ハナモリの「暮らしのセンスを磨くコツ」 雨が降ったり梅雨開けのような晴天が続いたり...... 今年の梅雨はなんだかあいまいなお天気が多いですね。そんな気候の変化になかなか身体がついていかず、疲れが溜まっているという方はいらっしゃいませんか?
現在インスタグラムのフォロワー数19万人超え。モデル・女優の高山 都さんは、自然体で軽やかなライフスタイルで多くの女性から共感を集めています。そんな彼女に〝今〟の日常を楽しむヒントを伺いました。 〝 小さな好き〟を見つけて、自分で自分を立て直す 2冊同時に発売され、人気シリーズとなった書籍『高山都の美食姿3 ココロもカラダも「いい姿勢」。』、『高山都の美食姿4 わたしが「作って」「食べる」理由。』は、前作『高山都の美食姿』の2年ぶりとなる続編。ファッションから美容、レシピから器づかい、マインドまで、高山さんの"変化"や"今"が本音でたっぷりと綴られています。 書籍では、"PMSとの付き合い方"、"自分の機嫌のとり方"など、大人の女性ならではの"あるある問題"にもポジティブな目線で向き合っています。そんなふうに"今"の日常を自分らしく心地よく整えている、高山 都さんに話を伺いました。 読者からの反響が大きかったのはどんなコンテンツですか? 「『自分の機嫌は自分でとる』という言葉は、読者からの反響が特に大きかったですね。これは、コロナでの自粛期間がなかったら生まれていなかったと思うんです。なにもできないと嘆くより、その与えられた休みや限られた空間の中で、どうすれば自分は楽しくいられるか? と問いながら日々を過ごすなかで、ふと浮かんだ言葉です」(高山さん) 実際に高山さんはどのように機嫌を自分でとっていますか?
毎日仕事や家事にストレスを抱えているあなたへ 自分の機嫌を自分でとりたいと感じることはありませんか? ハチ そんな悩みをお持ちのあなたへ 今回は自分の機嫌を自分でとるために筆者が実践していることをまとめてみました♪ 本記事の内容 自分で自分の機嫌を取るには? 下を向いていたら強制的に上を向く 肩甲骨をほぐして自律神経を整える 外の空気を吸う 植物や動物のエネルギーに頼る 夜9時までに寝る 香りでリフレッシュする 目次 嘘だと思って試してみて!自分の機嫌をとる方法 上を向いてみる 何か悶々と考えている時って、顔が下を向いていませんか!? たまには少し肩の力を抜いて。「自分で自分の機嫌をとる」アイディア集 | キナリノ. 実はその状態って猫背になっていて自律神経が乱れやすい状態なんです! 『悶々としていると気づいたときに上を向く』 それだけで頭を渦巻いていた悪い思考が飛んでいきます。 (これ、くだらないですが本当に効果あります。笑) リンク 肩甲骨をほぐす 猫背の話にも共通しますが、 肩甲骨をほぐすことも自律神経の乱れを改善してくれます。 肩こりの改善にも効果的です。 肩甲骨のほぐし方でおすすめなのは『ラジオ体操』『ヨガ』簡単に腕を回すのでも良いです。 特にラジオ体操は肩甲骨だけでなく全身を効率的にほぐすことができ、呼吸も整うのでおすすめですよ♪ 外の空気を吸う 疲れてしまうとついつい部屋にこもりがち…外に出る元気も出ないですよね。 できれば外へ出て少し散歩するのが一番良い のですが、外に出る元気もないときは窓を開けて外の空気を吸ってください! (特に朝) 外の空気に触れて胸を開いて深呼吸すると頭がすっきりしますよ♪ 植物や動物にエネルギーをもらう 心が疲れている時は植物や動物(動画でもいいので)に癒してもらいましょう。 植物には癒しの効果があることが科学的に証明されているそうですよ! お手入れしやすい観葉植物や少し贅沢して切り花を飾ってみても良いと思います。 余裕がないとなかなか植物に目が向きませんが、意識して生活に取り入れてみてください。 夜9時までに寝る 睡眠不足は体の大敵! 体も心も疲れている時はとにかく寝てください(笑) 目標は9時までに布団に入ること。 1日8時間寝たとすると人生の3分の1は寝ていることになります。 「寝具にこだわりがない」という方も、もしも体と心が疲れている時は少し贅沢して是非いい寝具を使ってみてくださいね♪ 香りでリフレッシュする 香りは手軽に気分を変えてくれます。 アロマディフューザーを使ったり(私は無印良品のアロマディフューザーとオイルを使っています!
