こんばんは!食事から ビューティー! ベルラスダイエット!松田リエです。 痩せるためには、 『カロリーや栄養バランス』を意識することが大事! というのは、 皆さんすでにご存知かとは思いますが、 ダイエットのためには、もう1つ意識すべきポイント があります。 それは・・・ 『血糖値』! というのも、 血糖値を意識した食習慣を身につけていないと、ダイエットの効果を感じにくい 可能性が高い んです…。 ( →→→ 食べる"ほど"に痩せるベルラスダイエットを、無料セミナーで公開中 ) しかし! 『ある飲み物』を食前に飲むだけで、血糖値の上昇を防ぐ効果が期待できるんですよ♪ ということで!今回の動画は、 【食前に飲むだけで血糖値を下げて痩せる!ダイエットには血糖値が超大事! !】 というテーマでお伝えします。 それでは今日のテーマいきましょう! =====【動画を見る】======= 食前に飲むだけで血糖値を下げて痩せる!ダイエットには血糖値が超大事!! =================== 【ダイエットにおいて血糖値が重要な理由】 まず、ダイエットにおいて血糖値が重要な理由から説明しますね! まず、 私達が食事で糖質をとると、血糖値が上がります よね。 そうすると、 『インスリン』というホルモンを出て、血糖値を下げようとする んです。 この働き自体は体にとってありがたいもので、ゆるやかな血糖値上昇なら問題ありません。 問題は・・・ 血糖値を『急上昇』させてしまうこと! 覚醒作用でお馴染みのカフェインってどんな成分？ | 食 Do!. なぜなら、 インスリンは別名『肥満ホルモン』とも言われ、血中の糖を脂肪にかえて体にため込む働きがあるから です。 つまり、 糖質をとりすぎ→血糖値が急上昇すると→インスリンは過剰に分泌され→体に脂肪をため込みやすくなってしまう んですね。 さらに、血糖値が急上昇し→インスリンが大量分泌されると→反動で血糖値が急降下するため→体は危険を感じます。 そうすると→ また血糖値を上げようとし→食欲がアップしてしまう んです。 加えて、 血糖値の乱高下が続くと、集中力の低下・眠気・疲労感・イライラなどを引き起こす んです。 そうすると、 イライラから暴食してしまったり・疲労感や眠気から活動量が低下することでも、ダイエットの邪魔をしてしまう可能性 がありますよね。 過去の私もまさにこの負のループを繰り返していました。 まさか!
今の暑い時期特に、スッキリ爽やかな風味がおいしく感じますよね♪ そんなレモンにも、『血糖値の上昇を抑える効果』がある んですよ! これは、レモンに含まれる『クエン酸やポリフェノール』による効果♪ 他にも、 レモンの香りや刺激は→交感神経を高め→満腹中枢に働きかけ→空腹ホルモンを抑え込み・満腹ホルモンの分泌を促す とも言われています。 つまり、 食前にレモン水を飲んでおくことで、食事の満腹感を感じやすくなるというわけですね♪ ただ、満腹感を感じるまでにタイムラグがあるため、 満腹中枢に働きかけるには、食事の20分程前にレモン水を飲んでおくのがポイント! 私の場合、体温が下がっている朝は→レモン白湯にして飲んだり、スッキリしたい日中は→炭酸水にレモン果汁を入れて飲むことが多いです。 ちなみに、 レモン水のレモンは、甘味料が入っていないものであれば、市販のレモン果汁でも良い と思いますよ! 反対に、市販のレモンジュースには甘味料がたっぷり含まれているものがほとんどなので、自分で作ったレモン水を取り入れるようにしてくださいね! 血糖値の上昇を抑えるダイエットドリンク3、牛乳 なんとなくダイエット的には良くないイメージもある『牛乳』。 皆さんの中にも避けている方は多いのではないでしょうか? 実際牛乳は、ヘルシーなイメージのある『豆乳』より、糖質もカロリーも高いんですよね(汗) しかし!給食に毎日出てくるほど栄養豊富な 牛乳には、 血糖値の急上昇を抑える効果がある ことが分かっているんですよ♪ その理由は・・・牛乳に含まれるタンパク質『ホエイプロテイン』にあります! というのも、 牛乳に含まれるホエイプロテインには→血糖値を低下させる『インスリン』の分泌を促すので→血糖の上昇を抑えられる んですね。 とはいえ、先ほど「インスリンを分泌させすぎると脂肪が蓄積されやすくなる」とお伝えしたので、なんだか矛盾しているような気もしますよね? 夏のドライブは熱中症に注意！渋滞などで起こりやすい「かくれ脱水」とは？(自動車ニュース clicccar.com(クリッカー)) - goo ニュース. しかし、この『脂肪が蓄積されやすくなる』というのは、血糖値が上昇している段階・つまり糖質をとりすぎている段階での話なので、 食前にインスリンを出しておくことは、むしろ『脂肪蓄積の予防』になる んです♪ ただ、先ほどもお伝えしたように、牛乳はカロリーも糖質も決して低いというわけではなく、牛乳コップ1杯では→約130kal・糖質10gほどあります。 なので、 飲み過ぎはやっぱりNG!
