SHUTTERSTOCK 夕食のあとにドラマを見ながらポップコーンを食べたり、小腹がすいてスナックを食べることは誰にでもあるはず。でも、体重を落としたい人にとっては、ダイエットの妨げになる食品もある。 実際にある特定の食品を寝る前に食べると、寝つきが悪くなったり、翌日に過食しやすくなるだけでなく、脂肪燃焼を助けるホルモンを抑制するはめにもなるとのこと。 ヨーロッパ糖尿病学会の学会誌『Diabetologia』に掲載された2015年の研究によると、質の悪い睡眠は、インスリンに対する感受性や筋肉の発達を促す成長ホルモンの分泌を低下させる一方で、ストレスホルモンのコルチゾール値を増加させることがわかっている。 目標体重を達成したければ、以下の5つの食品だけは避けて。 1 of 5 1. ダークチョコレート 甘いものが食べたい欲求をヘルシーに満たしてくれそうなダークチョコレートだけど、寝る前だけは避けておきたいところ。なぜなら、カフェイン、テオブロミン(これも刺激物)に加え、砂糖が含まれているから。 最初の2つの成分は、眠りにつくのを邪魔し、砂糖はダイエットの努力を台無しにする。「血糖値が上昇しているときに睡眠をとると、体にとっては脂肪を蓄えるための絶好の環境なんです」と話すのは、管理栄養士のベッツィー・オピュット。休息中も体は、体の機能を維持するために糖分を利用するけれど、睡眠中は体を動かさないため、たくさん食べ過ぎてしまえば摂取した糖分の多くが体内に蓄積されるという。 2 of 5 2. おいしくて便秘に効くお菓子7選！ | 【管理人実践】本当に効いた便秘茶おすすめランキング！｜便秘茶びより. ココナッツオイルとゴートチーズ 飽和脂肪が豊富に含まれた食品は、満腹感が得られやすいだけでなく、減量を手助けする働きもあるけれど、寝る前に食べた場合は睡眠を妨げてしまうとか。 なぜなら飽和脂肪は、食道の下端と胃のつなぎ目である弁、あるいは下部食道括約筋を弛緩させてしまうから。米国栄養士会の広報担当者を務める管理栄養士のジム・ホワイトいわく、脂肪は消化に時間がかかるため、食べたものが食道に戻ろうし、これが夜中に目を覚ます原因になるという。 3 of 5 3. スパイシーサルサ たとえヘルシーなセロリでも、サルサにつけて食べるのはNG。サルサソースを含め、寝る1時間前に辛い食べ物を食べた場合は、睡眠の質が悪くなるほか、胸焼けを起こす原因になる。オピュットが言うには、脂っこい食べ物や辛い食べ物は、下部食道括約筋を弛緩させ、特に体を横にして寝ているとき重力が働かないため、胃の中の酸が逆流しやすくなるとのこと。 4 of 5 4.
寝る前に2000kcalほどお菓子を食べてしまいました。やっぱり太ってしまいますよね? しかもここ2日間寝る前にチョコを食べてしまっています。 明日からどんなことをすればいいでしょうか? 寝る前に2000kcalほどお菓子を食べてしまいました。やっ... - Yahoo!知恵袋. 6人 が共感しています ベストアンサー このベストアンサーは投票で選ばれました 寝る前とか目が覚めてからにかかわらず、2000kcalがカロリーオーバー(消費カロリー<摂取カロリー)なら太るでしょうけど、ここ数日だけのことなら、明日から摂取カロリーを抑えめにして1~2日で調整すればいいと思いますよ。 同じチョコを食べるなら寝る前に食べても目が覚めてから食べても同じ摂取カロリーですから太るかどうかも同じですよ。朝食べたチョコのカロリーはその日の活動で少しずつ消費されるでしょうけど、寝る前に食べたチョコだって翌日の活動で消費されるのは同じですからね。日付が変わるときに身体にたくわえられていたエネルギーは一生身体に固定されるわけじゃありませんからね。日常生活は日々連続しているんですから、1日単位で細切れにして考えなくてもいいと思いますよ。 15人 がナイス!しています その他の回答(3件) 食べちゃったものは仕方ありません。 2000kcalの重みを体で経験してみては? ・ウォーキングなら速足で7時間歩くことと等しいです。 ・ジョギングなら40km走った時のカロリーです 十分反省して、寝る前に食べないようにしてください。 4人 がナイス!しています 食べたものが脂肪として体に付き始めるのには大体一週間から二週間掛るようです(脂肪が付くというのは正確には脂肪細胞自体が大きくなることを意味します)。 ですから少なくとも一週間以内に食べ過ぎた分を帳消しにする食生活をすれば何事もなかったことになります。 7人 がナイス!しています チョコレートを大量に食べないように気をつけてください。 2人 がナイス!しています
