今や ジャンプ力はあらゆるスポーツにおいて必須の運動能力 ですね。 バスケボール や バレーボール はもちろん、 サッカー や バドミントン 、 テニス などでもジャンプ力のある選手は重宝されます。 特に、 身長の低い選手はジャンプ力をつけることで活躍の幅が大きく広がります 。 ということで、 ✓ 短期間でジャンプ力を上げる方法を知りたい ✓ 確実にジャンプ力を上げたい ✓ バスケのリングを掴めるようになりたい ✓ 身長が低いからスポーツで不利… 以上に当てはまる方に向けて、 身長160㎝の大学生が人生をかけて鍛えてきたジャンプ力をあげる方法 をお伝えします。 私が今のジャンプ力を手に入れるまでに実践してきたことのすべて です。 先に言っておきますが、一瞬でジャンプ力が上がる方法はありません。 ですが、ここで紹介していることをすべて実践できれば、 絶対に短期間でジャンプ力を上げることができます。 あなたのスポーツライフを劇的に変えることもできます。 本気でジャンプ力をあげたいバスケットボール/バレーボール選手 は、ぜひ参考にしてください。 ジャンプ力を上げるメリットは? 私は小学生のころからバスケットボールをやっていますが、現在 大学生にして身長159センチ と、かなり小さいです。 スポーツをやっている方であれば、それがどんなにハンデになるかお分かりですよね。 ですが私は リバウンドを得意 としており、高校時代はポイントガードを任されつつ、リバウンドに飛び込むことも監督から命じられていました。 ジャンプ力には自信がある んです。 ただ、もちろんそれは生まれ持ったものではなく、 低身長として生き残るためにジャンプ力を上げる方法を必死に考え、いくつも実践し、磨き上げたもの です。 では、 ジャンプ力が劇的に上がるとどうなるのか 。 ・文字通り見えてくる景色が変わる ・最大のハンデを最強の強みに変えられる バスケットボールやバレーボールなど、ほぼすべてのメジャースポーツにおいて身長が高い人が圧倒的に有利です。 ただ、だからといって 身長が低い人が活躍できないわけではありません! 低身長で闘える武器 を作りましょう。 私にとっては、それが『 ジャンプ力 』だったんです。 短期間でジャンプ力を上げる方法①『目標を持つ』 私の 身長は159センチ です。バスケットのリングは 地上から3メートル の位置にあります。 結論から言うと、私はまだバスケットゴールのリングをつかめません。ですが、 あと10センチ のとこまで来ました。 まずはこちらの動画をご覧ください。これは私(筆者)です。3か月ほど前に友達に撮ってもらいました。 私は身長159センチなので腕の長さも考慮して、 90センチ ほど跳んでいますね。 100センチ跳べるようになればリングもつかめると思うので、 あと10センチジャンプ力を上げることが私の今後の目標 です。 あなたの目標はなんですか?
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こ んにちは! こたけ です。 今、座っているあなたは ジャンプ力を上げられます! 今回もストレッチで ジャンプ力を上げる方法を お伝えします。 このストレッチを覚えたら 猫のように、見た目の割には もの凄いジャンプが出来る プレイヤーになれます。 「人間離れしたジャンプを しているやつがいる」と 試合中の体育館内で 騒がれます。 逆にストレッチだからと 軽視していると 以前の私のように 自分では本気で跳んでいる つもりでも、周りからは 『低っ! !」と笑いの ネタにされます。 なぜ高く跳べないのかが わからなくてモヤモヤを抱えながら 過ごすことになります。 私もあんな想いは 二度としたくありません。 このブログをたまたまでも 見てくださったあなたにも 体験してほしくありません。 なので、今回はあなたに ストレッチだけでジャンプ力が 上がるテクニックを知って いただきたいです。 そのテクニックは 「猫背ストレッチ」 です。 猫背と言われるとあまり 良いイメージを持たないと 思いますが 猫がなぜ、きゃしゃな体格でも あんなに高く跳べるのか 考えたことはありますか?
本気で短期間でジャンプ力を上げたいのであれば、 必ず目標を持ちましょう 。 〈 目標を立てる際に注意すべきこと! 〉 ✓ 結果が目に見える目標を立てる たとえば私のように、 「○○に届くようになる!」 といった目標です。 何センチ跳ぶなどといった目標は測るのが難しい ので、他の目標を立てましょう。 人が一番伸びるのは成長を実感できたとき です。 以下で解説するトレーニングを実践すれば 短期間でも確実に成長を実感できる ので、継続していきましょう。 短期間でジャンプ力を上げる方法②『身体トレーニング』 ここからは 具体的なトレーニング方法 をお伝えしていきますね。 人によってやる気や目標は異なるので、 必須度 別に分けました。 短期間でジャンプ力を上げるトレーニング方法 はこちらです!