コーヒー以外でも眠気覚まし系のドリンクやお茶系にカフェインは含まれているようです! 妊婦さんや子供はカフェイン含有量が変わる! 妊婦さんやお子様のカフェイン含有量は、普通と違い減らさなければいけません! 妊婦さんは1日300㎎、授乳中ならば200㎎ がカラダに影響を与えない範囲です。 子供は、4~6歳で45㎎、7~9歳で62. 5㎎、10~12歳で85㎎、13歳から成人になるまでは、3㎎×(体重/kg)が1日に摂取できる量 になります! 妊婦さんで、カフェインを飲んで授乳すると、 胎盤 を経由して赤ちゃんに届き、低体重で産まれたり、貧血を起こしたりするそうですので気を付けて下さい! お子様の場合は、カフェインが成人より効き目が強く、寝れなくなってしまったり、利尿作用でおねしょの原因にもなってしまいます。 まとめ いかがでしたでしょうか? コーヒーは一日3~5杯!缶コーヒーの場合は、だいたい3~4本が限界といったところでしょうか! 缶コーヒーなんて何本飲んだっていいだろう!と思っていましたが、考えを改めなければいけませんね… 何にでも言えますが、やはり~過ぎは良くないという事なんですね! 皆さんも、カフェインは考えて摂取する事をオススメします!
この原因が血糖値だったとは・・・ 看護師だったのに知りませんでした(汗) また、こうして 血糖値を急上昇させる・インスリンを出しすぎる食生活を繰り返していると、 インスリンの効きが悪くなってしまう んです。 その結果引き起こる病気が 『糖尿病』! 初期の糖尿病は自覚症状がないので、軽く考えられることも多いんですが、実は! 命に関わる病気にもつながってしまうと言われています。 また、血糖値を急上昇させる食事は→『糖化』という細胞の老化を引き起こすので→肌や髪の老化にもつながると言われているんです。 つまり! ダイエットだけでなく健康や美容のためにも、インスリンを出しすぎない・血糖値を急上昇させないということが大切! そのためには、血糖値を急上昇させる要因となる、『糖質のとりすぎ』に気をつけることが重要ですね。 とはいえ、外食やイベントなどで、「今日はどうしても糖質をとりすぎてしまいそうだな…」という時もありますよね。 そんな時にオススメなのが・・・ 『血糖値の上昇を抑える飲み物』を飲んでおくこと! 飲み物を飲むだけなら簡単そうですよね♪ では! 『食べる前に飲むだけ』で、ダイエット効果大!! その飲み物とは・・・一体どんな飲み物なんでしょうか? 今からご紹介していきますね♪ 【血糖値の上昇を抑えるダイエットドリンク4選】 血糖値の上昇を抑えるダイエットドリンク1、緑茶 なんとなくヘルシーなイメージがある『緑茶』! ペットボトルでも販売されているほど、 私たち日本人にとって身近な飲み物 でもありますよね♪ では、なぜ緑茶に良いイメージがあるのか?というと、 多くの方は『カテキン』による効果を思い浮かべるのではないでしょうか? カテキンって、実は『ポリフェノール』の一種なんですよ。 ポリフェノール=ワインというわけではなく、様々な食材に含まれているんですね♪ そんな カテキンには→アンチエイジング・抗ウイルス抗ガン作用・コレステロールを下げる・虫歯や口臭予防などの効果 が期待できます。 これらに加えて期待できるのが、 『血糖値の上昇を抑える効果』♪ 実際、 緑茶をよく飲む人ほど糖尿病の発症リスクが低い!という研究結果まであるんです。 ちなみに、 緑茶には ビタミンCも豊富 なんですよ! 紫外線が強い今の季節、これはありがたいですよね♪ ただ、 緑茶にはカフェインなどが含まれているため、飲みすぎると→利尿作用によって脱水を引きこおしたり・鉄分の吸収を阻害する とも言われています。 なので、 1日につきコップ2杯程度・500mlのペットボトルなら1本 を目安に取り入れていただけると良いかもしれません。 血糖値の上昇を抑えるダイエットドリンク2、レモン水 先ほどの緑茶同様、ビタミンCが豊富なイメージのある『レモン』!