赤ワイン 寝る前の赤ワインが健康にいいと主張する専門家もいるけれど、正確に言えばそれは真実ではない模様。もちろん、寝る前にお酒を飲むと寝付きが良くなるのは確かだけど、お酒のせいで深い眠りに入るのが困難になるとジムは言う。ある実験では、寝る前にお酒を飲んだ女性の脳を観察したところ、軽度の電気ショックを受けたときに見られる脳波と似ていることをメルボルン大学の研究者たちが発見しいる。 グラス1杯につき、(寝るまでに)1時間の間隔を空けるように。 5 of 5 5. 焼き菓子 寝る前にクッキーやブラウニーを食べたくなる気持ちはわかるけど、体重を落とそうと頑張っている人は特に、翌朝までおあずけにするのがベスト。ホワイトが言うように、砂糖は体の燃料となるため、夕食のあとに体が貯蔵できる炭水化物の量を満たしていた場合は、脂肪として蓄えられる可能性が高いから。 ※この記事は当初、アメリカ版ウィメンズヘルスに掲載されました。 ※この記事は、イギリス版ウィメンズヘルスから翻訳されました。 Text: SCOTT POWER Translation: Yukie Kawabata
みなさんは寝ている間に腸内で何が起きているか知っていますか? 実は腸は、寝ている間にカラダに有効な働きをしていることがわかっているんです。 それは、ずばり「便を作る」ということ。夜寝ている間、夕食に食べたものが大腸に到達し、翌日、便となって排出されます。けれど、いつでも腸がこんな風に働いているわけではありません。 たとえば食事を済ませての帰宅後、ちょっと小腹が空いたからとスナック菓子をつまんでしまい、その直後に就寝すると、胃は活発に動いているため、腸本来の働きをしなくなってしまうのだとか。しかも、夜寝る前に食べてしまうと、次の朝お腹が空いていないので、朝食も食べられなくなります。 反対に、胃の中を空っぽにして寝ると、腸をきれいにするホルモンが出やすくなるといわれています。したがって寝る前の2~3時間はものを食べず、寝ている間にしっかりと腸を働かせることが大切。すると腸の働きが活性化され、便秘解消だけでなく、痩せ効果も期待できるそうですよ。 もし毎日の便秘に悩んでいるのなら、一度睡眠と夜食習慣を見直してみてはどうでしょうか。
便秘の解消になる飲み物 お菓子の次は飲み物も見ておきましょう。 ヤクルト ヤクルトには整腸作用のある乳酸菌がヨーグルトよりも数倍多く含まれています。 毎日飲み続ければ腸内環境が整い、便秘の解消に効果的です。 ココア ココアには食物繊維が多く含まれているため、便秘の解消に効果があります。 ココアは体を温める効果もあるため、冷えから便秘になっている人に最適ですよ! 甘酒 「飲む点滴」とも言われる甘酒には食物繊維やオリゴ糖が豊富に含まれています。 これらは腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整えるため、便秘の解消に効果的です。 お茶 ごぼう茶やどくだみ茶、ジャスミン茶など便秘に効果的なお茶はたくさんあります。 特に管理人おすすめのお茶は こちら でランキングでまとめていますので、ご覧ください。 スッキリしたいなら寝る前に食べるのはダメ! 便秘の解消になるお菓子でも寝る前に食べるのはおすすめできません。 腸は寝ている間に便を作る という大切な働きをしています。 しかし寝る前に食べると胃が活発に動いているため、腸の働きが弱くなってしまいます。 さらに朝起きてもお腹が空かずに朝食を抜くことになりがちに。 すると腸は食べ物による刺激を受けないので、ますます便秘体質になってしまうのです。 寝ている間にしっかり腸を働かせるために、 寝る2~3時間前は食べ物を胃に入れない ようにしましょう。 まとめ 便秘の解消には1日3食きちんと食事を摂るのが理想ですが、なかなか難しい人もいるでしょう。 上記に挙げたようなお菓子や飲み物なら手軽に摂ることができます。 好きなものがあれば試してみてはいかがでしょうか。 >>>おすすめの便秘茶ランキングへ