)コーヒーの香りやハーブティーに癒されるのも手軽にできるストレスケアです♪ 気持ちは自分でコントロールする 毎日頑張っているあなたへ、手軽にできる気分転換方法を紹介しました。 気持ちのコントロールができていないと自分も周りもしんどくなってしまいますよね。 本記事のまとめ 女性の場合はホルモンバランスの関係もあるのでなかなか難しいこともありますが、 気付いたときに簡単にできる方法 ですので、是非試してみてください♪ この記事が気に入ったら フォローしてね! この記事を書いた人 ユニクロと楽天が好きな30代。 銀行員時代の経験や仕事術、たまに節約・貯金術について書いています。 関連記事
)」とか考えず、能天気にニコニコと「ねー私今からご飯作るから洗濯物干しといてー☆」とか要求します。 私は勝手に1人ご機嫌なので「ありがとー☆」と嫌みや含みもなくニコニコ対応します。 ご機嫌で楽しい私! やってみたら気を使わないのですごく楽でした。 考えてみれば、不機嫌な態度を出してくる人に同調して 一緒に不機嫌になってあげる必要なんてない んですよね。 しかしなかなか切り替えるのに精神力を使うため、何か自分の中での切替えのキーワードやイメージなどが必要になるなという感じです。鍛錬が必要ですね。 (「俺の不機嫌を察して気を遣え」という態度に引っ張られそうになった瞬間にCMソングを歌うのも効果的でした。) 誰もが「自分で自分の機嫌をとる必要性」に気づくのがいいなと思いますが、そうではない人は残念ながら少なくないものです。 ある意味暴力的にご機嫌をぶつけて相殺、せめて自分のご機嫌を守るために 『ご機嫌で楽しそうな人になる』 を実践していってみようと思います。 できれば本当に常に『ご機嫌で楽しそうな人』に到達したいと思います。 なんというか相手の不機嫌にわざわざ合わせて不機嫌になってあげるのもアホくせーな、私はご機嫌でいたいからご機嫌でいーよぉっと!みたいな気持ちの構えにした感じ。楽しい。ため息の代わりに鼻歌、相手が不機嫌だろうとご機嫌に要求して、どんな反応でも私の心に入れない。これは楽…楽だ!! 不機嫌に不機嫌で対抗して、おめえまたサボってんだろって気持ちを込めてピクピクひきつりながら言い方に気をつけてってやるより問答無用で私はご機嫌!になっちゃって相手がどう思うのかなとか丸無視してニコニコストレートに頼めばいいや〜気を使っても不機嫌になるなら合わせるだけ無駄〜と思った。 — かざり@ご機嫌&筋トレ (@kazarigiri) 2018年1月19日
ー自分を取り戻す香りもあれば、引き上げてくれる香りもある。マリリンモンローの名言「何を着て寝るかって?もちろんシャネルの5番よ」は有名だけど、香りが気分を演出してくれることも、多いんじゃないかな。 私たち MYHONEY は、私たちの取り扱う商品を通して、あなたの「ご機嫌スイッチ」を入れるお手伝いが出来るかもしれません。その商品のひとつが「MY HONEY REMEDY」です。 MYHONEY がお手伝いできること。 主に「シャンプー」「トリートメント」「ヘアオイル」で展開する MY HONEY REMDY シリーズの魅力のひとつは、その香り。 「お気に入りのブランドのショップのような匂い」「枕がこの匂いになって嬉しい」「香りで心が幸せになる」と称される香りは、きっとあなたを深い呼吸へと誘うはずです。 特に THE HONEY OIL 'BLESS' は洗い流さないタイプの「アウトバスオイル」であり、濃厚な生はちみつの香りが特徴。ボディーオイルにも使えるので、取り入れるシーンを選びません。 あなたの一日を、ご機嫌で始めるために。 あなたの一日を、ご機嫌で締めくくるために。 MY HONEY REMEDY が、深い呼吸への種となり、あなたのご機嫌のスイッチを入れるお手伝いになれば嬉しいです。 この記事に関連する商品
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」というスタンスなのかも。 この めげない精神と積極性 は日本人にはないものですよね。見習いたい。 逆切れ?無視されると不機嫌アピール 既読スルーと関連してもう一つ。既読スルーにめげないどころか 「返信が無いことに怒ってるよアピール」 が2名から届きました。 実際に見ていただきましょう。こちらがそのメッセージです。 これ、初回メッセージの「hi」から最後の怒り顔の絵文字まで、 6時間しか経ってません 。 tantanは相手の最終ログインが何分前なのかが分かるので、「アプリ見てるなら返事してよ!」ってことだと思うのですが…それにしてもちょっとせっかちじゃない?! 涙から怒りに変化してく6時間の間に、彼に何があったんでしょうか。 もう一名は、もうちょっとマイルドですか同じ感じ。 会ったこともない人から不機嫌アピールされて返信する人がいるとは思えないので、これはこの男性の プライドの高さ が表れているのかも…?