自分がどちらかは、やはり試してみるしかないと。 ありがとうございました、参考にさせていただきます。 お礼日時:2005/09/07 00:26 No. 2 vonori 回答日時: 2005/09/06 23:18 質問者さんの筋量、性別、年齢、仕事、仕事内容(デスク?肉体労働? )食事内容等まったく判らないので、なんともいえませんが、確実に落ちます。 ですから、取り戻す期間も判断しかねます。 1年半継続し、劇的に変わったとの自覚があるのですね。 3週間何もしなければ「ちょっと落ちてきたな」と自分で判断できると思います。 (特に30才以上ならば) >・実際体感できるほどに筋力や筋量が落ちたのか。 >・落ちた筋力を取り戻すのにどの程度の期間がかかったのか。 と書いてある通り、 何も私の体への直接的なアドバイスが欲しいのではなく、 ご自身の経験談が欲しいのですが。 人の経験を聞いて参考にさせていただくということです。 なのであえて私の状態は詳しくは書いてません。 とは言え性別・年齢くらいは書いておくべきでした、男・25歳です。 3週間休めばはっきり分かるほど落ちる、っていのうは避けられないようですね。 お礼日時:2005/09/06 23:52 No.
筋トレやダイエットにかける想いが強いと、ついついトレーニングに夢中になってしまうもの。 しかし、良かれと思って頑張りすぎてしまった結果、思わぬ怪我をしたり、効果が半減したりしてしまうこともあるので注意が必要です。 ここでは、 トレーニング頻度に関する注意点 について、詳しく解説していきたいと思います。 トレーニング頻度の注意点1. 筋肉痛の時は、必ず休むこと 筋肉痛のメカニズムには諸説ありますが、 筋肉が修復している証拠 だというのが有力な説です。筋肉痛の時に筋トレを行っても、思うように効果が出ないばかりか、筋肉の修復の妨げとなってしまいます。 筋肉痛がある間は筋トレを休み、筋肉の修復がスムーズに進むよう、休息や良質な睡眠を取ることを心がけましょう。また、タンパク質を中心に、炭水化物やビタミン類など、筋肉の修復に必要な栄養素を取り入れることも大切です。 【参考記事】はこちら▽ トレーニング頻度の注意点2. 大胸筋の筋肥大が全然起こりません。現在トレ開始４ヶ月目、ダンベ... - Yahoo!知恵袋. 特定の部位だけの筋トレは避けること 筋肉痛を無視して特定の部位だけを鍛える筋トレは、 やり過ぎると怪我のリスクが高くなります 。 例えば、下半身を強化したいからと言って、毎日ハードなスクワットで負荷をかけ続けると、膝関節や腰回りを痛めてしまう恐れがあるということです。特に膝や腰などの日常で使う機会の多い部位を痛めると、毎日の生活に支障が出てしまうので気をつけなければいけません。 特定の部位だけに負荷をかけ続ける筋トレは避けるべきということを覚えておきましょう。 トレーニング頻度の注意点3. 時間がないからと言って、一日に長時間トレーニングを行わない 筋トレは筋肉を修復させる時間を空けながら、継続していくことで効果が出ます。時間がないからと言って一日に何時間もトレーニングを行っても、その後続かなければ意味がなく、激しい筋肉痛や怪我の恐れもあるので注意が必要です。 特に、普段全く運動をしないような人が急に筋トレを長く行うと、筋や関節を痛めてしまうケースが多いので注意しましょう。筋トレは一日でまとめて行うのではなく、 適切な回数を継続していくことが大切 です。 筋トレは正しい頻度を守れば、より筋肉を効率よく大きくできる。 せっかく筋トレに励んでいても、間違った頻度や回数で行ってしまうと、筋トレの十分な効果が得られません。 超回復の作用を上手に利用しながら、 筋肉の破壊と修復を繰り返していくことがポイント です。 また、筋肥大やダイエットなど、目的に合ったメニューやスケジュールを決めることも大切。 たくましい筋肉を手に入れたい人は、自重に慣れたら器具を使って負荷を高くするのもおすすめです。 適切な頻度で筋トレを行い、理想の体型を叶えましょう。 【参考記事】はこちら▽
4 ultraCS 回答日時: 2005/09/07 03:17 休んでいる間の身体の使い方、栄養の取り方にもよると思いますよ。 3月に死にかけたときは、二週間入院し、トレーニングはほぼ一ヶ月休みましたが、ベンチが100から80まで落ち、戻るのに3ヶ月かかりました。 まあ、入院の前半は点滴のみ、入院期間で6キロ痩せました。退院後、3キロリバウンドしましたから、おそらく、筋肉として落ちたのは3キロ強だったと思います。 一応、入院の後半からはストレッチとアイソメトリックはやっていたのですが、前半で筋量自体が落ちていたのでさほどの効果はありませんでした。 トレーニングできないとおっしゃいますが、アイソメトリックくらいは何とかなると思います。これだけでも、刺激を継続すれば、かなり違うはずです。 24 1ヶ月で3kgというのは恐ろしい数字ですが 入院とのことで私とは大分事情が異なるようです。 アイソメトリックくらいは、とおっしゃいますが下のお礼欄に書いたようにそれすらも無理でしょう。 あくまで全くトレーニングできない状態を想定してますので。 お礼日時:2005/09/07 22:20 No.