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1.ロマンチックでハートウォーミングなヒーリングドラマ! 【純情に惚れる】無料動画・相関図・キャスト・見どころ - 韓国ドラマ | 楽天TV. 本作『純情に惚れる』は血も涙もない企業ハンターが、心臓移植を境にひとりの女性だけをただとにかく愛する"純情"な男に生まれ変わります。温かな愛情とは無縁だったのに純情なヒロインとの出会いによって、優しい人間へと徐々に変化していくのです。 そして、彼女への愛が自分の真実の感情なのか、単にドナーの記憶によるものなのか葛藤する姿がストーリーを盛り上げます。時にコミカルに時に切なく綴られていく、彼らのロマンチックな恋模様はヒーリング効果十分。心癒されるとともに、温かな気持ちに包まれます。 さらに、視聴者の間で「本当の幸せについてしみじみ考えさせてくれるドラマ」と人気を呼んで、ドラマ満足度は10点満点中9. 8点で98%という高評価。(韓国インターネットサイトDAUMより) 2.多彩な表情のチョン・ギョンホと、愛らしいヒロイン、キム・ソヨンの魅力が全開! 主人公ミノ役にはドラマ・映画で活躍するチョン・ギョンホ。硬派でハードな役柄が続いていた彼が、本作ではコミカルな演技を披露しているのが見もの。クールで非情な性格だったミノが、心臓移植を受けたことによって、正義感が強く大らかで優しいドナーのドンウクが乗り移ったかのようなキャラクターへと変貌。思いもよらなかった行動をとってあたふたし、スンジョンへの想いに戸惑ったり、自分の気持ちを疑ったりといった微妙な感情を巧みに表現しています。 一方、ヒロインのスンジョンに扮したキム・ソヨンも、仕事では隙がないが、プライベートでは役名通り"純情"で可愛らしい女性を自然な演技で見せて魅力的。 3.ロマンス&サスペンスなど様々な要素が盛り込まれた展開! 一筋縄ではいかないミノとスンジョンの恋。2人の間にはスンジョンの亡き婚約者ドンウクの存在がつきまとい、その仲は近づいたと思ったらまた遠ざかるの繰り返し。彼らのロマンスがどう発展していくのかにやきもきさせられ、笑わされてホロリとさせられます。それだけではなく、ドンウクの死の真相が暴かれていく過程や、彼を裏切ったジュニの悪事がエスカレートしていく様子などサスペンス部分も興味深いところ。 スンジョンに想いを寄せながらも叶わず、野望のために悪に手を染めていくジュニを、私生活ではチョン・ギョンホの親友でもあるユン・ヒョンミンが好演しているので要チェック!
私の中でそいつの純正が芽生えた...!! 」 ■キム・ソヨン(キム・スンジョン) 内柔外剛、鉄の秘書 正確な仕事の技量とキレのある人間関係で、全面的な信頼を受けるカン会長の秘密兵器。「鉄の秘書」として知られる。前会長の忠実な秘書だった父キム・ハジュンがカン・ヒョンチョルと手を握り、とんでもない経営承継に協力したことに対して罪悪感を持っていた。父に沿って自然に秘書の道を歩むことになった彼女は決して父のような悪質な参謀にはならないと誓った。 彼女の子供の頃は、皆が一枚壁を作る秘書室長の娘だったが、ドンウクは違った。スンジョンを誰よりもよく察してくれて、優しくしてくれた彼と自然と恋人に発展し、もうすぐ婚約を結ぶ予定だった。しかし、婚約を控えドンウクは疑惑の事故を受けてしまうのだが... 純情 に 惚れる 相関連ニ. なぜ不幸は一度に来てしまうのだろうか。いきなり外資系投資会社の攻撃を受け会社さえも大きな危機を迎える。 ところが、攻撃指揮者は... 前会長の息子、カン・ミノだ!裏切ったスンジョンの父に唾を吐いた、その子供がモンスターになって帰ってきた。そしてこの男は、あえて会長の秘書を個人秘書として指名する。震えるほど、恐ろしいほど、強がり強固に偽装するスンジョンであったが... しかし、カン・ミノという人を見れば見るほど、不思議と誰かと似ている行動が目に入ってくる。憎むべき人なのにしきりに気になる理由がわからない!!!
-全話一覧 オクニョ-全話一覧 名前のない女-全話一覧 posted by チョックン at 20:49 | 韓国ドラマ 【短編】 | |