 月組 東京宝塚劇場公演 桜嵐記DreamChaser初日を迎えられまして誠におめでとうございます 情緒さらうお芝居と正統派の素敵なショーで全ての方の心と身体が満ちますよう 珠城美園さんはじめ 退団者 専科さん月組子全スタッフ関係者の方の思いをのせ駆けぬけてください 涙雨にぬれようと心晴れやかに!
タカラジェンヌの皆様の今後の退団と組替え予定です。公式ホームページで発表され次第更新して参ります。生徒一覧は下記リンクよりご覧頂けます。 宝塚歌劇団生徒一覧 2021年6月26日現在 - モバイルおとめ 2021年7月4日付で退団 (花組『アウグストゥス-尊厳ある者-』『Cool Beast!! 』東京宝塚劇場公演) 花組 瀬戸 かずや(90期2004年入団) 冴月 瑠那(90期2004年入団) 美花 梨乃(93期2007年入団) 更紗 那知(96期2010年入団) 澄月 菜音(98期2012年入団) 華 優希(100期2014年入団) 2021年7月5日付で花組へ異動・トップ娘役就任 専科 星風 まどか(100期2014年入団) 2021年7月28日付で退団 new (星組『マノン』KAAT神奈川芸術劇場公演千秋楽) 星組 桃堂 純(97期2011年入団) 2021年8月15日付で退団 (月組『桜嵐記(おうらんき)』『Dream Chaser』東京宝塚劇場公演千秋楽) 月組 珠城 りょう(94期2008年入団) 香咲 蘭(94期2008年入団) 楓 ゆき(95期2009年入団) 桜奈 あい(96期2010年入団) 颯希 有翔(96期2010年入団) 蒼真 せれん(98期2012年入団) 美園 さくら(99期2013年入団) 夏風 季々(100期2014年入団) 摩耶 裕(102期2016年入団) 2021年8月16日付で専科へ異動 月組 紫門 ゆりや(91期2005年入団) 輝月 ゆうま(95期2009年入団) 2021年9月26日付で退団 (宙組『シャーロック・ホームズ-The Game Is Afoot! -』『Délicieux(デリシュー)! ニュース（スター・全て） | 宝塚歌劇公式ホームページ. -甘美なる巴里-』東京宝塚劇場公演千秋楽) 宙組 花音 舞(90期2004年入団) 綾瀬 あきな(91期2005年入団) 美月 悠(94期2008年入団) 星月 梨旺(94期2008年入団) 七生 眞希(95期2009年入団) 里咲 しぐれ(96期2010年入団) 遥羽 らら(98期2012年入団) 2021年9月27日付で専科へ異動 宙組 凛城 きら(92期2006年入団) 2021年10月1日付で退団 専科 轟 悠(71期1985年入団) 2021年11月14日付で退団 new (雪組『CITY HUNTER』『Fire Fever!
研10、これからなのに…もったいない! *夏風 季々 100期 季々ちゃんは、「 クルンテープ 」あたりから役付がよくなってきた印象 for me. とても愛くるしい娘役さん、「ピガール狂騒曲」でも、踊り子の中でもグイグイ来てたし、稽古場 トーク にも呼んでもらってたし。 スカイステージのcafeふぉるだで専科のかちゃ(凪七瑠海)ともお話弾んでいたし。 「幽霊刑事」の婦人警官アンコ、キナコ、モチコの中でも、ひとりだけスカート短くて可愛かったんですけども。 残念だわ。 *摩耶 裕 102期 「ピガール狂騒曲」東京公演(12月13日? )から怪我のため休演されていて、今回、「幽霊刑事」「ダル・レークの恋」どちらの出演者のリストにもお名前が無くて… 怪我はもう、完治したのでしょうか?? そのまま退団ではなくて、最後のご挨拶はできそうで良かったです! 研6だから、大階段下りられるね! 退団者の皆様の人生の第二幕も輝いていますように! 月組退団者、異動者、配役発表 ｜ 宝塚ブログ くららのビバ宝塚！. 専科へ異動のおふたり 紫門ゆりや 91期 とにかく貴公子、とにかく人の良さが体からにじみ出てるゆりちゃん❤ どちらかと言うと、専科さん、ではなく、惜しまれつつ退団、なイメージでした。 だから、専科異動と聞いてちょっとびっくりでした。 月組 91期、ゆりちゃんのすぐ上の期は、組長・副組長がいらっしゃる88期ですから、去就が気になる学年です。 専科さんへ、ということでひとまずホッ♪ 輝月ゆうま 95期 素晴らしい歌唱力、存在感で老け役もコミカルなお役もOK、安定の実力。 いつまでも 宝塚歌劇団 にいて、存分にご活躍頂きたい人材なので、ご本人的にはどうかわかりませんけど、私は、嬉しい♪ 花の95期。 スターがあふれる期ですから、まゆぽん(輝月ゆうま)が、もし1年早く入団していたら、もし2年早く入団していたら…いろいろと状況も変わっていたかもしれませんね。 3Days Special LIVE「Eternità」と「幽霊刑事」に振り分けられた時は、たまきちと一緒に退団するのでは?と言われていましたが、セーフ! 2012年、研4の若さで「春の雪」で、6期上のみりおちゃん(明日海りお)の父親役で、すごい存在感、貫禄を見せつけていました。 そう言えば…以前絶賛した「月雲の皇子」では、研5で先生のお役(仙人のような老け役)もお上手でしたね! ショーでもお芝居でもご活躍できる生徒さんですから、いろんな組に特出して、今後は95期夢の共演があるかも!!