いや、わからんわ!! ちなみに高橋海人さんが左手に身に着けているブレスレットはこちら 「GUCCI」が好きな高橋海人さんのお気に入りなんでしょう。 Gucci 〔ブラインド フォー ラブ〕 シルバー ブレスレット @Gucci さんから — たつ (@dinotatsu) 2018年8月26日 ファンが見つけたと思われる 高橋海人さんと大和田南那さんがお揃いのブレスレットを身に着けているっぽい画像はこちら ブレスレットですらお揃いなんじゃないかと思っちゃう #高橋海人 #大和田南那 — n (@ngs_kp__rn) 2018年8月26日 ああ、これまじでお揃いっぽいな・・・。 テレビや仕事にも同じアクセサリーを身に着けてくるって 見つけてほしいんですかね? ただ単にお二人とも偶然同じブレスレットを気に入って付けているんでしょうか?? ブレスレットには「 blind for love 」の刻印が・・・。 熱愛が発展したお二人にはもう周りが見えていないということなんでしょうか! 高橋海人と大和田南那はネックレスがおそろで同棲確定か? 高橋海人さんと大和田南那さんのブレスレットについて かなり似ているというか同じであろう感じなのは分かりました。 さらに ネックレスもおそろのモノを持っている らしいので、 こうなったらもう同棲も彼氏彼女の仲も確定か?? 髙橋海人 文春 直撃取材. と言われる画像がこちら なんで…ファンを楽しませるためのコンサートに彼女とお揃いのネックレスつけてきてしまうかな… ショック… 大和田南那 高橋海人 キンプリ — いろいろー (@kp_kp_kp_k) 2018年8月26日 お揃いのネックレスしてライブするとか、頭おかしいの⁇wwww #高橋海人 #大和田南那 #キンプリ #文春 #文春砲 — はな (@sk021907) 2018年8月26日 ホント信じられない。 夢売る仕事じゃない。ある意味貴方高橋海人は、商品だよ。 トントン拍子でデビューできて、チヤホヤされて。。 私が腹立ったのは、コンサートで、お揃いのネックレスしてる。裏切りじゃん。。 これからも、キンプリに残るつもりかな? — 平野翔子 (@N3s1m6yrWb8AR65) 2018年8月26日 高橋海人。若いなー。 今の自分の立場と周りのみんなのこと考えてなさすぎる。 ジャニだって、恋愛してるよ。そりゃさ……。でも隠しなよ。 ファンの目の前でお揃いネックレスとか、そこ!!
そもそも、高橋海人さんと大和田南那さんの交際のきっかけや馴れ初めは何だったのでしょうか?