ジャンプ力を上げるのは簡単です。 特に、これまでジャンプトレーニングをしていなかった人であれば、大人、子供関係なく、ほぼ間違いなく数週間のトレーニングをするだけで、ジャンプ力は高くなるでしょう。 私には小5と小3の息子がいるのですが、ある簡単なジャンプ力アップトレーニングを1ヶ月実践しただけで、2~5センチほど高く跳べるようになりました。 やったのはいろいろなステップで全力でジャンプしただけ…あとはちょっとした環境作り。 海外ではどうか知りませんが、日本のミニバス世代でジャンプ力を上げるトレーニングをしている人は少ないと思います。 だから、ジャンプ力を上げるのは簡単だったりするんです。 ああ、そういえば、私の知っているチームに、ジャンプトレーニングを組み込んでるミニバスチームがひとつありますが、かなり効果があったとコーチが言ってました。 マサテガ あなたは毎日、何回ぐらい全力でジャンプしてますか? 質問です。 あなたは日々の練習やトレーニング中に全力でジャンプしていますか? たぶんですが、多くの人が全力でジャンプしていないと答えるんじゃないでしょうか・・・。 いや、リバウンドに跳ぶ時は全力で跳んでいる意識はあるでしょう。でも、それは敵と接触しながら跳んでいるため、私が言う全力ではなかったりします。 そこで、息子達にも聞いてみました。 「ナトとロトは今日の練習で何回全力で跳んだ?」と。 そこで返ってきた答えは……私の予想通りでした。 「え~、う~ん、どうやったかなあ~・・・・0回?」 そうなんです。全力で1回も跳んでないんです。 いや、決してダラダラ練習しているわけじゃないんですよ。ナトもロトも頑張って練習しています。 全力でドリブル練習するし、ダッシュだって全力で走ってます。 でも、全力で跳んでるかと言うと・・・答えはノーなんです。 神経系を鍛えないとジャンプ力は高くならない?
1. ジャンプ力upの方法 大公開 こんにちは!ジャンプ力upトレーナーのひろきです! バスケでジャンプ力はとても重要ですよね。「ダンクしたい!!」バスケをやっている人なら一度はこう思ったことがあるのではないでしょうか? 僕もそのうちの一人です。まだダンクは出来ませんが、いろんなジャンプ力upの方法を試し着々とジャンプ力が伸びています。 ジャンプ力upのための筋トレや、ストレッチ、体幹トレーニングなどなど… その中で効果のあったものをこのページでまとめ、紹介していきます。上から順番に読んでいってください。参考動画もつけているので、じっくり勉強してください! ダンク以外にも、ジャンプ力は大きな武器になりますよね。 ✔︎リバウンドを取りまくって、チームに貢献できる! ✔︎相手のエースをブロックして、試合を盛り上げることが出来る! ✔︎華麗な空中技を決めてカッコよくプレー出来る! などなど、あげればキリがありません。 あなたは、ジャンプ力を上げてどんな選手になりたいですか?あなたの理想の選手になる為にもこの記事をじっくりと読み進めていってくださいね。 [プロフィール] 1995年3月10日生。埼玉県戸田市出身 RESH認定トレーナーコーチ級。埼玉県立川口北高校でインターハイに出場。卒業後は早稲田大学スポーツ科学部でトレーニング、コンディショニングについて学ぶ。バスケ専門のスポーツトレーナーとして活動中。得意分野はジャンプ力up。現在、『4スタンス理論』の資格を取得し昇格試験にチャレンジ中。 2. ジャンプ力アップの5STEP ジャンプ力upに欠かせない5つの要素を紹介します。 ①〜⑤までを順番にこなしていくことでジャンプ力を上げていくことができます。 まずはこれを頭に入れてください。「ジャンプ力up=筋力up」です! といっても、がむしゃらに筋トレだけやっていても、効果は出ません。 1. 体の歪み改善 2. 関節トレーニング 3. 体幹トレーニング 4. 神経トレーニング 5. 体の使い方 この手順でトレーニングをしていく事によってあなたのジャンプ力はメキメキと伸びていき、周りの仲間が驚くようなスピードで進化する事ができます。 それでは、5つのSTEPをそれぞれ紹介していきます。 3. 体の歪み改善 ①誰も教えてくれない、身体能力upの秘訣 このポイントが一番大事です。 ほとんどの人が知らないポイントです。 これを知ったあなたは 本当にラッキーです!!!
