何気なく立っている姿勢は、右か左、または後ろの方など体重のかけ方に違いがあります。それが骨盤のゆがみだったり、背骨のゆがみに発展することもあります。普段何気なく立っていても、どこに自分の体重がかけられているか意識し、そして自分で体重の位置をずらしてあげることで、背筋が正され自然とキレイな姿勢になることができます。 体重が均等にかかってない 人は利き手があるのと同じように利き足とそうでない足とで分かれます。右足を軸にする人もいれば左足が軸の人もいます。自分の利き足がどちらかを確認することで、どちらかに体重が乗っているのが分かります。利き足は足を組んだ時に上になる方の足。そして下にある足は軸足になります。たとえば右足が利き足だと、左足に体重が乗りやすいため、同じ方向で足を組んでいるとどんどん骨盤のズレが大きくなったりします。普段何気なく立っているときでも、軸足に体重が乗ったままだと、余計にズレが発生してしまいます。 簡単にバランスのクセを付ける方法 足の裏に筋肉を付けることで、簡単にキレイな姿勢を作ることができますが、足の裏の筋肉を鍛えるのってどうやって?
あれと同じ役割が足の裏にはあるということです。 では一般の人にとって足の握力の必要性は? 足裏は常にバランスを取っているので、足の指の力はかなり重要です。 知らず知らずのうちに足指には力が入っています。 前方に、後方にと重心が動きすぎれば、即座に足裏の筋肉で是正しています。 これは 転倒を防ぐという事。 ヒトは年を重ねると、全身の筋力が落ちてきますが、足裏も例に漏れずです。 高齢になると転倒が増えるのはこれが理由のひとつです。 転倒後に寝たきりになってしまうこともあります。 ますます全身筋力が落ち、悪循環。 どんどん足裏を鍛えましょう!! 効果的な足の握力の鍛え方 足の裏のアーチの形成に大切なことは、足趾(足の指)を自在に動かせることです。 そのなかでも特に大切なのは 指の屈筋群 です。 足でジャンケンのグーを作る動きです。 この動きをトレーニングするのが、有名な タオルギャザー です。 出典:ファンクショナルエクササイズ 川野哲英 ブックハウスHD 椅子に座って、床に敷いたタオルをつかむようにしてたぐりよせます。 左右差があるときは、両足同時に動かす バイラテラルエクササイズ(両側性運動) がオススメです。 バイラテラルエクササイズが左右差是正になぜ向いているのか?
体には、2本の脚のようなバランスの悪い状態を微妙な筋肉の緊張によって均衡を保っています。そのバランス機能を司っている機関が、体には3つあります。1つ目は、 耳の三半規管 。2つ目は、 目の平衡感覚 。3つ目が、 足裏の皮膚感覚 。 これらからして分かるように、かなり重要視してもらいたい足裏の筋肉。 ココでは、原因と対策を解説していきますが今現在 症状がひどい方には、急に多くの筋トレをされることはお勧めできません 。足底筋の低下から外反母趾変形までの症状へ進行している方は、そのまま筋トレするよりも変形部分をテーピングなどで矯正してからされた方が効果は上がってきます。 じいちゃん 最近、足が弱ってきてのう~(悩) 50代女性 足裏って、そんなに大事?
修理や補強しなければならないところが あちこちあるんですが 取り急ぎやりたいことが1つ! それは、2階に インターホンのモニターを増設すること! 2階にいると、チャイムが鳴っても聞こえなくて 宅配便の不在通知が入ったこともあったんです。 引っ越し前に 中西電機さんのスプリングフェアにて 注文して準備だけはしてました^^ 前に、1階のインターホンが壊れたのを機に 交換していたので 対応機種を2階に取り付けたいと思います。 取り付け場所をどこにしようかな? 露出配線で2階まで持っていくのはしんどいなと。。。 そこで 2階の、このインターホンの真上くらいの位置に 付けられたら楽よね! ?って考えました。 夜も遅くなってから、あまり深く考えずに 1階のインターホンをちょっと金具から外して 呼び線を入れてみたんです。 そしたら、ブスッと刺さった感触があって 抜けなくなってしまいまし た (´□`。) 夜遅くにこんなことするんじゃなかったわ。。。 これ、実は10畳の物入れをする前のことでした。 夜の12時を回っていたかと思うのですが そのまま寝るのも何なので 天井を剝がしてみて 下地だらけで何にもわからず スマホで中の写真を撮ってみたり どうも、狭い隙間に挟まってしまったようで 仕方なく、壁の上の方も開けることにしました。 後から聞いた話では、 下地よりもクロスを大きく綺麗に剥がしておくと 補修の時にクロスの継ぎ目がわかりにくくて 仕上がりが綺麗なんですって! でも、私、同じ大きさで剥がしちゃっいましたから(;^_^A これくらい壁を剥がして やっと呼び線は取れました(-。-;) せっかくだから、この壁の穴を 2階への配線に役立てられたいいな^^ 末っ子の部屋の押入れが 位置的に真上くらいになります。 押入れには以前床の間用に作った収納と 5段のプラスチックの引き出しが3個あって それをどける作業から! 今回も綺麗に底板を剥がしちゃいたいところですが 無理でした。 しばらく頑張ったのですが諦めて ベリベリッといっちゃいました(TωT) 床下にはジョイントボックスが3個並んでいて ホント、開けてみるまでは そばに 何があるかわからなくて恐ろしい。。。 テレビのアンテナケーブルが通っていたので 床下を開けたついでに移動の準備もしました。 1階のここのそばにはソファを置いているので 違うところにアンテナケーブルを移動させる準備です。 押入れの裏側の壁から穴を開けて 右側の穴は 開けてみたら柱がここまであったのでちょうどいい!
1階のインターホンはコンセント式で 壁の中にコンセントを仕込んで電源を取っていました。 そこに増設分の電線を直結させました。 押入れの中を通って1階へ電線を下ろします。 インターホンケーブル! 職人さんが使いたいだけ使っていいよと 持たせてくれました^^ 増設モニターの金具を付けて そろそろ雨が降ってきそうなので早く床を塞がないと まだ3*6板は切りたくなかったんですが 庭に作業台を持ち込んで 構造用合板をカットしました。 灯籠が邪魔になってやりにくい。。。 ピッタリには納まらなかったけど 一応、床を塞ぐのは終了です。 元に戻しましたが、また床下を開けるかもしれないので 構造用合板は留めつけませんでした。 増設モニターも動作確認OKです! これで、2階にいても チャイムが聞こえて応答できるようになりました^^ テレビのアンテナはまたそのうちになると思うので とりあえずはこのままです。 継ぎはぎの下地は合板でただ、はめ込んだだけです。 また、剥がすかもしれないので 剥がしたクロスを貼り付けてコーキングをしました。 継ぎ目、わるわかりなので 今度、開けた後に補修をしたいと思います。 このドアの右側にソファとアンテナ用のジャックがあり ドアの左側にテレビが来てるので 将来的にはそっちにケーブルを持っていくつもりです。 昨日はこんなことをしていてお昼ご飯も無しだったのですが いつも飲んでいるコーヒーの徳用サイズを見つけたので ホッと一息を付きましたよ^^ 香川にはイトーヨーカドーが無いので 今まではセブンイレブンで10パックのを買ってたんです。 DIY!明日も頑張ろう! 本日もご訪問ありがとうございました^^
チャイムのメロディーが選べたり,かわいかったりすれば良かったかと思います。