質問日時: 2005/09/06 22:56 回答数: 5 件 筋トレ歴1年半、1日2時間程度のトレを全身を3箇所に分けて週4日ほどしています。 筋肉自体にハマっているのでトレの仕方・栄養のとり方等はそれなりに学び、 初めの時に比べて劇的に体が変わりました。 ですが、今月末くらいから仕事の内容が変わり、 超がつくほど忙しくなるので3週間もの間、 筋トレが一切できません。 訳あって少しのトレ(自宅で腕立て等)もできませんが、 日常生活の動作はあるので寝たきり状態ではもちろんありません。 トレ歴や知識がそれなりにある人で、 10日間以上トレを完全に休んだ経験のある方に教えていただきたい。 ・実際体感できるほどに筋力や筋量が落ちたのか。 ・落ちた筋力を取り戻すのにどの程度の期間がかかったのか。 1週間程度なら体を休める事もありますが、それ以上の経験がありません。 筋肉は1週間以上鍛えなければ減っていくと言われます、どれほど減るのか心配なのです。 No.
▽ 筋肉が発達するメカニズム|どうやって筋肉は大きくなるのか? 筋肉が発達するメカニズムを知れば、理想的な筋トレの頻度や最適なトレーニング方法が見えてくるものです。筋肉成長の大まかなメカニズムは以下の流れになります。 筋繊維が破壊する 栄養補給 休息により筋肉が再生する ここでは、筋肉が成長するメカニズムについて、より具体的に解説していきます。筋トレ初心者の人は、ぜひこの機会に筋肉が発達するメカニズムを知っておきましょう。 筋肥大のメカニズム1. 筋トレによって筋繊維が破壊される 筋肉が大きくなる上で欠かせないのが、筋繊維の破壊になります。 筋肉は、日常的な動きであれば、問題なく対応できますが、筋トレなどのトレーニングで強い刺激を受けると、細かく弱い筋肉を中心に繊維が破壊されます。この破壊が筋肉を成長させるための第一ステップです。 筋トレの後などに起こる「筋肉痛」とは、筋トレやスポーツなどで筋肉に強い負荷がかかった時に感じる痛みや熱感が原因と言われています。 筋肉痛については、世界中で色々な研究が行われていますが、 いまだハッキリとした結論が出ていません 。 筋肥大のメカニズム2. 食事により、筋肉が修復される 傷ついた筋肉を修復する際に必要なのが「エネルギー」です。 人間の体は、食事を取ることにより、体に足りていない栄養素を補給・生成します。数ある栄養素の中で筋肉成長を促すために、 最も取り入れたいのが、タンパク質 。たんぱく質は筋肉はもちろん、皮膚や髪といった体中のパーツに使われている大切な栄養素になります。 しかし、たんぱく質だけを摂取すればいいというわけではありません 。 たんぱく質を効率よく分解していくためには、炭水化物、つまり白米などのバランスよく摂取する必要があります。また、他にもお肉に含まれる脂質、野菜を中心とした食物に含まれるビタミンやミネラルといった5大栄養素をしっかりと摂取することで、より効率よく筋肉を再生へと導いてくれますよ。 【参考記事】 筋肉をつける食事法 を徹底解説▽ 筋肥大のメカニズム3. 休息や睡眠によって、筋肉の修復を促す 人間の体には、傷ついた筋肉を使われていない間に修復させようとする働きがあります。 その時に必要となるのが深い睡眠中(ノンレム睡眠時)に多く分泌される、 成長ホルモン です。 つまり、 筋トレを行った後は、必ず十分な睡眠の時間をとることが、筋肉の修復がスムーズに行われるためには絶対に欠かせません 。 筋肉をより大きく、そしてスムーズに成長させていくためには、正しい食事を心がけて、しっかりと休むことも意識すること。初めてメカニズムについて勉強したという方は、これからぜひ心がけてみてください。 ダイエットや細マッチョを目指すなら、"有酸素運動"にも挑戦!