『 跳び方 』 を習得する。 ジャンプは、 全身をばねにして跳ね上がる動作 です。 高く跳べる人とそうでない人のジャンプを見比べたときの大きな違いは、" 体の流れ "です。 ジャンプの仕方 はこちら。 助走をつけ→ひざを曲げ→地面を蹴り→伸びあがる 「当たり前じゃん。。」 そんな声が聞こえてきそうですが、本当にこれだけなんです。 ただ、 この流れがスムーズにできていない人が多すぎます 。 跳べる人は、この一連の動作がとてもスムーズ です。 一方、 跳べない人はこれら一つ一つの動作に切れ目が入っている んですね。 大事なことは、 すべての動作をスムーズにつなげて力を無駄にしない ということです。 区切りが入ってしまうと、それまでに蓄えた力が消滅してしまいます。 スムーズな跳び方の練習方法 としては、 ✓ 2歩助走のジャンプ (ほぼ垂直跳び)を練習する これだけです。 何度も繰り返し、一連の流れをスムーズに行えるようになりましょう。 「 腕を勢いよく振り上げる 」こと意識しましょう。 腕につられて体も引き上げられます。 鏡の前 でやったり、 動画に撮って 見返しながら練習すると効率的ですよ! 一瞬でジャンプ力が上がる方法? 以上、 【動画】短期間でジャンプ力を劇的に上げる方法!身長160センチでリングをつかむ! でした。 いかがだったでしょうか。 ジャンプ力を上げるトレーニング方法は巷にあふれています。 ただ、残念ながら 一朝一夕に習得できるものではありません 。 コツコツと練習する必要があります。 そんな中でも、 短期間でジャンプ力を劇的に上げるトレーニング方法 を根本の部分から解説してきました。 中には、「 一瞬で簡単にジャンプ力を上げたい! 」と期待して読んできた方もいるのではないでしょうか。 ここまで読んでくださった方はもうわかっているかと思いますが、 "一瞬で簡単に"上げる方法なんてものはない んです。 熱心にその方法を探すよりも、 今回私が解説してきたトレーニング方法を実践してみる ことをおすすめします。 "一瞬で簡単に"ではないですが、 『短期間で確実に劇的に』ジャンプ力を上げることはできます よ。 本記事では、 私が散々調べて、実践して、結果を残せた方法 を余すことなくお伝えしました。 あとは、あなた次第です。ぜひ、目標をもって、今すぐ始めてみてください。 きっと見える景色が変わってきます。
圏内でも屈指の実績を誇る桐生高校野球部 桐生高校は1917年に創設された。つまり2017年で100周年ということだ。野球部の方は1922年に創部され、翌23年の第9回大会から出場している。創部5年目の1927年には早くも甲子園に出場。以降、春の選抜には12度、夏の選手権大会には14度出場しており、合計26度という県内ではダントツの記録を残した(2位は桐生第一、高崎商の14回)。 特に春には強く、2度の準優勝も経験している。最後に甲子園に出場したのは1978年の夏のことで、もう40年近く聖地からは遠ざかっているが、高校野球の歴史を語る上では欠かせない存在だろう。 「桐生の父ちゃん」によって創設された野球部 桐生高校野球部の歴史を語る上で、最も重要な人物となるのが稲川東一郎さんだ。稲川さんは1905年生まれで、桐生高校がまだ旧制桐生中学校だった頃に入学した。5年生の時には自らの呼びかけによって硬式野球部を設立し、卒業後には野球部の監督に就任する。 つまり、桐生高校の野球部の歴史は、この人によって作り上げられたといっても過言ではないのだ。その功績からか、同校の関係者には「桐生の父ちゃん」の愛称で親しまれてきた。 創部5年で初の甲子園出場! 桐生高校が1927年に甲子園に初出場した時の監督も、もちろん稲川監督だ。創部5年目、監督に就任してからはたった3年目のことだ。この年は阿部一郎さん・阿部精一さんの兄弟バッテリーを擁し、見事に予選を勝ち抜いた。 稲川さんはとにかく野球にかける熱意がすさまじく、自宅を改築してさまざまなトレーニングを行うことができる「野球道場」にしてしまったほどだ。また、熱意だけでなく、理論派な一面も持ち合わせており、ウエイトトレーニングやテニスボールを使った打撃練習、さらにはスイッチヒッターの育成なども、いち早く取り入れていたとも言われている。 桐生の父ちゃんは2度の準優勝を記録 そして、春の選抜で2度の準優勝を果たしたのも、稲川監督の時代だった。1度目の準優勝は1936年のこと。この当時は後に阪神タイガースへと入団する青木正一さん、皆川定之さんらがチームの中心だった。この世代はとにかく強く、この36年の春以外にも、34年?