もしや、この角度って、 コンクリートにでも なりすましてんの????? (え 絶対道路寝そべってやがるぜ ちゃんと服洗った? (そこ — '' ちぇり~🍒 " (@Cherry_RenKai) 2018年8月25日 双方の事務所は「友人の1人」だと回答しているとのことですが 本人たちは「事務所を通してください」と言うばかりで 否定はしなかった ようですね。 また、週刊文春によると 交際期間は今年の頭 くらいから。 元々連絡先を公開したのは 2年以上前 で 結構長い間友人としても交際を続けていたとのこと。 大和田南那さんがAKBの卒業を発表したのは 2016年11月ですが その頃にはすでに髙橋海人さんと連絡を取り合っていたかもしれないですね。 大和田南那さんがインスタで匂わせ投稿 また、大和田南那さんはインスタグラムで 髙橋海人さんとの 交際を匂わせるような投稿 をしていました。 その投稿がこちら↓. 《写真公開》リモート出演で注目！「ジャニーズの私服」 King & Prince平野は“ヤンキーファッション”、Snow Man渡辺は“全身ハイブランド”、SixTONES京本は……――2020上半期BEST5 | 文春オンライン. MERY 大和田南那 さん(@nanaowada_official)がシェアした投稿 – 2018年 3月月8日午前3時23分PST キンプリではメンバーそれぞれにメンバーカラーというものが決まっていて、 髙橋海人さんのメンバーカラーは ひまわりイエロー です。 大和田南那さんの最近のインスタグラムやツイッターの投稿の中で、 ひまわりの画像やスタンプが投稿 されるようになりました。 これが、髙橋海人さんとの恋愛を匂わせているのではないかと言われています。 大和田南那のSNSひまわりだらけさすが匂わせ女王🌼🌼🌼 — のん (@___nonchan) 2018年8月25日 また、大和田南那さんはインスタグラムのストーリーでも 匂わせるような投稿をしていました。 これこれ!大和田南那がストーリーにあげて、文春流れてから消したらしい #大和田南那 #髙橋海人 #キンプリ — 平野紫耀♡♡ (@KingPrince0427) 2018年8月25日 このガラスの靴はキンプリのデビューシングル 「シンデレラガール」を匂わせている と思われます。 週刊文春も、髙橋海人さんと大和田南那さんについての報道を匂わせる投稿として ガラスの靴の画像を投稿していました。 今度のオリジナルスクープのヒント第1弾。アイドルファン悶絶必至です~。 「直撃! #週刊文春ライブ 」は8月25日(土)21時放送。お見逃しなく!
それでも、髙橋さんは、キンプリとしてデビューしてからは、トップアイドルとしてのプロ意識からか、 ちゃんと(付き合っていることを)隠してくれ と、大和田さんには注意されていたようで、 大和田さんは、 結婚したいけど、相手がジャニーズだからできない と、悩み、一部の友人たちに、 (髙橋さんのために)別れた と、話していたこともあったようですが、 実際には、お二人の交際は順調に続いていると言われています。 「髙橋海人と大和田南那のブレスレットほかお揃いアイテムとは?」 に続く
だとしたらこのネックレス、大和田さんと出会う前からだよね。 #高橋海人 #髙橋海人 #大和田南那 — 髙橋もえ🌻 (@takaito0403pooh) August 28, 2018 交際後、髙橋海人さんが大和田南那さんに同じものをプレゼントしたのか、大和田南那さんご自身が同じものを購入したのかはわかりませんでした。 しかし、 同じネックレスを持っている という事実に変わりはありませんね。 最後に、 文春のスクープ画像 はどのようなものだったのでしょうか? 海ちゃんの文春砲が頭から離れない。 まだ福岡、宮城ってコンサートも 残ってるっていうのに…なにやってんの。 まだデビューして3ヶ月だよ。 デビューしたくても出来ないJr. に失礼だよ。 デビューまで一緒に一生懸命頑張ってきた メンバーにもすっごい迷惑だよ。 #髙橋海人 #文春砲 #大和田南那 — ShiOri♡*゜ (@Shiorina5) August 26, 2018 同じマンションの 同じ部屋に入って行く様子 が撮られていますね。 また髙橋海人さんが大和田南那さんのマンションに 合い鍵を使って入る様子 もばっちり撮られていました。 まとめ 髙橋海人さんと大和田南那さんは、2018年の8月に熱愛の様子を 文春 に撮られました。 髙橋海人さんが大和田南那さんの自宅に入る様子の 画像 も確認できました。 熱愛報道後は、お二人が お揃いのネックレス をしていると話題に。 時期にズレがあるようですが、 同じネックレスを持っている ことは間違いなさそうです。 2018年10月に大和田南那さんが自身のインスタで破局を匂わせるような投稿をしましたが、 本当に破局したのかどうかはお二人以外にはわかりませんね 。 髙橋海人さんも大和田南那さんも、まだお若いので今後の活躍を期待しています。 スポンサーリンク