本日、 月組 集合日、退団者と専科異動の発表がありました 退団者 9人(トップコンビ含む) 2021年8月15日( 月組 東京宝塚劇場 公演千秋楽)付での退団者 珠城 りょう -すでに発表済- 香咲 蘭 楓 ゆき 桜奈 あい 颯希 有翔 蒼真 せれん 美園 さくら -すでに発表済- 夏風 季々 摩耶 裕 宝塚歌劇 公式HPより引用 退団者が9人も!! しかも専科へ異動されるおふたりを含めたら、11人も一気に減るなんてありえない!! 組力低下著しいわ。 さらなる組替え、ありますよね?? どこから組み替えか、というと、もちろんどの組からでも可能性ありますが。 雪組 は退団予定の生徒さん8名が4月11日にご卒業されるから考えにくいですね。 今日現在の組子の数は、 専科 13名、 花組 78名、 月組 79名、 雪組 81名、 星組 85名、 宙組 76名。 ダントツ人数多い 星組 から 異動とかあるのかしら? それに… 昨日、 花組 全国ツアー公演が発表になりましたが、いつもなら、裏の バウホール 公演か、東上公演もセットで発表になるはずが 発表ならず。 …ということは、人事調整中? と見る向きも。 まぁ、 花組 の裏チームは、誰を主演にするか、振り分け調整中で 月組 関係ないかもしれませんけどね!! 新たに発表された退団者7名 *香咲蘭 94期 94期は、トップの珠城りょうと2人だけだったので、同期トップ退団でご一緒されそうだな、って思ってました。 94期の娘役さんは 花組 の華雅りりかちゃんと、 雪組 の杏野このみちゃんと3人しかいらっしゃらないのですし、学年的にもそろそろ…と思われたのかもですね。 *楓 ゆき 95期 花の95期。楓ゆきちゃんの柔らかで上品な笑顔や所作、大好きでした。 歌声もまぁるくて耳馴染みのいい歌声。 学年が上がってきたけれど、上がってきたからこそ、マダムな役どころがお似合いでしたのに…寂しくなります。 *桜奈 あい 96期 男役さんは、男役10年を過ぎたところで、これから、というところですが、娘役さんは、下級生が増えてきたので いろいろ考えるところもおありだったのかな、と‥。 *颯希 有翔 96期 「ダル・レークの恋」で初めて、お歌がお上手だって知りました。(友人に聞いたら他の公演でも歌唱で使われていたとのことですが。) これから、注目しようと思っていたのに…。 *蒼真 せれん 98期 「ピガール狂騒曲」でトップのたまきち(珠城りょう)の影武者として注目を集めましたね。 それなのに退団??
本日、公式HPにて、 月組関連が発表されました 今日は集合日だったんですね! 集合日には疎いですが、 こんなに早いとは思わず… コロナですから、何でも早め早めということでしょうね… 退団公演ですし… さて、 今回の月組関連で発表されたのは、3つです ①月組退団者 ②組替え ③『桜嵐記』配役発表 いろいろ衝撃的でしたので、 順番に語っていこうと思います… ここから先は、 いつも通りの私の メモ なので、 いろんな意見があるんだなぁ、 と、 ご理解のいただける方のみ 、どうぞ! 月組退団者…あらたに7名も!
まさか花組の『エリザベート』(未確定)に出るということもアリ? そうなったらテンションあがるなぁ… 花組ファンの方には怒られちゃいそうですが…(^_^;) 所詮、ワタクシは 95期ファン なので… 月組でのお2人の姿が見れなくなってしまうのは寂しいですが、 退団されるのではないので、 まだまだご活躍される姿を楽しめるので、 良かったと思えるようになって欲しいです スポンサーリンク 鳳月杏&海乃美月はセーフ! さて、 今回発表になった月組退団者と組替えですが、 おそらくワタクシを含めて不安だったのが、 ちなつくん(鳳月杏さん)の去就 でしょう あまりにも、 たまきちくんとの思い出作りが凄まじかったので、 本当に退団しちゃったらどうしよう… 、 と心配されていたファンの方はいると思っています まさに私がコレ! なんかちなつくん辞めそうだけど、いてくれるよね? …と何度 勝手に 心の中で呼びかけたことか… よかった! よかったです! ちなつくんがいない月組は、 かなりレベルダウンしてしまう ので、 実力者としても、目の保養としても、 まだまだ月組を引っ張っていって欲しいです 次期トップスターの支えになるのでしょうけど、 こういう役割って、 誰でもなれるわけでも、 出来るわけでもない ので、 とても重要な役であり、ポジション だと思っています 本当は短期でもいいので、 トップスターになって欲しかったですが… そして、 もう1人の注目は うみちゃん(海乃美月さん)! うみちゃんが退団しないということは、 この後に発表が控えているということでOKですかね? れい海なのかどうかはまだわかりませんが、 海ちゃんは娘1になるのかなという感じがしています ⇒ 月組の新体制をあらためて考えてみた…月城かなとがトップの場合とそうでない場合 そうではなく、 宝塚歌劇が好きで好きで、 まだまだいたいというだけかもしれませんけど… でも海ちゃんはほぼ確定かなという気がしました …まぁ 気がするだけ ですけど…(^_^;) 参加しています! にほんブログ村 【関連記事】 ⇒ 月城かなと&海乃美月コンビのしっくり感がスゴイがこのまま突っ走るのか?