桐生大学附属中学校 桐生第一高等学校 過去の名称 桐生裁縫専門女学館 桐生高等家政女学校 桐ヶ丘高等女学校 桐丘高等学校 国公私立の別 私立学校 設置者 学校法人桐丘学園 設立年月日 1901年 (明治34年) 2011年 (桐生大学附属中学校開校) 共学・別学 男女共学 中高一貫教育 併設型(外部混合無) 課程 全日制課程 単位制・学年制 単位制 設置学科 普通科 ・調理科 学科内専門コース 普通科特別進学コース 普通科中高一貫コース 普通科進学スポーツコース 普通科総合コース 普通科製菓衛生師コース 学期 3学期制 高校コード 10502D 所在地 〒 376-0043 群馬県桐生市小曽根町9-17(中学校) 北緯36度24分49. 5秒 東経139度20分5. 7秒 / 北緯36. 413750度 東経139. 334917度 群馬県桐生市小曽根町1-5(高等学校) 北緯36度24分55. 63秒 東経139度20分14. 07秒 / 北緯36. 4154528度 東経139. 3372417度 外部リンク 桐生大学附属中学校公式サイト 桐生第一高等学校公式サイト ウィキポータル 教育 ウィキプロジェクト 学校 テンプレートを表示 第三学舎(特別進学コース、 桐生大学附属中学校 ) 体育館 桐生大学附属中学校・桐生第一高等学校 (きりゅうだいがくふぞくちゅうがっこう・きりゅうだいいちこうとうがっこう)は 群馬県 桐生市 小曾根町 にある 私立 中学校 ・ 高等学校 (併設型 中高一貫校 )。通称は、「 桐一 」(きりいち)、市内では「 一高 」中学からでは「桐大附」。系列校に、同校に隣接している桐生短期大学附属幼稚園及び みどり市 笠懸町阿左美にある 桐生大学 がある。 目次 1 概要 2 教育 2. 1 方針 2. 2 学習 3 学科・コース 3. 1 中学(桐生大学附属中学校) 3. 2 高校(桐生第一高等学校) 4 中学校年間行事 4. 1 1学期 4. 2 2学期 4. 3 3学期 5 歴史 5. 1 年表 6 部活動 6. 1 中学校文化部 6. 桐生第一 野球部. 2 中学校運動部 6. 3 高等学校運動部 6. 4 硬式野球部 7 中学校入学試験 8 著名な出身者 8. 1 野球 8. 2 サッカー 8.
桐生第一野球部の注目選手:中島優月 昨年の関東大会、対桐光学園戦で好投手「安達壮汰」から満塁ホームランを放ち一躍脚光を浴びたのが中島優月選手。 左足をゆっくりあげて、手元までボールを呼び込んで前でさばくクラッチヒッターです。 地元の中学軟式出身で、「監督を男にしたい」と張り切っています。 桐生第一野球部の注目選手:曽我一瑳 抜群のバットコントロールで、左右に打ち分ける好打者です。 脚力もありミート力が高く、好打者が揃う桐生一打線の中でも際立っていますね。 昨年の群馬大会準決勝樹徳戦で、4打数4安打、決勝前橋育英戦でも5打数2安打1本塁打と大活躍しました。 また、昨年の関東大会山梨学院戦では2つのスクイズを決めるなどバントも巧みです。 先日、 優勝を成し遂げた高校野球群馬大会(代替)でも、決勝戦でヒットを打ち活躍!
2020年8月10日に開幕した甲子園交流試合。 群馬大会を制した 桐生第一 は16日の第5試合に出場します。 そこで今回は、 ・桐生第一野球部2020の成績 ・桐生第一野球部メンバー2020の出身中学 ・桐生第一野球部2020のドラフト注目選手と進路 ・桐生第一野球部2020の監督は? について調査していきます! また、この記事の後半では、 桐生第一に関する動画を掲載しております! ぜひ、合わせてチェックしてみてください!