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みんなの高校情報TOP >> 栃木県の高校 >> 宇都宮短期大学附属高等学校 >> 口コミ >> 口コミ詳細 宇都宮短期大学附属高等学校 (うつのみやたんきだいがくふぞくこうとうがっこう) 栃木県 宇都宮市 / 東武宇都宮駅 / 私立 / 共学 偏差値 栃木県 TOP10 偏差値: 43 - 69 口コミ: 2. 89 ( 104 件) 在校生 / 2015年入学 2018年03月投稿 1. 令和3年度 第1回入試 問題・模範解答 | 宇都宮短期大学附属中学校. 0 [校則 3 | いじめの少なさ 1 | 部活 - | 進学 1 | 施設 3 | 制服 3 | イベント 1] 総合評価 教師の差が激しすぎる。推薦が使えると言っておいて使えなくなっている。パンフレットは大体詐欺。この学校のいいところとか多分ない。 校則 普通くらい。厳しくもなければ優しくもない いじめの少なさ いい先生もいるが、話を聞かなかったり、授業が下手だったり、生徒に注意していることが自分で出来なかったりと本当にやばい。 進学実績 学校推薦が使えると言って入ってきたのに使わせてもらえない。なぜかと聞くと、今年から使えないようになったと言われた。詐欺にでもかかった気分だ。中高一貫だから推薦が使えると思っているなら入らないようにするべき。 施設・設備 そこそこ、ただしパンフレッとの写真を信頼しない方がいい。過度な期待をしていると後悔して学校を辞めたくなる。 制服 少なくとも作新よりは可愛いとは思う。 イベント 運動会を3年に一回やるが、3年生は競技に出られないのでそこに当たったら運動会が楽しくなる。修学旅行も場所の滞在時間が短く計画性のなさが伺える。合唱コンクールは、基本的に順位とクラスの番号が同じであり、やる気をなくす。 投稿者ID:419947 7人中5人が「 参考になった 」といっています 点数の高い口コミ、低い口コミ 一番点数の高い口コミ 5. 0 【総合評価】 どの高校へ行こうが自分次第でその高校生活は決まると思う。ここに来れば楽しみ方はいろいろあるし、学校生活だっていくらでも工夫して面白くできる。先生も面白い先生が多く授業も楽しい。しかし中には少し理不尽なことを言う先生もいる。購買が充実しており学校生活で食べられないものや必要なものがなんでも揃っておりま... 続きを読む 一番点数の低い口コミ パンフレットやサイトを見るととても綺麗で最新設備が整ってて自分に合う色々なコースを選べる!
87% 34. 82人 13. 57% 7. 37人 42. 07% 2. 38人 61. 79% 1. 62人 65. 54% 1. 53人 宇都宮短期大学附属高校の県内倍率ランキング タイプ 栃木県一般入試倍率ランキング 普通/特別選抜? 普通/特進? 普通/進学? 音楽? 生活教養? 普通/応用文理? 調理? 情報商業? ※倍率がわかる高校のみのランキングです。学科毎にわからない場合は全学科同じ倍率でランキングしています。 宇都宮短期大学附属高校の入試倍率推移 学科 2020年 2019年 2018年 2017年 3883年 普通/特別選抜[一般入試] - 1. 4 1. 4 - 普通/特進[一般入試] - 1. 3 1. 4 - 普通/進学[一般入試] - 1. 3 - 音楽[一般入試] - 1. 1 1. 1 - 生活教養[一般入試] - 1. 2 1. 2 - 普通/応用文理[一般入試] - 1. 2 - 調理[一般入試] - 1. 5 1. 8 - 情報商業[一般入試] - 1. 2 - 普通/特別選抜[推薦入試] - - - - - 普通/特進[推薦入試] - - - - - 普通/進学[推薦入試] - - - - - 音楽[推薦入試] - - - - - 生活教養[推薦入試] - - - - - 普通/応用文理[推薦入試] - - - - - 調理[推薦入試] - - - - - 情報商業[推薦入試] - - - - - ※倍率がわかるデータのみ表示しています。 栃木県と全国の高校偏差値の平均 エリア 高校平均偏差値 公立高校平均偏差値 私立高校偏差値 栃木県 48 47. 3 49. 1 全国 48. 2 48. 6 48. 8 宇都宮短期大学附属高校の栃木県内と全国平均偏差値との差 栃木県平均偏差値との差 栃木県私立平均偏差値との差 全国平均偏差値との差 全国私立平均偏差値との差 21 19. 9 20. 8 20. 2 13 11. 9 12. 8 12. 2 4 2. 9 3. 8 3. 2 -1 -2. 1 -1. 2 -1. 8 -2 -3. 1 -2. 2 -2. 8 -3 -4. 1 -3. 2 -3. 8 -4 -5. 宇都宮短期大学附属高等学校（宇都宮市/高校）の地図｜地図マピオン. 1 -4. 2 -4. 8 -5 -6. 1 -5. 2 -5.